RUN 4 FUN

Recebido do Nuno Tempera (R4F) e do Fernando Andrade (Banif) deixo-vos com a perspectiva de algo saboroso para esta sexta-feira à noite.

Nada mais, nada menos, que um treino nocturno! Vistam a camisola Run 4 Fun e apareçam! "A 3ª MMSJL – Versão Nocturna ou, para quem gosta de designações mais finas “Meia das Lampas by Night” na sua 3ª Edição, vai ter lugar no próximo dia 18 de Novembro, 6ª Feira, às 21h. Trata-se de um treino de 21,097Km, no percurso exacto da MMSJL, destinado às pessoas amigas (e amigos dos amigos) numa iniciativa que se enquadra na promoção da 36ª MMSJL a realizar em Setembro de 2012. Pede-se aos participantes que tragam colete reflector. Haverá postos de abastecimento nos locais do costume (ou próximo). Os andamentos a seguir, que são recomendados, serão na base dos 5,30/Km o que há-de dar para 2h ou cerca disso, no total. Se houver um grupo que pretenda ir mais rápido, pois que vá.
No final, quem quiser poderá tomar banho (mas a água é que me parece que é …

O Luís Ferreira, o Marco Gouveia e o Luís Boleto efectuaram um treino Longo... Muito Longo em Monsanto.

Dia de treino para os difíceis 101 km de Ronda com 3 participantes RUN 4 FUN a lutarem para atingirem uma preparação que lhes permita tratar por tu, essa tão "insignificante" distância.

Aproveitei o Longão e fiz companhia. Afinal de contas, um treino longo não é coisa que se desperdice.
Após o Luís Ferreira e eu ontem termos estado no treino RUN 4 FUN de Trilhos na Serra de Sintra, hoje foi dia de Longão em Monsanto.

O Luís Boleto e eu efectuámos os primeiros cerca de 40 km, por trilhos e caminhos e pouca estrada. O Marco e o Luís lá continuaram o esforço para vencer a distância correspondente a mais outros tantos.

Um dia com muito frio (com tanto frio só apetecia correr), uma oportunidade para um treino longo de corrida pelos muitos caminhos do Parque Florestal de Monsanto.

Mais uma etapa na longa preparação para a prova em que vão participar.
Para o Marco Gouveia e o Luís Ferre…

Um grupo de alegres atletas do Run 4 Fun juntou-se hoje em Monsanto para o primeiro treino do Ano (pelo menos para alguns, incluindo eu próprio).  Fomos desafiados pelo Marco Gouveia, que tem treinado afincadamente para o Ultra-Trail de Ronda, cumprindo rigorosamente um programa que inclui um longão de 42,2 km todos os domingos.
Estacionámos junto ao estádio do Pina Manique e lá fomos alegremente pelos trilhos de Monsanto à descoberta do que aquele magnifico "pulmão de Lisboa" tem para oferecer. Eu, apesar de ser natural de Lisboa, ainda não conhecia muitos dos interessantes recantos do parque. Por isso foi com enorme prazer que fui descobrindo os parques de merendas, os circuitos de manutenção, os trilhos para BTT e corrida e até o famoso anfiteatro Keil do Amaral.  Os kilómetros foram passando em amena cavaqueira, entre um grupo de amigos que partilha esta actividade sadia, que além de beneficiar a saúde ainda proporciona excelentes momentos de convívio. Vários kilómetros dec…

Hoje o RUN 4 FUN também esteve na Arrábida para um treino Ultra Longo.

O plano inicial era fazer um treino de 50 km na Moita sob orientação do nosso mais prestigiado "utra-atleta", o Carlos Santos, mas devido a um imprevisto, o programa foi diferente.
O Eduardo, o Marco, o Miguel e eu, saímos da Expo e partimos para Setúbal.
Sob a preciosa coordenação do Renato Velez e do seu amigo Helder, encontràmo-nos em Setúbal junto ao Estádio do Bonfim, e lá partimos em direcção ao Parque Natural da Arrábida até Vendas de Azeitão.
E retornàmos pela rota dos moínhos no topo da Serra do Louro em direcção a Palmela.
Uma fantástica paisagem ao longo do percurso com particular beleza no topo da Serra do Louro, permitindo uma observação extensa sobre a península de Setúbal e avistar ao longe o Estuário do Tejo a Norte e o Estuário do Sado a Sul.
Particularmente, eu gostei muito do percurso dos moinhos de que já tinha ouvido falar, mas só agora tive o prazer de conhecer.
De Palmela descemos para Set…

Vamos fazer um "longão" de 36,5 km a começar na Expo, Zona Norte. É possível fazer várias distâncias, pois podemos passar algumas vezes no ponto de partida.

Vamos apontar para 10 km, 20 km, para passar no início. Quem quiser fazer mais de 20 e menos de 36,5 km também não terá problemas.

Lá vos esperamos. É favor confirmar aqui no blog, ou para o nosso e-mail.

Runabraços

Muitos pediram... e aqui está o mais interessante longão da Primavera!

. Concentração na estação CP Algés (junto bilheteiras) pelas 07h25
. Arranque treino Longão pelas 07h30 rumo a Cascais!
. Chegada prevista a Cascais cerca das 09h30 (decorridos 20 km)
. Volta em Cascais rumo a Oeiras (decorridos 12 km).Chegada cerca das 10h50.
. Coca cola light, água, sumos de frutas e barras de cereais em Oeiras (em minha casa, perto da estação).
. Apanhar o comboio em Oeiras rumo a Algés, onde chegaremos cerca das 11h25


Paulo Marcos, Eduardo Correia, Marco Gouveia, Carlos Brazão, José Pereira Costa, António Pedro Costa,...quem mais se junta a nós?

Como já vem sendo habitual, este sábado temos novo longão Cascais-Lisboa.
Ponto de encontro Algés 8:05 (comboio para Cascais) ou na estação de Cascais às 8:30 (partida)

No Domingo, dia 22 de Novembro com partida às 9:00 da Zona Norte da Expo (sítio do costume) até à Praça do Comércio e regresso (20 km) e volta até à foz do rio Trancão e regresso (6 km) ao ponto de partida.

Último "longão" antes da Maratona de 6 de Dezembro.