Temperatura das Bebidas durante os treinos...

Hoje no fantástico treino da Arrábida...O Carrossel da Arrábida...Tivemos direito a um excelente abastecimento!
E se há coisa que foi comentada e admirada foi a frescura da água...não porque tivessemos um frigorífico a trabalhar no meio da Serra, mas pela temperatura ambiente!

Bem, lembrei-me de um artigo que escrevi há uns tempos e aqui fica...
O fantástico que a natureza pode ser quando os treinos são num dos melhores locais do mundo!

 

Durante a prática de exercício físico é preferível consumir bebidas frias. Em geral os atletas e desportistas preferem beber bebidas frias por adquirem melhor paladar (principalmente as isotónicas), e quando falo em bebidas frias refiro-me a 5-10ºC. Por um lado é excelente, quanto mais fria for a bebida, maior o arrefecimento que proporciona ao individuo... No entanto a tolerância para consumir bebidas frias, especialmente em maiores quantidades, sem originar distúrbios gastrointestinais tem que ser estudada e verificada por cada um...uma vez que é um factor que difere de individuo para individuo.

Agora, será que o contrário também pode ocorrer? Será que eventualmente e em determinadas ocasiões a temperatura das bebidas poderá ser aumentada?

A resposta é sim. Desde que as bebidas aquecidas, a uma temperatura a que possa ser consumida rapidamente e que esta não retarde o esvaziamento gástrico, nem afecte a termoregulação.

É importante ainda que o aquecimento da bebida traga algum beneficio psicológico ao atleta fatigado num clima frio.

Há ainda artigos que referem os 8 - 14ºC como sendo a temperatura ideal da água durante a prática de exercício físico.

Uma vez mais, como já referi em relação a alguns itens da alimentação...tem sempre que ser "provado" em treino...e não há uma solução mágica e universal!