sexta-feira, 11 de novembro de 2011

...Antes da Maratona...

Numa fase em que são vários os atletas do Run 4 Fun, que se preparam para correr uma das várias, mini, meias ou até mesmo maratonas, não chega treinar as melhores formas para correr.

É também necessário preparar o corpo utilizando os melhores alimentos, na quantidade adequada a cada um.

Assim, deixo o link para um artigo, sobre a melhor forma para preparar um óptimo pequeno-almoço:
http://inesgilforte.blogspot.com/2009/11/pequeno-almoco-fantastico-para-uma-boa.html

É importante não esquecer que, convém comer pelo menos 1h30 antes do treino (melhor ainda serão 2h).
O ideal será sempre testar nas saídas longas e para que no dia da prova corra tudo como previsto!

Boas corridas e excelentes treinos...da alimentação também!

7 comentários:

João Ralha disse...

Inês,

Excelentes conselhos, que partilho.

Particularmente nas provas longas (meias, maratona), o gasto energético é muito elevado e temos que nos prevenir com alimentação e hidratação adequadas, antes e durante a prova, para não esvaziarmos o "reservatório" de energia e termos que parar ou reduzir drasticamente o ritmo.

A alimentação e a hidratação também se treinam, nos treinos, para não termos dificuldades adicionais, nas provas.

Runabraços

Nuno Sentieiro Marques disse...

Obrigado Inês, pelos úteis e importantes conselhos.

Também me parece que toda a questão alimentar é um factor diferenciador à medida que as distancias e dificuldades aumentam.

É uma das áreas onde tenho muita margem de progressão :-).

Runabraços

Ndda disse...

Inês,

Grato pelas dicas, tanto as da corrida como todas as restantes.

De facto não conhecia o blog, que se revela muito interessante!
Tornei-me seguidor!

Parabéns e Muito Obrigado.

RunAbraço,
NDA

Franco Wudich disse...

Olá Inês,

Comecei a me preocupar com a alimentação neste mês e acabei por confirmar, após ler o teu blog , que estou no caminho certo.

Muito obrigado pelas dicas e conselhos.

RunAbraços.

Joao Fialho disse...

Obrigado Inês pelos excelentes conselhos.

Sempre muito úteis.

Joaquim Carvalho Lopes disse...

Uma adequada alimentação é fundamental particularmente antes das provas. Daí tratar-se de um bom trabalho. Obrigado.
Joaquim

Paulo Marcos disse...

Saber o que comer pode significar 10% de melhoria de resultado desportivo!