quarta-feira, 30 de setembro de 2009

segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Amanhã treino pelas 19H30M na Expo zona norte (sitio do costume).
Até amanhã.

Triplet São Silvestres

São três...de um Sábado (26.12.2009) na Segunda São Silvestre de Lisboa, à dos Olivais (na quarta seguinte, dia 30.12.2009) e à da Amadora, a mais clássica de entre todas, na quinta feira dia 31.12.2009.

Vamos ver quem consegue fazer as três (Triplet)!

Treino Nike Sábado: todos com a camisa R4F

Olá a todos.

Apontem nas vossas agendas o treino da Corrida do Tejo no próximo Sábado pelas 10h. Para além de um elevado nível técnico (com treinadores oficiais da Nike) a coisa não cansa muito!

Mas mais importante, apareçam com a camisa Run4Fun vestida, sff. Iremos treinar com a Direcção da Nike Portugal e gostaríamos todos que eles vissem a nossa força e entusiasmo.

domingo, 27 de setembro de 2009

Próximas corridas?

Quais as próximas corridas em que vão participar?

Eu e a Luísa vamos fazer a inscrição na Meia da Vasco da Gama, a 4 de Outubro, estamos inscritos na Corrida do Aeroporto (10 km) a 18 de Outubro, na Corrida do Tejo a 25 de Outubro e na Maratona de Lisboa a 6 de Dezembro,

Pelo meio, deveremos ainda fazer mais uma ou duas corridas em Novembro: Corrida da Saúde a 1 de Novembro, 10 Milhas do Guadiana a 8 Novembro ou Meia da Nazaré a 15 de Novembro.

Aqui está um calendário de provas

sábado, 26 de setembro de 2009

Treinos de Domingo, dia de eleições

Vamos ter dois grupos em locais distintos

- Vela Latina, 08h com Paulo Marcos e Marco Gouveia como anfitriões

- Expo Norte, 09h30 com João e Luísa Ralha, como anfitriões


Em ambos os casos vamos treinar 17 km!

Treino Corrida do Tejo 2009

Fantástico treino este sábado no Parque dos Poetas!


Inovação no local, e na metodologia de treino!
Este ano a organização decidiu inovar e não se ficou pelo local.
O grupo de treino avançado teve uma sessão de fartlecks de 200m., com intervalos de 1 min., monitorizados por professores de elite.

De realçar a presença de Diana Gomes que no fim do treino distribuíu autógrafos e muita simpatia.

O próximo treino está marcado para 03.10.2009 pelas 10h00.
A organização promete mais novidades e novos métodos de treino. Apareçam!!

quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Próximo Domingo treino na Vela Latina

Na Vela Latina, pelas 08h um treino de 17 km, ideal para quem vai fazer uma Meia Maratona proximamente.

Acabará cerca das 10h, a bom tempo de todos irem votar.

Paulo Marcos

P.S. Para os mais curiosos, sugiram que vejam www.trocasdeopiniao.eu

Corrida do Aeroporto - 18 de Outubro


Quem se quiser inscrever vai ao sítio, coloca na opção "Inscrição Colectiva / equipa" os dados nos 3 campos acima, inscreve as pessoas que quiser e paga por Multibanco, pelo código que é gerado.

Não custa nada. O Marco Gouveia já está inscrito.

Runabraços

João Ralha

Camisolas tornaram a esgotar!...

Caros runners

A dinâmica deste grupo tem destas coisas. Tinha pedido ao Miguel Correia, nosso chief merchandiser officer que arranjasse seis novas camisolas, para outros tantos membros.

Ele assim fez...mas já foram todas colocadas...!

E já estão duas em falta...

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Dean Karnazes - Super Maratonista

Entrevista com um dos mais famosos ultra-maratonistas do Mundo.

Ver entrevista.

Acho que não é exemplo para ninguém, mas diz que só corre, porque gosta. Suponho que estaremos todos de acordo!!! Ou não?

Runabraços

PS

Por indicação do Miguel San-Payo, fan do Dean


Treino no Sábado



Os treinos para a Corrida do Tejo continuam e o próximo é este sábado.
A Diana Gomes irá treinar connosco para ajudar a preparar os 10km da Corrida do Tejo.

Apareçam no dia 26.09.2009 às 10:00h na Sport Zone do Oeiras Parque.

domingo, 20 de setembro de 2009

Programa de treinos da semana

Com 22 atletas na corrida Destak, o Run 4 Fun tornou a dar nas vistas, pelo nosso número e pelo espírito jovial.

E fruto deste nosso posicionamento, são vários os atletas que nos reconhecem enquanto grupo e nos dirigem ditos amigáveis...Muito agradável este reconhecimento.

E o programa de treinos da semana, pelos lados de Lisboa:

- terça feira dia 22.09: 19h30 zona Norte da Expo
- quinta feira dia 24.09: 20h00 Vela Latina
- domingo: expo, 09h45 (toca a ir votar primeiro, sff)

2ª Corrida da Linha Destak

Outra grande participação do nosso clube com mais de 20 atletas a finalizar a prova. Os mais rápidos foram o Caló, Daniel Ferreira, Hilário Torres, Miguel Botto, Luís Santos, João Fialho, António Pedro Mata, Aúrea Ataíde e por aí adiante.

Foram todos grandes atletas num dia de Sol magnífico com um mar que mais parecia um lago.


Aqui está o grupo após a corrida.

Depois da corrida e para completar um treino longo, um grupo de 6 atletas, fez a viagem de volta de Cascais para Carcavelos ao longo da Marginal, agora já aberta aos automóveis, passando pelo "Paredão" a partir de Cascais que é um excelente local para se correr........assim o tempo ajude.

Boa semana de treinos e ..................de trabalho

Runabraços

As fotos

sexta-feira, 18 de setembro de 2009

Corrida Destak: local de concentração

Em Oeiras, a cerca de 1.000 metros da partida.

Na Rua Carlos Mardel, 15

8h15m/08h20m

Outras notas:

- tenho uma camisola R4F para o Carlos Gonçalves
- tenho um dorsal para o João Gameiro
- tenho o dorsal do Daniel Ferreira

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

Treino Corrida do Tejo 2009

A Nike e a Câmara Municipal de Oeiras vão organizar sessões de treino para a Corrida do Tejo 2009.
Serão sessões de treino gratuitas para todos os corredores (níveis: Iniciado, Intermédio e Avançado).
Será ainda possível experimentar as últimas novidades da ®Nike+.
A primeira sessão de treino será no próximo sábado dia 19.09.2009, pelas 10:00 no Estádio Nacional.

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

Treino amanhã pelas 20H na VL. Apareçam.
RunAbraços

terça-feira, 15 de setembro de 2009

Treino logo á tarde pelas 19H30M na zona norte da Expo.
Runabraços

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Chegaram mais camisolas laranjas! novo stock!

Para todos os interessados, temos mais uma remessa de camisolas laranjas.

Para o Carlos Gonçalves, a Aúrea, o Miguel, o António Anunciada, Ricardo Bairrada, em especial, chegaram as vossas camisolas!

Querem contactar-me para vermos a logistica de entrega?

domingo, 13 de setembro de 2009

4º GP José Araújo - Corrida do Aqueduto

Já somos tantos que não conseguimos arranjar camisolas para todos (esgotaram no fornecedor..) , como foram os casos do Carlos Gonçalves e da Manuela Pestana

Após as férias, a corrida de 10 km mais difícil de Lisboa e arredores........... Alguns dados:
  • Run 4 Fun, a 2ª Equipa com mais classificados no final (16).
  • Classificada em 17º lugar entre 42 equipas com pontos (10 pontos do 1º lugar em cada escalão até 1 ponto ao 10º em cada escalão. O que nos valeram foram as mulheres, Luísa, em 2º no escalão VetF50+ e Amélia em 5º no escalão F 35/39).
  • O regresso do Paulo Marcos às corridas, quase 4 meses após a Meia dos Palácios e a recuperação de várias lesões..................bem vindo, Grande Fundador
  • O António Cruz está uma "máquina".........dentro dos 100 primeiros e sem nenhuma mulher à frente.
  • O Miguel San-Payo e o Eduardo Correia fizeram esta corrida depois de, ontem à tarde, terem feito a famosa Meia de S. João das "Rampas" ou Lampas, uma das mais difíceis Meias do calendário.
  • Vários PBT´s: Marco Gouveia, Paulo Marcos, João Ralha, Paulo Sousa, Miguel Correia e ................todos os que fizeram esta corrida pela 1ª vez (eehhehehe.............................)
  • Novos "recrutas" a correr no Run 4 Fun: Ana Ribeiro, Manuela Pestana e Rui Ralha.
Uma foto em cima do aqueduto com Miguel San-Payo, Luísa Ralha, Paulo Marcos, Manuel Romano e .......................a famosissíma Analice Silva (66 anos e ultra-atleta) a passar por nós.

E a fantástica passagem sobre o Aqueduto das Águas Livres, após as terríveis subidas do Bairro da Serafina e já em Monsanto.

O que vale é que depois de acabar....................... já não custa nada.

Runbraços

Fotos aqui

sábado, 12 de setembro de 2009

Maratona e Meia Maratona de Lisboa - 6 de Dezembro

Estão abertas as inscrições. Já há, pelo menos, 3 atletas R4F inscritos na Maratona e 1 na Meia Maratona. Para fazer as inscrições no Clube R4F podem utilizar o ficheiro da Xistarca, já personalizado aqui. Ou então utilizar o ficheiro genérico.

Runbraços

Mancha Run 4 Fun: G. P. José Araújo

Já é oficial...mais de 20 runners for fun, prometem transformar numa imensa mancha laranja o Grande Prémio José Araújo!

E o escriba destas linhas, também é oficial (cortesia de Eduardo Correia que cede um dorsal), após 4 meses de ausência por lesão, volta às corridas...!

quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Run 4 Fun no topo dos Pirinéus

Agora o Run 4 Fun até vai ao topo dos Pirenéus.

Aqui estão a Luísa e o João Ralha no cimo do Monte Perdido, a 3.353 metros de altitude depois de quase 5 horas a caminhar, a partir dos 2.200 metros. Uma subida bastante difícil.

Este é o 2º pico mais elevado dos Pirinéus, a seguir ao Aneto, que tem 3.405 metros, só mais 52 metros. É também a montanha calcária mais alta da Europa

Os treinos e as corridas são uma base excelente para este tipo de aventuras.

Bons treinos e corridas.

4º GP José Araújo


Esta corrida fantástica tem uma organização esquisita.

Este esquema é enganador, mas na verdade os Juniores, Seniores e Veteranos correm todos ao mesmo tempo, às 10:30, contrariamente a uma informação verbal que me deram na Xistarca

Até lá. Runbraços

terça-feira, 8 de setembro de 2009

Treino hoje na Expo pelas 19H30M.

Treino em Equipa


O Núcleo de Sintra convidou e 5 corajosos membros do Run4Fun aceitaram o desafio: correr +15 Km num cenário singular, o qual tem tanto de deslumbrante como de exigente: subir a Serra de Sintra!

Parabéns a José Grilo, Hugo, Luís David e Paulo Grilo pelo fantástico treino e espírito de equipa que proporcionaram na manhã do passado domingo.
Foi a real demonstração do que é correr em equipa: uma união para alcançar um objectivo em comum!

Aqui fica um registo do treino realizado.

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

Próximos treinos: Sábado e Quinta

Meus caros

Ontem tivémos um novo record absoluto de membros do Run 4 Fun a treinarem em simultâneo. 15 valorosos corredores!

Próximos treinos:

- Sábado, dia 05.09, Vela Latina, pelas 07h25-08h40
- Quinta, dia 10.09, Vela Latina, pelas 20h-21h21h20 (atenção ao novo horário, que passa a ser pelas 20h).

terça-feira, 1 de setembro de 2009

Run 4 Fun na Revista online Magazine das Modalidades Amadoras

Agora em texto quase integral, com mais fotos e a referência aos membros fundadores.

Vejam na secção "Vamos conhecer"

http://www.ammamagazine.com/