terça-feira, 23 de setembro de 2014

O NOSSO SÍTIO ONLINE ESTÁ MELHOR!

Continue a seguir as nossas novidades em www.cluberun4fun.com!

Esperamos por si! RunAbraços!

domingo, 1 de junho de 2014

Treino Cegonhas...ontem em Santo Estêvão

15 km no Vale do Sorraia.  Gentileza de Cláudia Pargana.  E de uma vintena de atletas do Run 4 Fun.

sábado, 24 de maio de 2014

Run 4 Fun hoje na RTP1

Hoje depois do Telejornal,  Grande Reportagem,  Corrida.  Com o Run 4 Fun.

domingo, 27 de abril de 2014

A vida de um blogue

Os blogues serão como as pessoas? Nascem, têm a  sua infância e juventude, de crescimento rápido, a vida adulta a seguir à qual vem o envelhecimento e inevitavelmente , a morte.

É o que se passa com este blogue que tem os seus fiéis, mas que por falta de novidades terá cada vez menos, pois ninguém se alimenta do nada.

Porque acontece isto? Por diversas razões, uma delas a emergência do Facebook, uma forma de comunicação mais rápida, de mensagens curtas, por vezes de quase diálogo entre duas ou mais pessoas. Nós temos duas páginas de Facebook  (FB), uma aberta, o "Run 4 Fun" e outra só acessível a atletas Run 4 Fun, que tem precisamente esse nome. É este o local onde agora se passa a maior interação entre membros do grupo e daí uma das razões do definhamento deste blogue.

Foi criado pela César Moreira um novo sitio Run 4 Fun em http://www.cluberun4fun.com/ , muito mais completo que o blogue e que pretendia continuar o processo de comunicação aqui desenvolvido.

Só que, pelas razões acima, também não está a ter grande participação pois o FB continua a impor  a sua lei.

Para os aficionados deste  blogue existe sempre a hipótese de aceder ao grupo Run 4 Fun no FB, onde por vezes publicamos notícias  e fotos das nossas atividades como por exemplo a última Scalabis Night Race, precedida de um convívio Run 4 Fun na casa dos pais da Patrícia Calado, um casal da  maior simpatia, ao  qual a filha saiu, como é natural.

Aqui ficam algumas fotos desses momentos de grande alegria e muito "FUN", como sempre têm as  nossas iniciativas. E com os nossos agradecimentos e reconhecimento ao casal Gina e José Mendes da Silva os nossos simpáticos e amigos anfitriões, na sua casa de Santarém. Extensivos, é claro, à Patrícia Calado que, mais uma vez, organizou com grande entusiasmo e eficiência toda a nossa participação no convívio e na corrida, como sempre, com qualidade 5 estrelas. Obrigado Patrícia.


Foto de família.com "onda"a"

Patrícia Calada e  a mâe, Gina Mendes da Silva

Mónica  Miguéis e Vasquinho
O pai e grande anfitrião,José Mendes da Silva
A Catarina, a convalescer..

 


Foto muito bonita, com uma cor excecional, antes do   início

Antes do início da prova, na meta

  
O aquecimento, em grande divertimento


Logo após o início da prova

Pai e filha Romano, a Mariana na sua primeira prova
O Luís Caixinhas (à esq.) na sua 1ª corrida Run 4 Fun

Final em apoteose, rodeando a Marina Romano nos seus 1ºos 10 km


domingo, 16 de fevereiro de 2014

Cape Peninsula Marathon - Cape Town 2014

Ola a todos!

Nao sou muito ativo neste espaco laranja, mas hoje tenho uma novidade para o Palmares Run4Fun!
Estou em Cape Town em trabalho e hoje aproveitei para corer uma Maratona.
Nao estava nos meus planos, mas assim que soube que estaria em Cape Town, decidi inscrever-me na Cape Peninsula Marathon. Este ano tenho corridor muito pouco, apenas qd soube que viria fiz 2 corridas de 21 e 27 kms para tentar por as pernas no sitio.

Hoje estavam misturados os ingredients certos para a coisa correr mal!
Ontem adormeci a tarde porque nao tinha o sono em dia, ora o que eu fui fazer. Tinha de acordar hoje as 03h30 para me despachar e sair de casa as 04h00, porque ia demorar 30 min de caminho, estacionar etc, e preparar-me para a Maratona que comecou as 05h15 ainda de noite. Resultado, era meia noite ainda nao dormia: ou era o barulho da ventoinha, depois receava constipar-me com o AC,ate que resolvi desligar tudo e abrir a janela. Depois nao dormia com o barulho das ondas.... Dormi umas 3 a 4 horas. Os outros erros foram usar meias novas hoje na corrida, comecar com uma bolha que tinha feito no ultimo treino em PT com uns tenis velhos, porque os mais novos ja estavam arrumados, e pior do que tudo.... a maratona so tinha abasteciimento liquido! Por acaso tinha 2 barritas e um gel comigo para depois da prova, fo isso que me safou. Isso e as bananas que comprei ontem e tinha no carro para quando o caminho de regresso. Resolvi ir ao carro comer as bananas todas antes da prova para ganhar lastro! 

A prova la comecou e 3 kms depois a primeira surpresa, os abastecimentos sao feitos com pequenos saquinhos de 50ml de agua gelada, a cada 3 kms.


Como eu estava a espera de garrafas, ignorei pensando que no abastecimento dos 6kms apanhava entao a dita garrafa, afinal ainda era de noite e estavam apenas 24C. Errado... aos 5 kms ja transpirava bastante e nao queria consumir a minha reserva de agua. Rendi-me e perguntei a um corredor se era sempre em saquinhos, ele confirmou e disse que haveriam pequenos copos de coca cola. Conclusao, fiquei fa dos saquinhos (depois de aprender a furar aquilo com os dentes sem atirar a agua toda fora). Um tipo morde aquilo e bebe, ou borrifa o corpo, a cabeca, lava a cara, qq coisa! Funciona mesmo e e mais ergonomico que as garrafas. Geri a coisa com prudencia porque me disseram que os ultimos kms eram dificeis (nao percebi se era por subir mais, mais vento ou devido ao cansaco acumulado), e la cheguei ao fim com 3h50m.

Correr uma Maratona sem nenhum amigo por perto, mete algum respeito. Muitos de vos ja devem ter corridor Maratonas sem nenhum amigo ou conhecido na partida, e e sempre uma pressao adicional. Sabia que nao podia falhar (muito), tinha de acabar em bom estado de conservacao para regressar a cidade. Por isso, geri a coisa com prudencia e optei por parar mesmo nos abastecimentos k24, k34 e k37. Ingeria 2 copos de coca cola, e trocava a agua dos meus cantis. Eram precisos 3 saquinhos de agua gelada para atestar os minis cantis de 175ml! Na altura nao sabia se estava a fazer bem ou mal, mas queria agua fresca de reserva no caso de me dar uma travadinha! Nao cheguei a precisar dessa agua em nenhuma altura e psicologicamente estava bem nos ultimos 5 kms.



Fiz 2 kms a pe depois da corrida e apanhei um comboio que me trouxe de volta a Cape Town, depois foi so andar mais uns 2 kms ate ao sitio onde tinha o carro e ja pude regressar.
Conclusao: Esses 4 kms de caminha no final foram o exercicio perfeito para iniciar a recuperacao, e estou muito melhor fisicamente face a minha estreia na Maratona.



Foi uma boa experiencia para 2a Maratona. Correu uma Maratona em Africa tem as suas coisas giras tais como malta a corer vestidos dos pes a cabeca, cachecois, leggings, lencos, transito que apenas estava cortado dentro da cidade, depois eramos atletas e carros em conjunto, etc.
O cenario e agradavel, e caso alguem se sinta cansado pode sempre dar um mergulho ou apreciar a vista!



Cumprimentos.

Emanuel

sexta-feira, 24 de janeiro de 2014

GP Fim da Europa 2014 - Dorsais

"Dificilmente haverá prova mais bonita (...)"
 
 
Dorsais
Desta vez os dorsais não traziam os alfinetes, mas apenas os buracos para os ditos.http://run4f.blogspot.com/
Não se esqueçam de juntar os alfinetes ao equipamento para a prova!
Ponto de encontro: Fonte Mourisca, pelas 9h!

Eis os dorsais que estão comigo:


Até domingo!

domingo, 12 de janeiro de 2014

Almoço Run 4 Fun - Época 2013



Variámos, desta vez foi em Casaínhos, num almoço preparado pelos nossos amigos do Sporting Clube de Casaínhos, com quem temos uma relação de amizade, cimentada ões nas nossas participações nas últimas 3 edições dos Trilhos de Casaínhos.

Liderados pelo seu Presidente, o simpático Rui Santos com uma equipa fantástica de amadores que  se portaram como verdadeiros profissionais e ainda nos ofereceram uma simpática lembrança deste fantástico convívio, que aqui reproduzimos.
Lembrança dos nossos amigos do SC Casaínhos em 11 Janeiro 2014

Este ano, marquem desde já na vossa agenda, para a 1ª quinzena de Novembro os VI Trilhos de Casaínhos, na qual queremos ser, novamente, a equipa com mais atletas inscritos. Vamos ultrapassar os cinquenta!!!!

Rui Santos, Presidente do SC Casaínhos e Miguel Serradas Duarte, à porta da sede
Ainda tivemos a oportunidade de visitar a sede do SC Casaínhos, uma filial do SCP, que estava um verdadeiro "brinco", na qual o Miguel Serradas Duarte se sentiu como "lagarto", desculpem "peixe na água", ainda vestido do treino que tinha acabado há pouco.


Num dia magnífico de Sol, que alguns aproveitaram para fazer um treino prévio, reunimos mais de 100 Run 4 Fun e respetivas famílias para o nosso convívio anual. Após o almoço os mais pequenos tiveram direito a uma distribuição de guloseimas , cortesia da Lusiteca representada pelo seu Diretor de Produção o nosso grande atleta, Jorge Esteves. O João Veiga, lá teve que vestir o "fato de macaco" para alegrar a pequenada que muito se divertiu.


No seu "fato de macaco", o João Veiga :)
Uma mensagem vídeo, muito  bem-humorada do nosso atleta e amigo Cláudio Monteiro, diretamente de Bissau precedeu  a entrega dos prémios 2013, que este ano eram comestíveis, umas magníficas laranjas "Bahia" do Algarve, vindas diretamente do "Pomar da Rosa", na Expo. Tivemos uma apresentadora fantástica que deixa a "famosa" Bárbara Guimarães, a "léguas", qualquer que seja o critério de análise.

À esquerda, na foto a esplendorosa Patrícia Calado
 Com prémios para todos os gostos e com um final no qual, houve prémios para todos. Alguns  premiados, como foi o caso do Miguel San-Payo, gostaram tanto (eehehehehh)  do prémio, que o comeram de imediato. Após a entrega dos prémios, seguiu-se  a "cerimónia" da entrega das novas camisolas, de um laranja bem fluorescente, com uma inovação: quem quis, teve o seu nome impresso na frente da camisola.

E ainda tivemos tempo para que o João Veiga cantasse o hino "Run 4 Fun" de sua autoria, acompanhado à guitarra pelo Rui Faria e com direito a coro, liderado pelo Paulo Martins.


E assim terminámos mais um excelente convívio familiar onde estiveram maridos, mulheres, filhos e pais, organizado pela Patrícia Calado, coadjuvada pelo César Moreira e pela Joana Peralta. Para eles, os nossos agradecimentos e esperamos que organizem de novo, o próximo convívio anual.

Esperamos ansiosamente pelas reportagens dos nossos magníficos fotógrafos que imortalizaram o momento.

Runabraços


sexta-feira, 3 de janeiro de 2014

Atleta em destaque

César Moreira



Maratona de Lisboa 2011




César Moreira

35 anos, Informático/Psicólogo















Há quanto tempo corres?
Corro com maior regularidade desde 2010.

Porque corres?
Quando fui viver para o Parque das Nações senti que tinha de aproveitar todo aquele espaço e estar fechado num ginásio era um crime com toda aquela beleza que tinha à minha disposição.
Sempre fiquei fascinado ao ver atletismo, em criança passava horas a ver a maratona na televisão, mas sempre achei que nunca iria conseguir correr mais do que 100 metros. A corrida tornou-se um vício, um escape, uma forma de socialização, o estar com amigos e uma alegria por poder concretizar “um sonho de menino” que anda sempre a lutar contra o seu peso.

Quantas vezes treinas por semana?
Cerca de 3-4 vezes por semana.

Qual a prova que mais gostas? E a que te marcou mais?
Gosto da Maratona, pelo desafio de superação e pelo misto de sensações que temos ao longo da prova. Sem dúvida a Maratona de Lisboa de 2011, pelo concretizar de um sonho. Devo isso ao João Ralha, foi graças a ele que a menos de 2 meses da maratona me inscrevi, com uma frase que não esqueço: “fazes 200km por mês e achas que não estás preparado para a maratona? Inscreve-te!”. Fui e senti um arrepio ao passar a meta; curiosamente já fiz 6 Maratonas e sinto sempre esse arrepio.

Quais os teus próximos objectivos?
Ajudar a Patrícia Calado a concluir a sua primeira Maratona em Sevilha e tentar, no ano de 2014 fazer uma maratona com o tempo de 3H30 ou menos. Mas prometo que não vou tentar em Sevilha.
Gostaria de bater o PBT dos 10km e da MM. Participar em trilhos também faz parte dos meus objectivos; tenho é de aprender a andar sobre as pedras.

Já fizeste a Maratona? A tua opinião sobre a Maratona
A Maratona exige respeito e dedicação. Nunca segui planos de treino (um dia lá terei que seguir um) mas tenho aprendido muito com a maratona. Ganhei resistência mental, resiliência, aprendi a ser mais focado e já me apeteceu bater no homem que coloca a informação dos kms na estrada, pois está sempre muito atrasado em relação ao meu Garmin.
O que custa não é a Maratona, mas sim a sua preparação, para que no dia possamos desfrutar da mesma.

O que é para ti o Run 4 Fun? Que benefícios retiras de pertencer ao Clube?
Eu comecei a correr sozinho e sempre achei que a corrida teria que ser feita assim. Hoje sou um laranjinha com muito gosto. O Run 4 Fun trouxe-me uma segunda família e, já agora, a Patrícia. Muitos dos seus elementos deixaram de ser apenas parceiros de corrida e tornaram-se amigos com quem tenho feito a grande maratona da VIDA.

Uma mensagem aos novos membros do Clube
Atrevam-se a experimentar, garanto que ficam viciados!

quinta-feira, 2 de janeiro de 2014

Aniversariantes de Janeiro

Neste novo ano que começa, desejamos que os seus desejos sejam concretizados, quer a nível pessoal ou desportivo.

Aqui vão os nossos aniversariantes do mês de Janeiro.






Esperavam pelo nosso habitual bolo?