...Antes da Maratona...
É também necessário preparar o corpo utilizando os melhores alimentos, na quantidade adequada a cada um.
Assim, deixo o link para um artigo, sobre a melhor forma para preparar um óptimo pequeno-almoço:
http://inesgilforte.blogspot.com/2009/11/pequeno-almoco-fantastico-para-uma-boa.html
É importante não esquecer que, convém comer pelo menos 1h30 antes do treino (melhor ainda serão 2h).
O ideal será sempre testar nas saídas longas e para que no dia da prova corra tudo como previsto!
Boas corridas e excelentes treinos...da alimentação também!
Inês,
ResponderEliminarExcelentes conselhos, que partilho.
Particularmente nas provas longas (meias, maratona), o gasto energético é muito elevado e temos que nos prevenir com alimentação e hidratação adequadas, antes e durante a prova, para não esvaziarmos o "reservatório" de energia e termos que parar ou reduzir drasticamente o ritmo.
A alimentação e a hidratação também se treinam, nos treinos, para não termos dificuldades adicionais, nas provas.
Runabraços
Obrigado Inês, pelos úteis e importantes conselhos.
ResponderEliminarTambém me parece que toda a questão alimentar é um factor diferenciador à medida que as distancias e dificuldades aumentam.
É uma das áreas onde tenho muita margem de progressão :-).
Runabraços
Inês,
ResponderEliminarGrato pelas dicas, tanto as da corrida como todas as restantes.
De facto não conhecia o blog, que se revela muito interessante!
Tornei-me seguidor!
Parabéns e Muito Obrigado.
RunAbraço,
NDA
Olá Inês,
ResponderEliminarComecei a me preocupar com a alimentação neste mês e acabei por confirmar, após ler o teu blog , que estou no caminho certo.
Muito obrigado pelas dicas e conselhos.
RunAbraços.
Obrigado Inês pelos excelentes conselhos.
ResponderEliminarSempre muito úteis.
Uma adequada alimentação é fundamental particularmente antes das provas. Daí tratar-se de um bom trabalho. Obrigado.
ResponderEliminarJoaquim
Saber o que comer pode significar 10% de melhoria de resultado desportivo!
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