Treino diferente, pelo Zé Bagina, um ex-PT

No sábado, tivemos um treino diferente. Antes dele, uma análise do peso, % de massa gorda e IMC pela Inês Gil Forte. Pelo que vi, houve alguns "sustos" e desejos de melhoria no que respeita a alguns dos índices.

A seguir, um treino de corrida com 5 km em pouco mais de 30 minutos que nos levou até à cabeça do "Buda", que afinal era a cabeça de uma das duas estátuas de aguadeiros, com cerca de 15 metros de altura que estavam colocadas perto das duas bases do Sifão do Alviela (em baixo)  em Sacavém e que nos anos 40, dizem que por iniciativa de António Salazar, terão sido retiradas, tendo-se perdido o seu paradeiro. Há alguns anos foi descoberta a dita cabeça e colocada de novo perto do Sifão.
Para nós, serve agora como ponto de viragem, num dos nossos treinos mais frequentes na Expo, zona Norte.

E a seguir à corrida o dito treino, tipo "tropa", muito bem conduzido pelo Zé Bagina com experiência anterior como PT ("personal trainer")  que, com a sua imponente voz, comandou as "tropas" numa série de exercícios, alguns deles bastante físicos, e para os quais muitos de nós, a começar por mim, não estávamos preparados para os fazer. A minha estratégia foi de fazer 60 a 70% dos exercícios pedidos de modo a não ter posteriormente de suportar muitas dores em músculos, que há muito, desconhecia ter. Hoje, tenho algumas dores musculares, mas nada de especial. A minha tática de "ronha" seletiva, funcionou.

Num dia magnífico, perto de um dos pilares da ponte Vasco da Gama, com a companhia próxima de flamingos e outras aves, foi um "agradável", embora difícil conjunto de exercícios, alguns dos quais não fazia já há alguns anos (e.g. flexões). Gostei especialmente dos "suicídios" e dos "Mark Twain" que, na verdade, já não seria capaz de saber executar agora.

A seguir ao exercício, um belo "pic-nic", com manta e tudo (cortesia do Raúl Matos e da Fernandinha) com fruta da melhor qualidade, as ameixas e  a melancia estavam divinas, uns pãezinhos com queijo e chouriço, trazidos pela Manuela Cruz, que estavam uma delícia, uns croquetes do melhor, etc, etc. Só houve uma falta, que foram as famosas "mines", mas passámos muito bem sem elas.

Duas reportagens fotográficas, uma ciclística, a todo o terreno, pelo Rui Ralha que incluiu filme e outra mais limitada geograficamente, pelo dedo do pé partido, do notável Zé Carlos Melo. Uma manhã de boa disposição à qual não faltou a estreia de dois novos membros do Run 4 Fun, a Carla Matos e o Diogo Duarte, ambos futuros maratonistas, a quem saudamos  e desejamos muitas corridas divertidas, na nossa companhia.


Agradecimentos ao Zé Bagina e à Mónica Miguéis pela organização deste magnífico treino / convívio / pic-nic e a todos os participantes, com ênfase para os que trouxeram os excelentes "comes e bebes"


E aqui estão endereços para fotos dos fotógrafos  Zé Carlos Melo,  Rui Ralha e um "filme" engraçado do "realizador" Rui Ralha

 Runabraços