RUN 4 FUN

Desafio, Convívio e Passeio! Caros, aqui fica um desafio interessante para o próximo feriado de 10 de Junho: 14º GP Cidade de Reguengos . Desafio de 9 Kms que pode ser acompanhado de convivio num repasto tipicamente alentejano e de passeio único pelas lindíssimas paisagens das Terras do Grande Lago (Alqueva) .

Meus Amigos, Já enviei para os vossos emails que o GP José Araújo (Corrida do Aqueduto) vai-se realizar no próximo dia 12 de Julho em vez de 25 de Outubro, e a Corrida dos 511 Anos da Santa Casa vai ser no próximo dia 5 de Julho. Eu irei participar nestas 2 provas. Quem me acompanha?

Eu gosto desta...pelas fresquinha, à noite...Sim, porque isto de correr pela canícula não está com nada... Com uma prova de 8 km e uma outra não concorrencial de 4 km... Parece-me melhor alternativa à corrida do Oriente... E claro que tem a organização do Sintrense e da CMS onde está o nosso amigo Carlos Pereira como dirigente do desporto!

Belo dia o de 31 de Maio de 2009. Uma prova de cariz popular, partindo do notório Freeport e dando a volta pela bonita vila de Alcochete. Um pouco de calor a mais (25º) mas mais que compensado pelo ritmo e vigor dos atletas do Run 4 Fun que correram (10 km) ou dos que caminharam (5 km). Populares na rua aplaudindo, conquanto outros acenassem das esplanadas das cafetarias com as suas minis bem visíveis...isto logo pelas 09h30...aqui não se brincava em serviço, pois então! Vila bem cuidada, casinhas modestas de pescadores mas uma marginal muito bonita, sobre o rio Tejo. Igrejas bem cuidadas. E o presidente do município a fazer a caminhada ao nosso lado! Numa cooperação entre o Run 4 Fun e o poder político, desde que este último promova o desporto! Dizem-nos que existem restaurantes belíssimos, mas não houve oportunidade de os descortinar...!

Os tempos oficiais dos runners na VII Meia Maratona dos Palácios: - João Fialho: 1:33:38 - Miguel San-Payo: 133:56 - Miguel Botto: 1:34:33 - Eduardo Correia: 1:36:27 - Paulo Marcos: 1:39:22 - António Pedro Mata: 1:41:22 - Aurea Ataíde: 1:45:12 - Marco Gouveia: 1:49:43 - Rui Oliveira: 1:49:52 - Maria Gonçalves: 1:49:56 - Vitor Lopes: 1:57:41 Parabéns a todos

É possível consultar os resultados oficiais da VII Meia Maratona dos Palácios aqui . Parabéns em especial para a Aurea (3ª) e para a Maria (4ª classificada) pelas excelentes classificações.

http://picasaweb.google.pt/eduardo.passos.correia/MeiaDosPalacios?feat=directlink Runbraços

Foi neste Domingo pretérito que se desenrolou a Meia Maratona dos Palácios, ligando a bonita Vila de Sintra ao Palácio de Queluz. Um percurso duro, com duas subidas de cerca de dois quilómetros cada. Mas uma paisagem bonita, populares ao longo das vilas e aldeias do percurso, atletas motivados, tempo fresco, enfim, os condimentos para uma bela manhã desportiva! E uma chuva de records pessoais, os famosos PBT´s: João Fialho (1h34), Miguel San Payo (1h35), Miguel Botto (1h35), Eduardo Correia (1h37), Paulo Marcos (1h39), Áurea Ataíde (1h45),Marco Gouveia (1h49m), Rui Correia (1h50), Maria Gonçalves (7ª classificada na escalão feminino e portanto, direito a prize money!). E ainda os belos desempenhos de António Pedro Mata (pouco acima de 1h44), João Gameiro e Victor Lopes (mas traído por uma inoportuna constipação). Agora tempo de recuperar, em especial para todos aqueles que fizeram a Maratona ou que têm andado de Meia em Meia, sucessivamente... Segue-se Alcochete, mas nas calminhas...De...

10 km à beira Tejo, em terreno plano, às 9:30, ideal para PBT´s. Já inscritos (Xistarca): Joana Mira Mendes João Ralha Luísa Ralha Paulo Marcos Partida junto ao Freeport. Aproveitam para correr e depois fazer umas compras a" baixo preço" (dizem eles???......) Aproveito para desejar boa Meia dos Palácios a todos os R4F atletas e restantes corredores Runbraços

1) Ontem realizou-se o habitual treino de quintas feiras na Vela Latina. E como quatro estreias, futuros membros do Run 4 Fun. 2) E para a Meia o contingente do Run 4 Fun não para de aumentar: Aúrea, Miguel Botto, Miguel San Payo, António Mata, João Fialho, Marco Gouveia, Victor Lopes, Paulo Marcos,... Para a Mini: Manuela Cruz, João Ferreira, Mariana Alves

No passado Sábado, em Ronda, Espanha, o Carlos Santos fez a Ultra Maratona "La Legion" em cerca de 15 horas. Um total de 101 km ...................É obra. Aqui o vemos na Maratona Carlos Lopes perto do final da prova, com a Luísa, a quem "rebocou" desde o princípio até ao fim. Parabéns Caló....................

Foi de facto uma excelente oportunidade de bater por larga margem o meu PBT dos 10 kms. Mas esta marca não teria sido possível sem o excelente apoio e contributo do João Ralha e Paulo Marcos, que do primeiro ao último minuto não se cansaram de nos apoiar (a mim e ao Miguel Correia). Fica aqui o agradecimento também ao Miguel Correia que também teve um importante contributo nesta minha marca. Runbraços a todos(as)

Tracei o percurso indicado da Meia Maratona dos Palácios. Consultem o percurso aqui . Os dorsais devem ser levantados junto à partida até 30 minutos antes da prova. A organização com o apoio da Refer garante a viagem de regresso entre a estação de Queluz e Sintra. Levantar o bilhete junto da organização em frente ao Palácio de Queluz, zona de Meta (a viagem é Queluz-Sintra até às 13h). Boa prova e divirtam-se !

http://picasaweb.google.pt/eduardo.passos.correia/CorridaOportunidade?feat=directlink Boa semana de treinos... e até à próxima meia dos Palácios em Sintra. Runbraços

Esta semana o Run 4 Fun volta ao normal. Passadas que estão a Maratona Carlos Lopes e a Meia Maratona de Setúbal, bem como o Corrida das Novas Oportunidades, destaque para o programa desta semana: - 21.05, quinta feira: 20h30 - Vela Latina - Cais do Sodré - Vela Latina - 24.05, Meia Maratona dos Palácios e Mini Palácio de Queluz (5 km), 10h Realce para o facto de à semelhança da Corrida das Novas Oportunidades, irmos ter no dia 24, Domingo, duas provas a acabarem no mesmo local, com distâncias muito diferentes, o que permitirá que diversos membros do Run 4 Fun possam participar. Para quem estiver a recuperar a forma existe a Mini dos 5km; para quem estiver em grande apuro de forma, a Meia dos Palácios. Mais pormenores em: http://www.honoris.pt/palacios/ Já inscritos para a Meia: António Mata, João Ralha, Paulo Marcos, João Fialho, ...

Após uma Maratona, que melhor oportunidade para rolar. Bom tempo, percurso plano, inscrições à borla. Várias estreias quer na caminhada de 3 km, quer na corrida de 10 km. Uma verdadeira corrida da "família" R4F. E claro..........mais dois PBT do Paulo Sousa e do Miguel Correia, ambos em 54:34 (o objectivo era baixar dos 55 min). Ambos, com o Bernardo Correia que, aos 12 anos, também baixou dos 55 min. O rapaz, um dia destes, ainda vai passar o Pai, o Eduardo Correia, um dos nossos melhores maratonistas. No final, a foto da "família" em frente aos Jerónimos c

Estão em http://picasaweb.google.pt/jralha59/NovasOportunidades090517# . Runbraços

O R4F esteve presente nos 10Km Vendas Novas com o António Cruz e o Manuel Barroso. Dia com pouco vento e algum calor, numa prova bem organizada e com bastantes espectadores. Um sobe e desce pouco acentuado, mas enganador. O Manuel Barroso, com uma lesão e com apenas 3 treinos desde a corrida do 1º de Maio, fez 40'24... Eu, depois da Maratona, ainda não tinha corrido. Não senti muito o desgaste da ultima prova, apenas algumas dores nas articulações. Fiz 44'11, naquela que talvez tenha sido a ultima desta época desportiva. A ver vamos....

Olá a todos Obrigado ao João Fialho e ao Victor Lopes por terem elencado as provas que temos como possíveis até meados de Junho. Talvez falte uma ou outra (não é João Ralha, aquela nocturna em Sintra no dia 06 de Junho?) mas para simplificar pedia a todos que nas inscrições usem a referência R4F, abreviatura de Run 4 Fun. Assim será mais fácil contarmos com os tempos por equipa! Continuando o recrutamento, temos mais um engenheiro na equipa. E a Alumni Católica enviou, a nosso pedido, ,um email ao seus associados dando conta da nossa existência e convidando os membros daquela a associarem-se a nós. Tudo aponta para que o grupo passe o número mágico dos 50 membros ainda no mês de Maio... Ninguém para o Run 4 Fun! Runbraços Paulo Gonçalves Marcos P.S. Até amanhã nas Novas Oportunidades

Próximos Desafios: 17-Mai-2009 I Corrida Novas Oportunidades 24-Mai-2009 VII Meia Maratona dos Palácios 31-Mai-2009 II Alcochete a Correr 07-Jun-2009 IX Corrida do Oriente 20-Jun-2009 Marginal à Noite 2009 Conto convosco?

Nocturna em Sintra a 6 de Junho . São 4 km e 5 € por atleta até 25 de Maio, depois aumentam 2 € Inscrições em em http://corridadoambiente.no.sapo.pt/

Daniel Ferreira: 1h:37:59 Rui Oliveira: 1h:51:42 Amélia Gonçalves: 1h:56:02

A corrida das novas oportunidades é já no Domingo, na zona de Belém, num belo percurso. É grátis e também uma boa oportunidade para testarmos a nossa forma actual, seja após uma Maratona, Meia ou como antevisão para a Meia dos Palácios (que alguns de nós vão fazer de forma concorrencial). Relembrando o link que o Paulo Sousa aqui deixou: A boa notícia é que as inscrições são gratuitas. Para tal é só aceder a http://www.corridanovasoportunidades.gov.pt/inscricoes.php .

http://picasaweb.google.pt/eduardo.passos.correia/ChegadaAMetaNaMaratonaCarlosLopes # Runbraços

São assim são os grandes campeões, simples e simpáticos. Aqui temos a nossa grande campeã olímpica da Maratona, a Rosa Mota, com dois atletas que, no ano em que fazem 50 anos, concluíram a sua 1ª Maratona. Nunca é tarde para conseguirmos os nossos objectivos.

Mais uma vez o grande Carlos Lopes, sempre disponível, com atletas R4F uns que fizeram a maratona e outros que nos deram uma grande ajuda para a concluir. Aqui, o meu agradecimento ao Paulo Sousa que me deu grande apoio e incentivo nos últimos km da Maratona. Uma equipa é isto, umas vezes ajudamos,outras somos ajudados.

A Equipa R4F que concluiu a Maratona Carlos Lopes. Destes, cinco fizeram pela primeira vez a Maratona. À esquerda na foto (com barbas) o Carlos Santos, mais conhecido por Caló, que "rebocou" a Luísa do princípio até ao fim da Maratona, como treino para a ultra-maratona , La Legion 101KM que vai fazer, no próximo fim de semana, em Ronda, em Espanha

Ao centro, na foto, um extraordinário atleta dos nossos amigos do Clube do Stress, o Tiago Dionísio, um ultra-maratonista que no próximo dia 24 de Maio vai fazer, pela 9ªvez , a Comrades, uma "corridinha" de 89 km na África do Sul, muito difícil. Boa sorte, Tiago

Aqui temos o Campeão Olímpico da Maratona, o grande Carlos Lopes com 0s membros do R4F (faltava o Eduardo Correia) que fizeram a Maratona? Em frente ao Vasco da Gama, antes da partida do autocarros que nos levou ao Estoril.

Após tão gloriosa jornada onde o R4F esteve representado ao mais alto nível, vai ter lugar no próximo domingo dia 17 a 1ª Corrida das Novas Oportunidades. Trata-se de uma corrida na zona de Belém com partida nos Jardins de Belém, na Praça do Império, seguindo no sentido descendente em direcção à Avenida da Índia, cortando à direita para a Avenida da Índia, sentido Lisboa - Algés, até ao 1º retorno, localizado no cruzamento entre o viaduto sul e o viaduto norte junto a Pedrouços. Pode ser uma boa oportunidade de os nossos maratonistas "desentropecerem" as pernas de forma a retornarem à grande forma que têm apresentado. A boa notícia é que as inscrições são gratuitas. Para tal é só aceder a http://www.corridanovasoportunidades.gov.pt/inscricoes.php . Runbraços

Estica! Alonga! Para o ano há mais?

Fotos da Maratona Carlos Lopes : http://picasaweb.google.pt/eduardo.passos.correia/MaratonaCarlosLopes2009 Um grande abraço para toda a equipa, estamos todos de PARABÉNS...

Estava quase...cerca de 4km no empedrado do Parque das Nações...coisa terrível...o famoso "pavée" dos franceses e da sua clássica de ciclismo Paris-Roubaix no mesmo piso (e que o nosso Agostinho haveria de ganhar, a mais dura entre todas as clássicas...Não podemos deixar de nos lembrar disso.. Para além das pernas começaram a doer os pés...contra este piso nem os nossos Asics Nimbus 10 ou Adidas LT puderam coisa alguma...Os 4 km mais sofridos de sempre...

"Sinto-me bem...pouco mais de dez km...vamos lá aumentar o ritmo!" (Paulo Marcos) " Mas tu vais acelerar?!!!" (Paulo Sousa) "Claro! Quem me acompanha?" (Paulo Marcos) Neste ponto os rebocadores dividiram-se, com o Victor Lopes a continuar connosco e o Paulo Sousa a ficar para o apoio ao João Ralha que não tardaria a chegar aquele ponto!

Em pleno Terreiro do Paço o Run 4 Fun mostra sua fibra! Victor Lopes, Eduardo Correia, Miguel Correia, Paulo Marcos e Paulo Sousa (da esquerda para a direita). E o Victor, o Miguel e o Paulo Sousa, que poderiam ter ficado em casa, vieram animar e estimular o Eduardo Correia e o Paulo Marcos. Depois que eles se juntaram a nós jamais poderíamos pensar em abrandar o ritmo, parar ou desistir...e olhem que aqui as pernas já estavam moídas... Incansáveis quer a esposa e os filhos do Eduardo, também a partir deste ponto a darem-nos incentivo km a km, quer os três rebocadores! Fantástico! That´s a Team!

João Ralha entre os dois profissionais quenianos que vieram para ganhar...também já equipavam de laranja...bom augúrio para o Run 4 Fun?

Da esquerda para a direita: António Cruz (sim, de camisa azul...tinha medo de deixar em casa a sua camisa de treino Adidas...), Eduardo Correia, Luísa Ralha, João Ralha, Miguel San Payo, Paulo Marcos, Carlos Santos (de azul, mas tem desculpa, vinha só rebocar e dar apoio),

Eis o dorsal 2776, co-fundador do Run 4 Fun, em pose, cerca das 06h55, antes do arranque para o Estoril. Primeira maratona em perspectiva. "Vamos a isso! Quando é que isto começa?É só a maratona..." Confiança que advém de um bom treino, alimentação cuidada e amigos e colegas de Run 4 Fun incansáveis no apoio e no estímulo, quer em treino quer em prova.

Começou aqui..o team Run 4 Fun ia chegando aos poucos... Carlos Lopes posava, fotografava Manuela. Ainda de noite, pois então...o autocarro com os atletas haveria de sair pelas 07h04 do Parque das Nações rumo ao Estoril.

O dia 10 de Maio de 2009 ficará marcado de forma indelével na vida do Run 4 Fun . A equipa também marcou presença na V Corrida das Pontes em Coruche, apesar da chuva e do vento forte que chegou a soprar com rajadas. Uma palavra de apreço à organização da prova, com uma logística bem preparada, dois abastecimentos muito eficientes, rápida publicação de resultados e a gentileza de possibilitar um duche no fim da prova. Exemplar! Singular mesmo foi a marcação no percurso da prova (indicação dos Kms do fim para o início). De realçar ainda o fim da prova com uma volta à praça de toiros e, em especial as lindissímas pontes por onde o percurso toma forma.

Numa manhã cinzenta e ameaçadora de chuva, mais uma etapa concluida pelos R4F em Setúbal, terra de Bocage. Apenas 4 elementos (bons como podem ver na foto : ) Daniel Ferreira, Amélia Gonçalves, Isabel e Rui Oliveira.

Uma jornada magnífica de grande esforço e companheirismo. Aqui estão as fotos http://picasaweb.google.pt/jralha59/MaratonaCL09051#. De realçar a presença dos nossos campeões Olímpicos da Maratona, Rosa Mota e Carlos Lopes, duas pessoas de grande simpatia e simplicidade. Assim são os Grandes Campeões .

Segui os exemplos do Eduardo Correia e do João Fialho e actualizei minha foto, como blogger, com o nosso equipamento, após terminar uma corrida de forma confortável. No caso, a recente corrida do 1º de Maio. Espero actualizar a foto, amanhã, após terminar a Maratona Carlos Lopes. Vamos lá a ver se ficarei com bom aspecto............a 1ª é sempre uma incógnita. Votos para que todos os participantes amanhã, na Maratona Carlos Lopes, a terminem com o cumprimento dos seus objectivos.

Do instituto nacional de meteorologia , retiramos: Céu geralmente muito nublado, apresentando-se temporariamente pouconublado na região Sul até ao final da manhã. Vento de sudoeste fraco a moderado (10 a 30 km/h), tornando-se moderado a forte (30 a 40 km/h) nas terras altas. Períodos de chuva ou aguaceiros, em especial a partir da tarde. Neblina ou nevoeiro matinal. Pequena descida da temperatura máxima. Do "The Weather Channel" ainda: 13º a 22º graus de temperatura em Lisboa, com nuvens. Ou seja, um tempo semelhante ao de hoje mas com as máximas cerca de três graus mais baixas. Não é perfeito para uma Meia ou Maratona, mas decerto é assaz melhor que temperaturas de 30º e mais, que se têm sentido nos últimos dias.

O dia 10 de Maio será um marco histórico na vida, ainda curta, do Run 4 Fun. Iremos estar presentes na Maratona Carlos Lopes (Carlos Santos, João Ralha, Luísa Ralha, Eduardo Correia, Miguel San Payo, António Cruz, Paulo Marcos) directamente e através de companhia para os últimos 10 km de percurso (Miguel Correia, Paulo Sousa, Joana Mira Mendes, Victor Lopes,...). E ainda na Meia Maratona de Setúbal: Daniel Ferreira, Amélia e Isabel, Rui Oliveira, Hilário Torres, Bruno Bastos Silva, João Paulo Gomes (?). Todos equipados com a mais famosa das camisas laranjas do pelotão! Objecto de reconhecimento e de coesão! Cumprimentos

Transcrevo a nota que o Nuno me enviou para publicação aqui: --------------- Maratonas: A Maratona de Paris correu bem. Estamos perante um clássico, que decorre de ponta a ponta da cidade, passando por zonas e monumentos dos mais bonitos do Mundo, na partida mais de 31 mil corredores enchiam por completo as ruas da cidade (tivemos momentos que as largas ruas de Paris não eram suficiente para tanta gente), no dia da prova estava um óptimo tempo para a prática deste desporto. Prova apaixonante que aconselho a todos os que se queiram aventurar nestas andanças do Long Run. Tivemos o apoio do publico e da Ana Figueiredo Lopes Pereira da Costa (mulher do J.Pedro) que nos tirou umas fotografias em frente à Torre Eiffel. Neste cenário e com tanto apoio fizemos um boa prova 3h50m (eu sou o dorsal 39353 e o J.Pedro é o 17497) tendo terminado ambos ao mesmo tempo no lugar 12601 (classificação bruta inclui 10m30s de atraso na saída) ou no lugar 11179 (classificação liquida no tem...

Antes da dolorosa: No final : Bons treinos.

Foi sob uma temperatura que nos obrigava a arfar, mesmo antes de começar a prova, que se desenrolou a Prova de 10 km DelMonte/Unidos Caxienses. Algum percurso pela Marginal (cerca de 4km) com o restante pelo interior de Caxias e Paço de Arcos. Abastecimento deficiente, só cerca dos 6 km. Últimos dois quilómetros sempre a subir... E a prova? Paulo Marcos, Eduardo Correia, Filipe Leitão, Luís David e Manuel Sérgio representaram o Run 4 Fun. Com galhardia, dadas as condições climatéricas e o facto de dois de nós (Eduardo e Paulo) termos corrido 48h antes a prova dos 15km da USL/CGTP. Eduardo, Filipe e Paulo juntos até km 3. Depois Paulo e Eduardo deram um esticão e Filipe resguardou-se um pouco. Paulo e Eduardo passaram ao 5º Km em 22m45s, o que deixava antever uma prova digna de registo. Mas a falta de forças, o calor, o ácido láctico e a vontade (não era muita para tornar a sofrer...!), em conjunto com as malditas subidas e ausência de água, foram fatais para as aspirações a novo record...

Basta seguir o link http://picasaweb.google.pt/jralha59/1Maio09001# Runbraços

Foto 1 - Parte da equipa em plena Av. Rio de Janeiro, em frente da casa do Miguel Correia Foto 2 - Manuel Barroso (o nosso tetra olímpico): Aos 5 km tinha 18 min. O chato foi aquela subida da Almirante Reis......... António: Não te preocupes, vais à Arrábida......treinas lá umas subidinhas na Serra de S. Luís....... e está feito. Para o ano a Alm. Reis até te vai parecer a descer. Devias ter visto o João Ralha a subir (ehehehehh...) Foto 3 - Paulo Marcos: Hoje , além do PBT, quase te apanhei....... Hilário: precisas de fazer mais umas séries, das difíceis......., para conseguires.... mas já estiveste mais longe Foto 4 - Desta vez não foi necessária montagem para o Rui Oliveira aparecer na foto, com a Isabel e a Amélia Foto 5 - Amélia na entrevista para o suplemento "O Mundo da Corrida" da Revista do Atletismo. Não se esqueçam de comprar a edição de Junho. Foto 6 - Miguel Correia e "rebocador" Miguel San-Payo. É o 3º PBT do Miguel em 3 semanas. Como diz o outro: ....