terça-feira, 30 de março de 2010

Longão, Sábado 3 de Abril

Com início às 9:00 na zona Norte da Expo, no local do costume . Vamos fazer 32/4 km fazendo o caminho de Fátima, para os lados do rio Trancão.

Muito agradável.........................em estradões e caminhos de terra, se não chover então e....entretanto....................., para não enlamear o caminho.

Estão todos convidados, os que se estão a preparar para a Maratona. E mais quem quiser ir....pode fazer menos km, voltando mais cedo

Runabraços

domingo, 28 de março de 2010

12 km de Salvaterra


Já em Grândola tinha sido bom, mas esta ainda foi melhor. Corrida magnífica, bom tempo, paisagem e percurso a ajudar. Um pós-corrida com um almoço de enguias fritas no "Tira Picos", que foi do melhor, dos últimos tempos.

Não há dúvida que na Província é que se come bem.

Aqui estão os felizes participantes e almoçaristas.

Runabraços

Ainda a Meia da 25 de Abril


Só mais umas fotos de uma corrida já lendária. Foi nela batido o record mundial da Meia Maratona.

A 1ª refere-se à família, com alguns dos mais novos do Run 4 Fun e a 2ª tem as "feras" do Run 4 Fun , só faltam o António Cruz, o Luís Matos Ferreira e o Paulo Marcos. Mais fotos aqui

Trilhos do Pastor 2010

Como já alguém disse, correr é algo que nos entusiasma.
E foi com esse entusiasmo que hoje tive o prazer de fazer uma prova diferente, a corrida de montanha Trilhos do Pastor, numa distância aproximada de 28Km. Foi uma prova dificil mas que deu muito prazer fazer. Corri pela primeira vez no interior de uma gruta, no caso a gruta de S. Mamede, percorri as belas ruas da aldeia recuperada de Pia do Urso, a gruta necrópole Buraco Roto para não falar da excelente paisagem proporcionada a 400 metros de altitude. O tempo de prova, 3H17, foi o que menos contou já que para o ano estou a pensar "arrastar" mais alguns comigo para fazer um record pessoal.
Para que conste, terminei a prova um pouco cansado mas em excelentes condições fisicas.

sábado, 27 de março de 2010

Run4Fun na Imprensa


Mais uma vez o Run 4 Fun em grande destaque na Newsletter de Março da Revista Atletismo, num artigo sobre a Corrida da Árvore 2010.
Consultem ainda o sitio da Revista Atletismo.

quarta-feira, 24 de março de 2010

Uma centena de membros....!!!!!!

Os últimos dias têm sido pródigos em "contratações"....


Luís Paulo da Silva, António Cebola, Vanda Matos, Pedro Gonçalves, Paulo Almeida Gonçalves, Yann Guezou

Longão de Domingo...32 km....

Muitos pediram... e aqui está o mais interessante longão da Primavera!

. Concentração na estação CP Algés (junto bilheteiras) pelas 07h25
. Arranque treino Longão pelas 07h30 rumo a Cascais!
. Chegada prevista a Cascais cerca das 09h30 (decorridos 20 km)
. Volta em Cascais rumo a Oeiras (decorridos 12 km).Chegada cerca das 10h50.
. Coca cola light, água, sumos de frutas e barras de cereais em Oeiras (em minha casa, perto da estação).
. Apanhar o comboio em Oeiras rumo a Algés, onde chegaremos cerca das 11h25


Paulo Marcos, Eduardo Correia, Marco Gouveia, Carlos Brazão, José Pereira Costa, António Pedro Costa,...quem mais se junta a nós?

7.ª Corrida da Solidariedade ISCPSI/APAV

No próximo Domingo, dia 28 realiza-se a 7.ª edição da Corrida da Solidariedade, o Run 4 Fun estará representado com as participações de João Eusébio, João Paulo Góis e eu próprio.

A logistica é muito simples: partida junto a Belém (sede da ISCPSI) e chegada à Praça do Império.

Quem se junta a nós? é por uma boa causa!

Runbraços

terça-feira, 23 de março de 2010

12 km Salvaterra Magos - 28 Março

Esta corrida serve, também, intuitos gastronómicos. Vamos correr e depois almoçar ou enguias ou sável. E assim fazemos turismo gastronómico, aliado ao prazer da corrida.

Já inscritos: Luísa, João, Rui Ralha e Hilário Torres. Inscrições na Xistarca

Runabraços

Corrida dos Sinos 2010

Aos meus amigos desculpas pela informação errada que dei. A quem se quiser inscrever na equipa diga-me pf, que eu faço-a. Tenho que usar o meu login e password.

Quem já se inscreveu como individual é favor mandar um e-mail para a organização, para eles o mudarem para o Run 4 Fun.

Runabraços

domingo, 21 de março de 2010

Corrida dos Sinos 2010

A realizar em 11 de Abril, no dia em que deveria ser a Maratona Carlos Lopes. Tem um sistema de inscrições todo automatizado. O acesso está em http://www.sinos.aamafra.com/sinos/frontend/individualAthleteManagement/viewAthlete.action e já criei a equipa Run 4 Fun, na qual se deverão inscrever, na zona Inscrição de Equipas, todos os nossos atletas.

O pagamento é por Multibanco.

Runabraços

R4F - Na 20ªedição da Meia-Maratona de Lisboa

No dia em que mais de 35000 atletas atravessaram a ponte 25 de Abril, na já emblemática Meia-Maratona de Lisboa que este ano celebrou a sua 20ºedição e coincidiu com o novo recorde mundial establecido por Zersenay Tadese com o tempo de 00:58:22 (menos 11segundos que o anterior recorde).
O Run 4 Fun, contou com mais de uma dezena de participantes entre os quais esteve a Dorothea (jovem Alemã), amiga de um dos membros da Equipa (Luis David, o repórter desta edição, na ausência do habitual, João Ralha), participando nesta prova, na qual leva muitas boas recordações, digamos que ficou fascinada com todo o ambiente que uma prova desta dimensão proporciona.
Por último deixo cumprimentos a todos os atletas, entre os quais cumprimentos e felicitações para a nossa amiga Dorothea, pela sua 1ªparticipação num envento desta dimensão.

Runbraços

Maratona Carlos Lopes Cancelada


A VI Maratona Carlos Lopes, agendada para 11 de Abril, em Lisboa, foi cancelada por falta de condições, anunciou a organização do evento.
"A Fundação Carlos Lopes apresenta as maiores desculpas a todos os que já se inscreveram para as várias competições, informando que o valor dispendido será devolvido oportunamente", lê-se em comunicado, que esclarece não ter sido possível criar as condições indispensáveis.
Com a anulação da prova, a Maratona de Lisboa, que cumpre em 2010 a sua 25.ª edição em Dezembro, será a única este ano a disputar-se em Lisboa.

terça-feira, 16 de março de 2010

Meia Maratona....Logística e afinamentos finais

Meus caros corredores

Vem aí a maior Meia Maratona do Mundo...uma paisagem de cortar a respiração mas um mar de gente. Não planear a logística assegura uma manhã potencialmente desconfortável...


Eis a minha sugestão para os atletas da margem Norte de Lisboa:

- deixamos 2 carros na zona de Belém, pouco depois das 08h e vão outros dois para a zona do Areeiro em Lisboa.

Quem fica em que zona? Sugestões? Lopes, Gouveia, Correia, Estevão, Marcos, Gameiro, Brazão....

domingo, 14 de março de 2010

Corrida das Lezírias



Acabou a chuva, apareceu o Sol. Dia magnífico, com a lezíria coberta de flores brancas que, em certos sítios, até parecia um "lençol" muito bonito.

Excelentes condições para a corrida. Mais um PBT para o Paulo Marcos que está a ficar em forma e julgo também para o Luís Matos Ferreira, que está um atleta de altíssima qualidade. Até conseguiu chegar primeiro que o Hilário.

Ficámos em 60º lugar por equipas, logo atrás dos nossos amigos do Clube do Stress. Para que conste, a nossa equipa classificada foi: Luís Matos Ferreira (com o dorsal do Miguel Correia), Hilário Torres, Paulo Marcos e o extraordinário Eduardo Correia que bateu o PBT por 2 minutos.

Destaque para o Alfredo Falcão que fez a 1ª corrida de 15 km, a que se seguirá a Meia Maratona e para a Inês, que também concluiu os primeiros 15 km.

Fotos aqui e as fotos do Manuel Romano ali

A próxima, é a Meia da Ponte 25 de Abril e também um longão no Domingo na Expo, zona Norte pelas 10:00, para o qual estão todos convidados

Runabraços

sábado, 13 de março de 2010

Fascite Plantar

Caros Runners,

Após a participação na maratona de Sevilha, e no seguimento de um plano de treinos que se revelou extenuante, deparei-me com uma lesão que me tem deixado arredado das corridas. Trata-se de uma Fascite Plantar.
Em poucas palavras a fascite plantar manifesta-se ao acordar logo no primeiro passo da manhã, dando a sensação de não termos força no pé em questão, ou de termos algo espetado na planta do pé.
Após várias sessões de fisioterapia, água a escaldar em sal e exercícios com bola de ténis, pergunto-me quando é que me verei livre deste desconforto?
Apelo-lhes por isso que me auxiliem na tentativa de encontrar algum especialista, ou através da Vosso própria experiência, que me prescrevam exercícios/terapia que se adeqúem a este problema.

Runabraços!

quinta-feira, 11 de março de 2010

Longão de sábado


Como já vem sendo habitual, este sábado temos novo longão Cascais-Lisboa.

Ponto de encontro Algés 8:05 (comboio para Cascais) ou na estação de Cascais às 8:30 (partida)

domingo, 7 de março de 2010

Corrida da Árvore

Mais uma grande participação dos nossos "runners" numa manhã , sem vento, boa temperatura, em resumo, muito agradável para a corrida.


Na 1ª foto, antes da partida, com o nosso amigo António Carlos, do Clube do Stress, parte dos nossos participantes, nesta difícil, mas agradável corrida.


Na 2ª foto, um dos nossos jovens, o Bernardo , mais o pai e mentor de corrida, Alfredo Falcão. O Bernardo ficou num brilhante 3º lugar, com 48 minutos, no escalão júnior 17/18 anos, ele que tem apenas 13 anos. Um talento em potência.

Outros bons resultados da Luísa, em 5º lugar no escalão, e do Hilário em 8º no respectivo escalão.

Mais fotos aqui.

Próxima semana na Corrida das Lezírias. Até lá.

sexta-feira, 5 de março de 2010

Ainda o longão de Cascais


Aqui fica um registo do treino de Cascais-Paço de Arcos-Cascais. 30 Kms em 2h41.
De realçar a 2a. metade do treino com ritmo muito mais instável.
Renovo o convite: venham no próximo sábado, início pelas 08:30 na estação de Cascais!