RUN 4 FUN

Nota: nesta foto faltam para aí mais uns 10 que também participaram na corrida. Mas não cabiam todos.......eeheheheh

Esta é a corrida do meu bairro e aquela onde, pela 1ª vez fiz, uma corrida "popular" já lá vão uns "anitos".

Tenho por isso uma especial estima por esta difícil corrida. E hoje tive uma grande satisfação adicional: a presença dos nossos companheiros, os casais Amélia e Carlos Gonçalves e Isabel e Rui Oliveira. Eles fazem parte da "história" do nosso clube e são pessoas muito simpáticas e agradáveis, para além de bons atletas. Aqui estão eles na foto.
Estavam ainda um bocadinho aborrecidos com aquela questão da "Meia da areia" que os afetou diretamente, tal como nos afetou a todos nós. Falámos um pouco, desabafaram e penso que ficaram esclarecidos sobre tudo o que se passou posteriormente. Espero por isso, que agora nos façam companhia mais frequentemente, pois muitos dos mais antigos no clube já tínhamos saudades da sua companhia.

P…

Amanhã irei levantar os dorsais de manhã e colocarei aqui a lista com os nomes dos que estão inscritos na equipa. Os que não constarem na lista terão que ir levantar os respetivos dorsais antes da prova começar.
Estarei na zona de partida a partir das 20:00 horas.

Início previsto para as 21:00 horas
Runabraços

PS
Temos os seguintes dorsais disponíveis:

Olivais- 1
Lisboa - 2
Amadora - 1

Serão para os primeiros aqui a reclamá-los, em comentários
Já levantei 24 dorsais, todos os que estavam inscritos na equipa. Inclui Família Amélia e Isabel, Carlos e RuiFamília CorreiaJorge Esteves e Elsa MotaCarlos Martins, Jorge D Pinheiro, José Carlos Melo, Nuno Marques, Nuno Tempera, Miguel San-Payo, Miguel Dias, Luís Ferreira, Alfredo Falcão e Vasco Pipa, Pedro Mendes, João Veiga

Dorsais e outras coisas mais Santo António já se acabou, O ano está-se a acabar, São Silvestre, São Silvestre Dá-nos uma ocasião Para eu "sprintar"! A foto é do ano passado (depois do final da São Silvestre da Amadora). Este ano temos "sangue novo" na equipa. E, com excepção de um (que se antecipou: o Miguel San-Payo), já levantei todos os dorsais dos que se inscreveram como membros da equipa. Deste modo, tenho os dorsais (e sacos com "bijuteria" desportiva e paradesportiva) das atletas: - Amélia L. Gonçalves - Helena Durão - Inês Forte - Isabel Oliveira - Luísa Ralha E tenho também os dorsais (e sacos) dos seguintes atletas: - Carlos Gonçalves - Eduardo Correia - Gerardo Atienza - Hilário Torres - João Ralha - Jorge D. Pinheiro - José C. Melo - José Magalhães - Nuno M. M. Tempera (sempre frontal, perdão, quase sempre com frontal) - Nuno Marques - Paulo Marcos Todos os que se inscreveram na prova da Amadora e não foram mencionados terão de providenciar o levantamento dos respectiv…

Como tinha dito levantei hoje os dorsais dos seguintes Runners:
- João Ralha;
- Luisa Ralha;
- Claire Monroy;
- Serafim;
- Nuno Marques;
- Nuno Tempera (único a partir do "balão" dos <40 min.);
- Jorge Duarte Pinheiro;
- Francisco Sanches Osório.

Ficaram mais alguns por levantar;
- Fernanda Marques;
- Gerardo Atienza;
- João Veiga;
- Jorge Paulo;
- José Carlos Melo;
- Luis Matos Ferreira;
- Miguel San-payo.

Quem não estiver nestas listagens, está inscrito a titulo individual. Terá que ir ao piso 7 do El Corte Ingles. Amanha, das 10H00 às 22H00 ou Sábado das 10H00 às 14H00.

Boas provas e bom ano.

Quando começamos estamos ansiosos. Partimos com energia!
Confiantes avançamos sem nada nos deter.
Começamos a ultrapassar outros, um pouco mais lentos.
E dizemos para nós próprios "temos de manter o ritmo"!
Com o esforço, a respiração aumenta e o suor aparece.
Apesar das adversidades, do vento, da chuva, da constipação, do jantar de ontem, da falta de repouso, da noite mal dormida, continuamos.
As dificuldades começam a aparecer, e tentamos esquecê-las, contorná-las e continuar.
Começamos a perder impulso e, cada passada torna-se um pouco mais pesada.
Cansados, começamos a ouvir os nossos batimentos e a própria respiração.
Olhamos para os pés, olhamos para a frente e lembramo-nos "nunca parar, continuar sempre".
Extenuados progredimos sem forças, dizemos para nós próprios "continua, continua".
Até que chega a meta, e o nosso objectivo aparece à nossa frente.

A nossa força de vontade, persistência e motivação, fez-nos vencer mais um desafio.
Mesmo quan…

Como esta semana estou num misto de férias/trabalho, amanhã conto levantar o meu dorsal. Se pretenderem também posso levantar o vosso. Para isso necessito do tamanho da T-shirt e caso queiram ficar dentro dos "balões" de tempos 40-45-50 min., é necessário o comprovativo da classificação nos últimos 12 meses. Meu mail jmmagalhaes67@gmail.com.

Runabraços

Fotos do último treino, em Dezembro 2010. Um dos pontos altos do treino é beber uma "Ginginha" no Rossio /Largo S. Domingos.


Mais fotos:

Aqui

Runabraços

Há uns companheiros que querem saber quem vai às S. Silvestres. Eu mais a Luísa iremos a três: Olivais no dia 30 às 21:00, Lisboa no dia 31 às 16:00 e Amadora dia 31 às 18:00. E há mais uns quant(a) os que também vão fazer esta tripleta.

Sem contar com o Zé Carlos Melo que também vai à S. Silvestre pirata no da 28, à noite, em Monsanto. E não sei se já foi a mais alguma???!!!.


Os amigos da Amadora foram muito amáveis e publicaram uma foto de um Run 4 Fun, na corrida do ano passado, na promoção da S. Silvestre no Boletim Municipal de Nov./Dez., foto acima.

E tu a que S. Silvestres vais?

Runabraços

Fomos hoje treinar na Expo, um razóavel grupo de Run 4 Fun, entre eles o Rui Ralha, que convocou o treino, Miguel Correia, Zé Magalhães, João Veiga, Jorge Duarte Pinheiro, António Serafim, Eduardo e Sandra Correia, Luísa Ralha e aqui o vosso escriba. O Dinis Sousa, um amigo do Run 4 Fun e notável atleta, com quase 70 anos, ainda em grande forma, tinha uma surpresa para treinar connosco: o Domingos Castro.

Um dos melhores atletas de fundo de Portugal, de todos os tempos, que participou entre outras competições, em 4 edições de Jogos Olímpicos, tendo sido 4º classificado nos 10.000 metros em Seul, num apertado sprint final tendo ainda o 3º melhor tempo nacional da Maratona com 2:07, na Maratona de Roterdão, que ganhou nesse ano. Também, uma pessoa de trato fácil, muito simpático, como são todos os verdadeiros campeões.



Tal como muitos compatriotas nossos, o Domingos Castro trabalha e vive em Luanda, e veio a Portugal passar o Natal. O Dinis Sousa foi seu treinador e são muito amigos.

Resol…

Eis uma bela forma de passar uma parte da manhã da véspera de Natal.... Recebido de Rui Dolores "Concentração às 9h nas piscinas de Azeitão. Levar bike e ténis de corrida. Saída às 9h15 de bicicleta. Arranjamos por ali um circuito com cerca de 1h30 com algumas subidas (já estou a ter ideias...) De regresso às piscinas deixamos as bikes nos carros ou pedimos à Sra da Piscina para guardar e corremos 30min logo de seguida."

Espero que não se importem mas vou copiar o post que fiz no meu blog só com alguns ajustes. Primeiro porque gostei da experiência e segundo porque acho que pode motivar outros a ir lá experimentar.

Nesta vida das corridas começa a haver algumas estreias. Ontem foi dia de estreia em Sintra.
Um grupo animado dos Run 4 Fun juntou-se perto das 21h e depois de alguma conversa e fotos da praxe estava na hora de arrancar.
Realmente num treino como este (e pelo menos para quem era a primeira vez) o ritmo deixa de interessar tanto porque devido à subida inicial torna-se mais numa prova de esforço.
Fizemos o percurso até aos Capuchos (4 caminhos) onde aproveitamos para um abastecimento de água bem fresquinha.
Depois era hora de regressar. Ao contrário do que esperava as subidas ainda pareceram grandinhas até porque nesta fase as pernas já vinham moídas mas deu para ir aguentando e os perto de 3 Km finais a descer deu para descomprimir as pernas.
No fim e antes de ir para os carros uma pequena par…

Meus Caros Amigos e Amigas do Run4Fun,

Aproxima-se o novo ano e com ele o nosso treino "TREINO DOS ELEVADORES". Como tal irá realizar-se no dia 8 de Janeiro ás 8H. Local de partida no cimo do Parque Eduardo VII ao pé da Bandeira Portuguesa. Temos que partir cedo, pois iremos correr no meio da cidade e conto com imensos participantes.

Anotem nas vossas agendas esta data.

Feliz Natal e Bom Ano de 2012, são os desejos do Miguel Correia e Paulo Curto de Sousa.

Caros Amigos,
Entrei para os R4F, pela mão do João Fialho, à cerca de ano e meio.
O meu primeiro treino oficial com esta gente maravilhosa (ainda sem camisola laranja), foi exactamente a um domingo pela fresquinha com uma volta de 15Km (ir até aos 4 caminhos e voltar).

Recordo que além de estar o João, penso que estavam também o Jorge Pinheiro, o Luís Matos Ferreira e seguramente mais dois ou três companheiros a quem peço desculpa por não me recordar.

Descobri nesse dia, que as sapatilhas fantásticas da Adidas personalizadas (e caríssimas), que utilizava, eram na realidade uma autêntica trampa para correr e com o peso que tinha só serviam para me “rebentar” mais ainda as articulações. Só por isso já tinha valido a pena.

A partir desse dia, foram diversas as subidas que fizemos à serra, normalmente ao fim de semana pela manhã, mas sempre à luz do dia.
Com grupos de 4 ou 5 companheiros ou apenas Eu e o João.
Chegámos inclusivamente a organizar treinos “especiais” com participações superiores a…

Companheiros de corrida.
Existem várias pessoas interessadas (algumas já se inscreveram) em participar na Maratona de Sevilha a realizar no dia 19 de Fevereiro. Eu já estou inscrito.
Seria giro/economico juntarmo-nos numa viagem em mini bus, ou algo semelhante, para fazer a viagem de ida e volta a Sevilha.
O objectivo era ir no Sábado pela manha e regressar a seguir à Maratona.
Aceitam-se sugestões

Runabraços

Os testemunhos de três dos seis bravos "runners for fun" que temos em Luanda, Angola.
Uma mensagem Natal e de boa disposição do Jorge, Dinis e Vasco! Run 4 Fun...!!!

Ontem, dia 17 de Dezembro, realizou-se o jantar de Natal do R4F de 2011, num simpático restaurante Italiano em Oeiras. A grande afluência de distintos convidados, membros e seus familiares tornaram pequeno o espaço disponível (foram cerca de 8 dezenas). Para 2012 teremos de fazer o jantar num pavilhão. A excelente organização do Paulo Marcos com o apoio da Inês Forte, João Ralha e do João Fialho (não me esqueci de ninguém, pois não?), a quem dou os parabéns e agradecimentos, deram-nos a possibilidade de podermos conversar, trocar experiências, confraternizar, jantar e assistir a excelentes apresentações dos nossos convidados e de alguns dos nossos R4Fs.A palestra iniciou-se com uma introdução sobre a história do R4F tendo-se seguido diversas apresentações, onde foram apresentados por membros R4F os seguintes temas/assuntos: Triatlo - João Paulo GóisEu corri uma Maratona...e tu, do que estás à espera? – Nuno MarquesCorrer uma Meia Maratona: porquê e para quê, ou a perspetiva feminina -…

Hoje no 54º Grande Prémio de Natal da AAL participaram mais de 15 atletas Run 4 Fun (mais que na foto), prova organizada pela Associção de Atletismo de Lisboa, com o apoio técnico da Jesus Events. Uma tradicional prova de Natal já com um longo historial.

Após as provas dos escalões mais jovens, a prova principal com cerca de 8700m, efetuou o percurso com partida no Saldanha até ao Campo Grande e retorno para os Restauradores, num dia em que esteve bom tempo para a prática da modalidade.
Sendo uma prova de atletas para atletas, merecia algumas melhorias, como ser entregue o dorsal e o chip no mesmo momento. E o abastecimento de água a meio da prova deste ano. Não participei em 2010, mas este ano a chegada nos Restauradores foi muito melhor, não havendo a enorme fila de controlo que havia antes.

Muitos atletas trajados à Pai Natal pelas principais artérias de Lisboa, que na Av. Liberdade se cruzaram com um desfile de Pais Natais a andarem de bicicleta.
Afinal tratou-se de uma boa manhã de e…

Caros Amigos,

Como grande parte de vós tiveram oportunidade de ter conhecimento, o grupo de debutantes dos R4F na maratona de Lisboa, vai comemorar o feito durante o próximo jogo do SCP em Alvalade.
Com jantar e assistencia ao jogo desde um camarote que nos foi disponibilizado.

Será o jogo relativo à taça de Portugal contra o Maritimo.

O jogo será na próxima quinta-feira às 21horas.

Como sabem também, somos 8 os debutantes :
César / Jorge Paulo / José Magalhães / Miguel Dias / Nuno Marques / Serafim / Tiago / Victor Lopes.

Infelizmente o Cesar não nos pode acompanhar, como tal e como temos um camarote com 8 lugares, sobra um.

Decidimos que a pessoa que nos acompanhar, será a primeira a responder para o meu endereço de email, à seguinte questão :

- Na minha apresentação do Jantar R4F, referi que me tinha dedicado às corridas porque sofri uma lesão muito grave a jogar futebol que me impediu de continuar a efectuar desportos demasiado agressivos para a "rotação das articulações".
Onde é …

Caros Amigos,

Na próxima semana temos agendadas duas subidas à serra.

Desejar um Feliz Natal à "nossa amiga" mais que uma obrigação...será um prazer :-) .

Assim sendo :

- Segunda-feira dia 19Dez2011, a célebre St Eufémia.
Saída da fonte Mourisca pelas 21:00.
Subir até São Pedro, subida de Sta Eufémia, volta a São Pedro, subida até ao Castelo e descida até à vila pela rota normal.
São 10Kms aproximadamente, mas muito difíceis…é provável que mesmo homens e mulheres de “barba rija” não consigam fazer todo o percurso a correr…não estou a exagerar (quer Sta. Eufémia , quer o Castelo são subidas muito “agressivas”).
Para quem está habituado às subidas dos trilhos...não terá problemas.

Para este dia já temos garantidos :
Cristina – Paula - Luisa Ralha - Carmen
NunoM – JCMelo - NunoT - JCSantos - João Ralha - Teodoro


- Quarta-feira dia 21, uma subida habitual como presente adicional de Natal.
Saída da fonte Mourisca pelas 21:00… 15Kms em ritmo possível desde a Vila até aos capuchos(4 caminhos) e…

No próximo Domingo dia 18 Dezembro vamos fazer um treino de duas horas com inicio às 10H00 na zona norte Expo (local habitual).
Presenças garantidas do Serafim, José Magalhães e Manuel Romano.
É um treino para a minha primeira maratona, do Fábio Varanda e do Rui Ralha.
Quem se junta ao treino?

Companheiros,

Amanhã, Sábado pelas 10:00 horas, será o último treino para a S. Silvestre de Lisboa, em Monsanto, com início no anfiteatro Keil do Amaral, que fica perto da estrada de Montes Claros (mapa). São treinos muito agradáveis em que há grupos para todos os níveis.

Qualquer pessoa pode ir fazer o treino, são treinos abertos.

Vamos "inundar" o treino com as nossas camisolas laranja.

Runabraços

Temos 3 lugares vagos no carro, para partida dos Olivais Sul às 19:00 horas.
Quem quiser aproveitar boleia, avise em comentários, pf.

Runabraços

"...Aquilo que se quer é muito simples : podermos correr entre Sintra e o Cabo da Roca ! E isso, seja como for, vai acontecer."
por Andrade, Fernando in http://cidadaodecorrida.blogspot.com/2011/12/xxiii-gr-fim-da-europa.html

Subscrevo integralmente as palavras do Fernando Andrade.
Até a RUNNER’S WORLD considerou a Serra de Sintra como um dos 20 hot spots mundiais para correr.

Vamos reservar a data de 29 de Janeiro de 2012 para corrermos de Sintra até ao Cabo da Roca.

Run 4 Fun, pelo prazer de correr

Caros Amigos(as):
Local de encontro : Fonte Mourisca
Dia do evento (sem logistica preparada) : Quarta-feira dia 14Dez
Hora de partida : 20:30
Percurso : Vila - Capuchos - Vila (15 a 16Kms)

Confirmados para subir neste momento Já temos :

NunoT, NunoM, Cris, Carmen, Paulo, Fernanda, Camila, Paula

Coloquei a info da subida no FB…aguardamos mais corajosos (se repararem temos 5 mulheres e 3 homens…inacreditável).

Mas também já apareceram alguns meninos :-)
Uns que se dizem lesionados e outros se dizem sem tempo, enfim…para eles e também para os outros cá vai (é Natal, ninguém leva a mal):

A bela serra vamos subir
Quarta-feira pela noitinha
Estamos o grupo a construir
Com coragem para a subidinha

Subidinha forte e dura
Como o grupo que a enfrenta
Nessa noite que será escura
E que alguns atormenta

Atormenta e muito arrepia
E as desculpas lá aparecem
Pois a noite parece fria
E em casa melhor aquecem

Melhor aquecem é o que pensam?
Estão rotundamente enganados
Á medida que os Kms passam
Vão-se sentindo uns felizardos

Fe…

Já havia sido aflorada a ideia de combinarmos um treino e conhecermos um pouco melhor o Passeio Ribeirinho de Alhandra que já se estende até ao Jardim Constantino Palha em Vila Franca de Xira e, porque entendo ser um excelente palco de treino, reformulei o Convite/Desafio no passado dia 08 de Dezembro na Expo.
De imediato percebi que a ideia foi bem acolhida pelo grupo (em especial pelo MAGNÍFICO COMUNICADOR João Ralha) e ficou definido o dia 11 de Dezembro (ontem) e o horário de concentração às 09H30, junto ao Restaurante “Voltar ao Cais”, em Alhandra, a cerca de 100 metros do Km Zero deste Passeio Ribeirinho.
Confesso que visitei este Blog inúmeras vezes para tentar aferir da adesão a esta ideia mas nada encontrei. Ainda no sábado, ao final do dia, liguei ao Amigo João para RECONFIRMAR este treino e saber se o projecto estava “de pé”… mal sabia eu que o “trabalho” de divulgação estava a ser feito por outras vias, como é o caso do Facebook!
Chegado o dia, desloquei-me ao Ponto de Reuniã…

Permitam-me partilhar convosco algumas reflexões sobre a atividade.

O Startup na Maratona:
É fácil ao corredor de pelotão evoluir até à meia maratona. Existem muitas provas de 10, 12, 15, 20 km e meia maratona. É mais difícil fazer o salto para os 42 km através de provas, dificultando mais corredores evoluírem para esta distância.
Felizmente em 2009 consegui evoluir até à minha estreia na Maratona de Lisboa em Dezembro. Os treinos de preparação nesse Outono com treinos longos, séries e rampas, a ansiedade que eu criei, o esforço e a própria prova, continuem ainda hoje uma das que mais me marcaram. Nenhuma outra Maratona me galvanizou tanto como a preparação e a euforia da minha estreia na Maratona de Lisboa (3:53).

No Verão de 2010 na companhia e incentivo deste fabuloso team Run 4 Fun, defini o objetivo de voltar a fazer a Maratona de Lisboa e programei no 2º semestre de 2010 uma preparação que não consegui seguir regularmente por motivos profissionais e pessoais. Um dos treinos longos q…

Este mês de Dezembro estão de parabéns os nossos atletas:

1 de Dezembro Maria Correia
5 de Dezembro Jorge Bastos
6 de Dezembro João Gomes
10 de Dezembro Francisco Sanches Osório
11 de Dezembro Carlos Gonçalves
13 de Dezembro Luís Matos Ferreira
15 de Dezembro Christina Miller-Ferreira
15 de Dezembro Joana Morais Barros Peralta
15 de Dezembro Tiago Ribeiro
17 de Dezembro Filipe Leitão
17 de Dezembro José Leitão
22 de Dezembro Gonçalo Cardoso
27 de Dezembro Rui Bárrios Ferreira
29 de Dezembro Gonçalo San-Payo

Fazemos votos de um feliz aniversário!

Um ano são 365 novos começos movidos pelo desafio sempre renovado de viver e de concretizar sonhos com esforço e dedicação.
Que continuem a partilhar a alegria de correr connosco.

Run 4 Fun, pelo prazer de correr

Caros companheiro(a)s,

A pedido de “numerosas famílias” perguntámos à Decathlon se era possível mandarem fazer camisolas de alças, idênticas à que o grande Zé Carlos Melo, utilizou na Maratona de Lisboa, mas de cor laranja, e no mesmo tecido das nossas. Aqui está uma perspetiva de como ficará.

O responsável do running da Decathlon pediu para lhe mandarmos uma previsão das nossas necessidades para eles a poderem considerar na coleção de Primavera/Verão que estará disponível em Fevereiro/Março, do próximo ano. Não deu a garantia de que as teriam disponíveis na cor laranja, mas vale a pena tentar. E assim já ficamos a saber as necessidades para considerarmos eventuais alternativas.

Tal como no caso das camisolas de meia manga pedimos que nos indiquem o vosso nome, tamanhos e quantidade de camisolas que querem através deste questionário. Gostaríamos de ter esta informação até ao próximo dia 15 de Dezembro.

Runabraços

Crónica de uma conquista anunciada.
Há já um ano que tinha como objectivo baixar das 3 horas na mítica distância da Maratona.
Tinha-o tentado no Porto em Novembro de 2010 e novamente em Lisboa em Dezembro do mesmo ano.
No Porto fiquei-me pelas 3:09, com parciais de 1:33 + 1:36. Em Lisboa quedei-me pelas 3:13, com parciais de 1:31 + 1:42. Nesta última, ao início ainda tentei seguir a bandeirinha das 3 horas, mas cedo abandonei esse propósito. Ainda assim, consegui fazer a primeira metade em 1:31, o que ainda permitia manter a esperança no sucesso. No entanto, a dureza da prova, conjugada com as condições meteorológicas adversas e a falta de preparação para um tão ambicioso objectivo, levaram a que eu quebrasse na longa subida da Almirante Reis. Paciência, o desafio teria que ficar para o esperançoso ano de 2011.
Entretanto comecei a preparar-me para os 101 km de Ronda, para os 70 km da Freita e para os 78 km do Swissalpine, e não voltei a pensar na Maratona. Esse “bichinho” não tornou a a…

Vou começar pelo fim. Quando no final de Domingo vou entrar no meu quarto, encontro esta frase, escrita pelo meu filho, colocada na porta do meu quarto. Fiquei sem reacção, sem palavras.

Quero pedir desculpa ao António Cruz, por publicar uma foto tirada por ele. E ao Serafim, Miguel Dias e Miguel San Payo por utilizar a imagens deles nesta foto. Mas é este o nosso espirito RUN4FUN. Alegria, boa disposição e entreajuda (foto fabulosa).
Ao Miguel Dias e ao Serafim, um agradecimento especial pela constante troca de informações quer em treinos longos quer durante as provas que fomos realizando e mantendo sempre o mesmo ritmo até uma determinada fase. Também ao António Cruz pela aula dada no fim da Meia de Almeirim.
A MARATONA. O concretizar de um desejo que há uns meses eu pensava simplesmente impossível de realizar.
O "bichinho" começou a entrar a partir do momento em que termino o Trail nocturno de Óbidos (prova durinha). Comecei a sentir que já começava a ter condição física para…

Neste momento devem me estar a achar parvo por começar pelo fim...e por não estar a falar da minha Meia. Mas para mim e para muitos foi isto que interessou, o espirito que vivemos e o apoio que demos e sentimos. Portanto comecemos pelo mais importante...Obrigado Run 4 Fun

Passemos então à minha prova.
Foi aqui que começou tudo...cheguei atrasado (maldita cama sempre tão confortável) mas ainda fui a tempo de aplaudir os amigos que faziam a Maratona e Estafetas...logo ali descomprimi tudo estava em família já nada podia correr mal.

Comecei a corrida muito lento porque sabia que ia querer forçar. Quando pensei ir apanhar 2 R4F, apareceu um rapaz que escreve noutro blog que sigo e como sabia que ele ia para um tempo pior fui na companhia dele até ao retorno em Algés como forma de me cortar nos exageros...não sei se fiz bem e se podia ter feito uma prova melhor e mais rápida mas não me interessa porque vim bem e animado.
Chegados ao retorno senti-me com força e acelerei (que é como quem d…

Passada a euforia da Maratona de Lisboa,  é tempo de voltamos aos treinos. Infelizmente alguns de nós têm condicionamentos ou impedimentos por lesão. Para além do desespero, assolam-nos muitas dúvidas e perguntas sobre esta temática, que gostaríamos de ver respondidas de forma idónea. Neste interessante site, que acompanho já há algum tempo, podemos obter muita dessa informação. Permite inclusive colocar questões caso não estejam já respondidas.

http://www.sportsinjurybulletin.com/questions