segunda-feira, 29 de novembro de 2010

XXII Grande Prémio "Fim da Europa"

Caros Amigos,

Para quem é "fan incondicional" da Serra de Sintra, como eu, cá vai o Site da "nossa" prova Rainha :

http://www.fimdaeuropa.com/

Poder correr com alguma frequência na Serra de Sintra, é um privilégio que gosto muito de ter.

Atravessar a Serra de Sintra, desde a Vila até ao Cabo da Roca, é uma experiência fantástica e única.

30 de Janeiro de 2011
10.00 horas (partida de Sintra junto à Fonte Mourisca)
16.945 metros
(também existe a Mini “Fim da Europa” de 4.200 metros)

domingo, 28 de novembro de 2010

V GP da Arrábida

Aqui estão algumas fotos, cortesia do Rui Ralha.

Ficamos à espera da reportagem do Zé Carlos Melo

Runabraços

Run 4 Fun na SIC


Atletas do Run 4 Fun em entrevista na SIC sobre a presença em Portugal de Christopher McDougall, autor de "Nascidos para Correr".

sábado, 27 de novembro de 2010

Logotipo Run 4 Fun

Vamos seleccionar um novo logotipo para o nosso clube.

Temos aqui cinco alternativas e gostaríamos que cada um escolhesse, utilizando os comentários a esta mensagem, aquela de que gosta mais.

Posteriormente, iremos divulgar a opção escolhida. A impressão será numa única cor, branca, para poupar em custos.

Runabraços

Chris Mcdougall - "Nascidos para Correr"

O mínimo que posso dizer, é que foi extraordinário!!!!

O Chris McDougall, o autor do best-seller "Born to Run", em edição portuguesa "Nascidos para Correr", deu uma brilhante aula sobre técnica de corrida e a forma de evitar e de recuperar de lesões. Na prática, quem corre melhor, explicou ele, são as crianças, pois correm naturalmente.

Muitas lesões são provocadas pelo amortecimento dos sapatos de corrida, nos calcanhares, o que nos leva a modificar a nossa forma natural de correr e a causar lesões como a fasceíte plantar, que ele disse com base na sua própria experiência, se pode curar em algumas semanas, com saltar à corda, exercícios específicos e correr de pés descalços!!!!! Isto é um rombo para Médicos e Fisioterapeutas!!!????

Depois da simples, mas brilhante explicação, que incluiu um exemplo de como treinavam a corrida, as legiões romanas, fizémos um treino com o Chris no Estádio Nacional, que tem condições excelentes para a prática da corrida.

O Chris tem 48 anos,é um sujeito simples, muito simpático e atencioso, parece e deve ser, uma pessoa de grande qualidade. O seu livro é um bom exemplo!!!! Quem não o leu ainda está muito a tempo para o fazer. Para quem gosta de correr.....é imperdível.

O Run 4 Fun esteve muito bem representado. A SIC depois de entrevistar o Chris dirigiu-se ao público e entrevistou 4 pessoas, todas elas membros do run 4 Fun!!! ...........ehehhehehe.

Não pagámos nada.........éramos apenas os que estávamos mais perto da entrevistadora.

Para além disso, tivémos ainda a honra de tirar uma foto com o grande João Garcia, o único português que atingiu o topo do Mundo, o Everest, ............e mais 13 montanhas com mais de 8.000 metros.

Uma manhã inesquecível. Aqui estão as fotos

Até amanhã na Arrábida ou na Luzia Dias, ou noutro sítio qualquer.

Runabraços

sexta-feira, 26 de novembro de 2010

"Nascidos para correr"


Esta notícia obtive-a num blogue indicado pelo nosso colega atleta, Aníbal Lopes

"Christopher McDougall, autor do best-seller internacional Nascidos Para Correr, vai dar uma aula gratuita, no Estádio do Jamor, junto à pista de Actividades Náuticas, no dia 27 de Novembro pelas 10h00."

em http://opraticante.bloguedesporto.com/80017/NASCIDOS-PARA-CORRER/

Podíamos aproveitar para conhecer o autor de "Nascidos para Correr", pedir-lhe um autógrafo e fazer um treino lá no Jamor.

Ei-lo aqui, com o Jon Stewart, no Daily Show

http://www.thedailyshow.com/watch/tue-august-18-2009/christopher-mcdougall

Quem alinha?

Runabraços

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

5/Dez: Percurso da Maratona de Lisboa

Percurso da Maratona de Lisboa a 5 de Dezembro de 2010 e da Maratona por estafetas (a Meia Maratona começa ao Km 21 perto de Santos). Com início e termo no Estádio 1º de Maio, o percurso tem menos declives que no ano passado.

Como é que os treinos nos afectam?



"As pessoas que tiram uns minutos do dia para treinar são mais eficientes no trabalho."

In mulher.sportlife.com.pt .

terça-feira, 23 de novembro de 2010

Um dia 08 de Dezembro diferente....em BTT!!!

Raid de BTT Sintra Património Mundial


No âmbito do projecto “Sintraventura”, a Câmara Municipal de Sintra, através da Divisão de Juventude e Desporto, organiza no próximo dia 8 de Dezembro, um Raid de BTT com andamento livre e inscrição gratuita, comemorativo do aniversário da passagem de Sintra a Património Mundial, estatuto atribuído pela UNESCO em 1995.
Informações gerais:
Hora e local de concentração dos participantes: 9h00 - Largo da Feira de S. Pedro de Penaferim
Extensão do percurso: Aproximadamente 40Km
Nível de dificuldade: Médio Alto
Tipo de passeio: Circular (fitado)
Locais de Passagem: Largo de S. Pedro, Capuchos, Ponte Redonda e Centro Histórico.

As Inscrições são gratuitas, devem ser efectuadas a partir do dia 23 de Novembro, até às 15h00 do dia 5 de Dezembro, através de E-mail: desp@cm-sintra.pt. Ficha de inscrição disponível no site da Câmara Municipal de Sintra (separador DESPORTO / Projectos / Programas). Também se aceitam inscrições por telefone, mas só em caso dos interessados não terem acesso à Internet.
NOTA: As inscrições aceites serão confirmadas pela Câmara Municipal de Sintra através de E-mail.

domingo, 21 de novembro de 2010

GP Mendiga


Participação RUN 4 FUN no Grande Prémio da Mendiga, pelo interior do Parque Natural das Serras de Aire e Candeeiros, museu vivo de história natural de Geologia e Fauna. As suas enormes e famosas grutas que aramazenam o maior reservatório subterrâneo de água doce de Portugal, fenómenos naturais como o Polje de Minde e uma bela paisagem natural.
Neste GP Mendiga, em que participei em representação do R4F, destaque para a paisagem calcária da enconsta da Serra dos Candeeiros e do Planalto de Santo António, numa manhã de chuva.
Prova de estrada de 16,3 km organizada pelo ARCD Mendiga e Xistarca, desde Mendiga ao Serro Ventoso e retorno, sem grandes declives, ganha por Hermano Ferreira.
Como opção, almoço de Bacalhau ou Febras assadas servido nas instalações da Associção.

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

Elevadores? Um treino exclusivo, selectivo e ímpar só para o Run 4 Fun?

É verdade....aproxima-se o grande dia....o famoso, único, ímpar e extraordinário selectivo "Treino dos Elevadores" está quase...quase a chegar...

Baseado numa ideia original do Paulo Sousa e no Desenvolvimento e Produção do Miguel Correia, está quase....brevemente a informação no vosso email!

Precisas de Motivação?

quarta-feira, 17 de novembro de 2010

"Team Hoyt" - Uma história de vida



Caros Amigos,

Desta vez, trago-vos uma história de querer, coragem, força, dedicação e de muito amor pela vida e pela família.

É mais uma prova que limites e impossiveis, são impossiveis de limitar.

Provavelmente alguns de vós já terão conhecimento, já terão ouvido falar ou até já terão visto algum filme na net, sobre este caso fantástico.

Para os que não conhecem, sigam o site, vejam o filme(se possivel com som) e leiam a parte "About Team Hoyt".

É realmente uma história de vida fantástica que nos ajuda a acreditar no "yes we can" a uma dimensão "maratonista".

Para os que conseguiram os minímos para a maratona de Boston, talvez se cruzem com o Dick e com o Rick Hoyt....eles lá estarão em 2011.

terça-feira, 16 de novembro de 2010

Badwater Ultra Maratona - Death Valley



No melhor espírito de que não existem impossíveis...eis um pequeno trailer da ultra maratona de Badwater no Vale da Morte....

Temperatura no ar acima dos 45º Celsius, temperatura no solo acima dos 80....200 km....

segunda-feira, 15 de novembro de 2010

Mãe das Meias-Maratonas


A equipa Run 4 Fun que participou nas várias provas da "Mãe das Meias-Maratonas" em Portugal no passado domingo dia 14 de Novembro de 2010.

Mais fotos aqui.

Antioxidantes na Prevenção das Lesões.

Na passada sexta falei-vos de antioxidantes...como o importante acabam por ser os alimentos, aqui deixo alguns exemplos:

domingo, 14 de novembro de 2010

36ª Meia Maratona da Nazaré


R4F na 36ª Meia Maratona da Nazaré, com a participação de 9 corredores na prova mãe das Meias Maratonas e dos respectivos familiares em provas de outras distâncias: 15ª Volta à Nazaré (7 km), 5ª Caminhada (4 km) e a 10ª Meia do Futuro destinada aos escalões dos Jovens que serão os futuros atletas, com início e termo em frente à praia da Nazaré.

Boa organização da Meia Maratona da Nazaré ACD, entre os quais a distribuição de esponjas e a colocação de chuveiros ao longo do percurso. Teve também a participação da Rosa Mota no apoio aos corredores (ela também esteve a dar apoio aos corredores da Corrida dos Diabetes em Lisboa; a campeã vai a todas).


No final, o João Fialho e eu, fomos dar um banho às nossas pernas nas águas geladas do Atlântico.

O nosso companheiro Nuno Marques que por esta altura estava alojado na Nazaré, prestou uma ótima colaboração logística, cedência dos sanitários e duches, recolha de dorsais, organização do almoço dos elementos da equipa R4F ..., a cuja família agradeço a colaboração prestada, incluíndo a disponibilidade do seu cunhado para servir de fotógrafo da equipa.

Fotos aqui

II Trail de Casaínhos


Ficámos em 1º lugar por equipas. A Luísa ficou em 2º lugar no escalão. A filha da Isabel e do Rui Oliveira, ficou em 3º Lugar no escalão.



Uma corrida muito bonita, com paisagens magníficas, com um grande número de subidas e descidas e quase 15 km de extensão. Com uma excelente organização, bem sinalizada, com a colaboração de várias pessoas e muitos escuteiros para não nos deixarem perder. Mesmo assim, um grupo dos rápidos, Luís Ferreira incluído, conseguiram perder-se. Iam demasiado depressa....

E ainda havia massagens após a corrida, pelos vistos.................... bem agradáveis....ehehehhe

No final um almoço completo com sopa, grelhados, sobremesa, bebida e café incluídos, tudo por 10 €, que custou a inscrição. Ficámos tão agradados com a organização que resolvemos oferecer os 75 € de prémio pela vitória por equipas (equipa com mais participantes e melhor tempo, pois na classificação colectiva ficámos em 3º lugar), ao Sporting Clube de Casaínhos na pessoa do seu Presidente e animador da sessão

Num lugar a 20 km de Lisboa, perto de Fanhões, onde poderemos organizar um treino, um destes dias.

Estamos a começar bem o nosso 3º ano de vida.

Várias fotos aqui

Runabraços

sábado, 13 de novembro de 2010

3º Jantar Run 4 Fun


A nossa reunião anual, foi um momento de grande convívio entre os nossos membros, muitos deles, acompanhados das respectivas famílias.

No ambiente simpático do restaurante do Clube Nacional de Natação, na Rua de S. Bento. Uma surpresa, como dentro da cidade, num ponto em que se julgaria só existirem prédios, está um espaço de tal dimensão.

Tivemos um programa muito animado com excelentes intervenções de grande valor científico, emocional e cultural, todas a cargo de membros do nosso Clube, .

Iniciou o Rui Ralha com uma apresentação sobre lesões (tendinites, bursites e fasceites), de que é especialista, pois já padeceu de todas elas.......... O que são, quais as suas causas e como podemos preveni-las.

Seguiu a Inês Gil Forte que falou sobre a nutrição adequada para antes das corridas, com um conjunto de informações, muito úteis, sobre as diferentes alternativas de alimentos adequados para essa situação.

O Bruno Bastos da Silva e o António Pedro Mata falaram sobre a sua recente participação na Maratona de Berlim. O Bruno numa perspectiva mais emocional, sobre a participação como modo de convívio entre famílias, o poder da "equipa" durante a corrida e as sensações de participar e acabar uma Maratona, com mais de 40.000 corredores. O António Pedro apresentou-nos, numa perspectiva mais científica (com dados, tabelas e gráficos), o seu plano de preparação para a Maratona e os dados tratados que mostraram como foi a sua corrida, com notáveis ensinamentos para todos nós.

O Manuel Romano e o Luís Matos Ferreira falaram-nos sobre corridas de montanha e o prazer que têm em fazê-las, pelas sensações, paisagens, esforço, dificuldades, enfim pela diferença que é, correr na natureza. O Luís estava tão entusiasmado, que pareceu capaz de estar horas a falar sobre corridas de montanha.

Por último, numa perspectiva cultural, o grande atleta ultramaratonista e artista plástico, Carlos Pereira dos Santos, o famoso Caló, apresentou-nos um dos seus trabalhos, um retrato fabuloso da Madre Teresa de Calcutá e explicou-nos alguns dos detalhes do que é fazer tais obras.

Um convívio muito agradável onde passámos em revista o nosso breve passado (afinal temos apenas dois anos de vida.....) , o presente e o que pretendemos para o futuro do nosso clube de corredores e amigos.

De realçar a extraordinária qualidade desta organização, concebida e dirigida pelo nosso "Presidente", o Paulo Marcos, a quem agradecemos o notável trabalho que desenvolveu, com grande empenho, mas certamente também, com grande .........prazer.

E esperamos o teu regresso rápido ao nosso convívio nas corridas, depois de curares as sucessivas lesões que te têm atormentado.

Aqui estão as fotos, que sofrem um pouco de falta de luz..........é um aspecto que temos que melhorar no próximo jantar, ter um "flash" de maior potência. Há sempre, oportunidades de melhoria.

Runabraços

terça-feira, 9 de novembro de 2010

Barreiro Urban Challenge


20 de Novembro


Caros Colegas

Venho propor-vos mais um desafio: a Orientação. Pode assumir várias formas e suportes, mas permite o contacto com a natureza, conciliando a prática desportiva com o esforço físico e mental. Existe uma federação e muitas provas, incluindo um Campeonato Nacional de Corridas de Aventura. Esta que aqui a presento é apenas um aperitivo e é acessível a iniciados.

Para quem gosta de desafios maiores tem o


Boas corridas.

Link aqui

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

7ª Maratona do Porto - 2010





E aqui estamos nós, o José Carlos Melo e o Luís Matos Ferreira, depois de terminarmos a Maratona do Porto. Correu-nos bem a ambos e conseguimos bater os nossos PBT.
Quanto a mim, esta é a Maratona mais interessante que se realiza no nosso país: bem organizada, bem participada (1180 atletas nacionais a terminarem a prova, um grande contigente internacional com 74 atletas espanhóis, 53 franceses, 36 italianos, 6 alemães e mais de 30 nacionalidades representadas) e com muito apoio popular (sobretudo para os atletas do PortoRunners, muito acarinhados pela população - corri, aliás, quase toda a prova ao lado do Luís Pires que parece conhecer o Porto inteiro!).
O vencedor foi o queniano Alex Kirui em 2h14:25. Os primeiros classificados queixaram-se do piso empedrado e do vento forte e contrário a partir do km 35, mas sinceramente não achei esta maratona particularmente dificil. Foi aliás um regalo poder percorrer os 42,195 km com a deslumbrante paisagem do Porto em pano de fundo.
Em suma, depois desta experiência muito positiva fiquei com a certeza de que para o ano volto a repetir!

Meia-Maratona da Nazaré - Sugestão para a Logistica

Caros Amigos,

Tal como referi anteriormente, vou estar na Nazaré, em estágio :-), a partir de sexta-feira.
(o que infelizmente me impossibilita de estar presente, com a restante família, no jantar R4F)

A minha sugestão, caso vos pareça bem, passa por ficar eu responsável por levantar os dorsais dos atletas da equipa R4F.

Se a sugestão fôr aceite, agradeço apenas que me enviem o nome e a prova em que estão inscritos (Meia-maratona, 7Km ou 4Km), para o endereço de email nmarques@totalstor.com .

Podemos marcar como ponto de encontro, entre as 10:00 e as 10:15 (a prova começa às 11:00), na praça principal (no inicio da marginal), junto à gelataria Conchanata.

Para o caso de necessitarem de entrar em contacto comigo, podem ligar para o 937204707.

Fico a aguardar os Vossos comentários/sugestões.

Nota : como a casa que alugámos se encontra junto à Marginal (partida/chegada), caso alguem necessite, estará disponível para apoio logistico adicional.

7ª Maratona do Porto - 2010


A presença do Run 4 Fun na 7ª Maratona do Porto esteve a um nível fantástico!

O Luís Matos Ferreira fez os 42.195 m em 03h09:53 a uma média de 00:04:30 / Km !!!
O José Carlos Melo também fez o seu PBT na Maratona em 3h41:41!

A prova disputada no domingo dia 09 de Novembro de 2010 contou com cerca de 1200 atletas classificados.

Fotos R4F

Caros Amigos,
Tal como prometido, aqui vai a ligação para um album de fotos onde aparecem alguns de vós, divirtam-se.

http://picasaweb.google.com/nuno.s.o.marques/R4FByNunoMarques#


(Meia de São João das Lampas, Corrida Destack, Corrida da Republica, Corrida Aeroporto, Corrida do Tejo, Corrida do Jamor)

Treino de 20 Km na Costa da Caparica, 7/Nov - 9 h

No Domingo vivemos mais um periodo de boa disposição e divertimento, bem ao jeito do ambiente que reina no nosso grupo.

Por volta das 7h45m, Eu, o Góis e mais dois companheiros do Triatlo (João Coelho e Reis) fizémos um aquecimento de sensivelmente 10km nas areias da Costa antes do treino de 20 Km programado. É que o Góis e o João Coelho queriam fazer um longão de 30km que se insere na preparação para a Maratona de Lisboa.

Às 8h45m começaram a chegar os restantes membros R4F e por volta das 9h10m lá arrancámos com um grupo de 14 corredores, pese embora 4 desistências de última hora.
O percurso foi muito variado e divertido, com algumas subidas, que pareciam não acabar mais, embora com a promessa de que seria sempre a última (antes da próxima), não foi Nuno?!


Aqui estavamos no miradouro dos Capuchos (já sem o Reis, que tinha limitações de tempo), o local com maior altimetria do treino e onde fizémos o abastecimento.

Tivémos a oportunidade de experimentar diversos pisos, com alguns trilhos à mistura e também uma ou outra descida mais técnica. As vistas agradáveis foram uma constante!

Os últimos 3 km foram realizados na praia, onde o piso estava fantástico, contudo o vento Norte, que soprava bem forte, dificultou-nos e muito a vida.

No final, ficou a clara vontade de repetir este treino.

Obrigado a todos, por terem vindo treinar à margem Sul connosco!!!

X Milhas do Guadiana


Até nisto foi diferente. Aí íamos nós, no barco que liga Vila Real de Santo António a Ayamonte, que os menos jovens de nós, certamente recordarão com alguma saudade, dos tempos em que não havia ponte.

Uma fantástica corrida, mas.........."durinha", ligando Espanha e Portugal, com início no Estádio de Ayamonte e final do Estádio de Vila Real de Santo António, ambas com pistas de "tartan".

Permito-me fazer alguma divulgação. Vila Real de Santo António tem condições excepcionais para desportistas, com pista de 400m, pista de treinos coberta. pavilhão, piscinas, centros médico e de fisioterapia, centro de alto rendimento, caminhos na mata nacional, praias a perder de vista, excelentes restaurantes e preços excepcionais, nesta época do ano. O Rui Vigoço, pagou em Monte Gordo, no Aparthotel Guadiana, em cima da praia, 19 euros por noite.

Leram bem.....dezanove euros por noite, com pequeno almoço

Agora a corrida, com 2 km planos no início e a partir daí, ainda em Ayamonte um "sobe e desce" que só acabou aos 10 km, depois da saída da Ponte, já em Castro Marim. O Eduardo Correia é especialista pois já a fez 4 vezes. Em cada ano o sentido muda. Em 2011, começará em V.R. S. António e terminará em Ayamonte.

Uma corrida que correu muito bem pois tive a companhia e o "reboque" do meu amigo Manuel del Castillo, um "jovem" de 61 anos, que é o novo membro do Run 4 Fun, em Málaga. Uma pessoa excelente, grande amigo de Portugal, que tive a sorte de conhecer na Meia Maratona de Faro, algumas semanas atrás. Aqui está o Manuel a receber-nos, na entrada do Estádio de Ayamonte.
A propósito, durante a corrida, já em Portugal, para incentivar o pessoal a apoiar-nos, nomeadamente quando eram homens, sabem o que eu gritava: "Benfica" e o pessoal começava a bater palmas. Se fosse hoje, ainda nos batiam.....eehehheheheheh

Realce para dois novos membros do Run 4 Fun, o Aníbal Lopes, que fez connosco o treino dos "Elevadores", um rapaz de 45 anos, com 1:12 nesta corrida e que tem 3:10 na Maratona. Um bom parceiro para o nosso notável Luís Matos Ferreira, na próxima Maratona de Lisboa.

E o Gustavo Santos, um jovem simpático de 27 anos, a quem as espanholas chamavam"guapo" durante a corrida, com 1:16, que na sua 1ª Maratona em Faro, há algumas semanas fez 3:30, sem grandes treinos. Dois bons companheiros, com quem convivemos neste magnífico fim-de-semana, acompanhados pelas respectivas e muito simpáticas mulheres.

A corrida tem destas coisas....proporciona para além do mais, a possibilidade de conhecermos e de nos relacionarmos com pessoas de grande qualidade.

Cá estão as fotos. E até Domingo em Casaínhos mais um "sobe e desce", para nós, e na Nazaré para muitos mais.

Runabraços

sábado, 6 de novembro de 2010

Apresentação de mais uma família R4F

Caros Amigos,

Neste minha primeira participação como "bloguista", quero apenas apresentar uma nova família R4F.

Nuno e Margarida em cima e Vera e Cristina em baixo.


Ainda não conhecemos a grande maioria de Vós mas seguramente vamos ter muitas oportunidades de o fazer.
Fica a promessa de irmos "correr" muitas vezes em conjunto (aproximam-se a meia da Nazaré e a meia de Lisboa e logo a seguir chegam as diversas São Silvestres).

Amanhã lé estarei na Costa para um treino que promete muito.

Voltarei brevemente com sugestões logisticas para quem fôr à meia da Nazaré (a mais antiga de Portugal) e com uma ligação para um conjunto de fotos de diversas provas em que participei e onde aparecem alguns de vós.

Runbraços e até um destes dias.

Nota: tenho que agradecer ao João Fialho, as camisolas (chegaram a tempo para o Jamor), o entusiasmo e a forma com que nos tem motivado, quer nos treinos quer no envolvimento com este grupo RunTástico.

Entrevista do Mês

Paulo Curto de Sousa

44 anos, Gestor/Consultor de RH - Formação
Em Sintra, pronto para o desafio…
Paulo Curto de Sousa, um dos fundadores do Run 4 Fun e quadro superior de uma das maiores instituições financeiras do país.
Começou a correr em 2007 na companhia de amigos. Que motivações levam um executivo financeiro a correr? Quais os seus maiores desafios e conquistas?

Fique a conhecer na entrevista deste mês.

  1. Porque corres?
    Sobretudo porque me sinto muito bem quando corro. Inclusive quando as pernas já doem. A sensação de irmos um pouco mais além daquilo que pensávamos ser o nosso limite é muito gratificante. Mas nada disto faria sentido se não tivéssemos companhia. E o nosso grupo conseguiu criar uma dinâmica muito própria, em que o prazer e as agruras da corrida são partilhados com regularidade e com muita alegria.
  1. Quantas vezes treinas por semana?
    No mínimo 3 vezes. Há semanas que treino 4 ou 5 vezes dependendo da disponibilidade.

  2. Qual a prova que mais gostas? E a que te marcou mais?
    A prova que mais gosto é simultaneamente a que mais me marcou (e continua a marcar sempre que a faço): O GP fim da Europa. É uma prova com um enquadramento fantástico, que combina a beleza da vila de Sintra, a imponência da Serra e a espectacularidade do Atlântico! É uma prova difícil, em que as nossas capacidades são postas à prova em circunstâncias adversas.

  3. Quais os teus objectivos próximos?
    Os objectivos próximos não podem ser (para já) muito ambiciosos. Vim de uma lesão chata e que se prolongou bastante tempo. Estou a retomar a forma e conto em Dezembro estar preparado para a Meia Maratona de Lisboa. A inscrição já está feita… agora é só treinar…

  4. Já fizeste a Maratona? A tua opinião sobre a Maratona
    Nunca fiz uma maratona. Apesar de sermos todos atletas, há uns que se destacam porque são Maratonistas. Para mim a Maratona é o auge da performance de um atleta. Nada é fácil em todo o percurso. Desde a preparação até ao dia da corrida há todo um processo que exige tempo, treino, disciplina e muita motivação para atingir o resultado pretendido. Quiçá um dia…

  5. O que é para ti o Run 4 Fun? Que benefícios retiras de pertencer ao Clube?
    O R4F é para mim um grupo de amigos que se juntam com o mesmo propósito: correr em boa companhia! Independentemente se os conhecemos há 2 dias, 2 semanas ou 2 anos. É a característica mais forte do nosso grupo: a Amizade! E porque é mais fácil correr em grupo, porque há sempre alguém que puxa por nós e porque nos torna mais competitivos.

  6. Uma mensagem aos novos membros do Clube
    Sejam todos(as) bem vindos(as)! Vamos correr, sofrer e ganhar… mas sobretudo 4Fun. Runbraços!

sexta-feira, 5 de novembro de 2010

Nova Iorque precisa de uma segunda maratona?

Vejam o artigo do Wall Street Journal.

E delicioso o pormenor de todos os inscritos (125.000) e não apenas os aceites para correr, terem de pagar 11 dólares sem reembolso...!!!

http://online.wsj.com/article/SB10001424052748703805704575594270090488434.html?mod=WSJEUROPE_hps_editorsPicks_2

terça-feira, 2 de novembro de 2010

Treino de 20 Km na Costa da Caparica, 7/Nov - 9 h

Ontem fiz o reconhecimento do nosso treino de Domingo com o Góis e decidimos fazer uma pequena alteração sem incrementar a dificuldade e a extensão do treino.

Dado que vai estar maré vazia, a parte final (cerca de 2,5 km) será feita pela praia e evitaremos atravessar estradas e entrar no centro da Costa da Caparica.


Deixo-Vos uma fotografia da Foz do Tejo vista da Arriba Fossil de São João da Caparica.

Ficamos a aguardar as Vossas confirmações, neste momento ainda só somos 6, mas contamos ultrapassar a dezena. Existirá a possibilidade (se alguém quiser, mas não acredito, de fazer apenas 14Km).

Fica já prometido outro treino para o início de 2011, será em Almada Velha, com locais históricos e vistas fantásticas.

segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Feliz Aniversário




Este mês de Novembro estão de parabéns os nossos atletas:



11 de Novembro Renato Velez

19 de Novembro Ana Margarida Marques



Fazemos votos de um feliz aniversário!

Um ano são 365 novos começos movidos pelo desafio sempre renovado de viver e de concretizar sonhos com esforço e dedicação.

Que continuem a partilhar a alegria de correr connosco.