RUN 4 FUN

No passado sábado, dia 28 de Janeiro, teve lugar a 2ª edição dos Trilhos dos Abutres, este ano em formato Ultra. 
Este evento desportivo era aguardado com muita expectativa, tendo as inscrições esgotado 2 meses antes da sua realização. Eu fui um dos afortunados que ainda arranjei um lugar para os 45 kms e consegui também inscrever toda a família na caminhada de 13 km.
Na véspera, 6ª feira, após o trabalho e ter ido buscar os miúdos à escola, lá saímos os 4 de Lisboa a caminho de mais uma aventura na Natureza. Tinhamos combinado jantar com o José Carlos Santos e a Vânia, mulher do Zé, e ainda com o casal João e Luísa Ralha e toda a restante comitiva Run 4 Fun, nomeadamente, o  Jorge Esteves, o Paulo Jorge Rodrigues e o Teodoro Trindade. O Nuno Dias de Almeida juntar-se-ia a nós no dia seguinte.
Tivemos alguma dificuldade em chegar a Miranda do Corvo, tendo-nos perdido algures perto de Condeixa. Felizmente lá nos voltámos a orientar e ainda chegámos a tempo de nos reunir a um animado gru…

A proposta: 45 km, 2.100 de subida acumulada, dificuldades várias. A nossa, minha e da Luísa, 1ª Ultra - são definidas como as provas com distância superior à da Maratona.
Saímos de Lisboa na 6ª feira à tarde, em direção à Lousã, onde ficámos no Mèlia Palácio da Lousã, um hotel muito bonito, confortável e de preço muito competitivo. Visitámos na Lousã, o castelo medieval, a ermida de Nª Sª da Piedade e a praia fluvial, perto da qual está o restaurante "O Burgo", do qual temos as melhores referências. Um local muito bonito.
Jantámos em Miranda do Corvo com os organizadores da prova a convite do Zé Carlos Morais dos Santos que conhece bem o Vitorino Coragem o "alma mater" desta prova. E lá estava toda a equipa Run 4 Fun: a família Luís Matos Ferreira, Jorge Esteves e Teodoro, Paulo Jorge e o nosso amigo Zé Carlos e a mulher, a Vânia, que participaou na caminhada tal como a mulher e os filhos do Luís. O Nuno Dias de Almeida viajou apenas no Sábado, dia da prova.

Rep…

Recebido do Nuno Tempera (R4F) e do Fernando Andrade (Banif) deixo-vos com a perspectiva de algo saboroso para esta sexta-feira à noite.

Nada mais, nada menos, que um treino nocturno! Vistam a camisola Run 4 Fun e apareçam! "A 3ª MMSJL – Versão Nocturna ou, para quem gosta de designações mais finas “Meia das Lampas by Night” na sua 3ª Edição, vai ter lugar no próximo dia 18 de Novembro, 6ª Feira, às 21h. Trata-se de um treino de 21,097Km, no percurso exacto da MMSJL, destinado às pessoas amigas (e amigos dos amigos) numa iniciativa que se enquadra na promoção da 36ª MMSJL a realizar em Setembro de 2012. Pede-se aos participantes que tragam colete reflector. Haverá postos de abastecimento nos locais do costume (ou próximo). Os andamentos a seguir, que são recomendados, serão na base dos 5,30/Km o que há-de dar para 2h ou cerca disso, no total. Se houver um grupo que pretenda ir mais rápido, pois que vá.
No final, quem quiser poderá tomar banho (mas a água é que me parece que é …

Deslocação no feriado nacional à planície alentejana para participar na XXV Escalada do Mendro, na Vidigueira, prova de atletismo de 11 km integrada no Circuito Nacional de Montanha 2011, incluíu caminhada e corridas jovens, organizadas pela Câmara Municipal da Vidigueira, com colaboração de Terras de Aventura, Associação de Atletismo de Beja e Clube da Natureza do Alvito, maioritáriamente em estradões e caminhos de terra batida.

Partida junto ao complexo de piscinas da Vidigueira, após uma parte inicial em estrada, percorreu um circuito em terra batida, com subidas acentuadas até às antenas no Alto do Mendro (a cerca de 200m de altitude da partida), após o que regressou globalmente em descida por um percurso diferente, para a Vidigueira. No Alto do Mendro vislumbrava-se em redor uma boa paisagem da extensa planície alentejana.Bom apoio no decorrer do percurso, particularmente dos bombeiros. Cronometragem na chegada por processo que não incluiu chip electrónico. A ineficácia no control…

Para os interessados, que parecem ser cada vez mais, aqui estão algumas das próximas provas de montanha ("Trails"):

7 Maio - 1º Trail e Mini-Trail de Abrantes

22 Maio - 17 km de Porto de Mós

29 Maio - Corrida do Mirante - já postada antes

Para um calendário mais alargado ver o sítio do Carlos Fonseca

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João Ralha

É a emblemática corrida “17 kms Porto de Mós / Serra d’Aire” na sua 25ª edição, a realizar a 22 de Maio.
Esta prova com 23 edições, é considerada uma das provas mais emblemáticas da região e com referências nacionais.

O facto de ser a única prova que promove uma viagem ao centro da terra, com passagem integral dentro da gruta de Alvados, torna-a realmente numa prova única no País.

Informações / Inscrições em http://www.municipio-portodemos.pt

Hoje decorreu o Trail Castelejo, em redor da freguesia de Alvados, no Parque Nacional das Serras de Aires e dos Candeeiros. Organização da Associação de Aventura de Alvados.

Haviam 2 percursos de trail em alternativa, um de 40 km e um de 21 km. E uma caminhada. Partida em frente ao Centro de Actividades ao Ar Livre, em Alvados.

Percurso da prova pelos trilhos da Serra dos Candeeiros que deve ser do agrado dos fãs do Trail. O percurso de 40 km com um desnível positivo acumulado de 1640 m. O percurso de 21 km (o que eu fiz) com desnível de 900 m.


O percurso englobou uma descida com apoio de corda, com a assistência de elementos da organização, que davam apoio e "dicas" quando necessário. Pela característica desta descida (talvez uns 4 metros), formou-se uma fila dos que aguardavam o início de descer à corda.
Outra parte difícil foi a descida da Fórnea, a meio do percurso, inicialmente por um trilho à beira da inclinação da montanha, que era conveniente fazer com cuidado, seguida p…

Uma grande inovação, no GP do Fim da Europa.

Dois fotógrafos Run 4 Fun Press, ideia do Nuno Marques. Foram os fotógrafos oficiais da prova, o Joaquim Cardoso e o Raul Alexandre (na foto). Esperamos pelas magníficas fotos que certamente obtiveram.

Num dia fabuloso cheio de Sol, mais de 40 atletas "Run 4 Fun", entre corrida e Mini, participaram nesta corrida, que deve ser uma das mais difíceis e bonitas que se realizam em Portugal.

Deixo descrição mais completa ao João Fialho e ao Nuno Marques os grandes organizadores da logística para esta prova, com o detalhe de os sacos estarem devidamente identificados, com o nome da cada atleta. Mais uma vez, uma organização 5*.

Parabéns ao Núcleo "Run 4 Fun" de Sintra.

Algumas fotos aqui

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Hoje participámos no Cross Laminha, prova de trail de 11 km em Cumeira - Porto de Mós, organizada pela A. R. Cumeirense.

Na companhia (e boleia oferecida desde Lisboa) dos amigos Jorge Esteves e Teodoro Trindade que acompanham os treinos RUN 4 FUN em Sintra.

Prova pioneira das provas curtas de aventura em natureza ou simples Trails.
Quase toda feita pelos trilhos da região, boa parte em trilhos estreitos que dificultam ultrapassagens. Algumas progressões com significativo grau de dificuldade que podem causar lesões em pessoas que não estão não habituadas ao trail.
Nomeadamente a escalada efectuada antes de metade da prova, a progressão mais difícil para os participantes não habituados a este tipo de prova, apesar da boa vigilância e apoio de elementos da organização.
A dificuldade da escalada originou lentidão neste troço provocando uma longa fila para aguardar pela subida pelas rochas.
Se o troço com estas características ficar lá mais perto do fim, com os participantes já mais espaçados,…

Amigos do Run 4 Fun, como já tive ocasião de referir, é com muito prazer que tentarei mostrar-vos alguns dos trilhos bonitos da Serra de Sintra no próximo dia 22.
Será um treino em grupo, com ritmo suave e acessível a todos. Estou a programar um percurso fácil em termos de desníveis, mas com alguma variedade de terreno (estradões, single tracks etc) e com a oportunidade nos divertirmos um pouco em troços mais ténicos de uphill e downhill.
Para a semana darei mais detalhes quanto ao treino, e estou aberto a sugestões de forma a adaptar o programa ao vosso gosto.
Grande abraço
Zé Carlos

Caros amigos,

Há uma alteração, o treino será no Sábado, 22 de Janeiro, à mesma hora, 8:30 e não no Domingo como antes anunciado. Por favor alterem as vossas agendas

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No próximo dia 23 de Janeiro, Domingo, pelas 8:30, faremos um treino na Serra de Sintra, fora de estrada/alcatrão, com inicio na Beloura.

Vai ser organizado pelo nosso amigo (meu e do António Cruz) José Carlos Morais dos Santos.

O Zé Carlos é um especialistas em corridas de montanha e um dos melhores atletas, veteranos, nesta área. Para além de várias meias maratonas (PBT 1:17, se não me engano) e maratonas, é também um ultramaratonista que, entre outras, fez os 160 km do Monte Branco. Também escreve artigos sobre corridas de montanha na "Revista do atletismo".

O treino terá cerca de 2 horas. Quem quiser fazer mais, esteja à vontade.....é só continuar...

Por isso, não percam esta oportunidade....é reservar já na agenda

Mais pormenores serão dados em próximos "posts".

Na foto, é a pessoa em 1º plano.…

Aqui estão algumas fotos, cortesia do Rui Ralha.

Ficamos à espera da reportagem do Zé Carlos Melo

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No Domingo vivemos mais um periodo de boa disposição e divertimento, bem ao jeito do ambiente que reina no nosso grupo.

Por volta das 7h45m, Eu, o Góis e mais dois companheiros do Triatlo (João Coelho e Reis) fizémos um aquecimento de sensivelmente 10km nas areias da Costa antes do treino de 20 Km programado. É que o Góis e o João Coelho queriam fazer um longão de 30km que se insere na preparação para a Maratona de Lisboa.
Às 8h45m começaram a chegar os restantes membros R4F e por volta das 9h10m lá arrancámos com um grupo de 14 corredores, pese embora 4 desistências de última hora. O percurso foi muito variado e divertido, com algumas subidas, que pareciam não acabar mais, embora com a promessa de que seria sempre a última (antes da próxima), não foi Nuno?!

Aqui estavamos no miradouro dos Capuchos (já sem o Reis, que tinha limitações de tempo), o local com maior altimetria do treino e onde fizémos o abastecimento.Tivémos a oportunidade de experimentar diversos pisos, com alguns trilhos …

Ontem fiz o reconhecimento do nosso treino de Domingo com o Góis e decidimos fazer uma pequena alteração sem incrementar a dificuldade e a extensão do treino.

Dado que vai estar maré vazia, a parte final (cerca de 2,5 km) será feita pela praia e evitaremos atravessar estradas e entrar no centro da Costa da Caparica.


Deixo-Vos uma fotografia da Foz do Tejo vista da Arriba Fossil de São João da Caparica.

Ficamos a aguardar as Vossas confirmações, neste momento ainda só somos 6, mas contamos ultrapassar a dezena. Existirá a possibilidade (se alguém quiser, mas não acredito, de fazer apenas 14Km).

Fica já prometido outro treino para o início de 2011, será em Almada Velha, com locais históricos e vistas fantásticas.

Salvo alguma falha, que agradeço corrijam, neste passado Domingo, 23 de Maio, tivemos atletas em 4 provas (por ordem de distância):III Ultra Trail Geira / Via Nova RomanaMaratona de CopenhagaMeia Maratona dos Palácios e17 km de Porto de MósEstamos cada vez mais abrangentes.

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