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A mostrar mensagens de Outubro, 2013

A importância do Magnésio e da Glucosamina

Para todos aqueles que fazem treinos duros ou provas longas (Meias-Maratonas e Maratonas) pode ser aconselhável estarem atentos a dois suplementos, fáceis de adquirir em qualquer farmácia e que não requerem receita médica, a saber:

- sulfato de Glucosamina em conjunção com Sulfato e Condroitina: indispensáveis para o reforço das articulações (não apenas para quem corre bastantes quilómetros mas também para quem treina em alcatrão ou outras superfícies duras). Este duo é aconselhável a idosos mas também a corredores de fundo como forma de prevenir e reestabelecer a saúde das articulações. Várias marcas estão disponíveis no mercado. A que eu uso chama-se "Optimus" e é do laboratório Rega Farma.

- Pilodolato de Magnésio: essencial para prevenir o surgimento das caimbras em corridas muito longas. Melhor que a ingestão de bananas ... A marca que eu tomo chama-se "Magnesona" e apresenta-se sob a forma de ampolas bebíveis. É produzida pelos Laboratórios Vitória.

Dura Trail Proaventuras–Serra Arrábida

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Foto de Angelo Letras – Facebook I Duratrail Proaventuras







Já lá vão vários meses com uma arreliadora lesão muscular que me tem impedido de treinar com regularidade e participar em provas com um cariz mais competitivo ou com objetivos de tempo.

Em circunstâncias normais não teria participado na prova de ontem, sábado dia 26 de Outubro.

Mas esta prova foi especial:
· A prova decorreu no “meu quintal”, a bela da Serra da Arrábida.
· A prova foi organizada pelo ginásio Proaventuras (em parceria com a CMS), onde tenho bons amigos e com quem tenho partilhado excelentes momentos.

Existindo 2 distâncias, 22km e 33km, tive que optar pela distância mais curta. Com o nome Duratrail, já seria bom conseguir terminar.

A prova decorreu no belo cenário da Serra da Arrábida, tendo como partida e chegada o parque urbano de Albarquel. Iriamos partilhar trilhos com o treino que no longínquo ano de 2011 os Run4Fun organizaram nesta bela serra http://run4f.blogspot.pt/2011/02/rescaldo-do-carrossel-d…

4ª Meia Maratona de Bissau

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A minha estreia em provas de atletismo africanas - suponho que a única que se realiza com regularidade na Guiné-Bissau - não poderia ter sido melhor. Não pelo tempo que fiz, a rondar umas modestas duas horas, mas pela oportunidade que ela me proporcionou de viver um ambiente genuinamente diferente e de experimentar novas sensações. Será difícil que corra melhor no próximo ano, se ainda aqui estiver.

Já vinha com ideias de correr a Meia Maratona de Bissau desde Lisboa, depois de ter visto notícia na Internet de que já se tinham realizado três edições da prova, sempre no fim de Outubro. Ao chegar a Bissau a informação sobre a prova não abundava, mas porque o meio é pequeno tive a felicidade de conhecer casualmente num supermercado Renato Moura, o Presidente da federação de Atletismo da Guiné-Bissau (FAGB), que é a entidade organizadora. E além de confirmar a data recebi instruções sobre como me inscrever.

 Ao fazer a minha inscrição na prova percebi que ela seria diferente. Dirigi-me à…

A minha Alegria

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