quarta-feira, 3 de dezembro de 2008

Agenda de treinos e de ritmos desta semana

Faltam poucos dias para o dia 07 de Dezembro, a grande data do Running for Fun Team. Corrida Aberta de Portugal, Meia Maratona de Portugal e Maratona de Portugal para a manhã de próximo Domingo.

O Plano de Treinos e de ritmos para esta semana:

- quarta-feira dia 03.12, pelas 19h15 na Vela Latina: 6,6 km em ritmo Tempo (12 km/hora ou 5m por km);
- quinta-feira dia 04.12, pelas 20h30 na Vela Latina, 6,6 km em ritmo Run (10 km/hora ou 6m por km)

Sexta e Sábado: descanso, hidratação, ingestão de hidratos de carbono de absorção lenta (massas, pão, flocos de cereais).

Entretanto a nota que o Hilário Torres, o nosso craque absoluto, juntar-se-à ao grupo da Meia Maratona, como forma de preparação da Corrida de Los Palacios em Sevilha, uma quinzena depois. O Hilário vai rebocar-nos para 1h50.

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