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A mostrar mensagens de agosto, 2012

Feliz Aniversário aos Atletas!!

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Neste mês de Setembro e na Reentrée do Running, estes são os nossos aniversariantes!! Vamos celebrar e desejar a todos um dia muito Feliz!!!

Hamarmilak - Jamor

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percurso das dez milhas      Confesso que à hora marcada ainda me deu algum nervoso miudinho, ao ver aparecer tanta gente. Mas a boa disposição imperava e o pretexto para este treino era motivador - celebrar as cem milhas bascas (Ehunmilak) e os portugueses que bravamente as percorreram, ou pelo menos tentaram. Queria sobretudo que ninguém se magoasse, e encontrar um ritmo que permitisse que todos pudessem gozar o Jamor. Acho que em boa medida isso foi conseguido. loucos que correm      O Luís Matos Ferreira honrou-nos com a sua presença, e juntamente com outro super atleta como o José Carlos Santos provaram mais uma vez que na corrida em geral, e nos trilhos em especial, impera a humildade e o companheirismo independentemente da parte do pelotão em que corremos, algo que não deixa de me surpreender e motivar quando tenho kms para meter nas pernas. aquecimento na pista de canoagem     Começámos por umas voltinhas de aquecimento em plano, para o pelotão se habit

Novas camisolas Run 4 Fun - chegaram!!!

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Temos pronta para entrega a 1ª remessa das novas camisolas. Amanhã, domingo, quem for ao treino "Hamarmilak", organizado pelo Miguel Serradas Duarte, no Jamor, já poderá levantar a respetiva encomenda. E aqui está a lista dos atletas que fizeram a encomenda e vão receber as suas novas camisolas, se aparecerem..... Para quem quiser, faremos ponto de encontro nos Olivais Sul, no local do costume, às 9:15, para a logística do transporte para o Jamor. Runabraços

UTMB - Ultra Trail Mont Blanc

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Vamos ter na edição deste ano a iniciar em 31 de agosto próximo, com o dorsal 3.711, um nosso companheiro, o Paulo Jorge Rodrigues que faz anos hoje. Parabéns Paulo Jorge. Aqui está ele, à esquerda, com os nossos "gurus" dos trilhos, o Jorge Esteves e o Teodoro Trindade. O Ultra Trail do Mont Blanc é considerada a "prova-rainha" das ultras de montanha na Europa. A entrada é feita por sorteio (pois há sempre mais candidatos que lugares) entre os atletas candidatos que tenham obtido pelo menos 7 pontos nas diversas provas reconhecidas para o efeito. Em Portugal há umas quantas como o Trilhos dos Abutres o UT da Serra de S. Mamede e outras. Para mais informações consultar o sítio em http://www.ultratrailmb.com/. Utilizando os ficheiros do último "post" do nosso Luís Matos Ferreira (obrigado Luís), que planeia lá estar em 2013, temos os seguintes dados: 1. Percorre três Países: início em França. passa por Itália e Suíça e termina em França, em Chamon

De volta à Bela Serra

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Que bela manhã a do feriado 15 de Agosto. A Serra de Sintra já tinha saudades de uma visita nossa, tão numerosa. O “meu amigo” São Pedro, tal como nos tem habituado, lá deu a ajuda necessária, e a previsão de chuva...não passou disso mesmo...apenas previsão. À nossa “armada laranja” juntaram-se alguns bons amigos e quando iniciámos a aventura, o numero de “locos” era superior a 30. Para evitar a confusão prevista para Sintra em dias como este, resolvemos desta vez iniciar a subida a partir de São Pedro, ao invés da habitual “fonte Mourisca”. A partida estava agendada para as 9:00, mas como é habitual nestas coisas, colocámo-nos em marcha cerca das 9:20. Após uma rápida explicação do percurso previsto, bem como a forma como o iriamos abordar, lá nos pusemos a caminho. O inicio foi um pouco mais “aterrador” que aquele a que a rapaziada está habituada. Fizemos uma direta de cerca de 1.2Km, desde São Pedro até ao Palácio...bela ramp

Hamarmilak - 19 de Agosto de 2012 às 10h.

Caros R4Fs, É já domingo dia 19 de Agosto que tem lugar o Hamarmilak - treino convívio de comemoração da participação portuguesa (e não só) no Ehunmilak deste ano. Como 100 milhas parecia um bocadito exagerado tenho 10 planeadas pelo Jamor, numa mistura de trilhos e estradões com dificuldade média. Há uma ou duas brincadeiras guardadas mas são surpresa, e a ideia é andar confortável e à conversa. Depois da corrida piquenicamos, em esquema de partilha do que cada um trouxer (o evento de facebook https://www.facebook.com/events/330918953662891/ já mostra 16 alinhados, o que da minha parte corresponde a uma data de bananas, minis e batatas fritas).  O ponto de encontro é o parque de estacionamento cá de baixo, perto da casa dos barcos, às 10h. O piquenique terá lugar no relvado entre os campos de hóquei de campo, e o bar perto da pista de tartan (bar dá jeito como apoio para gelados e WCs). Por isso, quem se fartar de correr, ou não quiser correr de todo (por exemplo

It's been known for some time that, calorie for calorie, it's easier to lose weight by dieting than by exercise."

A Inês já me dizia isto há muito tempo...e agora fruto de n lesões eu faço muito menos exercício...mas perdi peso...e estou com a estampa de quando corri a maratona, há mais de três anos. Seco, magro, com relativamente pouca massa gorda. Leiam o artigo do Yahoo sobre este tema, sff It's been known for some time that, calorie for calorie, it's easier to lose weight by dieting than by exercise." http://shine.yahoo.com/healthy-living/diet-exercise-better-losing-weight-164900774.html;_ylc=X3oDMTNtNDdvMDRpBF9TAzk2NzE0MzAxMwRhY3QDbWFpbF9jYgRjdANhBGludGwDdXMEbGFuZwNlbi1VUwRwa2cDNjI3NWU0MTAtZDUxMS0zMjlmLWFmY2ItODA4ZTExNDAzMWFkBHNlYwNtaXRfc2hhcmUEc2xrA21haWwEdGVzdAM-;_ylv=3

IV TNLO Óbidos

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Cada vez mais km e mais dificuldades. De ano para ano os organizadores fazem questão de aumentar as distâncias e introduzir algumas "surpresas" para os atletas. Desta vez, foi no final do "trail", na chegada ao castelo, uma "invenção" que nos  colocou a  subir a e descer a empinada colina por onde costumamos chegar à meta, no castelo de Óbidos. Os nossos bravos amigos que participaram na ultra devem ter ficado um bocado "chateados", para não aplicar outro termo, ao terem que passar a referida "invenção" depois de 50 km de uma noturna, bem puxada. Fora isso uma prova bem organizada, muito participada e na qual o tempo ajudou, pois ainda deu para ver o magnífico quarto minguante. No início, era só boa disposição do nosso animado grupo, com a torre de menagem do castelo de Óbidos, em fundo. Tivemos uma diversificada participação com companheiros na caminhada, TNLO (26,5 km)  e UTNLO (50 km). Depois de vermos o belo pôr-do-sol,

Mais uma manhã....especial

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Mais um belo treino na serra de Sintra. Vila - Peninha - Vila (aproximadamente 22Km em plena e linda Serra). Éramos um grupo pequeno...mas muito divertido e animado.   Grupo composto, pela Cristina Marques Caldeira, pelo Franco Wudich, pelo Joao Fialho, pelo Raul Jorge Matos, pelo Rogério Matos, por mim e com a fantástica companhia (como estreante nesta voltinha), da sempre jovem, simpática e grande atleta Manuela Folgado, foi um grande privilégio ter a companhia da Manuela. Ainda tivemos o prazer de nos cruzar-mos com o José Carlos Santos que nos fez companhia cerca de 4Kms...ao nosso ritmo obviamente:) Em que grande forma ele se encontra. A maneira como desceu e voltou a subir a Peninha, passando por nós como se fosse de moto... Até parecia fácil. Tinha-mos umas garrafas de água fresquinha à nossa espera na Peninha e aproveitámos para nos refrescarmos, recuperar e "tirar mais uns retratos", antes do retorno.  A Manuela, em gran

Feliz Aniversário

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Retomando uma iniciativa do João Fialho, aqui está a lista dos aniversariantes  Este mês de Agosto estão de parabéns os nossos atletas:   Fazemos votos de um feliz aniversário! Que neste ano se cumpra cada dia melhor a promessa de felicidade, amor e paz. E que os dias que partilhemos, ajudem a cumprir esse desígnio. Run 4 Fun , pelo prazer de correr

Corrida da Católica - 16 setembro

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O poster está engraçado. Já estamos inscritos eu, a Luísa  e o Francisco, o nosso filho, também ex-aluno.