RUN 4 FUN

O prometido é devido. Aqui estão as fotos em Estocolmo, antes e depois da Maratona. Runabraços

RUN 4 FUN esteve ontem na 5ª Corrida do Guincho "entre Serra e Mar", prova de 12 km em piso misto, maioritáriamente em caminhos, mas também em trilhos, aribas, alcatrão, estrada de pedra e cimento. Prova de montanha, incluída no Circuito Nacional de Montanha 2011. Prova organizada pela Sociedade de Instrução e Recreio Janes e Malveira, inicia-se em Janes, em frente a este clube, e percorre uma bela paisagem em pleno Parque Natural Sintra-Cascais. Desce até à praia do Guincho (este ano não percorreu a praia do Guincho), percorre as arribas do litoral Atlântico e regressa para o interior, esperando-nos ao km 9, uma subida muito acentuada no "Cabeço do Vento", que cansa o atleta experiente mesmo a caminhar. Chegados lá acima desfrutamos uma espectacular panorâmica de toda a costa do Estoril, e continuamos por caminhos, trilhos e estrada para terminar no ponto da partida. Esta é uma prova que eu aconselho particularmente a quem esteja habituado a participar em corridas ...

Já está feita . Em primeiro lugar, muito obrigado pelo apoio dos nossos companheiros. Pelas vossas mensagens e por sabermos que pensam em nós. Bem hajam. Em relação ao percurso, uma surpresa. Apesar de a altitude máxima ser de apenas 35 metros, existe um conjunto de sobe e desces que massacram, principalmente a partir da Meia Maratona. A prova mais bem organizada em que participei. abastecimentos de 3 em 3 km, bebidas isotónicas, água, bananas, "courgettes", extremamente salgadas, depois da Meia. Uma sopa quente cerca dos 38 km. Até havia chuveiros que, dadas as condições magníficas de tempo, encoberto, com pouco vento, não foram muito utilizados. No final, um saco de comida e bebida diferenciada, cachorros quentes e cerveja à descrição e para finalizar, um café e um bolo. Excelente. Gostámos muito. Quanto a tempos, a Luísa correu nas calmas e fez o pior tempo dela na sua 3ª Maratona, 4;37. Mas chegou fresca e bem disposta. Eu fiz o meu melhor tempo na Meia este ano, cerca ...

O nosso amigo António Carlos Teixeira Duarte, na sequência desta duríssima prova, mandou a seguinte mensagem para a nossa equipa: Transmite também os meus agradecimentos a todos os Run4Fun que me acompanhar am naquele divertido, embora muito longo dia. Para o ano há mais ! Penso em outros 100 km , a partida em Lisboa e a c hegada perto da Ericeira, pel os trilhos das Linhas de Torres , que devem estar arranjadinhos de novo. Bons kms para todos António Carlos Os nossos parabéns ao António Carlos e aqui fica uma ideia para o próximo ano!! Runabraços

Será no próximo dia 28 de Maio que terá lugar a 33ª Maratona de Estocolmo. Em 2010 inscreveram-se 20.163 atletas (23% mulheres) de 76 países diferentes. Na edição de 2011 o Run 4 Fun estará representado pela Luísa e João Ralha. Boa sorte, muita força e que conquistem facilmente os 42,195 Kms de Estocolmo. Run 4 Fun , pelo prazer de correr

"Há sítios no mundo que são como certas existências humanas: tudo se conjuga para que nada falte à sua grandeza e perfeição. Este Gerês é um deles." Miguel Torga, Diário VII Nisto, concordo em absoluto com Torga, o Gerês é imponente. Percorrer os seus trilhos é uma experiência única, aliando paisagens de uma beleza natural impar a atmosferas verdadeiramente místicas onde nos sentimos esmagados e reduzidos à insignificância humana. Por tudo isto não foi difícil colocar a “IV Ultra Trail Geira – Via Nova Romana” no topo das minhas prioridades. Em boa hora o fiz pois esta revelou-se a mais deslumbrante prova em que já participei. O percurso é efectuado ao longo da estrada romana da Geira, um troço da grande via XVIII do Itinerário de Antonino , ligando Bracara Augusta (Braga), capital da província romana da Calaecia , à Asturica Augusta (Astorga). A partir da Portela do Homem, a Geira possui só no interior do Parque Nacional da Peneda-Gerês cerca de 30 km repletos de inúmeros...

Caros amigos, Esta é uma das mais originais corridas que conheço. É uma noturna, com iluminação por fogueiras, na zona mais escura. Tem uma grande participação de público. A organização obriga, os nossos atletas que queiram estar na equipa, a que haja centralização de inscrições. Custam 4 euros com direito a participação na sardinhada servida após a corrida, cortesia da Câmara Municipal de Peniche. Quem quiser inscrever-se na equipa deve colocar, aqui nos comentários, a sua intenção que eu tratarei do assunto e posteriormente acertaremos as contas. Runabraços

Mais uma interessante corrida.....um pouco dura pelo sobe e desce, acompanhada por tempo de calor, que fez "mossa" em alguns dos nossos atletas.....Zé Magalhães, tens que treinar à hora do calor, para te habituares....!!!! Quase duas dezenas de companheiros fizeram esta exigente Meia Maratona. Destaque para o apoio que tivémos na passagem pelo Lourel onde a família e amigos do Nuno Marques (incluindo a Vera) fizeram uma grande festa, para além de boas fotografias para o album das recordações. Os dois Nunos continuam em grande forma, mas nesta prova o grande realce para o Francisco Sanches Osório que completou, em grande estilo, a sua 1ª Meia Maratona. Parabéns Francisco Também de salientar o Orlando Ferreira que pela 1ªvez correu integrado na nossa equipa. Bem vindo, Orlando, aos Run 4 Fun. Obrigado, João Fialho, por teres tratado da logística dos dorsais. E assim se passou mais uma manhã em agradável convívio desportivo. Runabraços

Decorreu hoje a 25ª edição dos "17 km de Porto de Mós", prova de estrada com características de montanha, integrada no Troféu Spiridon. Inicia-se frente á Câmara Municipal de Porto de Mós, onde avistamos o característico castelo de Porto de Mós, e percorre o Parque Natural da Serra de Aire e Candeeiros ao longo do qual avistam-se as belas paisagens de montanha deste parque. Percurso ao gosto de quem perfere provas de estrada, mas não passa sem um bom desafio em subidas em montanha nesta distância (não me refiro a Ronda). Ao longo dos 17 km registei 577 m acumulado de subidas e 169 m de acumulado de descidas. As subidas vão-se tornando mais acentuadas quanto mais nos aproximamos do final da prova. De vez em quando lá vem uma descida, apenas um breve momento para retomarmos forças para atacarmos mais uma valente subida que se avizinha. Abastecimentos qb excepto no último ponto que não deu para todos. Ao longo do percurso foram colocados vários chuveiros para os atletas refresca...

Caros Amigos, Longe da qualidade dos photo4ever. Foi o que se conseguiu arranjar :-). Runabraços, Nuno

Sugiro encontrarmo-nos na estação da CP da Portela, às 09h00. Vejam aqui a localização . Faremos o aquecimento daqui até ao local de partida. Quem pretender deixar o carro em Queluz, poderá usar este parque , e ir de comboio (o último sairá de Queluz-Belas às 8:37). Os dorsais dão acesso ao comboio até Sintra. Fui levantar os dorsais e espero estar na estação Queluz-Belas pelas 08:30. Atletas inscritos: Consultem aqui mais informações sobre a prova .

Eu corro. Eu gosto muito de quem corre. Não é fácil correr. Inúmeras solicitações e tentações nos deparam quotidianamente. Eu gosto da malta do Mundo da Corrida . Não convivemos diariamente. Mas encontramo-nos aqui e acolá em provas e treinos. E gosto da atitude desportiva, do espírito empreendedor. Do terem fretado o autocarro para Ronda e nos terem convidado a ocuparmos parte do mesmo. Gosto do blogue e do fórum deles. Dos calendários que nos fornecem e que nos ajudam a programar as nossas provas. Do companheirismo que demonstram nos Treinos ao Luar, iniciativa notável do Paulo Pires. Eles correm melhor que nós. Nós somos mais. Mas ambos os grupos correm por prazer, por carolice, pelo convívio. Com tenacidade, com ardor, na defesa de suas provas, treinos, grupo ou equipa. O Run 4 Fun está presente em 4 continentes....7 países....quase, mesmo quase 150 atletas. Somos muitos. E somos livres. E agora até temos um par de fotógrafos nossos amigos que fazem a gentileza que nos capturar pa...

Dez horas da manhã, sol de Maio e muita gente em Belém pelas 10h, uns turistas mas a maior parte corredores e também muitos caminhantes. Ao fim de dois anos a treinar e a correr finalmente perdi algum peso e o meu desempenho melhora significativamente. Para esta corrida tinha como objectivo fazer um tempo abaixo dos 50”, seria a primeira vez. Na Corrida das Lezírias (15km) tinha passado nos 10km aos 50” e por isso desde essa prova que queria oficializar uma marca nos 50” na distância. Depois de um ano a fazer os 10km nos 56” o desempenho começou a dar sinais de querer melhorar e fiz 54” no GP do Atlântico e 53” na Corrida da Árvore, duas provas com dificuldades, a primeira porque esteve uma tempestade com muita chuva e vento durante toda a corrida e a segunda por causa das subidas. Estávamos vários dos Run 4 Fun (desculpem não referir todos) o Luís Matos Ferreira regressado de Ronda, o Teodoro, o Vasco, o Jorge Paulo, o Jorge Duarte, o Eduardo Correia e a mulher, o Miguel Dia...

Manhã de praia com temperatura alta para esta época, com algum vento lateral e com muita gente nas praias, uma boa participação Run 4 Fun na Meia Maratona na Areia na Costa da Caparica. Na foto falta o Joaquim Cardoso (Photo 4 Ever a marcar presença) e a Carla Cardoso a estrear-se nesta Meia Maratona este ano mais difícil. Também se estrearam o Miguel Sampayo, a Amélia Gonçalves, a Isabel e Rui Oliveira, o José Magalhães e o Nuno Marques (ainda sem estar recomposto). O que acharam desta Meia Maratona na Areia? Prova feita toda em areia, partiu da praia junto ao último "pontão" na Costa da Caparica e percorreu 10,5 km daquele extensíssimo areal. Ultrapassando a Fonte da Telha, onde começarem os grandes problemas. A partir da Fonde da Telha o piso é bem mais difícil, com uma constante inclinação lateral. E no retorno para a Costa, a maré já estava a encher, disponibilizando pouca areia molhada o que dificultou a corrida e manteve mais inclinação no areal que na ída. Com as prai...

Vou tentar complementar o excelente relato do Marco com a minha própria perspectiva sobre esta magnifica prova. Bem, como relatar uma aventura destas que é vivida de forma muito pessoal por quem a experiencia? Comecemos pela parte técnica: A preparação física, desde que iniciei a prática da corrida e a participação regular em provas, no Outono de 2008, até à ultra de 101 km, foi a que está patente no seguinte gráfico, agregado em períodos de 4 semanas: O resto é mental, como espero transpareça do seguinte relato. Vou dividir o relato em 4 troços: o primeiro com aproximadamente 40 km e cada um dos seguintes com cerca de 20 km. Vou chamar-lhes os meus períodos das dores. Dores em: joelho; quadríceps; gémeos; bolhas nos pés. Não é nada habitual em mim sofrer de angústias antes de uma corrida. Costumo ter uma atitude bastante confiante. Mas desta vez havia algo de diferente. Confesso que pela primeira vez abordei uma prova com bastantes receios. Três semanas antes da corrida fiz ...

Enquanto o Luis não deixa aqui o seu relato de verdadeiro atleta, vou contar a prova de Ronda da perspectiva de um maçarico com aspirações a ultramaratonista. Pode ser que encontrem alguns bons conselhos sobre o que não fazer, a começar por escolher esta como 2ª prova oficial de trail e primeira com distância superior à maratona. A aventura começou mal, com atrasos na partida, e algumas dificuldades em chegar ao destino, que implicaram que dormisse apenas 3 horas. Para compensar o tempo estava de feição com temperaturas previstas de 7 a 17 graus, e alguma chuva que terminou pouco antes do tiro de partida que foi dado às 11h. A paisagem era fenomenal e a organização imaculada, com reabastecimentos praticamente de 5 em 5 Km, sempre com alguns veiculos tanque para reabastecer os "camelbaks", assim como água e Aquarius (muito popular em espanha) servidos em copos. Os primeiros Kilometros foram de disciplinada racionalização de esforço, evitando correr acima de 10Km/h e andan...

Talvez a melhor "noturna" que conheço. Já temos um contingente inscrito. Uns na equipa, outros pedidos para anexar à equipa e certamente, muitos mais, inscritos individualmente. Aqui está a lista dos inscritos na equipa, hoje efetuada e dos 6 inscritos individualmente e pedidos para juntar à equipa. Dos inscritos, o Duarte Mendes , pela primeira vez, inscrito pelo Run 4 Fun, a quem damos as boas vindas ao nosso clube. Também o Tiago Ribeiro será a 1ª vez que está inscrito pelo Run 4 Fun, apesar de já ter participado, duas vezes, em corridas, connosco. Atenção que esta é das que esgota muito depressa. Não se atrasem nas inscrições. O sítio aqui . Bons treinos e boas corridas, até lá.

Mais uma grande participação Run 4 Fun, num excelente dia para corridas que até teve chuva no início, para "refrescar" os corredores. Como de costume, mais um conjunto de PBT´s: Alfredo Falcão, Jorge Paulo, Miguel Dias, Nuno Almeida e Teodoro Trindade, pelo menos. Somos cada vez mais........ mais rápidos..........e mantemos um grande ambiente de amizade e cooperação no grupo. Corremos com prazer. Apenas um problema, a lesão do Nuno Marques, que o impediu de concluir a prova. Votos de uma rápida recuperação, Nuno. Depois de retemperador banho....só para alguns que perguntaram a elementos da organização que, pelos vistos, não fez grande divulgação. O almoço de "esquilhas", para quem não sabe, como eu não sabia, são pequenas sardinhas, muito saborosas, tipo "petinga", num restaurante da Luísa Todi. Organização 5* do Raul Alexandre, excelente fotógrafo dos Photo 4 Ever, a quem agradecemos a logística. E na foto aqui o temos a contemplar a sua magnífica máqui...

Caros Amigos, Afinal só tinha mais estas duas . Runabraços

Este mês de Maio estão de parabéns os nossos atletas: 1 de Maio Yann Guezou 2 de Maio Rita Bárrios Ferreira 3 de Maio Fátima Gamas 3 de Maio Paulo Grilo 5 de Maio Maria do Rosário Antunes 9 de Maio Bernardo Curto de Sousa 11 de Maio Manuel Romano 15 de Maio António Pedro Mata 17 de Maio António Pedro Castanheira 17 de Maio João Pedro Guerra 20 de Maio Luís David 21 de Maio Carlos Guterres 21 de Maio Diogo Merca 27 de Maio Paulo Gonçalves Marcos 31 de Maio Vasco Correia Fazemos votos de um feliz aniversário! A vida imita a arte quando é muito bem vivida. No próximo ano que cada bom momento se repita. Que continuem a ter bons momentos na nossa companhia.

Caros amigos Venho-vos propor a assistir em ecrã gigante à meia-final da Liga Europa entre o Braga vs. Benfica no Estádio Nacional(complexo das piscinas), na próxima quinta-feira. Podemos fazer um treino ligeiro no complexo desportivo do Jamor às 18:30. Haverá oportunidade para tomar banho nos balneários do Jamor. Será servido um cocktail, antes, durante e após ao que esperamos ser grande jogo de futebol. Gostava de contar com a vossa presença, no apoio ao Benfica! Apenas solicito que me informem se poderão estar presentes neste evento informal que estamos a organizar, até amanhã dia 4 até às 12 horas (podem enviar um email para mim via o email nmarques@totalstor.com ). Nota 1 :apesar de ser um evento de cariz profissional, será bastante informal. Nota 2 : obviamente que o evento está mais direccionado a Benfiquistas, não significa, que adeptos de outros clubes não possam também comparecer, sempre e quando não seja para agoirar :-). Runabraços

Esta é uma das corridas que mais gosto. Tem 8 km e é disputada na marginal à noite num Sábado, dia 18 de Junho . A organização, este ano, está mal. Têm um programa para inscrições que está em inglês e só admitem inscrições de equipas, de modo presencial. Eu ofereço-me para centralizar as inscrições dos membros da nossa equipa. Certamente que já haverá alguns inscritos, paciência, não há problema nenhum. Faremos o seguinte: até o próximo dia 8 de maio quem quiser inscrever-se pela equipa, dá essa indicação em comentários, aqui no blogue. Eu tenho os dados de todos os companheiros e no dia 9 de Maio, irei fazer as inscrições que custam 8 euros, até 18 de Maio e 10 euros depois dessa data. Depois receberei de cada um o respetivo valor. Quem se quiser inscrever diretamente vai aqui Runabraços

Como gostamos de correr e é sempre bom participar em corridas populares na nossa cidade, fica aqui mais uma proposta em vésperas de eleições. Inscrições AQUI:

O contingente da R4F do Noroeste Americano participou novamente na Maratona de Eugene, Oregon neste fim de semana do primeiro de Maio. Ao contrário de anos passados, neste ano nenhum de nós correu a maratona completa (porque estamos todos a ficar demasiado velhos e enferrujados, aparentemente), mas dois correram a meia-maratona e vários correram os 5k e a corrida de crianças. Os dois participantes da meia maratona: Jorge Kara (2:07:55) e Jorge Ferreira (1:51:31) Na 5k, o Carlos Brito ganhou a sua divisão e ficou em 13 overall. Carlos Brito (18:06) Tiago Ferreira (26:23) Alexandre Moura (26:26) Ioana Butoi (31:43) Andrea Brito (31:55) Participantes do Kids Run: Samuel Ferreira, Leonardo Brito, Beatriz Coutinho dos Santos e Rui Coutinho dos Santos

Para fazermos uma maratona é fundamental cumprirmos com três passos: 1º Tomada de decisão 2º Inscrição e pagamento 3º Divulgação pelos mais próximos O 1º passo tem que ser dado com alguma antecedência pois há que cumprir um longo plano de treinos (16/18 semanas), o 2º deverá vir de seguida (para que não haja surpresas, p. ex., encerramento das inscrições) e o 3º é fundamental pois arrajamos logo um compromisso, uma responsabilidade, para connosco e para com os outros. Eu já cumpri os três primeiros passos para a Maratona do Porto (6-nov próximo) ( INSCRIÇÕES )

Mais algumas fotos ! (clicar título)

Hoje fomos muitos a correr e alguns a caminhar. O Eduardo Correia até estava surpreendido "pensava que era só eu que cá vinha..." pareceu-me perceber ele ter dito.!!??? Também estava o Zé Carlos Melo que ainda ontem tinha estado no Cartaxo a correr o GP Rui Silva. O "homem" não pára. A coisa começou mal. Eu tinha pedido ao meu irmão para levar os dorsais que tinha ido levantar ontem porque eu e a Luísa iríamos a correr desde casa, para fazer mais uns km no nosso treino para a Maratona. Chegámos ao 1º de Maio perto das 9:35 e lá estavam os muitos corredores Run 4 Fun à espera dos dorsais, com vontade de me chamarem uns nomes (..ehehhehehehe........). Não levei o telemóvel e como era de esperar, não sabia de cor o telemóvel do Rui. O que vale é que ele apareceu pouco depois, cerca das 9:45, com os dorsais, quando alguns já estavam com níveis de "stress" (!!?????) acima do normal. Eu, como outros, também lhe roguei umas "pragazitas", no entretant...