RUN 4 FUN

"Difícilmente haverá prova mais bonita" Subidas exigentes, descidas técnicas, curvas acentuadas e um clima frio e rigoroso é o que espera qualquer atleta neste GP Fim-da-Europa. O que motiva então quase 2000 pessoas a levantarem-se muito cedo a um domingo para tentarem vencer tantas dificuldades? Creio que uma das explicações pode bem ser esta: participar numa das mais belas provas de estrada de todo o mundo! São quase 17 quilómetros que separam Sintra do Cabo da Roca, ligados por estradas sinuosas de beleza incontornável. Correr de Sintra até ao "Fim da Europa" é de facto um privilégio reservado a poucos. Um desafio fisíco e mental, uma prova de superação pessoal, mas com uma enorme satisfação na chegada ao Cabo da Roca. Hoje o Run 4 Fun esteve presente em mais um GP Fim-da-Europa com o maior grupo que alguma vez participou nesta prova. De salientar neste XXII GP Fim-da-Europa: A numerosa presença das nossas atletas nesta exigente prova. Totalizaram quase 20% de ...

Uma grande inovação, no GP do Fim da Europa. Dois fotógrafos Run 4 Fun Press, ideia do Nuno Marques. Foram os fotógrafos oficiais da prova, o Joaquim Cardoso e o Raul Alexandre (na foto). Esperamos pelas magníficas fotos que certamente obtiveram. Num dia fabuloso cheio de Sol, mais de 40 atletas "Run 4 Fun", entre corrida e Mini, participaram nesta corrida, que deve ser uma das mais difíceis e bonitas que se realizam em Portugal. Deixo descrição mais completa ao João Fialho e ao Nuno Marques os grandes organizadores da logística para esta prova, com o detalhe de os sacos estarem devidamente identificados, com o nome da cada atleta. Mais uma vez, uma organização 5*. Parabéns ao Núcleo "Run 4 Fun" de Sintra. Algumas fotos aqui Runabraços

No próximo domingo eu, o Nuno Marques e a Cristina Caldeira estaremos a partir das 08:30 na fonte Mourisca junto à partida com os dorsais de todos os atletas do Run 4 Fun . Entregarei um saco personalizado o qual poderá ser confiado à organização para estar disponível na chegada. A inscrição do Joaquim Lopes está indicada no site oficial da prova mas não foi emitido o dorsal. O Nuno Tempera e, provavelmente eu, não iremos fazer a corrida ficando dois dorsais disponíveis. Tenho o orgulho de informar que os dois "fotógrafos oficiais" dos Run 4 Fun , foram convidados pela organização da prova, para serem fotógrafos oficiais do XXII GP Fim-da-Europa.Posteriormente serão selecionadas as suas fotografias para o livro "500 of the world's greatest foot races" da HarperCollins Publishers . Os nossos fotógrafos estão de parabéns e de certeza que posso falar pelo grupo, este convite é o reconhecimento das lindas fotografias de Sintra que tiraram e enche-nos a todos de ...

"Dificilmente haverá prova mais bonita" Estão inscritos 44 atletas do Run 4 Fun no XXII G.P. Fim-da-Europa. A prova irá se realizar no próximo domingo, dia 30 de Janeiro de 2011. A partida está prevista para as 10h em frente à fonte Mourisca. Eu irei levantar os dorsais dos atletas da equipa. Existe um parque de estacionamento perto do local de partida, virando à direita na rotunda em frente à C.M. Sintra. Mapa de como lá chegar desde o IC19 aqui . Este parque tem lotação limitada e costuma ficar cheio muito cedo. Recomendo outro parque de estacionamento na Portela de Sintra junto ao interface da estação da CP da Portela. As indicações de como lá chegar aqui . Run 4 Fun pelo prazer de correr

Caros amigos. Aqui estou sem fotos e sem prática, a relatar o treino lunar de 19 de Janeiro. Nesse mesmo dia, li na caixa "shout" o grito do Carlos Melo: "Treino Lunar: 19 Jan, 4ª f., 20h30 na Caparica. Encontro jto ao Restaurante Barbas. Corrida na areia molhada à noite na maré vazia à luz da Lua Cheia". A rotina às vezes pesa. E é preciso reagir. Perguntei ao Carlos se esse treino ia mesmo ocorrer. A resposta foi afirmativa. E fui - eu, um lisboeta, que vê uma travessia de carro pela ponte, no final da tarde, um obstáculo temível. Pelo menos, seríamos dois ou três a correr, pensei. No local aprazado, 15 minutos antes já estavam mais de 20 corredores. E às 20h30 eram mais de 60! Entre os presentes estavam, pelo menos, cinco membros da nossa equipa (o Carlos Melo, a Amélia, a irmã, o Rui e eu). E lá largámos, percorrendo o alcatrão necessário, pouco, para entrar no areal. A luz da lua dispensava os frontais; a areia era uma estrada fofa; e o mar guardava a distância...

O Luís Ferreira, o Marco Gouveia e o Luís Boleto efectuaram um treino Longo... Muito Longo em Monsanto. Dia de treino para os difíceis 101 km de Ronda com 3 participantes RUN 4 FUN a lutarem para atingirem uma preparação que lhes permita tratar por tu, essa tão "insignificante" distância. Aproveitei o Longão e fiz companhia. Afinal de contas, um treino longo não é coisa que se desperdice. Após o Luís Ferreira e eu ontem termos estado no treino RUN 4 FUN de Trilhos na Serra de Sintra, hoje foi dia de Longão em Monsanto. O Luís Boleto e eu efectuámos os primeiros cerca de 40 km, por trilhos e caminhos e pouca estrada. O Marco e o Luís lá continuaram o esforço para vencer a distância correspondente a mais outros tantos . Um dia com muito frio (com tanto frio só apetecia correr), uma oportunidade para um treino longo de corrida pelos muitos caminhos do Parque Florestal de Monsanto. Mais uma etapa na longa preparação para a prova em que vão participar. Para o Marco Gouveia e o Luí...

O nosso calendário com as provas e os treinos foi actualizado. Agora está acessível a partir do menu para mais fácil consulta. Run 4 Fun pelo prazer de correr

Aproveitando a embalagem do trail de hoje, aqui vai uma sugestão (muitos já o sabem), a corrida da árvore. O percurso é em alcatrão, mas é realizada num "pulmão" da cidade, Monsanto (com subidas e descidas). O mais giro é que o folheto de publicidade, à prova da xistarca, apresenta vários R4F na zona da partida (provavelmente da prova do ano passado). Runbraços José Magalhães

Amigos, Foi um enorme prazer ter tido a vossa companhia nesta manhã de sábado, e ter-vos mostrado alguns dos trilhos que tanto gosto. Foi também inédito para mim, treinar com um grupo tão numeroso na Serra de Sintra. Não há dúvida que a capacidade mobilizadora do Run 4 Fun é fantástica! Espero que tenham apreciado o trajecto e que não tenham ficado zangados com algumas das "maldades" que preparei. A julgar pela palavra de ordem tantas vezes soada de "trilhos sim, alcatrão não", acho que ficou o "bichinho" para voltarmos a repetir em breve :) Uma palavra de agradecimento a todos pela boa disposição, e uma referencia especial para as senhoras: À Luisa que está uma trail runner de grande nível. À Margarida que conseguiu a proeza de treinar mais de 2h30 na Serra e chegar com os ténis sem uma nódoa! À Cristina e à Inês que estavam com algum receio da dureza do treino e que se portararm lindamente. Abraço a todos e assim que as fotos estiverem dispo...

Bom dia a todos, Tendo em conta as mais de 20 confirmações até à data (os trilhos vão ser invadidos pela "onda laranja"!) recomendo que deixem os carros nas zonas laterais de estacionamento, existentes na via de acesso à portaria Norte (antes da cancela) Podem também fazê-lo depois de já terem passado a portaria e entrado na Beloura. O ponto de encontro continua a ser as imediações da portaria Norte. Até amanhã e não se esqueçam da boa disposição...e de virem prevenidos para o frio! Ab Zé Carlos

Amigos, Depois do magnífico treino do passado Domingo, espero que nos acompanhem Sábado nos trilhos da Serra de Sintra. Quanto à logística, a fasquia ficou demasiado alta com a prestação do João e do Nuno, por isso só posso prometer algumas horas de suor, e espero, de prazer também! Alguns factos: 1) Encontro: 08h30m na portaria Norte da Quinta da Beloura (tentem chegar 10m antes para não atrasarmos muito a saída) Croqui e coordenadas GPS no meu post de dia 7 2) Metereologia: vamos ter bom tempo, sem chuva mas com bastante frio: mínimas na ordem dos 3º. Protejam-se. 3) Distancia: aproximadamente 17 Km 4) Duração: depende do grupo mas contem com cerca de 2h30m Como já referi, o traçado é relativamente fácil e pouco técnico, acessível portanto a quem como a maioria, está habituada a treinos longos de estrada. Porque estamos na Serra, vamos como não poderia deixar de ser, ter desníveis e passar por algumas zonas de terreno mais irregular. O treino contudo será em ritmo suave, em grupo, e ...

Ao João Passos de Almeida, ao Miguel Almeida e ao Pedro Gomes, três atletas oriundos das TI, bem vindos sejam! Ao Carlos Brazão, pelo entusiasmo, obrigado.

Até os Anjos são R4F E para que não vos falte nada :) Aqui ficam as ditas fotos... A minha corrida continuou pela tarde e noite dentro... e aqui está o resultado :) As desculpas aos menos favorecidos :) mas são fotos de um Amador que gosta tanto de fotografia como vocês de correr ;) Abraços a todos e continuação de muitas e boas corridas.

Caros Amigos, Uma vez mais conseguimos preencher a serra de Sintra de tons laranja. Uma manhã fantástica para a prática desportiva, a animação habitual e uma participação verdadeiramente RUNtástica. O núcleo de Sintra dos Run 4 Fun (o João e eu :-) ), agradecemos a participação em massa (31 atletas que percorreram os dificeis 22Km), a sempre presente animada disposição e acima de tudo o grande espírito de camaradagem que nos une em torno deste prazer pelo desporto. Um especial obrigado ao Joaquim Cardoso pelo acompanhamento logístico e obviamente pela habitual reportagem fotográgfica (ficamos a aguardar que o Joaquim disponibilize as fotos no blogue). Obrigado também á presença da equipa da CISCO, que à última hora, decidiu também juntar-se ao pelotão e presentear-nos com a sua simpática companhia. Espero que acima de tudo se tenham divertido e até ao próximo sábado, com o Zé Carlos a guiar-nos por trilhos da serra desconhecidos da grande maioria de nós. Acrescenta...

Hoje participámos no Cross Laminha, prova de trail de 11 km em Cumeira - Porto de Mós, organizada pela A. R. Cumeirense. Na companhia (e boleia oferecida desde Lisboa) dos amigos Jorge Esteves e Teodoro Trindade que acompanham os treinos RUN 4 FUN em Sintra. Prova pioneira das provas curtas de aventura em natureza ou simples Trails. Quase toda feita pelos trilhos da região, boa parte em trilhos estreitos que dificultam ultrapassagens. Algumas progressões com significativo grau de dificuldade que podem causar lesões em pessoas que não estão não habituadas ao trail. Nomeadamente a escalada efectuada antes de metade da prova, a progressão mais difícil para os participantes não habituados a este tipo de prova, apesar da boa vigilância e apoio de elementos da organização. A dificuldade da escalada originou lentidão neste troço provocando uma longa fila para aguardar pela subida pelas rochas. Se o troço com estas características ficar lá mais perto do fim, com os participantes já mais espaç...

Amigos: Aqui vai um calendário de provas para 2011 com muitas e boas opções de provas de trail. Para o João, Luísa e restantes elementos que querem partipar mais em provas deste género recomendo vivamente as provas do AX-Trail: http://www.axtrail.go-outdoor.pt/ Abraço Zé Carlos Santos

Caros amigos, Este ano vamos (eu e a Luísa) "investir" mais nas corridas de Montanha, mas continuaremos a ir a algumas de estrada. Aqui estão as nossas escolhas, até Abril: 30-Jan. - Corrida do Fim da Europa - Sintra - 17 km 13-Fev. - GP Atlântico - Costa da Caparica - 10 km 27-Fev. - Trail Terras de Sicó - Condeixa - 30 km 06-Mar. - 20 Km Cascais - 20 km 13-Mar. - GP Lezírias - Vila Franca de Xira - 15 km 27-Mar. - Trilhos do Pastor - Batalha - 29 km 03-Abr. - Trilhos do Almourol - Vila Nova da Barquinha - 35 km 10-Abr. - Raid Atlético Vale dos Barris - Arrábida - 30 km Para quem for a estas corridas, particularmente as realizadas em locais mais distantes, poderemos combinar a logística. Um bom guia para escolher boas provas, particularmente as de montanha, é o calendário do Carlos Fonseca, aqui Runabraços João Ralha

Já é possivel efectuar inscrições para os Trilhos do Pastor 2011 no site da Sport Science. É uma prova que vou fazer pela segunda vez e que recomendo. Distância 28 Km e será no dia 27 de Março. Há também uma caminhada de 7 Km. Um abraço.

Deixo o link e parte entrevista que dei para o blog do Portimonense esta semana. Apesar de como é óbvio estar mais relacionada com futebol...pode ser interessante paraquem pratica outras modalidades...como a corrida ! Atletas profissionais e atletas mais jovens em idade escolar deverão ler cuidadosamente este artigo. Foi realizado com o objectivo de ajudar e fornecer dicas importantes sobre alimentação em prática desportiva. http://portimonense1914.blogspot.com/2011/01/especial-alimentacao-em-alta-competicao.html

Run 4 Fun pelo prazer de correr O Núcleo de Sintra do Run 4 Fun convida para mais um treino na Vila Património Mundial, incluído no ciclo de preparação do XXII Grande Prémio Fim-da-Europa "Dificilmente haverá prova mais bonita" . Num cenário único e singular em toda a Europa, a Serra de Sintra será, mais uma vez, o palco de um treino de 22 Kms, no próximo domingo, dia 16. A partida será às 09h na fonte Mourisca, com subida até à Peninha (11 kms) e regresso ao local de partida. Local de encontro: em frente à fonte Mourisca na Volta do Duche, pelas 08h45. Por forma a organizar toda a logística envolvida, solicitamos que efectuem a vossa inscrição até sexta-feira dia 14 . Podem consultar o percurso de 22 Kms aqui . Eis o mapa como chegar ao local de partida: Ver mapa maior Previsões para a metereologia em Sintra nos próximos dias aqui ou aqui . Run 4 Fun pelo prazer de corr...

Este mês de Janeiro estão de parabéns os nossos atletas: 08 de Janeiro Joaquim Carvalho Lopes 13 de Janeiro Miguel Dias 18 de Janeiro Nuno Dias de Almeida 21 de Janeiro Sérgio Ribeiro Fazemos votos de um feliz aniversário. Aproveitem o calor que a amizade, o convívio e a vida vos proporciona todos os dias do próximo ano. E partilhem esse calor na nossa companhia a correr.

Neste ano de 2011 vou dar prioridade às provas de Trail. Já é possivel participar quase todos os meses em provas deste tipo um pouco por todo o lado. O objectivo é envolver mais a familia e alguns amigos que não gostando tanto de correr como eu, adoram fazer umas caminhadas e ao mesmo tempo estar em contacto com a natureza. Quem sabe não nascerá daqui um novo núcleo, os caminheiros? Elaborei o meu calendário que com muito gosto partilho. 27 Fev - II Trail Terras de Sicó ( www.associacaomundodacorrida.com/terrasdesico2011 ) Já estou inscrito na prova principal e a minha esposa na caminhada. 27 Mar - Trilhos do Pastor (penso que ainda não abriram as inscrições). 03 Abr - II Trilhos do Almourol ( http://ostrilhosalmourol2011.blogspot.com/ ) Inscrevi-me no Mini Trilhos e a minha esposa na caminhada. Será que com esta partilha consigo arranjar companhia para estas provas? Fico com ansiedade a aguardar reacções.

Esta manhã levantei-me da cama bem cedo , electrizado pela antecipação de mais um treino longo no cenário idílico da serra de Sintra. Após tomar um pequeno-almoço frugal e conferir o equipamento que tenciono levar para Ronda (com que tenho treinado ultimamente) , saí disparado pela porta a caminho do ponto de encontro previamente combinado: a Fonte Mourisca , na vila de Sintra. Às 8 horas lá me encontrei com o João Fialho , o Marco Gouveia e o Miguel San-Payo. Este grupo de 4 bravos arrancou dali decidido a ir ao Cabo da Roca e voltar , passando pelo alto da Peninha. Incautos , mal sabíamos nós que o João tinha uma maldade preparada: ainda antes de arrancarmos para a Serra convenceu-nos a ir fazer uma “subidinha” para aquecer , coisa pouca , nada de cuidados. Tendo caído no logro , lá tivemos que fazer a subida de S. Eufémia , muito a custo , com os bofes de fora e rogando pragas de fazer corar as pedras da calçada , que aquilo é coisa para homens de barba rija… Passado ...

Na passada 6ª feira à noite, o R4F esteve presente em Almada no Trail Pirata dos Amigos do Parque da Paz. Noite animada com muitos amigos dos APP a fazerem um circuito urbano na zona de Almada. Pelo R4F, a Amélia, a Isabel, o Rui Oliveira, o Luis Ferreira e aqui este Pirata fizeram os 16 km entre o Parque da Paz, descemos a Cacilhas, subimos ao Cristo Rei e retornàmos ao Parque da Paz. Boa parte dos participantes levava vestido coletes reflectores, o que dava no escuro uma imagem interessante. Parecíamos "pirilampos" na noite de Almada. Terminou no Pavilhão junto ao Parque da Paz com um convívio com petiscos que cada um levou. Uma ótima ideia dos APP, que foi sucessora da São Silvestre Pirata que um grupo de amigos (com destaque para Luís Parro) levou a cabo na noite da consoada em Monsanto. RunAbraços.

Amigos do Run 4 Fun, como já tive ocasião de referir, é com muito prazer que tentarei mostrar-vos alguns dos trilhos bonitos da Serra de Sintra no próximo dia 22. Será um treino em grupo, com ritmo suave e acessível a todos. Estou a programar um percurso fácil em termos de desníveis, mas com alguma variedade de terreno (estradões, single tracks etc) e com a oportunidade nos divertirmos um pouco em troços mais ténicos de uphill e downhill. Para a semana darei mais detalhes quanto ao treino, e estou aberto a sugestões de forma a adaptar o programa ao vosso gosto. Grande abraço Zé Carlos

Trail running dia 22 Serra de Sintra Encontro: 08h30 Portaria Norte Quinta da Beloura

Esta prova realiza-se no próximo dia 20 de Março de 2011. As inscrições ao preço de 12 Euros terminam dia 31 de Janeiro (depois passam a custar 17 Euros). O boletim de inscrição para a prova principal pode ser obtido aqui . A inscrição tem de ser feita num balcão do Banif. Mais informações no site da prova. Runabraços Miguel Dias

Caros Amigos e Amigas, No Sábado dia 8 de Janeiro Eu e o Joaquim Cardoso, com o apoio “administrativo” do João Fialho (o nosso especialista da Serra, que infelizmente por compromissos profissionais não vai poder estar presente), estamos a preparar um reconhecimento do percurso para quem nunca fez esta prova ou que tem dúvidas de a conseguir fazer mas quer experimentar. Vamos contar também com o apoio e presença de um novo fotógrafo profissional, o Raul Alexandre, reconhecido internacionalmente e já com prémios nesta área nomeadamente “Sony Twilight Football” em Perth na Austrália (e que muito possivelmente será o Fotografo substituto do Joaquim num futuro muito próximo :-) ). Neste momento o grupo R4F é composto por mim pela Cristina (a minha mulher), pela Carla (a mulher do Joaquim), pelo Joaquim (que apenas fará o “passeio” dos 3,5 aos 7Kms) e pelo sempre presente José Carlos Melo que me vai ajudar a apadrinhar a subida de todos estes estreantes. Temos também a acompanhar-nos, algun...

Eduardo e Sandra Correia concluiram a San Silvestre Vallecana no passado dia 31.12.2010, cumprindo o objectivo da Sandra, Excelente organização, com cerca de 35 mil participantes, partidas divididas em 60 minutos, com intervalos de saída de 15 minutos, nós saímos no grupo Excelente prova para melhorar pbt´s, pois o percurso tem imensas descidas sem atropelos, em avenida largas todas muito bem iluminadas, derivado á época e com imensa multidão nas ruas a aplaudir. Prova de 10 kms recomendada. Bom ano para todos.

Caros amigos, Há uma alteração, o treino será no Sábado, 22 de Janeiro , à mesma hora, 8:30 e não no Domingo como antes anunciado . Por favor alterem as vossas agendas Runabraços No próximo dia 23 de Janeiro, Domingo, pelas 8:30, faremos um treino na Serra de Sintra, fora de estrada/alcatrão, com inicio na Beloura. Vai ser organizado pelo nosso amigo (meu e do António Cruz) José Carlos Morais dos Santos . O Zé Carlos é um especialistas em corridas de montanha e um dos melhores atletas, veteranos, nesta área. Para além de várias meias maratonas (PBT 1:17, se não me engano) e maratonas, é também um ultramaratonista que, entre outras, fez os 160 km do Monte Branco. Também escreve artigos sobre corridas de montanha na "Revista do atletismo". O treino terá cerca de 2 horas. Quem quiser fazer mais, esteja à vontade.....é só continuar... Por isso, não percam esta oportunidade....é reservar já na agenda Mais pormenores serão dados em próximos "posts". Na foto, é a pessoa ...

Um grupo de alegres atletas do Run 4 Fun juntou-se hoje em Monsanto para o primeiro treino do Ano (pelo menos para alguns, incluindo eu próprio).  Fomos desafiados pelo Marco Gouveia, que tem treinado afincadamente para o Ultra-Trail de Ronda, cumprindo rigorosamente um programa que inclui um longão de 42,2 km todos os domingos. Estacionámos junto ao estádio do Pina Manique e lá fomos alegremente pelos trilhos de Monsanto à descoberta do que aquele magnifico "pulmão de Lisboa" tem para oferecer. Eu, apesar de ser natural de Lisboa, ainda não conhecia muitos dos interessantes recantos do parque. Por isso foi com enorme prazer que fui descobrindo os parques de merendas, os circuitos de manutenção, os trilhos para BTT e corrida e até o famoso anfiteatro Keil do Amaral.  Os kilómetros foram passando em amena cavaqueira, entre um grupo de amigos que partilha esta actividade sadia, que além de beneficiar a saúde ainda proporciona excelentes momentos de convívio. Vários kilómetro...

O Jorge Jesus, foi até à São Silvestre da Amadora porque queria pessoalmente desejar um bom ano a toda a equipa Run 4 Fun . Por problemas com o trânsito chegou um pouco atrasado e já só me "apanhou" a mim. Pediu-me para apresentar as desculpas aos Run 4 Fun pelo atraso e em seu nome desejar um bom ano a toda a equipa...mesmo aos que não são do Benfica :-) .

Companheiros, Na minha opinião, a melhor S. Silvestre é a da Amadora, por uma razão essencial, a participação do público que é, de longe, a maior quer em quantidade, quer na qualidade dos incitamentos aos atletas. E foi bem difícil, com os primeiros 3 km sempre a subir, depois tipo sobe e desce, com os 2 últimos km quase sempre a descer, com mais uma boa participação "Run 4 Fun", desta vez, com 15 atletas. Não há duvida que a Passagem do Ano chama muita gente....ehehhehehehehheh. Tivemos nas 5 Silvestres onde participaram atletas "Run 4 Fun" (que eu saiba...) um total de 50 atletas, 5 dos quais com 4 provas - "Quadripleta", 10 com 3 provas - "Tripleta", 10 com duas provas e 25 com 1 participação. A todos, parabéns pela participação. Segue a lista até às duas provas. A lista completa está aqui . Votos de Bom Ano 2011, com bons treinos e melhores corridas................................... para além de saúde e felicidade, que são o mais important...