RUN 4 FUN

Segunda: dia de descanso...(longão no Sábado...Costa no Domingo...) Terça, 19h30: Estádio Universitário Lisbos: 20´aquecimento + 8x500 em 1´50´´ + 10 rolar Quinta, 20h30: Vela Latina. Dos 7 aos 15 km, para todos os gostos! Sábado: longão Cascais-Algés-Docas-Algés Partida no comboio de Algés- Cascais das 08h20...na estação pelas 08h10. Domingo: Corrida da Árvore, em Monsanto Este o programa em Lisboa. E no Parque da Paz, na Aroeira, em Sintra ou em São Paulo?

E num dia de alerta laranja , os laranjas saíram para treinar. Com muito vento (a levantar a areia da praia) mas sem frio, e embuídos de um espírito de salutar convívio, e de muita entreajuda, lá foram sendo ultrapassadas todas as dificuldades que a intempérie causava ao longo do percurso. 30 Kms para uns, quase 40 Kms para outros, ficou na memória a linda paisagem que o mar proporciona e a alegre disposição do grupo. A todos os participantes o meu obrigado. Fica aqui um convite aos restantes para se juntarem ao grupo num evento a realizar num futuro próximo.

A 1ª edição da Corrida do Pai de Lisboa irá se realizar no próximo dia 28 de Março de 2010, pelas 10h30m. Além da Corrida de 10 Kms , com partida e chegada no topo Norte do Parque Eduardo VII, irá descer e subir a Av. Liberdade, e ainda passar pelo Saldanha. Haverá também a Caminhada Panda na distância de 1,5 Km destinada a pessoas e crianças de todas as idades (e sem fins competitivos). Na caminhada será permitida a participação de carrinhos de bebés. Ao pé da zona de meta haverá um Espaço Criança com insufláveis e zona de brincadeiras com acesso exclusivo para as crianças inscritas na caminhada. Mais informações e inscrições aqui .

A 28ª edição da Corrida dos Sinos (em Mafra) na distância de 15 Kms realizar-se-á no próximo dia 11 de Abril de 2010. No programa da prova está também incluída a Corrida dos Sinhinhos , numa distância de 6 Kms. Mais informações e inscrições aqui .

A lista aumenta....inscritos temos.... João e Filipe Leitão, Eduardo Correia, António Pedro Mata, Renato Velez, Paulo Marcos (ouve-se dizer que mais uns quantos estão a caminho). E nesta prova como em todas...a inscrição deve vir como: Run 4 Fun - R4F

Advinha-se um grande pelotão do Run 4 Fun naquela que é a maior, mais espectacular Maratona em continente europeu. E já agora, a mais rápida maratona do mundo...! João e Filipe Leitão, Eduardo Correia, Renato Velez, Paulo Marcos, ....and counting!

Para a posteridade, aqui ficam os vídeos dos atletas Run4Fun na XXVI Maratona de Sevilha! Bruno a cortar a meta: Góis a cortar a meta: Luís a cortar a meta:

E o Run4Fun esteve presente em mais uma prova do calendário de atletismo nacional: o III G.P. de Mem Martins. Numa manhã propícia à prática de actividade física, juntaram-se cerca de 500 adeptos de atletismo e alguns dos nossos já conhecidos nesta prova de matriz urbana. Um percurso sinuoso e bastante técnico, a exigir várias mudanças de ritmo e com 2 subidas longas, de onde se destaca a repetição de uma das subidas. Foram 10 Kms de divertimento, mas com alguma dificuldade. Mais fotografias aqui .

Os pedidos foram mais que muitos.... Vamos ter um longão no próximo Sábado! Eis o programa de treinos e provas desta semana que agora começa: - terça-feira, Expo Zona Norte, 19h30, cerca de 10km em ritmo confortável. - quinta-feira, Vela Latina, 20h30, mais 10 km em ritmo moderado. - Sábado: LONGÃO! Ponto de encontro na estação CP em Algés pelas 07h50 Comboio pelas 08h em direcção a Cascais 08h30: partida de Cascais em Direcção a Algés 10h50: chegada previsível a Algés... Continuação até pilar da ponte 25 Abril (Salazar) e regresso a Algés (e aos autos) cerca das 11h30 com 28 a 29 km percorridos! Domingo: corridas....Rosa Mota em Lisboa (vou nesta) e Costa da Caparica

Tenho orgulho de ser um dos co-fundadores!

Esta corrida com características eminentemente populares decorrerá dentro da Vila de Algueirão e Mem Martins numa extensão de 10 Km (10.000m) a 21 de Fevereiro de 2010, pelas 11:00. Inscrições aqui .

Como vos fui aqui relatando, o Renato motivou-me a mim, ao Góis e ao Luís para irmos fazer a Maratona de Sevilha e lá fomos. O ambiente entre nós foi fantástico, muito boa disposição, muita alegria e muitas teorias para a grande prova, parecia um bando de pescadores e caçadores :-). Connosco estava também o Joca, cunhado do Góis, que não foi correr, foi "apenas" para estar connosco, foi uma ajuda preciosa, muito bem disposto e muito divertido. O Pedro Mestre (à direita na foto), amigo do Renato e maratonista experiente, também se junto a nós e foi fazer os primeiros 30km a puxar pelo Renato. O Pedro deu-nos umas dicas sábias no jantar de Sábado. Depois o grande dia, muito frio, na rua estavam 3.ºC, nos túneis do estádio devia estar 0.ºC...Por isso mesmo ainda não era possível (nesta altura) ver o laranja R4F. Depois de entregarmos os sacos, entrámos no estádio, o ambiente era fenomenal, mais de 4.400 participantes, com muita cor, muita música, muita festa. E finalmente o tiro...

Antecipando os comentários dos participantes, tivemos os seguintes resultados dos atletas Run4Fun, nesta prova, hoje realizada: Bruno Bastos da Silva - 3:27:25 - excelente para a 1ª Maratona Luís Matos Ferreira - 3:35:39 - tinha feito 4:10 na 1ª Maratona em Dezembro, grande progresso, apenas 2 meses depois João Paulo Góis - 3:49:21 - muito bom para a 1ª Maratona Parabéns aos nossos extraordinários atletas. Runabraços

Mais uma grande prova em que participaram vários atletas Run 4 Fun. Nem todos aparecem nestas fotos. Uns porque chegaram mais tarde e outros porque acabaram mais cedo. Como o fotógrafo é lento e estava frio, muitos dos mais rápidos foram embora mais cedo e não aparecem no quadro na galeria de fotos O nosso amigo, que foi ao treino dos elevadores, está numa dessas fotos. O Caló, o nosso famoso ultra-maratonista aparece na foto à direita. Próximas provas: GP Mem Martins, Corrida da Árvore, Corrida das Lezírias. Até lá

Domingo passado, fomos a Grândola. Bom tempo para correr, piso em alcatrão e alguns km no campo. Cerca de 800 corredores. Após a corrida, almoço no Restaurante "Talha" (recomendação do Rui Raposo). Alguns comeram"migas gatas", ou seja, migas com bacalhau, outros alheira de caça. Agradável, para repetir. Referência para o António Cruz e para o João Paulo Góis que foram ao Duatlo das Lezírias, também no passado Domingo. Aqui fica a notícia. Domingo próximo lá estaremos....muitos.................................... nos 20 km de Cascais. Até lá e bons treinos

Levantamento de dorsais é no próprio dia da prova apartir das 08h30m até á hora da partida. Verifiquem no site da Xistarca na prova. RunAbraços.

Com o plano de treinos praticamente no fim, o tempo livre é maior, o que faz com que a ansiedade impere! Entretanto, já estão dsiponíveis os dorsais para os 4 atletas R4F que vão levar o laranja a terras de nuestros hermanos : Renato 606 Góis 1.057 Bruno 1.065 Luís 1.075 Recomendação final: Muito descanso, pouco ou nenhum treino e muitos hidratos de carbono. Ver também recomendações do João Ralha para a maratona de Lisboa ( http://run4f.blogspot.com/2009/12/cuidados-para-maratona.html ). . As previsões metereológicas para Domingo em Sevilha, apontam para céu nublado, com temperaturas entre os 10ºC e os 15ºC e vento franco (6km/h).

Sábado e Domingo o Run 4 Fun vai treinar com os Porto Runners no Parque da Cidade, 09h30 de cada uma das manhãs. Depois dos treinos iniciais com o Clube do Stress, agora a oportunidade de conviver com o segundo maior grupo em Portugal, os simpáticos e concorrenciais Porto Runners.

Para quem quiser participar, iremos realizar um treino/passeio em BTT no próximo domingo em Monsanto.Ainda não sei o local de partida, mas até lá irei comunicar o local de partida e hora. RunAbraços

O João Eusébio e eu estivémos em Varsóvia neste fim de semana e claro, não podiamos deixar de fazer um treino! Corremos 10 Km nos parques e jardins à volta do Palácio da Cultura, num cenário que tem tanto de fantástico, como de desafiante, pois nem todos os caminhos estavam livres de neve e por vezes corremos literalmente no meio da neve a uma temperatura de -10ºC... Até os locais nos olhavam com desconfiança. Só faltaram as camisas R4F, mas com tanto frio e também com algum tráfego automóvel optámos por várias camadas de roupa rematadas prudentemente pelo amarelo fluorescente com material reflector. Deixo-Vos uma foto ilustrativa de um treino diferente e seguramente inesquecível.

Este Domingo uns treinaram em Varsóvia...(Bruno Bastos Silva e João Eusébio) outros fizeram o já clássico longão Cascais - Algés: João Gameiro, António Eusébio, Carlos Brazão, Vitor Lopes, Paulo Marcos. Ainda tempo para apanhar o António Mata a meio do seu treino e o José P. Pereira da Costa que não conseguiu contemporizar com o nosso atraso na partida de Algés. Mas foi uma manhã fantástica, na maré baixa, o sol a levantar-se vagarosamente....delicioso! E para esta semana, mais treinos e corridas: - terça feira, 19h30 na Expo Zona Norte - quinta feira, pelas 20h30, na Vela Latina - Domingo: Grande Prémio da Costa da Caparica