RUN 4 FUN

Cá está o link para algumas das fotos.

Esperamos que o Bruno faça a reportagem.

Runabraços

Vai ser no próximo Sábado, dia 5 de Novembro com início às 9:00, na Expo, zona Norte, perto do cruzamento entre o Passeio dos Heróis do Mar e o Caminho das Gaivotas. Não há que enganar, pois nesse dia haverá a "mini-feira" mensal organizada pelo Município de Loures, perto do local da partida. Terão assim a possibilidade de adquirir frutas e legumes frescos bem como algumas especialidades regionais.........juntando o útil ao agradável

Este evento é uma forma de os interessados poderem conhecer o Run 4 Fun e eventualmente juntarem-se a nós, para treinos e corridas futuras. Haverá três treinos: Iniciados - 5 km; Médio - 10 km e Avançado - 15 km, na zona fantástica do Parque do Tejo.

Um dos motivos para o evento ser neste dia, é o fato de se realizar pelas 10:30, uma caminhada de solidariedade com os doentes do síndroma de Dravet, que terá inicio no Pavilhão de Portugal e acabará na Torre Vasco da Gama. Poderão participar num dos nossos treinos e depois integrar a caminhada.

Esp…

É sempre bom ser noticiado!

Consulte aqui a notícia.

A dúvida é a de saber se atingiremos a marca de 50 atletas e candidatos a atletas no próximo Sábado...um número muito respeitável!

Depois da trintena do 1º Open Day em Novembro de 2009, mais e mais amigos se têm vindo a juntar a nós.

E claro, tragam todos...as caras metades, o irmão ou o cunhado que correm sozinhos ou nem isso....todos são válidos!

Dia 08.05.2010, pelas 09h30 no Parque das Nações Zona Norte, Passeio dos Heróis do Mar, coordenadas GPS 38"46´ 57.00 N 9"05´36.99 W

Hiperligação:

- Os membros do Run 4 Fun estarão facilmente identificados pela camisola laranja com os dizeres a branco "R4F" (no peito) e "Run 4 Fun" nas costas.


- 3 grupos, consoante o grau de experiência e preparação física de cada um:

Grupo dos 3 km: após uma sessão de aquecimento comum a todos os grupos, irá fazer um trote, a velocidade reduzida, com cerca de 3 kms. Ritmo calmo. Esforço moderado. Ideal para quem quer começar a fazer desporto regularmente ou já fazendo alguma actividade esta não tem a frequência ideal. Demoraremos cerca de 22 minutos em corrida. No final faremos exercícios de estiramento, essenciais para a recuperação muscular e o bem-estar no pós corrida.


Grupo dos 5 km: após uma sessão de aquecimento comum a todos os grupos, irá fazer uma corrida, a velocidade moderada, com cerca de 5 kms. Ritmo calmo. Esfor…

Foto 1 -antes do treino (cheios de frio.....); Foto 2 - depois do treino (cheios de calor.......)

Na Expo uma manhã cheia de nevoeiro que deve ter afastado muitos dos indecisos. Mas um tempo excelente para correr.

Um grande treino, com aquecimento e estiramentos conduzidos por um "pro", treino com diferentes opções de andamento, com caras novas e algumas "sociedades" criadas para a próxima Maratona.

E mais uma vez, não há dúvida que correr em grupo é muito mais agradável. Nem se dá por isso.

Parabéns aos "corajosos" que apareceram e cã estão as fotos

O Clube Run 4 Fun vai promover uma Manhã Aberta em que desafiamos todos a juntarem-se a nós para a prática de uma pequena corrida em ritmo moderado.

Corredores inveterados, amigos, familiares, todos são bem vindos a um tempo de convívio.

Os membros do Run 4 Fun estarão facilmente identificados pela camisola laranja com os dizeres a branco "R4F" (no peito) e "Run 4 Fun" nas costas.

3 grupos, consoante o grau de experiência e preparação física de cada um:

Grupo dos 3 km: após uma sessão de aquecimento comum a todos os grupos, irá fazer um trote, a velocidade reduzida, com cerca de 3 kms. Ritmo calmo. Esforço moderado. Ideal para quem quer começar a fazer desporto regularmente ou já fazendo alguma actividade esta não tem a frequência ideal. Demoraremos cerca de 22 minutos em corrida. No final faremos exercícios de estiramento, essenciais para a recuperação muscular e o bem-estar no pós corrida.

Grupo dos 5 km: após uma sessão de aquecimento comum a todos os grupos, irá faz…

Está quase a chegar o dia em que arrancamos o cunhado do sofá...que aquele amigo nosso volta a fazer desporto...que a esposa vem experimentar correr um pouco...

Dia 28.11...está quase!

Tragam-nos convosco!