Mensagens

O ano do cão

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Este ano as minhas estatísticas não deram trabalho, o Strava o G connect e as outras APPs trataram de tudo, recolheram, organizaram e fizeram o vídeo. Mas o Gico ainda não tem Strava e por isso teve que ser tudo à antiga, à mão. O Gico tem muitos amigos mas destaco dois fãs, o Rui Faria e a Guida. Também tem um inimigo, o Rúben, que anda sempre a fugir dele. Ele conta que o Gico já atacou o Jorge Paulo e até o atirou ao chão. Meias verdades... Tu sabes que precisas de fazer o resumo dos treinos do cão quando as pessoas cumprimentam primeiro o cão e só depois olham para ti. Também perguntam se o cão quer água e fazem um ar reprovador quando não tens água para o cão ... mas nunca te perguntam se, depois do cão, queres uma pinguinha. O cão também já sabe que aqueles tipos de licra são todos amigos dele. Em 2018 o Gico fez 1 338 quilómetros e 3 mil paragens na árvore. Quem corre com ele sabe que não exagero se considerar duas paragens e tal por quilómetro… às vezes ele pára mais. For…

Novos Membros: Cármen Neves

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Cármen Neves
31 anos, Técnica de Recursos Humanos
Apadrinhada por: Alice Pais

Como já foi aqui referido pelo Teodoro, o RUN 4 FUN é um Clube cada vez mais rejuvenescido. Para além disso, julgo eu que cada vez mais funciona como as conversas e as cerejas: uma puxa a outra. Assim, ainda recentemente eu apadrinhei a entrada da Alice Pais e ela não perdeu tempo e já está a apadrinhar a entrada da Cármen. Ambas são entusiastas desportistas e excelentes "aquisições" para esta família de amigos. Sê muito bem vinda Cármen!
-- Luís Matos Ferreira

ENTREVISTA

Treino dos Elevadores 2019

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No próximo domingo, dia 6 de Janeiro às 7h45, o ponto de encontro é no miradouro do Parque Eduardo VII para mais um Treino dos Elevadores.
Desde 2010 que o RUN 4 FUN promove anualmente a realização deste treino. Neste ano de 2019 gostaríamos de alcançar os 100 participantes. Para o conseguir precisamos da tua presença.
Haverá melhor forma de começar o ano?
EVENTO FACEBOOK: https://www.facebook.com/events/2350135475014301/

Feliz Ano Novo 2019

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Desejamos a todos os membros do Clube, familiares e amigos, os nossos melhores votos de FELIZ ANO NOVO!

Estamos certos que com a contribuição de todos faremos de 2019 mais um ano repleto de vitalidade e progresso, no qual os nossos principais objectivos (individuais e colectivos) serão alcançados.

Juntos vamos fazer deste NOVO ANO o nosso MELHOR ANO.

Um abraço da R4F#2018
Teodoro Trindade, Gonçalo Fontes de Melo, Paulo Raposo, Carla Rebelo e Pedro Morgado

Atleta em Destaque: Pedro Machado

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Pedro Machado
56 anos, Engenheiro Civil


Diz-se que o nosso percurso de vida deveria ser medido pela intensidade com que o trilhamos e não pelo andamento dos relógios. O Pedro é uma pessoa em que este conceito se pode aplicar com toda a propriedade pela paixão que coloca em tudo o que abraça. Quando o conheci, já lá vão cerca de 5 anos, tinha uma “fraca” preparação física que não era de todo impeditiva da sua participação nos nossos treinos mais exigentes. Recordo um dos seus primeiros treinos na Garça. Um treino ao final do dia no qual o organizador desenhou um percurso que passava pela Capela de Nossa Sra da Boa Viagem percorrendo os caminhos escuros da mata do Jamor. O azar bateu-lhe à porta, torceu o pé. Durante algum tempo ainda procurou minimizar o acidente, só quando o inchaço era já evidente e provavelmente as dores de todo impeditivas, é que decidiu parar. Não são episódios difíceis como este que o desmotivam do nosso convívio, pelo contrário, sinto que são encarados como oportu…

Novos Membros: João Abreu

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João Abreu
21 anos, Técnico de Apoio à Gestão Desportiva
Apadrinhado por: Teodoro Trindade

O RUN 4 FUN é um Clube cada vez mais rejuvenescido tornando-se também por isso apelativo para grupos etários mais jovens. O João é o melhor exemplo desta nossa característica. Foram os treinos das terças-feiras do Monsanting Speedy que inicialmente o atraíram. Apesar de ser um jovem reservado foi evidente que gostou de partilhar connosco aqueles momentos participando na informalidade dos nossos relacionamentos. Repetiu a dose várias vezes, sempre com um sorriso e boas prestações atléticas, reveladores do seu carácter amistoso, determinado e lutador. A sua participação em Julho no Brutus de Sintra foi a “prova de fogo” para quem nunca tinha corrido em trilhos, passou com distinção. E a assiduidade repetiu-se noutros eventos do Clube deixando-me inequivocamente convencido de que o João será uma das melhores “contratações da temporada”. Sê muito bem-vindo João, não desistas dos teus objectivos. Eu ter…

Novos Membros: Luis Afonso Carvalho

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Luís Afonso Carvalho
57 anos, Arquiteto
Apadrinhado por: Teodoro Trindade


Conheci o Miguel San-Payo e o seu sentido de humor quando trabalhámos juntos no desenvolvimento da Honda Portugal e "conheci" o Teodoro em Maio deste ano, quando o Miguel me telefonou a saber como tinha corrido o Faial Costa a Costa. A minha bazófia era que tinha ido ao pódio mas o Miguel dizia-me que o seu amigo Teodoro tinha feito 2º no meu escalão. Como, se à minha frente tinham ficado um espanhol e um alemão? Foi assim que eu primeiro conheci o Teodoro, enquanto eu terminava os 42k de peito feito já ele tinha percorrido 65k, sem grandes alaridos. Depois veio o Brutus em Sintra, em Julho, lá estava o Teodoro, mas também o Ruben, o Paulo, a Sandra, o Rui, o Gonçalo et al. Foi o meu primeiro treino com os R4F e saí de lá com mais dores de barriga, da galhofa, que no resto do corpo. Alma cheia, até porque um mês antes tinha partido uma costela no trilho das pontes e sentia que Sintra estava em dívida comi…

ALUT – A Palavra

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Quando o Teodoro me falou numa prova no Algarve que o atravessava desde Alcoutim a Sagres, a ideia agradou-me. Tratava-se de um desafio interessante e gosto disso. Seriam 300 km para concluir em 72 horas e cada um fazia metade.




Inscrição feita.
Este ano tem sido difícil por vários motivos e claro a preparação não foi a ideal, mas estava combinado.
Palavra dada.

No dia 28 de Novembro fomos os 4 para o Algarve: Elsa, Guida, Teodoro e eu. Passámos a noite em Alcoutim e no dia seguinte tratámos dos sacos para as bases vida, que são os locais onde a organização tem para além de comida e bebida, camas e chuveiros. As horas passaram rapidamente e de repente estava a equipar-me para a prova.




Confesso que estava algo inquieto e sentia as pulsações a subirem. E de repente são 16h30, é dada a partida e começam 60 pessoas a correr sendo que a maior parte ia fazer os 300 km.
A primeira etapa com 38 km ligava Alcoutim a Furnazinhas e apesar de ser praticamente toda em estradões deixou-me preocupado…

A aplicação Elevate para o Strava

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O Strava é uma aplicação muito popular entre ciclistas e corredores. Aí podemos rever e analisar as nossas prestações em treino e competição.


Tem também algumas valências que permitem comparar os desempenhos com outros atletas e dentro de grupos. Destaco duas valências, os Flybys e os Segmentos que são sobretudo curiosidades. 
O Strava permite que programadores desenvolvam aplicações que funcionam em cima dos nossos dados. É precisamente sobre uma dessas aplicações que vou deixar aqui algumas linhas, chama-se Elevate App. Funciona no Google Chrome e penso que funciona como extensão do browser.
A Elevate foi escrita pelo programador Thomas Champagne, que a disponibiliza gratuitamente (link). Mostra indicadores interessantes, alguns podem ser vistos numa tabela do Strava e outros numa página adicional e na qual destaco o separador Fitness Trend. É dito pelo autor que ajuda a evitar lesões, prevenir o overtraining e a estar no pico de forma na data da prova.
Os indicadores que vou focar sã…

#Penacova#TrailUltra42km

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Marina Marques
Penacova Trail do Centro
(11/Novembro/2018)



Acredito que na nossa vida nada acontece por acaso e que há aprendizagens que temos de fazer para valorizar o que é essencial: o amor, a paz, a gratidão, a bondade, a amizade… O universo sabe o que faz e cada desafio ou obstáculo são uma parte importante do caminho que temos para percorrer, um caminho que inevitavelmente nos conduzirá ao ponto em que tudo se revela e faz sentido. Foi aí que eu cheguei com esta aventura em Penacova.


A vontade de realizar esta prova surgiu, essencialmente, depois de verificar que vários companheiros RUN 4 FUN estariam presentes no evento. Sondei algumas meninas para me lançar pela primeira vez numa prova de Trail, esperando ficar pelos 17 km. Não obtive companhia para esta distância nem para os 25 km. Na altura, quer a Ana Melo, quer a Sandra Simões iam para os 42 km. Decidi então que, dada a minha inexperiência, o melhor seria optar pela distância onde teria companhia, estava preocupada sem saber …