RUN 4 FUN

Mais uma atleta se juntou ao Rub 4 Fun. Fez a sua 1ª corrida, connosco, nas "Fogueirinhas". A Rita ainda não se considerou preparada para as "Fogueiras", mas em breve, estará na Meia Maratona......... :) .........pelo menos...... Eis aqui um breve apresentação, feita por ela mesma: Trabalho no IT do Barclays, na área de Risco de Crédito de Grandes Empresas e desde que fui trabalhar há um ano para as Torres do Colombo,comecei a frequentar o ginásio. Como não fazia desporto há algum tempo, decidi começar a correr para ver se ganhava alguma resistência... Depois de quase dois meses a correr na passadeira do ginásio sem conseguir passar dos 3 Km, decidi ir treinar com a minha amiga Margarida Gonçalves em Belém, que teve a paciência de fazer 8 Km a puxar por mim, metade a correr, metade a andar. Adorei a experiência e no Sábado passado fiz a minha estreia na corrida da Marginal à Noite, em Oeiras. Consegui acabar 8 km em 57m, uma grande vitória para mim! Ado...

Tendo terminado, para mim, a época desportiva de 2010-2011, atrevo-me humildemente a partilhar convosco alguns aspectos que tenho vindo a aprender e que melhorei esta época. Quero referir também que, provavelmente, estas ideias terão mais interesse para o corredor com alguma experiência e que já tenha atingido um desempenho aceitável dentro do seu potencial. Quando começamos a correr, seja qual for o motivo, registamos melhorias rápidas e significativas, pois ao treinarmos 3 vezes por semana, quando antes não fazíamos nada, estamos a estimular o corpo de forma substancial. Depois fazemos a primeira corrida de 10Km cujo objectivo é terminar, e queremos fazer outra em menos tempo, depois uma de 15 Km, e depois uma meia-maratona e depois uma… vocês sabem como é. Mas chega uma altura em que os tempos não baixam… e nós pensamos que já não damos mais do que aquilo (seja “aquilo” 60’ aos 10Km, 50’, 45’ ou um sub 40’). Eu tenho conseguido fazer melhores tempos nos últimos 2 anos, treinando ...

1) No meu mundo...os corredores são atletas completos.... Próximo Domingo 5ª Passeio BTT do Cabriz Sintra...40 ou 45 km.... Terra Agreste 2) No meu mundo...os corredores pedalam e nadam....fazem triatlos.. . In my world, The water is cold, The wind is hard, And the road never ends. In my world, There are no losers. Only competitors still on their way, And spectators waiting to be inspired. In my world, Victory is not weighed in gold, But in determination and courage. In my world, There are no boundaries, No limits, There is no end. Every day is the last day of my life, And the first. In my world, The word "can't" does not exist, And nothing is impossible. by Olivier Blanchard 3) No meu mundo...os atletas fazem o triatlo olímpico....já em 2012....e ainda o (Half) Ironman 70.3 Triatlo Olímpico .... Ironman 70.3 (soma das milhas) (metade do "normal").... Nadar 1,5 km 1,9 km (1,2 milhas) Pedalar 40 km 90 km (56 milhas) Correr 10 km ...

Peniche bela e encantada Uma vez mais nos recebeu Para uma grande noitada Posso garantir-vos digo eu Eu e muitos outros estivemos Em mais uma prova das fogueiras E é certo que vivemos Uma noite de brincadeiras Brincadeiras, corridas e diversão Companheirismo e lealdade São lemas com tradição Deste grupo de verdade Verdade é que foi imparável O Nuno esteve um foguetão Foi uma noite memorável Também para o Hilário pois então Então e Eu que tal? Tirei 15min ao que passou Não estive nada mal Para mim foi bom e chegou Chegou mais que em grande também Parabéns ao jovem aniversariante O Teodoro cinquentão esteve muito bem E vai assim continuar, ele próprio o garante Garante a feminina armada Uma vez mais em ataque Que a nossa alaranjada Tem as mulheres em destaque Destaque a correr, obviamente Do princípio até ao final Só nos ajuda seguramente A um bom estado mental Mental e físico vimos a começar Os nosso estreantes com prémio Com o João Fialho sempre a apoiar Acabaram como o grupo e a sério...

Proponho que nos encontremos, amanhã, pelas 18:50/19:00 horas , em minha casa, junto ao Olivais Shopping, na Rua Cidade de Bolama, 17, em frente à Sport Zone. Assim poderemos fazer uma melhor distribuição dos atletas pelos carros. E vamos todos juntos, o que facilita no caso de alguém não conhecer bem o caminho. Quem quiser aparecer, avise pf. O Rui Oliveira já confirmou. Runabraços

Disputa-se numa noite de Lua cheia com início e final no Castelo de Óbidos, em três opções, Ultra (+- 45 km), Trail (+- 25 km) e caminhada (8 km). Alguns dos nossos companheiros participaram no ano passado e este ano já temos o Zé Carlos Melo a Luísa e eu inscritos. Um boa experiência para quem queira experimentar um trail noturno que começa às 21:00 horas. Para mim, será a 1ª experiência. Informações e inscrições aqui . Runabraços

Caros Amigos, eu e o Carlos Melo já estamos inscritos nesta prova. Quem é que nos acompanha nesta ultra aventura a ser disputada no dia 17 Julho 2011? As inscrições ainda estão abertas.

Deslocação no feriado nacional à planície alentejana para participar na XXV Escalada do Mendro, na Vidigueira, prova de atletismo de 11 km integrada no Circuito Nacional de Montanha 2011, incluíu caminhada e corridas jovens, organizadas pela Câmara Municipal da Vidigueira, com colaboração de Terras de Aventura, Associação de Atletismo de Beja e Clube da Natureza do Alvito, maioritáriamente em estradões e caminhos de terra batida. Partida junto ao complexo de piscinas da Vidigueira, após uma parte inicial em estrada, percorreu um circuito em terra batida, com subidas acentuadas até às antenas no Alto do Mendro (a cerca de 200m de altitude da partida), após o que regressou globalmente em descida por um percurso diferente, para a Vidigueira. No Alto do Mendro vislumbrava-se em redor uma boa paisagem da extensa planície alentejana.Bom apoio no decorrer do percurso, particularmente dos bombeiros. Cronometragem na chegada por processo que não incluiu chip electrónico. A ineficácia no control...

Sábado em Peniche para correr Teremos a corrida das fogueiras Uma grande delegação vamos ter Para as habituais brincadeiras Brincadeiras porque obviamente Somos atletas de animação Pertencemos a um grupo diferente Com enorme coração Coração coberto de laranja Que é a cor do equipamento Vai ser seguramente canja Terminar mais um evento Evento junto ao mar Com logísticas preparadas Limitem-se à hora chegar Que nós temos provas dadas Provas dadas a organizar E sempre na perfeição Não têm que se preocupar Os dorsais lá estarão Estarão com certeza E nada vai falhar Núcleo de Sintra em beleza Tudo iremos preparar Preparar seguramente vamos A vossa grande recepção Junto aos Bombeiros Vos esperamos Às 20:30 como aproximação Aproximação de agora finalizar Este post com embaraço Junto o percurso para ajudar Até sábado e um Runabraço Qualquer dúvida ou questão Não hesitem em ligar Para mim ou para o João Estamos cá para os ajudar João: 93 6410148 Nuno : 93 7204707 LOCAL DE ENCONTRO: Junto aos BO...

Wallpaper da RUNNER’S WORLD com a nossa ‘querida’ Serra de Sintra. A RUNNER’S WORLD considerou a Serra de Sintra como um dos 20 hot spots mundiais para correr. Todos reconhecemos este sítio. Trata-se da descida antes da fonte que fica perto da Peninha. Para quem quiser definir como fundo no PC ou somente relembrar as maravilhas naturais que temos a sorte de ter aqui tão perto. Artigo completo  aqui  . Run 4 Fun , pelo prazer de correr

Tabém podem ver a reportagem fotográfica efectuada pelo Joaquim Cardoso e os Photo4ever através do link . Runabraços

Noite de "Marginal à Noite" é noite de festa da corrida com cerca de 8 km, entre o fim de tarde e o início da noite no fim da primavera. A Marginal encheu-se com cerca de 5000 corredores desde Oeiras a Caxias, a correr mais depressa ou mais devagar, o que interessa é fazer exercício físico. Esta já uma grande noite clássica das corridas populares da região de Lisboa, numa noite onde habitualmente também há festa de santos populares no jardim de Oeiras. Partida em Oeiras às 21:30 (ainda com céu azul), frente ao Mc Donalds, com a praia de Santo Amaro de Oeiras e o Atlântico em fundo, os corredores foram pela Estrada Marginal em percurso globalmente plano, com uma ligeira inclinação no início, até Caxias onde retornaram (já de noite) em frente da estação da CP de Caxias, para regressarem à meta no local de partida. Em Oeiras muitos populares esperavam os milhares de corredores que regressavam para cumprir este objectivo. A marcação de cada um dos 8 Kms com um grande balão ilumin...

Fui informado pelo João Paulo, o nosso contato na organização, que as inscrições vão fechar, amanhã, Domingo, dia 19, às 24:00 . Quem ainda se quiser inscrever, deve informar-me hoje, sem falta, Runabraços

É já amanhã. Integrados na equipa estão os atletas integrantes da lista apresentada e dos quais já temos os dorsais e chips. Quem não estiver na lista terá que p assar na loja Sport Zone do Oeiras Parque entre as 10:00 e as 19:00 de Sábado para levantar o material. Amanhã pelas 20:45/21:00 junto ao McDonald´s. Chegar lá será complicado, de carro. Alternativa será o comboio ou estacionar longe e fazer um bocado a pé. Não se esqueçam de levar os alfinetes. Obrigado ao nosso poeta, Nuno Marques, pelo apoio na logística Runabraços

    No domingo dia 12 acordei bem cedinho (5h!!!) para ter tempo de ingerir um pequeno-almoço substancial e me equipar convenientemente para mais uma aventura Ultra. Ou seja, t-shirt Run 4 Fun, mochila de hidratação com 2l de água, 4 géis, meias de compressão, as sapatilhas de trail e o lenço para proteger a cabeça do sol inclemente. Desta vez tratou-se de correr os 50 km do 1º Ultra Trail de Sesimbra, organizado pela Associação Desportiva O Mundo da Corrida, da qual tenho a felicidade de conhecer alguns elementos com os quais partilhei a aventura dos 101 km de Ronda. Chegado a Sesimbra, levantei o dorsal 98 e depois tive o prazer de confraternizar um pouco com alguns companheiros habituais destas aventuras. Tive a boa surpresa de reencontrar o Renato Velez que tal como eu também se preparava para completar os 50 km. O local de partida e chegada situava-se junto ao Hotel Sesimbra Spa, do lado nascente da vila. Depois das recomendações do Eduardo Santos, foi dado o sinal d...

1) Com a chegada do calor começam as provas à noite...que têm um encanto especial! Citando Fernando Namora.... Ó Noite, Coalhada nas Formas de um Corpo de Mulher Ó noite, coalhada nas formas de um corpo de mulher vago e belo e voluptuoso, num bailado erótico, com o cenário dos astros, mudos [e quedos. Estrelas que as suas mãos afagam e a boca repele, deixai que os caminhos da noite, cegos e rectos como o destino, suspensos como uma nuvem, sejam os caminhos dos poetas que lhes decoraram o nome. Ó noite, coalhada nas formas de um corpo de mulher! Esconde a vida no seio de uma estrela e fá-la pairar, assim mágica e irreal, para que a olhemos como uma lua sonâmbula. Fernando Namora, in "Mar de Sargaços" 2) E a primeira destas nocturnas é a "Marginal à Noite"! Próximo Sábado pelas 21h30 defronte da bela praia de Santo Amaro de Oeiras. E o Run 4 Fun vai inundar aquela marginal de um colorido ...

Neste Sábado, 11 de Junho, entre o fim de tarde e o início da noite, decorreu em Sintra a 3ª Corrida do Ambiente, organização do CCD Sintrense com apoio da CM Sintra, prova integrada no torneio do concelho de Sintra "Sintra a correr". Após as provas dos escalões mais jovens, decorreu a prova dos escalões mais adultos, constituída por uma corrida de 8 km e uma caminhada, com início e fim na Fonte Mourisca, na Volta do Duche (local de partida do GP Fim da Europa). A corrida efectuou 2 voltas por um circuito urbano pelo interior da Sintra. Boa temperatura de fim de tarde, apropriada para corrida, esta prova teve uma boa participação popular. O núcleo RUN 4 FUN de Sintra marcou grande presença nesta prova, onde participaram vários atletas estreantes e outros que reencontrei. Mais Fotos > Aqui . RunAbraços.

Disputa-se numa noite de Lua cheia com início e final no Castelo de Óbidos, em três opções, Ultra (+- 45 km), Trail (+- 25 km) e caminhada (8 km). Alguns dos nossos companheiros participaram no ano passado e este ano já temos o Zé Carlos Melo inscrito. Eu e a Luísa também já estamos inscritos. Um boa experiência para quem queira experimentar um trail noturno que começa às 21:00 horas. Para mim, será a 1ª experiência. Informações e inscrições aqui . Runabraços

Caros Amigos, Hoje tive uma manhã…diferente. Diferente relativamente ao esperado bem como ao tipo de “corrida” a que estou habituado. Esta “coisa do bicho das corridas” quando ataca é terrível :-). No fim de semana passado e após ter passado a meta da Corrida do Oriente, entre a vária “papelada publicitária”, encontrava-se um convite para a prova “A Rampa do Moinho” em Apelação. Uma prova que tinha a distancia de 3Km, e tal como o nome indica…assumi que fosse uma rampa de 3Km que terminasse num alto de um monte junto a um moinho. Pareceu-me um desafio interessante...informei-me e mais curioso fiquei ao saber que quem fazia a caminhada, pagava 2€ e os “atletas da corrida principal” não pagavam nada e ainda recebiam uma tee-shirt no final, se acabassem entre os 100 primeiros (parece-me que era esse o numero)...inscrevi-me. Como tinha um almoço de aniversário à espera em Riachos, levantei-me um pouco mais cedo e fiz-me à estrada. Para quem não sabe, Apelação fica na zona de Sacavém, como ...

Aqui está o exemplo de um atleta que se juntou ao grupo há pouco tempo. Pedimos-lhe que nos desse uma ideia de quem era. Por ser muito interessante a descrição, aqui está ela. E sempre é uma forma de conhecermos um novo companheiro. Na foto é o rapaz mais alto, que está entre o António Pedro Mata e o Jorge Paulo. E aqui está a descrição, com a devida autorização: _____________ Tal como combinado, junto envio alguma informação adicional sobre mim. Tenho 41 anos, sou casado e tenho 2 filhos (a Mariana com 10 e Rodrigo com 6 anos) e moro em Loures. Trabalho na IBM há 11 anos como técnico de sistemas (AS400). Desde pequeno que pratiquei desporto, nomeadamente Hóquei em Patins (Sporting e EBO - Odivelas). Quando assisti em directo à transmissão da Maratona de Los Angeles 84 em que o Carlos Lopes ganhou, pensei... um dia também tenho que correr uma Maratona... é claro que não fazia ideia do que seria necessário para o conseguir. Entretanto há uns anos uns colegas meus de trabalho que tamb...

Mourinho - a descoberta guiada Como criar e gerir equipas equipas de sucesso. Sejam elas de jogadores de topo ou de ministros cheios de egos pessoais...uns e outros....estrelas individuais que terão que produzir para o grupo. Quadros ou trabalhadores do conhecimento. Do Professor Doutor Luís Alves Lourenço. Um belo texto. Uma leitura recomendada a gestores, políticos e a todos aqueles que nas suas vidas para além do desporto, são líderes. Runbraços

Este mês de Junho estão de parabéns os nossos atletas: 3 de Junho António Eusébio 6 de Junho João Ralha 6 de Junho João Passos Almeida 8 de Junho António Pedro Cebola 11 de Junho Alfredo Falcão 13 de Junho Maria João Rebelo 13 de Junho Miguel San-Payo 14 de Junho José Magalhães 17 de Junho Jorge Estevão 20 de Junho Nuno Oliveira 25 de Junho Gonçalo Bastos Lopes 25 de Junho Teodoro Trindade 28 de Junho António Cruz Fazemos votos de um feliz aniversário! Aproveitem o calor que a amizade, o convívio que a vida vos proporciona em todos os dias do ano. Que partilhem esse calor na nossa companhia a correr.

Como o habitual "escriba", com veia poética está com outros afazeres, venho relatar esta aventura da Corrida de Santo António, inserida nas festas da cidade de Lisboa. Já vinha há algum tempo a tentar baixar dos 50 min. aos 10 km, entretanto conseguida em Constançia (com a ajuda do Nuno Tempera e do Gui). Mas esta corrida dizia-me que eu poderia ainda baixar mais um pouco. Terreno plano (apesar de em alguns locais irregular) e com uma surpresa agradável para mim. Uma carga de água perto do inicio da corrida. Estava tudo a correr bem. Na inicio da corrida foi difícil manter o ritmo, já que, na partida ficamos praticamente no fim do funil. Após ter passado pelo "marcador" dos 50 min. por volta do 5 km, senti que conseguia ir mais longe. E assim foi. Consegui terminar com o tempo chip de 47.48. O meu melhor tempo aos 10 km. E como a armada Run4Fun anda cheia de energia. O Jorge Paulo, o Gerardo e penso que o Alfredo Falcão, também conseguiram melhorar as suas marcas ao...

Depois das fotos da Rosário, Corrida do Oriente 2011 esta é a minha reportagem.

Esta é a corrida que fiz mais vezes, no local onde costumamos treinar. É especial.....por isso. Hoje foi um dia de grande calor, o que vale é que havia muitas sombras durante o percurso. Iamos sempre à procura delas. Grande participação, bons abastecimentos, uma camisola engraçada no fim. Uma grande representação Run 4 Fun, com alguns "pontos" interessantes. O Nuno Almeida conseguiu chegar à frente do Hilário, com uma boa tática de "distração". O Nuno Marques foi até ao fim, mas não participou no "sprint" com eles. O Zé Carlos Melo, sempre que eu chegava perto dele, "disparava". O Alfredo Falção que ainda ontem bateu o PBT na corrida de Santo António, hoje conseguiu aguentar-se muito bem. O Teodoro está rapidíssimo. A Sandra Correia está uma corredora de grande nível e por aí adiante. E o João Fialho, sempre bem preparado para a foto, durante a corrida. De notar que uns quantos atletas fizeram ontem a corrida de Santo António e hoje a do Orie...

Caros R4F aqui vão as fotos que a Rosário magnificamente registou. Os comentários à difícil corrida (em virtude da canícula) ficam a cargo dos nossos reconhecidos brilhantes escribas. Saudações FUNtásticas

Fui levantar os dorsais dos seguintes atletas: José Carlos Melo João Ralha Luísa Ralha Rui Ralha Paulo Marcos Nuno Tempera José Magalhães António P Mata Teodoro Trindade Eduardo Correia Sandra Correia Os restantes inscritos poderão levantar os dorsais hoje, nas traseiras da Igreja da Expo, atè às 19:00, ou amanhã, entre as 8:30 e as 9:30. Runabraços

Meus amigos, Quem já fez a Maratona sabe que o chegar ao fim é uma sensação fantástica de realização, de satisfação pessoal, depois de uma prova tão difícil (...há bem pior....as ultras....). Ainda mais se a chegada é feita num Estádio Olímpico que vai completar 100 anos no próximo ano, onde foram batidos mais de 80 (oitenta) recordes mundiais de atletismo, muito bonito e cheio de pessoas entusiastas, a aplaudir. Ainda por cima, chegar num pelotão com dezenas de atletas. Foi o que nos aconteceu, Sábado passado. Foi muito agradável, depois de tanto esforço. E aqui ficam umas fotos da corrida e da chegada. Runabraços

Ontem às 22:00, tinha início debaixo da pala do Pavilhão de Portugal a ultra que ia de Lisboa a Fátima. O Aníbal Lopes e o Gustavo Santos iam participar e por isso a Luís a e eu fomos até lá, para apoiar. Chegados perto das 21:20, estava lá o comício do PS com o inefável Sócrates a perorar. Confirmei com o Aníbal e com o Luís Ferreira por telefone e era suposto a partida ser ali. Dos atletas.......nem sinal. Demos duas voltas ao Pavilhão e nada. . .....Concluímos que ali não seria a partida. Vimos então um atleta equipado com Camelback e bastões que também andava à procura da partida. Era espanhol de Rioja (zona de Burgos) e estava com a filha. Completamente perdidos.... Ligámos à Margarida (a nossa filha) para ela ver na Internet se sabia alguma informação (a corrida era organizada pelo Mundo da Corrida) e ela lá nos conseguiu arranjar um telemóvel, através do qual soubemos que a partida tinha sido alterada para o Rossio do Levante, onde será amanhã a partida da corrida do Oriente....

É já no Domingo às 10:00 na Expo, Zona Norte . Eu irei levantar os dorsais no sábado, a partir das 17:00 horas. Depois publicarei no blogue os nomes dos integrados na lista. Os que não estão inscritos com a equipa, poderão levantar os dorsais entre as 8:30 e as 9:30 de domingo, antes do início da prova. Runabraços