quarta-feira, 30 de junho de 2010

2º Trail nocturno da Lagoa de Óbidos


Será a 7 de Agosto, pelas 19:30. Tem prova principal com 42,2 km, prova curta com 21,1 km (que nome apropriado.......) e caminhada com 11 km.

A Luísa já está inscrita na prova curta, eu não me apetece ir correr nessa altura. Vou assistir e talvez faça a caminhada.

Mais informações no sítio. Deve ser engraçado correr à noite, no campo, à beira da Lagoa. Julgo que terá iluminação, caso contrário, é arranjar um "frontal".

Nesta zona não é costume fazer muito calor à noite, pelo contrário, mesmo em Agosto podemos ter noites frias. Eu costumava passar férias ali perto, em Sª Cruz e lembro-me bem de, por vezes, ter que andar de camisola, à noite, no Verão

Runabraços

Corrida da Santa Casa - Domingo, 4 de Julho

A partir de amanhã é possível levantar os dorsais, segundo informação da Xistarca: Pode levantar o seu Dorsal nos dias 1, 2 e 3 de Julho no espaço Santa Casa na Rua do Carmo 17 a 21, entre as 10:00h e as 19:00h.

Como está em nome da equipa e são cerca de 50 inscritos, aquilo vai dar um volume considerável. Eu amanhã e 6ª feira, durante o dia, estou "tapado" mas posso ir lá no Sábado. Se alguém lá for levantar antes, eu depois posso ajudar a "distribuir" sacos, dorsais e "chips" pelos participantes na 5ª feira à noite ou na 6ª feira à noite.

Basta distribuir pelas "famílias" inscritas para termos grande parte do trabalho feito.

Há alguém que tenha disponibilidade para ir lá amanhã, 5ª feira, ou na 6ª feira, levantar o material?

Runabraços

domingo, 27 de junho de 2010

31ª Corrida das Fogueiras



Estamos cada vez mais notados. Desta vez, até o Presidente da Câmara de Peniche, ante o nosso número e boa disposição, antes da partida, perguntou de onde tínhamos vindo.

Este ano, numa noite agradável, com algum vento na zona perto do mar, mais uma grande participação da nossa equipa, mais de duas dezenas de "runners" com, novamente um bom número de PBT´s batidos (ainda só temos 2 anos de vida, deve ser, também, por isso........). Realce para a Amélia e para a Luísa. Temos relativamente poucas mulheres, mas as que temos, são das melhores.

Em grande destaque, os novos membros do "Run4Fun" que, pela primeira vez, correram com a nossa camisola: O António Castanheira, que veio de propósito de Oliveira de Azeméis (António, esperamos que possas desenvolver um grande núcleo Run4Fun, por lá!!!), o Joaquim Lopes que, com a sua simpatia, passa a ser o nosso companheiro mais "experiente" e o Jorge Duarte Pinheiro, com um excelente tempo, que o levou a ser o 2º melhor da equipa.

Mais uma vez, as "sociedades" desenvolvidas deram bom resultado. Miguel San-Payo e Marco Gouveia, Rui Oliveira e Manuel Romano, Luísa, Amélia e mais tarde o João Fialho que é o nosso elemento mais solidário. Em praticamente todas as corridas, o João ajuda alguém a melhorar o seu desempenho. O António Castanheira e o Eduardo Correia (calmamente, que o treino tem sido pouco), o Gerardo Atienza e o Paulo Almeida Gonçalves e certamente, mais algumas, de que não me apercebi.

Não somos das mais rápidas equipas do pelotão mas seremos, certamente, uma das que apresentam maior colaboração e melhor disposição. Até porque..................corremos por prazer..........!!!!!!

Na foto, após a corrida, não estão todos os participantes "Run4Fun", (exemplo, Luís David e amigos) pois houve alguns "atrasos" e estava um pouco de frio. Nomeadamente, o Miguel Correia, que teve um problema "intestinal".....ehehhehhehehehhe .......e atrasou-se um bom bocado, depois de ter começado em grande estilo.

Mais fotos nesta ligação

E até à corrida da Santa Casa, no próximo Domingo.

Treino Maratona - Dicas

Para quem estáa treinar para a maratona, aqui vai um artigo com muito boas recomendações...

Bons treinos.

AC

quinta-feira, 24 de junho de 2010

31a. Corrida das Fogueiras

Na 31ª. edição da maior corrida nocturna de Portugal, estão inscritos pelo Run4Fun os seguintes atletas:


quarta-feira, 23 de junho de 2010

Corrida das Fogueiras - Logística

Seria interessante vermos quem leva carro para Peniche de modo a reduzir custos e a aumentar o convívio entre os nossos membros.

A Luísa leva o carro dela, que tem 5 lugares, o Rui Ralha leva o carro dele que tem 4 lugares. Destes 9 lugares, há sete preenchidos; Rui Ralha e Rosário, Joana Mira Mendes, Miguel Correia, Luísa e João Ralha, Hilário Torres.

Quem estiver a pensar levar carro que se "acuse" por favor, e diga o local de onde vai partir. Em alternativa, poderíamos encontrarmos-nos às 19:00 no Olivais Shopping ou noutro sítio mais conveniente.

Existem dois dorsais disponíveis: Caló e Paulo Marcos

Runabraços

segunda-feira, 21 de junho de 2010

Maratona de Faro


Para quem nunca correu uma maratona, mas quer ser totalista de uma prova deste tipo, tem agora uma oportunidade de ouro.
A 10 de Outubro vai ser disputada a primeira maratona de Faro.
Já temos confirmado o Yann Guezou e eu, mas dadas as caracteristicas planas do percuro julgo que é uma excelente oportunidade para outras estreias.
Deixo portanto este desafio aos seguintes atletas:
- Hilário
- João Fialho
- Jorge Simões
- Rui Oliveira
- Carlos Melo
- Manuel Romano
- Amélia Gonçalves (para duplicar a nossa quota de maratonistas no escalão feminino)
- Carlos Gonçalves
- Vitor Lopes

domingo, 20 de junho de 2010

Marginal à Noite 2010


Num noite muito ventosa em que, curiosamente, não se sentiu muito vento durante a corrida, vários factores a destacar:

Novos membros do Run 4 Fun, a correr: António (Tozé) Lopes, João Vasconcelos, Paulo Gonçalves, Vasco San-Payo e Yann Guezou. Que façam muitas e boas corridas, connosco.

Os extraordinários tempos dos jovens Gonçalo San-Payo e Bernardo Falcão, ambos abaixo dos 35 min., que ficaram nos primeiros lugares da equipa. O futuro é brilhante.......

Dois irmãos a correr pela 1ª vez, na equipa: O Gonçalo e o Vasco San-Payo

Os diversos PBT´s: Gonçalo San-Payo, Paulo Gonçalves, Gerardo Atienza, Luísa Ralha, etc,etc.

O nosso "Presidente", o Paulo Marcos, que continua lesionado, mas que apareceu para conviver e tirar algumas fotos. Aqui estão algumas.

E no próximo Sábado é em Peniche, na corrida das Fogueiras. Até lá......

Runabraços

quinta-feira, 17 de junho de 2010

Marginal à Noite 2010


Na edição de 2010 encontram-se inscritos os seguintes atletas:

    85 Ana Carreira
1384 Gonçalo San Payo
1385 Vasco San Payo
1386 Miguel San Payo
1387 João Vasconcelos
1388 João Fialho
1391 Vitor Lopes
1392 Bernardo Falcão
1393 Alfredo Falcão
1394 Luis Pedro Santos
1395 Jorge Simões
1396 Paulo Grilo
1397 Miguel Lemos Dias
Bernardo Correia
Eduardo Correia
João Ralha
Luisa Ralha
Manuel Romano
Miguel Correia
Bruno Bastos da Silva
Renato Velez


quarta-feira, 9 de junho de 2010

Corrida Santa Casa - 4 Julho

"
As inscrições são grátis e podem ser feitas "online", para corrida, caminhada, bicicleta ou cadeira de rodas, aqui.

Cada um pode fazer a sua própria inscrição (ou de várias pessoas) na equipa, e sugiro que ponham os seguintes dados, no que se refere à equipa, para ficar tudo centralizado.

Nome: Run 4 Fun
Morada: R. Cidade de Bolama, 17 R/C esq.
Telefone:932612106
E-mail: jralha59@gmail.com

Irei divulgando os inscritos

Runabraços

PS

Obrigado Miguel Dias, pela tua disponibilidade. Iremos aproveitá-la, em breve.

domingo, 6 de junho de 2010

Corrida do Oriente 2010


Caros amigos,

Perdoem-me por hoje dar uma descrição mais restrita, mas foi o meu 1º aniversário, depois dos 50, e há dois pontos que quero partilhar:

1. O facto de pertencer ao Run 4 Fun e o impacto nos meus resultados

Julgo que foi a 5ª ou a 6ª vez que fiz a corrida do Oriente e nunca tinha feito, nesta corrida, menos que 50 min. Hoje fiz 48:23, quinze dias depois de ter feito a Maratona, em menos de 4 horas. Atribuo este resultados, em boa parte, ao facto de pertencer ao clube e de partilhar um sentimento de superação que, julgo comum, à maioria dos nossos membros.

Mais em concreto, no princípio segui a um ritmo rápido, com o Pedro Rodrigues, um dos nossos novos membros e prossegui a bom ritmo, mesmo depois de o ter perdido de vista. A alguns km do fim, o Manuel Romano "apanhou-me" e fomos juntos até ao fim. Posso dizer-vos que se não fosse esse "reboque", provavelmente não teria feito o PBT.

2. A camaradagem e a alegria que temos em partilhar algo em conjunto, o prazer pela corrida.

Hoje fiquei emocionado com o facto de os nossos amigos "runners", já depois de acabada a corrida e nos momentos de descontracção que partilhamos após o final das corridas, me terem cantado os "Parabéns a você" de uma forma algo inesperada, cuja ideia me pareceu do Manuel Romano, mas logo partilhada por todos. Posso dizer-vos que foi um dos momentos mais simpáticos, de amizade, que tive nestes últimos tempos.

Muito obrigado a todos

E pronto, aqui ficam algumas fotos e outras tiradas pelo Manuel e família

Próximas provas: 13, Maio,Triatlo de Oeiras (Miguel San-Payo), 19 Maio,Marginal à Noite (8 km) e 26 de Maio, Corrida das Fogueiras (15 km)

quinta-feira, 3 de junho de 2010

Os benefícios do café

(Excerpto de artigo do Professor Doutor Manuel Campos, Associate Professor of Biology, College of Saint Benedict, Saint John´s University, Collegeville, MN)

(....) Está hoje cientificamente provado que a cafeína é um estimulante do Sistema Nervoso Central porque exerce uma acção inibidora sobre os receptores de adenosina, situados nas células nervosas. Por essas razões, beber café proporciona uma sensação de revigoramento, diminuindo a sonolência e a sensação de fadiga.

Por outro lado, a cafeína exerce um efeito positivo sobre diversas hormonas responsáveis pelo estado de humor e níveis de energia, tais como a adrenalina. Ela é ainda responsável pelo aumento da secreção da enzima lipase, uma lipoproteína que mobiliza os depósitos de gordura para utilizá-los como fonte de energia no lugar do glicogénio muscular o que torna o corpo mais resistente à fadiga.

quarta-feira, 2 de junho de 2010

Corrida do Oriente


A lista de inscritos na Corrida do Oriente 2010:
  • ALFREDO FALCAO
  • CARLOS MELO
  • HILARIO TORRES
  • JOAO RALHA
  • JOSÉ MANUEL MARQUES MAGALHÃES
  • JORGE MIGUEL SIMOES
  • LUIS MATOS FERREIRA
  • LUISA RALHA
  • MANUEL ROMANO
  • PAULO CURTO DE SOUSA
  • RUI RALHA

É já no próximo dia 6 de Junho de 2010, pelas 10h00 .

Inscrições por email (inscricoes@corridadooriente.com) ou por fax (211920497) até dia 4 de Junho.

Juntem-se a nós!

terça-feira, 1 de junho de 2010

Feliz Aniversário!


Este mês de Junho estão de parabéns os nossos atletas:

03 de Junho António Eusébio
06 de Junho João Ralha
08 de Junho António Pedro Cebola
11 de Junho Alfredo Falcão
13 de Junho Maria João Rebelo
13 de Junho Miguel San-Payo
14 de Junho José Magalhães
28 de Junho António Cruz

A vida imita a arte quando é muito bem vivida. No próximo ano que cada bom momento se repita.
Que continuem a ter bons momentos na nossa companhia.