RUN 4 FUN

Mais uma grande participação "Run 4 Fun". Desta vez não fomos a 2ª equipa com mais participantes................. fomos a 3ª, com um total de 26 participantes, 4 dos quais, mulheres. No número de mulheres , fomos a 1ª equipa , ex aequo com outras duas. Ficámos em 32º na classificação por equipas, num total de 73 equipas. Aqui, só contam os mais rápidos: Luís Ferreira, António Cruz, Nuno Marques e Miguel San-Payo. Realce para os atletas que correram na nossa equipa, pela 1ª vez: - Aníbal Lopes - Nuno Tempera E confirma-se o hábito. Antes da corrida chove "à brava". Durante a corrida, nem uma gota de chuva. Foi o S. Pedro que esteve connosco, não o S. Silvestre. A "tripleta" já está atribuída a: Carla Cardoso, João Fialho, Jorge Duarte Pinheiro, José Carlos Melo, José Magalhães e Nuno Marques. Estes são os únicos candidatos à "quadripleta". Para a "tripleta", há uns quantos mais. Até já, na Amadora..................... Runabraços

Vejam só o lote de vencedores desta corrida que é das mais célebres do nosso País.

Caros Amigos, Grande participação uma vez mais da nossa magnifica equipa ontem nos Olivais. Como já vai sendo hábito, disponibilizo as fotos da prova de ontem, basta carregarem no título e lá hão-de aparecer elas... :-) Obrigado Joaquim uma vez mais pela disponibilidade e excelente qualidade fotográfica. Até mais logo na Amadora e votos de excelente 2011 a todos os R4F e Suas famílias.

O Jorge Duarte Pinheiro fez o favor de ir buscar os dorsais e sacos dos atletas que estão inscritos na equipa e que são os constantes desta lista. O João Fialho não vai poder ir, pelo que há um dorsal disponível. Quem o quiser utilizar que informe aqui, pf. Os restantes inscritos, que não indicaram a equipa, farão o favor de ir ao Desportivo do Rangel , na Rua Elias Garcia, 41, na Amadora para levantar os dorsais, até às 16:00 horas de hoje, segundo consta no Regulamento.. Aproveitamos para desejar um Bom Ano (apesar da tal crise....) a todos os atletas Run 4 Fun, em especial e a todos os atletas que nos acompanham nas provas, em geral. Runabraços

http://www.linkedin.com/in/paulomarcos Quem dizia que a época natalícia não era propícia à prática de desporto? Pois nestes últimos dias tivemos a adesão de novos membros que muito enriquecem o grupo e o espírito do Run 4 Fun: - Ana Margarida Gonçalves - Aníbal Lopes - Carla Cardoso - Francisco Sanches Osório - Gustavo Santos - José Sarmento - Nuno Tempera Bem vindos!

Caros companheiros "Run 4 Fun", Afinal fomos 46 ( o nº do Valentino Rossi) na corrida. Faltava o Paulo Almeida Gonçalves. Em média, fomos um por cada 217 metros de corrida............ seguindo o comentário do Bruno. Fomos a 2ª equipa com mais participantes na corrida , a seguir ao Clube do Stress, que teve 61 participantes e antes do Banif Açoreana, que teve 45. Participaram 294 equipas. Agora, só nos falta chegarmos ao 1º lugar em nº de participantes. Como disse o Luís Matos Ferreira, o nosso objectivo passa a ser "ter 100 participantes numa corrida". Runabraços

Caros, Tal como prometido...basta carregarem no titulo. Obrigado Joaquim e até aos Olivais. (como a Carla é candidata à quadripleta...teremos fotógrafo garantido nos Olivais e na Amadora)

Tivemos 45 "Run 4 Fun" na corrida, dos quais, 8 mulheres. Estão todas de parabéns. Foi uma das nossas maiores participações. Cá está a lista, por ordem alfabética, com os tempos no final, ao cortar a meta. O tempo real é o do "chip". Alguns não tiveram tempo, foram extra-concurso, pois as inscrições esgotaram. Se quiserem ver os tempos de chip vão aqui Um detalhe, o fantástico Luís Matos Ferreira, fez 39:52 em tempo de "chip". Média por km, abaixo de 4 minutos. Parabéns a todos. Se faltar alguém, digam por favor. Runabraços

A 3ª Edição da S. Silvestre de Lisboa talvez tenha sido a melhor, em vários aspectos: organização, espaço nas chegadas, percurso (excepto a parte totalmente escura, perto do Ministério da Marinha) e o tempo que deu uma ajuda, com uma temperatura muito menos fria, do que esteve de manhã. Realces para: 1) a presença das nossas corredoras - 18% de mulheres, ou seja, 8 em 44 participantes. Estamos a evoluir, neste aspecto fundamental. Mas temos muito para melhorar. 2) os nossos novos companheiro(a)s que hoje, pela primeira vez, correram com o Run 4 Fun, a quem saudamos; 3) o nosso corredor mais jovem nos 10 km - o Manuel Duarte Silva , filho do Bruno Silva; 4) os nossos " super-rápidos ": Luís Ferreira, António Cruz e Renato Velez; 5) a presença e apoio do nosso Paulo Marcos , que esperamos ter em breve, a correr, depois de curadas as lesões; 6) os candidatos à " Quadripleta ", com duas já concluídas: - Carla Cardoso - João Fialho - José Carlos Melo - José Magalhães...

Caros Amigos, Tal como prometido, deixo-vos um convite para assistirem no camarote da TotalStor (empresa que dirijo em Portugal) ao Jogo da Taça da Liga - 1ª jornada da 3ª fase, Sporting x Naval. 3 de Janeiro 2011 – 2ª feira - 19h15 Como imaginam o camarote tem uma limitação de lugares (8), como tal, os primeiros 7 a enviarem um email para nmarques@totalstor.com a confirmarem a presença, serão aqueles que terão primazia. Se possível que sejam adeptos do SCP ou da Naval...como Eu :-). A Logística, uma vez mais à minha responsabilidade...como tal sucesso garantido :-), será efectuada da seguinte forma : - Utilizamos a TotalStor como ponto de encontro por volta 18:00, os carros ficam estacionados nas nossas instalações e deslocamo-nos em dois carros(são os lugares de parking que temos no Estádio) para o estádio (também podemos marcar na porta de entrada do Estádio) ; - O jantar será antes, durante ou depois do jogo (o buffet está permanentemente aberto e normalmente é bastante bem servid...

O Run 4 Fun deseja a todos os seus atletas e amigos um Feliz Natal e Bom Ano de 2011 A quadra natalícia é a época da Família. Um tempo de partilha e de estar com amigos. Nem sempre é possível viver esta época em festa e alegria, por razões de saúde, de ausências ou dificuldades pessoais. A todos o grupo envia uma palavra de esperança, de confiança e de fé no futuro. Desejando que passemos esta época em paz, tentemos viver este tempo com alegria. E que o novo ano nos traga renovados momentos de convívio, de saudável desporto em espírito de amizade. Boas Festas a todos! Run 4 Fun pelo prazer de correr

Luis Matos Ferreira, "papa Maratonas" do RUN 4 FUN na Reportagem da Maratona de Lisboa publicada no site de "A Bola". Em pleno Rossio. Reportagem aqui

O Run 4 Fun esteve presente na São Silvestre de Torres Novas edição de 2010. Numa manhã ótima para a prática do atletismo, realizou-se no passado domingo dia 19 de Dezembro a edição de 2010 da São Silvestre de Torres Novas. E foram quase 400 os atletas que logo às 09:30 se lançaram à conquista das 2 voltas de um percurso com várias subidas longas e uma descida curta, mas bastante acentuada. Com possibilidade de tomar banho nas piscinas municipais, a organização da prova esteve à altura, porém há ainda pontos a melhorar: - alguns troços por sinalizar melhor; - corrida dos mais jovens devia ter sido primeiro; - hora da prova pode ser um pouco mais tarde o que aumentará certamente a assistência da população. Resultados obtidos pelos atletas da equipa: A realçar o 6º lugar obtido pela Carla Cardoso no seu escalão e os PBT do Nuno Marques e do Jorge Pinheiro na distância de 10 Kms. Depois da prova concluída seguiu-se um magnífico convívio o qual incluíu visita às grutas de Sto. António e um...

Hoje o RUN 4 FUN também esteve na Arrábida para um treino Ultra Longo. O plano inicial era fazer um treino de 50 km na Moita sob orientação do nosso mais prestigiado "utra-atleta", o Carlos Santos, mas devido a um imprevisto, o programa foi diferente. O Eduardo, o Marco, o Miguel e eu, saímos da Expo e partimos para Setúbal. Sob a preciosa coordenação do Renato Velez e do seu amigo Helder, encontràmo-nos em Setúbal junto ao Estádio do Bonfim, e lá partimos em direcção ao Parque Natural da Arrábida até Vendas de Azeitão. E retornàmos pela rota dos moínhos no topo da Serra do Louro em direcção a Palmela. Uma fantástica paisagem ao longo do percurso com particular beleza no topo da Serra do Louro, permitindo uma observação extensa sobre a península de Setúbal e avistar ao longe o Estuário do Tejo a Norte e o Estuário do Sado a Sul. Particularmente, eu gostei muito do percurso dos moinhos de que já tinha ouvido falar, mas só agora tive o prazer de conhecer. De Palmela descemos pa...

Hoje foi um dia diferente. Tivemos 37,5% de mu lheres na equipa Run 4 Fun, que participou no Grande Prémio do Natal. Dos 8 participantes, 3 eram senhoras, a Luísa, a Claúdia, mulher do João Paulo Góis Gomes e a Isabel, mulher do JP Eusébio (hoje, ficou ele a tratar dos filhos....). Pela primeira vez, a Cláudia e a Isabel participaram numa corrida, com quase 9 km e nunca andaram. Estão a começar muito bem. Os nossos parabéns a estas novas companheiras. Num dia propício para a corrida, sem vento, com boa temperatura e uma humidade agradável, um percurso fácil e sem a confusão do ano passado no final. Arranjaram um esquema que mais parecia a entrada no Aeroporto, na zona de verificação da bagagem de mão e dos passageiros. Só faltaram o RX e as "revistas"........................ehehheh. Seguem-se as S. Silvestres, já com a da Arruda, ontem e a de Torres Novas, hoje. Vai haver candidatos para a "quadripleta ". Mais fotos aqui PS Quero ainda destacar a presença do An...

Aqui o "je" esteve pelo RUN 4 FUN ali na Arruda dos Vinhos para participar na 8ª corrida São Silvestre de Arruda dos Vinhos. As provas dos mais novos decorreram após as 18:00. Estas provas são muito importantes nas corridas populares para a promoção juvenil da modalidade nem todas as organizações as efectuam. A prova aberta não cronometrada de 8 km percorreu 3 vezes um circuito por arruamentos do centro da Arruda dos Vinhos. Com início às 19:30 decorreu ao inicio da noite com partida e chegada junto à Câmara Municipal, teve maior concentração de assistência popular junto à Meta por onde passámos 3 vezes. No fim recebemos a t-shirt e uma garrafa de vinho da região para levar para casa. E para aquecer o estomago, um caldo verde quentinho que soube muito bem, uma óptima ideia numa noite fria. RunAbraços.

Caros Amigos, Apenas para informar que a "prova rainha", já tem mais de 200 inscrições. A representar os Run4Fun estarão a Carla Cardoso , o João Fialho, o Jorge Pinheiro, o José Magalhães e eu. Ponto de encontro na estação de serviço de Aveiras às 8:00 (domingo dia 19Dez). (parte lúdica e logistica está totalmente organizada) Para os que por cá ficarem e forem participar no grande Prémio de Natal boa sorte e boa corrida. Já agora para todos os restantes...só nos deveremos voltar a encontrar depois do Natal (SSLisboa)...Feliz Natal.

Livro da autoria de António Manuel Fernandes (edição Xistarca, 2010) aborda a história da Maratona em Portugal, quando passam 100 anos desde a 1ª prova de que há registo no nosso país realizada em 1910 e simultaneamente se celebra 2500 anos da famosa batalha a cerca de 40 km de Atenas. No início descreve vários mitos e lendas sobre a Maratona que perduraram desde a antiguidade até hoje. A seguir, ao longo de cerca de 110 páginas, percorre os vários períodos em que esta prova mítica se realizou no nosso país relatando peripécias e episódios documentados que se passaram nas ou em redor das corridas, desde os dias em que um punhado de atletas se aventuravam a fazer corridas de longa distância com algum apoio popular, apesar de haver quem referia as (“provas pedestres que não oferecem interesse nenhum, pois aquilo é mais próprio de corridas de cavalos que de homens”). Prova que esteve interrompida por algumas décadas, sob influência da morte de Francisco Lázaro. Realça os “loucos anos 80” ...

E aqui estão, em destaque na edição nº927 da revista Visão, os nossos grandes atletas João Ralha e José Carlos Melo a aprender a correr com um mestre do "barefoot running", o Christopher McDougall, autor do best seller "Born to Run". Para um relato vívido dessa magnifica experiência, ver o excelente post do João: Chris Mcdougall - "Nascidos para Correr"

A alimentação deve ser sempre cuidada e especialmente antes de treinos intensos ou longos. Um exercício físico intenso pode provocar hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue). SINTOMAS DA HIPOGLICEMIA Fome súbita; Fadiga, Tremores e Tonturas;  Suores, pele fria, pálida e húmida;   Taquicardia; Visão turva ou dupla, Dormência nos lábios e língua;  Irritabilidade, Desorientação e Mudança de comportamento;  Convulsões e Perda do conhecimento. O QUE FAZER Ingerir algum alimento, copo de leite, sumo de frutas ou refrigerantes. Se após 10 minutos os sintomas não melhorarem, beber água com açúcar, comer um chocolate, um bolo, um doce ou tabletes de glicose. CAUSAS DA HIPOGLICEMIA Excesso de exercícios físicos; Falta de uma refeição regular ou fora do horário; Pouca quantidade de alimentos;  Vômitos ou diarréia;  Administração de alta dose de insulina ou ingestão de maior quantidade de hipogliceminantes orais;  Consum...

Aproveitando o desafio aqui deixado pelo João Ralha, está a tentar formar-se uma equipa para os 101Km de Ronda. Neste momento praticamente confirmados 4 elementos (3 dos quais nunca correram mais do que uma maratona) mas ainda aguardamos pelo menos mais um elemento para conseguir quorum minimo para inscrição. Deixo aqui o convite/desafio a todos os que a nós se queiram juntar... Para os que como eu só agora se vão (tentar) iniciar nas ultras, está agendado para domingo dia 19/12 um treino na Moita com a coordenação do nosso mais prestigiado "utra-atleta", o Carlos Santos, que aproveitará para partilhar alguns conselhos sobre o tipo de preparação a realizar para este tipo de prova. Este treino tem um percurso previsto de 50Km (mais Km menos Km) feito a ritmo lento. Quem quiser participar neste treino, independentemente de querer ou não ir a Ronda, deixe aqui o seu comentário para que eu possa partilhar os detalhes sobre o ponto de encontro.

Um treino turístico . Para além do fantástico percurso pelos 4 Elevadores de Lisboa (alguns com subidas bem durinhas, por exemplo o da Glória e o do Lavra), ainda tivemos um extra: a subida até ao Castelo de S. Jorge, onde não nos deixaram entrar para tirar uma foto, sem pagar bilhete. O segurança, brasileiro, foi simpático e tirou-nos uma foto à entrada. Seria caso para falar com a Câmara!!. Mas para quê perder tempo??? Um passeio turístico, pois o Joaquim Lopes dizia, a caminho do Castelo, perto da Rua da Saudade: "eu que nascei em Lisboa nunca aqui tinha passado" . Uns quantos de nós também nunca tínhamos estado no Jardim do Torel, perto do alto do Elevador do Lavra, um sítio magnífico. Cerca de 1:20 horas de corrida para perto de 11 kms. Mais uma curiosidade; iamos pedindo a pessoas para tirarem fotos ao grupo e vejam lá o que nos aconteceu: um casal polaco na Rua Augusta, um casal Espanhol, no miradouro de Santa Luzia e um casal Alemão no alto do Parque Eduardo VII, no ...

São Silvestre de Torres Novas - mais que uma simples prova...um passeio e uma almoçarada em familia. A São Silvestre de Torres Novas terá lugar no próximo dia 19 de Dezembro de 2010, pelas 9h30, com início na Avenida Dr. João Martins de Azevedo. Será uma prova de 10 Km, para um máximo de 1500 atletas. Existe também uma mini-São Silvestre de 5 Km, com um máximo 200 atletas. Inscrições: Para além do nome de cada atleta, deverá constar o respectivo escalão, a data de nascimento e a indicação de federado ou não. - Internet ( ssilvestre@cm-torresnovas.pt ); - Fax (249 839 171), ou - Telefone (249 839 177). Contudo, todas as inscrições devem ser confirmadas via telefone. O percurso da S. Silvestre e da Mini S. Silvestre é o mesmo, a diferença é que na primeira são efectuadas 2 voltas e na segunda só uma. O perfil apresentado corresponde apenas a 1 volta. A altimetria da prova: Eis o mapa como chegar ao local de partida: Coordenadas GPS: - 39º48’14”87 N, 8º53’86”73 O Ver mapa maior - Ponto ...

Magnífico treino Run 4 Fun no feriado 8/Dez na Serra de Sintra, com início na Fonte Mourisca na Volta do Duche, em Sintra, subindo a Serra de Sintra até à Peninha, e retorno de novo a Sintra. Um bom treino antecipado para a próxima corrida "Fim da Europa", com a participação de elementos Run 4 Fun e vários amigos que nos acompanharam nesta manhã pelas conhecidas subidas e pela magnífica paisagem natural do topo da Serra em condições climatéricas favoráveis. Um excelente suporte logístico proporcionado por João Fialho e Nuno Marques, que terminou em beleza na Fonte Mourisca em Sintra a repor hidratos de carbono com uns saborosos travesseiros. Fotos aqui .

A maratona de Copenhaga terá lugar no dia 22 de Maio de 2011. O João Ralha, que já participou nesta prova, informa que a mesma é engraçada e plana. No ano passado terminaram cerca de 9.100 participantes e o João bateu o seu PBT que ainda mantem. Eu, tendo falhado a inscrição na de Estocolmo, inscrevi-me nesta estando na expectativa de ter companhia. As inscrições estão AQUI e rondam os 80€ (1 DKK = 0,134€).

                                                                                             Run 4 Fun pelo prazer de correr Sintra, Palaciana e mourisca Guardando lendas e enredos Tesouro de graça e mística Por esconder tantos segredos; Sintra Calçadas gastas trilhamos P'los seus becos e escadinhas E nos musgos murmuramos Quando não espreitam vizinhas Sintra Sempre fresca e natural Misto de eterna emoção Património Mundial Que trago no meu coração Filipe, Luis da Mota, "Geografia do Silêncio" , edium editores, 2010 O Núcleo de Sintra convida para mais um treino na Vila Património Mundial. Num cenário único e singular em toda a Europa serão 15 ou 22 Kms, no próximo dia 08 de Dezembro de 2010, quarta-feira, pelas 9h30. Local de encontro: em frente à fonte Mourisca na Volta do Duche. O percurso de 15 Kms aqui . O percurso de 22 Kms aqui . Em promessa fica um terceiro percurso de 16.5 ...

Começa a ser difícil descrever as corridas fantásticas que temos feito nos últimos tempos. Hoje mais duas corridas com extensa participação Run 4 Fun. A mancha laranja, alastra. Algumas estreias, na Maratona, o Hilário Cruz e na Meia Maratona, o Alfredo Falcão, João Eusébio, Paulo Grilo, en tre outros. Mais uma série de PBT´s, nomeadamente na Meia Maratona, alguns abaixo das 2 horas, como o António Serafim, outros a "raspar", como o Vítor Lopes e o Zé Magalhães. O grupo dos Maratonistas, com o Luís Ferreira na sua, julgo que 7ª Maratona este ano, contando com os 3 trails, o Eduardo, o Marco e o Zé Carlos Melo na 3ª do ano, o Yann na 2ª e o Miguel San-Payo que não tem treinado "longões", a sofrer à brava. Por não os ter feito.....??!!!! De realçar os nossos "rebocadores" de hoje, Miguel Correia, Rui Ralha, Bruno Silva, Gerardo Atienza, com um excelente trabalho de motivação e companheirismo e o João Fialho que após a Meia Maratona em grande estilo, ai...

É já este fim de semana, com temperaturas a subir mas a chuva a regressar, que se correm a Maratona e a Meia Maratona de Lisboa, onde mais uma vez o Run 4 Fun vai marcar presença destacada! Mas, como diria o Miguel San Payo, para "desmoer", alguns dias depois teremos o famoso, fantástico, treino dos 4 Elevadores de Lisboa. Pormenores nas vossas caixas de correio! Bons treinos e boas corridas!