Treino para a Meia
Para quem segue o nosso grupo no Facebook isto já não será novidade mas vamos informar aqui também para todos os interessados.
Sábado dia 19 de Novembro às 9h, vamos começar um treino de 18 Km com vista a treinar para a Meia Maratona de Lisboa.
O treino começará da zona habitual do Parque das Nações e, tal como nos foi aconselhado porque quem corre há mais tempo, a ideia é ir até Santa Apolónia e voltar
O ritmo será perto dos 6'00"/Km visto termos quem vá treinar e quem ainda esteja a testar se aguenta e que portanto não pode esticar. Claro que há sempre a possibilidade de se virmos ritmos muito diferentes tentar criar grupos mais lentos ou mais rápidos mas com intenção de que ninguém fique sozinho nem para trás.
As dicas a transmitir, principalmente a quem como eu não está habituado a estas distâncias, é levar água (cerca de 1/2 litro deve chegar) porque temos bastante distância sem abastecimentos e algo sólido (gel ou barras).
A ideia para além de treinar ou testar para qu…
Sábado dia 19 de Novembro às 9h, vamos começar um treino de 18 Km com vista a treinar para a Meia Maratona de Lisboa.
O treino começará da zona habitual do Parque das Nações e, tal como nos foi aconselhado porque quem corre há mais tempo, a ideia é ir até Santa Apolónia e voltar
O ritmo será perto dos 6'00"/Km visto termos quem vá treinar e quem ainda esteja a testar se aguenta e que portanto não pode esticar. Claro que há sempre a possibilidade de se virmos ritmos muito diferentes tentar criar grupos mais lentos ou mais rápidos mas com intenção de que ninguém fique sozinho nem para trás.
As dicas a transmitir, principalmente a quem como eu não está habituado a estas distâncias, é levar água (cerca de 1/2 litro deve chegar) porque temos bastante distância sem abastecimentos e algo sólido (gel ou barras).
A ideia para além de treinar ou testar para qu…