RUN 4 FUN

O que vivi merece ser escrito, para me lembrar que vivi - Pedro Paixão




Embarcar


Sentado imóvel na laje do cais, vejo os veleiros saírem da barra e em cada um desejo embarcar.
Sonho a viagem para destinos desconhecidos, vagamente adivinhados.
Há qualquer coisa de indefinido no horizonte azul do mar que me atrai.
Qualquer coisa de novo e de ameaçador. Qualquer coisa de imprevisto e excitante lá longe onde os mastros se afundam.
E vou vendo, e sonhando...

Sinto a brisa salgada acariciar-me o rosto trazendo a promessa de vento e tempestade.
Sonho o içar da vela de Estai na proa do navio, exposto à borrasca
O caçar da Genoa nos molinetes ou rizar a vela Mestra
Ou navegar à orça fechada para onde o vento me levar
E vou vendo, e sonhando...

Entretanto vejo correr os dias na anónima e monótona passagem das sequências digitais,
que vêm de lado algum e para lado nenhum se dirigem
E sinto crescer dentro de mim um grito que não consigo apagar
E vou vendo, e sonhando...

(a angústia da influência: Pessoa já escr…

É já amanhã, bem cedo, para podermos passar nas rampas dos elevadores, com estes parados. Começam a funcionar às 9:00 horas. O treino tem início no alto do Parque Eduardo VII. E começa a descer......para acabar a subir!!!

É o nosso treino mais característico, tal como referiu o Paulo Marcos, com base numa ideia e  organização conjunta do Miguel Correia e do Paulo Curto de Sousa, uma dupla de membros fundadores do Run 4 Fun.


A 1ª edição teve lugar no dia 10 de janeiro de 2010, a 2ª edição no dia 12 de dezembro de 2010, duas edições no mesmo ano. Em 2011, não houve edição e em 2012 a 3ª edição foi efetuada no dia 8 de janeiro.

O percurso foi sempre semelhante, com algumas variações, com o acrescento de mais alguns pontos de passagem. Consiste basicamente em passar, no sentido ascendente (claro!! que isso é que tem piada..........) , na rampa dos três elevadores que a têm, Glória, Bica e Lavra, pois o 4º elevador o de S. Justa é diferente. Em relação a  este, fazemos uma volta, a subir,…

O mais incrível...o mais fantástico....a 4ª edição do Treino dos Elevadores....uma ideia original de Paulo Sousa e de Miguel Correia.

Serão duas horas magníficas....com partida do alto do Parque Eduardo 7 pelas 08h00 (local de concentração na bandeira e nas estatuárias de Cutileiro)....subir e descer as mais famosas rampas de Lisboa....com uma passagem pelo Castelo de São Jorge e pela Ginja do Rossio (leva 1€ para o efeito...)...


E claro, traz a tua camisola Run 4 Fun - R4F....

Runbraços
Paulo Marcos

Para quem sair de Lisboa, zona oriente, proponho encontro nos Olivais Sul, na Rua Cidade de Bolama, nº 17, no local do costume, às 8:15.

Mais um grande treino com "selo" Paulo Raposo, Run 4 Fun

Runabraços

Em 2011 foi assim... em 2012 será muito melhor... Don't Stop Me Now... Cause I'm Having a Good Time... Runbraços!!!

Os testemunhos de três dos seis bravos "runners for fun" que temos em Luanda, Angola.
Uma mensagem Natal e de boa disposição do Jorge, Dinis e Vasco! Run 4 Fun...!!!

O objectivo era realizar um treino de cerca de 2 horas e percorrer o equivalente a uma meia maratona. Prova superada!

Percorremos cerca de 24 Km em 2H10. Aproveito para dar as boas vindas ao Fabio Varanda (de preto à esquerda) que hoje se iniciou na nossa companhia, pedir desculpa ao Gonçalo Melo (ao lado do Fábio, de azul), por não percorrer apenas 18  mas sim 24 Km e agradecer ao Jorge Paulo que embora fosse realizar um treino de 35 Km, se juntou a nós durante parte do percurso.

Aos restantes colegas quero pedir desculpa pela "subidita" e agradecer por mais esta manhã de alegre convivio.

Mais fotos aqui.

Está assegurado. Quando temos jovens membros da equipa, como a Rita Raposo e o Guilherme Candelária, na foto, orgulhosos das suas camisolas Run 4 Fun, podemos estar tranquilos.


Aqui estão , em grande estilo, hoje de manhã no final do seu treino na Expo.

A Rita e o Guilherme são, respetivamente, filha e sobrinho do nosso companheiro Rui Raposo.

Runabraços

PS

Fotos tiradas a seguir ao nosso treino de hoje de manhã, organizado pelo João Veiga, 17,5 km para alguns e 21,5 km para três, tiradas pelo grande Zé Carlos Melo, que podem ver aqui.

Nada de confusões: a Rita e o Guilherme fizeram um treino à parte. Eles são bons corredores , mas ainda muito jovens para treinos tão extensos.

Caros Amigos,

Que noite fantástica que tivemos ontem...apesar do dilúvio com que fomos brindados.

O Fernando Andrade e o Nuno Tempera, tiveram a brilhante ideia de nos convidar a participar neste treino/convivio em São João das Lampas.
Muito obrigado pelo convite e fantástica sugestão

Aqui está a representação R4F presente (apesar do temporal, estivemos muito bem representados) :



A "noitada" tinha como previsto ter inicio por volta das 21:00.

Devido às condições climatéricas, que provocaram algum atraso na chegado de parte dos atletas, o arranque teve inicio apenas por volta das 21:30.
A primeira parte consistia num "passeio" de 21Km (exactamente identico ao percurso da meia maratona de S.J. das "Rampas").

A organização (com o Fernando Andrade à cabeça) esteve soberba...o Núcleo de Sintra dos R4F vai aproveitar algumas ideias para próximas organizações de treinos na Serra :-).

Vou apenas salientar alguns dos pontos que foram muito bem cuidados, dos muito…

Nesta Quinta Feira, o Run 4 Fun participou na LunaRun, actividade urbana muito divertida na noite de Lisboa, que é "uma espécie" de Orientação pedestre, pelas ruas ddo centro da cidade.
A noite de ontem foi a segunda de uma série de 4 LunaRun's.
As próximas são em 24 e 30 de Novembro.
Inicia-se no Largo de Camões, no Bairro Alto, às 20:30.

Antes do início, cada participante recebe um mapa, com 5 pontos marcados, que são as "balizas" que o participante tem que encontrar. Nesse ponto está um elemento da organização que coloca uma marca no mapa. Dos 5 pontos identificados no mapa, 1 é obrigatório e 1 deles à escolha é opcional.
Com este enquadramento, os participantes fazem um percurso à sua escolha, individualmente ou em grupo, numa actividade diferente do habitual que é muito divertida, pelas colinas de Lisboa.
Nesta última LunaRun houveram algumas novidades: era obrigatório fazermos o 1º ponto no Marquês do Pombal e entravamos no metro, tendo vários particip…

Recebido do Nuno Tempera (R4F) e do Fernando Andrade (Banif) deixo-vos com a perspectiva de algo saboroso para esta sexta-feira à noite.

Nada mais, nada menos, que um treino nocturno! Vistam a camisola Run 4 Fun e apareçam! "A 3ª MMSJL – Versão Nocturna ou, para quem gosta de designações mais finas “Meia das Lampas by Night” na sua 3ª Edição, vai ter lugar no próximo dia 18 de Novembro, 6ª Feira, às 21h. Trata-se de um treino de 21,097Km, no percurso exacto da MMSJL, destinado às pessoas amigas (e amigos dos amigos) numa iniciativa que se enquadra na promoção da 36ª MMSJL a realizar em Setembro de 2012. Pede-se aos participantes que tragam colete reflector. Haverá postos de abastecimento nos locais do costume (ou próximo). Os andamentos a seguir, que são recomendados, serão na base dos 5,30/Km o que há-de dar para 2h ou cerca disso, no total. Se houver um grupo que pretenda ir mais rápido, pois que vá.
No final, quem quiser poderá tomar banho (mas a água é que me parece que é …

Para quem segue o nosso grupo no Facebook isto já não será novidade mas vamos informar aqui também para todos os interessados.

Sábado dia 19 de Novembro às 9h, vamos começar um treino de 18 Km com vista a treinar para a Meia Maratona de Lisboa.
O treino começará da zona habitual do Parque das Nações e, tal como nos foi aconselhado porque quem corre há mais tempo, a ideia é ir até Santa Apolónia e voltar
O ritmo será perto dos 6'00"/Km visto termos quem vá treinar e quem ainda esteja a testar se aguenta e que portanto não pode esticar. Claro que há sempre a possibilidade de se virmos ritmos muito diferentes tentar criar grupos mais lentos ou mais rápidos mas com intenção de que ninguém fique sozinho nem para trás.

As dicas a transmitir, principalmente a quem como eu não está habituado a estas distâncias, é levar água (cerca de  1/2 litro deve chegar) porque temos bastante distância sem abastecimentos e algo sólido (gel ou barras).

A ideia para além de treinar ou testar para qu…

Pois é, somos ecléticos! Para além de uma fabulosa meia Maratona na Nazaré, recomendável a todos os títulos, o nosso grupo continua, lenta mas seguramente, a desenvolver o seu ecletismo tendo como base a corrida. De facto, conforme discutido na "Assembleia Geral" (Jantar de Natal de 2009!!!!), continuamos a desenvolver a vertente triatlo. E já este Domingo de manhã estaremos vários de nós para uma voltita de quase 90 km da Aroeira a Setúbal-Figueirinha-Azeitão-Aroeira. E tu, ficas em casa ou vais biciclar (ou correr)? Runbraços

Cá está o link para algumas das fotos.

Esperamos que o Bruno faça a reportagem.

Runabraços

Aproveitando o feriado de 1 de Novembro cerca de 20 corredores Run 4 Fun fizeram do Parque das Nações a pista de treinos desta manhã.
Com início e fim na zona norte do Parque das Nações, no topo do Passeio dos Heroís do Mar (junto à chegada da "Corrida do Oriente"), ponto de encontro dos treinos da equipa Run 4 Fun.

Destaque a quase totalidade da equipa de 4 senhoras que estão a treinar para fazer no início de Dezembro a Maratona de Lisboa por estafetas.

Além dos "habituées" que treinam no Parque das Nações, novas presenças contribuíram para uma manhã R4F mais participada, tendo-se formado vários grupos consoante a "pedalada" com diferentes distâncias percorridas.


Mais Fotos no Facebook, no Álbum do Grupo Run 4 Fun > Aqui.

Foi o aquecimento dos motores para mais um "OPEN DAY RUN 4 FUN" no próximo Sábado, 5 de Novembro às 9 horas no mesmo local.

Estão convidados quem gosta de correr por prazer em agradável companhia e quem ainda está indeciso…

Mais uma corrida engraçada com grande participação Run 4 Fun. O percurso mudou, desta vez até passámos sobre um pequeno lago bonito, algures na "Alta de Lisboa". Também passámos na na pista Moniz Pereira e na quinta das Conchas, com um sobe e desce, algo selectivo.

Alguns de nós, dez no total, aproveitámos para fazer um treino mais longo iniciado nos Olivais Velhos, com continuidade na corrida e finalização no local de partida. Deste grupo, sete irão fazer a sua 1ª Maratona, ainda este ano: António Serafim, Gonçalo Lopes, Jorge Paulo, José Magalhães, Nuno Marques, Rui Ralha e Tiago Ribeiro. Força, bons treinos e que façam a vossa 1ª maratona de maneira confortável.

Realce para o Gonçalo Lopes, o rapaz da camisa branca, o 3º na 2ª fila, a contar da esquerda, que pela primeira vez correu com o Run 4 Fun. Ele vai fazer a sua 1ª Maratona, este mês em Bilbau, e aproveitou para fazer o seu 1º treino connosco. Ele é rápido, fez 41 min. nos 9 km da prova e correu com un…

No dia 10 de Abril venha correr ou andar por uma boa causa na Avenida Marginal em Oeiras (percurso de 6 km integralmente fechado ao trânsito).

Não falte e apoie a Luta Contra o Cancro da Mama.

Inscreva-se já em www.corridasempremulher.com

Eu a falar de "galochas" nas Lezírias, e nós é que as devíamos ter usado em alguns troços (felizmente, poucos) de Monsanto, onde dava para patinar na lama.

O que vale é que não choveu e a temperatura estava agradável. Afinal , o Nuno Marques, estava connosco (ehehehhehehheh.......).

O Marco Gouveia, no seu plano de treinos para os 101 km de Ronda, começou mais cedo. E às 9:00 lá estavam mais sete bravos, prontos para o treino. Tirámos a foto do costume antes do Marco chegar. Ela está "torta" pois o fotógrafo não é grande coisa.... :-), que saudades do Joaquim e do Raúl.......

O Marco chegou e aí fomos nós. Logo no início, juntou-se a nós, por iniciativa própria, o Firmino Loureiro, um atleta de 60 anos, que andava a correr sozinho e que é guarda florestal no parque de Monsanto. Passámos a ter um "guia" que nos levou a vários sítios e nos ia explicando a sua história e respetivas particularidades. Ficámos a saber que, por exemplo, da pedreira perto do …

Enquanto uns se irão "atolar" (...ehehehhe...) na Corrida das Lezírias , por favor não esqueçam as "galochas" :-), outros irão treinar em Monsanto, fora dos trilhos lamacentos (!!!!!).

Os mais radicais, como o Marco Gouveia começarão às 8:00, outros, mais calmos, começarão às 9:00. O ponto de encontro é o mesmo, nas traseiras do estádio Pina Manique, na Estrada de Monsanto, seta verde na foto, coordenadas GPS 38.736823,-9.202189.

O ponto A, é a Embaixada do México.

Perto das 9:00, o grupo das 8:00, passará no ponto de encontro, para apanhar os da "2ª vaga".


A distância a percorrer por cada um é a que quiser. As previsões para os do 1º grupo serão os 42 km da praxe, e os do 2º grupo, à volta de duas horas, cerca de 20 km.

Lá os esperamos. Confirmem pf, em comentários, se quiserem ir.

Runabraços

Yo los conozco.
Los he visto muchas veces.
Son raros.
Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol.
Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche.
Están locos.
En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso.
En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara.
Yo los he visto.
Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren.
Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delan…