RUN 4 FUN

Amanhã, Domingo, vamos fazer um treino, englobando a corrida do Aeroporto.

Partiremos às 9:00 horas da Travessa do Adro, que fica nos Olivais Velhos, perto da Av. de Berlim. Para quem vem da Expo, é a 1ª à direita, depois de passado o cruzamento com a Infante D. Henrique. É um prédio amarelo novo, arredondado, que fica ao lado da Igreja dos Olivais Velhos

Daí iremos pela ciclovia até à Av. do Brasil onde viramos à direita, depois do LNEC. Depois seguimos, sempre em frente, passaremos por baixo da 2ª Circular, até ao terminal de carga do Aeroporto, onde começa a corrida. Serão 6,5 km, mais 9 km da corrida com mais 6,5 km, para quem quiser regressar a correr ao ponto de partida, dará um total de 22 km.

Quem quiser participar, é bem vindo.

Runabraços

PS

Irei levantar os dorsais de: Margarida Gonçalves, António Pedro Mata, António Serafim Desidério, Jorge Paulo, Nuno Marques, Tiago Ribeiro que estão inscritos na equipa. Os que se inscreveram individualmente, terão que ir levantar os dorsais.

Já é oficial (cortesia do Marco Gouveia pela informação).

Com inscrições individuais, em grupo (15 ou mais atletas) e por estafetas (muito interessante!).Dia 05 de Maio de 2012 no Parque das Nações.

Em half ironman distance, ou seja: nadar 1900 metros na doca dos Olivais (duas voltas ao circuito de boias),
pedalar 90 km (em circuito totalmente fechado) e finalmente correr uma meia maratona em superfície plana.
Este triatlo longo é, quicá, o mais rápido do mundo! Está para o mundo dos half-ironman como Berlim para as Maratonas...!

http://www.lisboatriathlon.com/lisboa-international-triathlon

De que estás à espera?
Runbraços

Caros Amigos,

“A Subida do Penedo” foi assim que baptizamos este novo percurso que o João Fialho “inventou” na nossa querida Serra.

Tendo-me cabido desta vez, em conjunto com o Nuno Tempera, a organização logística da ideia de uma nova subida conjunta R4F, pensada e sugerida pelo João Fialho que infelizmente devido a uma desagradável lesão no tornozelo não nos pode acompanhar (rápidas e seguras melhoras João, a Serra já perguntou por Ti :-) ), decidi ser eu o escriba de serviço.

Assim sendo, e com a ajuda da “Wilkipédia”, aqui vão alguns os principais eventos referentes ao dia 5 de Outubro…sim não foi só o dia da implementação da república Portuguesa :-).

Principais eventos históricos referentes ao dia 5 de Outubro
1143 - Realiza-se em Zamora (Leão) a Conferência do mesmo nome, pela qual é reconhecida pelo rei Afonso VII de Castela e Leão a Independência de Portugal.
1414 - Abertura do Concílio de Constança, que resultou no fim do cisma da Igreja.
1582 - Último dia do calendário juliano (ofi…

Programas para o próximo fim de semana, 8 e 9 Outubro.
Qual é o teu Programa?

Sábado:
- 09:00 AX Trail K42 (42 km e 21 km; Lousã)
- 10:00 Treino Nike para Corrida do Tejo (Estádio Nacional)
Domingo:
- 09:00 Maratona do Algarve (42 km e 21 km; Faro)
- 10:00 Corrida do Aeroporto (9 km e 3 km; Lisboa: Terminal de Carga do Aeroporto)
- 10:00 Corrida da Ciência (7 km; Lisboa: Rua da Escola Politécnica > Campo Grande)
- 10:30 Meia Maratona Ribeirinha (21 km e 7 km; Moita: Marginal da Moita)

- e Maratona de Munique.

O Run 4 Fun vai participar nestes treinos/provas.
Will you join us?
RunAbraços.

Apenas as fotos.
Seguramente que algum dos nossos escribas presentes terá oportunidade de efectuar o devido relato :).
Obrigado a todos pela RUNtástica presença.
Runabraços

Ricardo Abad Martínez, ultrarunner Espanhol de Navarra, realiza neste momento um programa que consiste em correr 500 maratonas em 500 dias consecutivos.
Entrou há 2 dias para o Guiness ao bater em Madrid o anterior record de maratonas consecutivas ao concluir a 366ª maratona deste seu programa.
O belga Steefan Engels detinha o anterior record com 365 maratonas, desde há um ano.
O programa de Ricardo Abad prevê em 15 de Dezembro efectuar uma maratona em Lisboa, a única actualmente prevista em território português (www.ricardoabad.com).

RunAbraços.

No dia 2 de Outubro eu e o Teodoro fomos participar no "Trail Terras do Grande Lago" na distãncia de 35 km. Partimos bem cedo de Lisboa e ás 8h00 já estávamos em Portel de onde saíu o autocarro que nos levou até ao Alqueva.

O lago do Alqueva é o maior lago artificial da europa e na cota máxima tem uma superfície de 250 quilómetros quadrados. Nesta prova percorremos um troço na sua margem.
A partida para este trail foi dada na aldeia do Alqueva onde a Banda de Música de Portel deu as boas vindas aos atletas. Depois de umas recomendações feitas pela organização e de umas simpáticas palavras do autarca local foi dada a partida. Eram 9h30 e já estavam mais de 25ºc, que deixavam antever uma dura corrida.
Os primeiros 13 km foram percorridos em estradões de terra batida bastante largos e onde era fácil e rápida a progressão. Depois da Amieira o cenário mudou e passámos para trilhos estreitos com algumas pedras soltas e onde o relevo se fazia sentir...
A paisagem é bonita e conseg…

Caros Amigos,

Treino na serra de Sintra na quarta-feira 5Out?

9:00 para sair junto à fonte Mourisca.
Trajecto : Vila – Colares – Capuchos – Casa do Guarda – Vila
É um trajecto, que recentemente o João Fialho me apresentou e tem tanto de bonito como de muito duro, principalmente entre Colares e a Casa do Guarda…depois já sabem 4Kms a descer :-) .

São cerca de 19Kms e da ultima vez fizemos cerca de 2:13…e o João Fialho quase que me teve que levar às costas.

O trajecto tem algumas fontes até aos capuchos, onde teremos o abastecimento normal de bananas e água.

Se quiserem levar companhia para um trajecto mais leve, a Cris em principio vai de carro até aos Capuchos e fará por ali uma corrida mais leve e quem sabe a volta até à vila.

Runabraços

Ontem foi um dia diferente....na companhia dos amigos antigos alunos de Direito da Universidade Lusíada, fiz um dia particularmente desportivo. Saída da Trafaria, rumo a Setúbal pelas estradas e caminhos (areia, pedras, raízes,...) de floresta, rumo à Serra da Arrábida. Paisagens espectaculares, vistas deslumbrantes, companhia inexcedível. Subidas e rampas memoráveis, pela dificuldade.... Com uma paragem, primeira, para um retemperador banho na praia da Figueirinha, que tive gosto em rever mais de trinta anos depois! Seguidamente rumo a Setúbal e ao mais que merecido almoço de choco frito! Finalmente tornar a subir a serra pelo lado oposto, rumo a Azeitão.... 86 km depois, tempo para descanso....! Em bicicleta de Todo o Terreno, diga-se. Deixo-vos com algumas fotografias! Enquanto isso o Run 4 Fun, sempre tendo como base o atletismo, prossegue no seu rumo eclético! Depois de em meados de Setembro Marco Gouveia, Bruno Bastos Silva e João Paulo Gois terem participado na etapa …

Hoje, na Corrida da Cruz Vermelha (Lisboa), em vez do tradicional "chip" para controlo de cronometragem, colocamos nas sapatilhas uma etiqueta rígida, (o "shoe tag") com dois fios.
Este equipamento vai ter uso mais frequente nas corridas que se fazem cá.
Um dos principais organizadores de provas entre nós passa a usá-lo.

Veja no seguinte vídeo 2 formas alternativas de colocá-lo. > Aqui.

RunAbraços.