tag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post5860303195692230690..comments2024-02-29T14:01:23.044+00:00Comments on RUN 4 FUN: 2011: Mais uma etapaSandra Simõeshttp://www.blogger.com/profile/09273558733246963051noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post-44443963623811410932012-01-05T23:22:54.244+00:002012-01-05T23:22:54.244+00:00Agradeço as mensagens de estímulo e as informações...Agradeço as mensagens de estímulo e as informações úteis da Ana que me dão incentivo para as próximas etapas.<br /><br />Pegando na “dica” do João Ralha, acrescento mais algo para quem como eu pretenda perder peso e contribuir para melhorar a agilidade e a flexibilidade corporal (física e emocional).<br /><br />A quantidade de exercício físico é importante mas não é suficiente. Só comecei a perder peso significativo nos últimos 4 meses e não foi apenas com a corrida. A Nutrição é tão ou mais importante e é necessário um controlo apertado do que comemos, as quantidades de calorias que ingerimos, a seleção dos nutrientes e a sua distribuição ao longo do dia.<br /><br />A revisão do comportamento face à alimentação com alteração de vários hábitos comportamentais enraizados é uma mudança difícil.<br />O “pecado da gula” é muito forte, mas com jeito vai!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/01724168639411320145noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post-16091232913435313502012-01-05T22:51:39.327+00:002012-01-05T22:51:39.327+00:00Estou com o João Fialho, que mais poderei acrescer...Estou com o João Fialho, que mais poderei acrescer a todos estes comentários??<br /><br />-És o mais imparável corredor que conheço!<br /><br />Parabéns pelo que representas e é com orgulho que visto a mesma cor.<br /><br />RunAbraçoNddahttps://www.blogger.com/profile/08879158806877365478noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post-68612388157277516092012-01-05T16:01:18.878+00:002012-01-05T16:01:18.878+00:00Bravo, Zé Carlos! De facto, alguns podem ser senho...Bravo, Zé Carlos! De facto, alguns podem ser senhores do seu próprio destino e de um destino saudável, preenchido e animado.<br />RunabraçoJorge Duarte Pinheirohttps://www.blogger.com/profile/17308046236209450136noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post-26223054158073101802012-01-05T12:47:35.794+00:002012-01-05T12:47:35.794+00:00Depois de tudo o que já foi dito que poderei mais ...Depois de tudo o que já foi dito que poderei mais acrescentar?<br />Talvez reforçar a tua infindável disponibilidade para ajudar os outros, a evidente alegria com que corres, e a extraordinária simpatia com que brindas quem contigo se cruza em corridas e treinos.<br /><br />És sem sombra de dúvidas o elemento mais reconhecido no pelotão, e agora um modelo de força de vontade, perseverança e tenacidade que a muitos inspira!<br /><br />Continua!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/08199821759528420952noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post-66829345397127615812012-01-05T11:25:29.154+00:002012-01-05T11:25:29.154+00:00Caro Zé Carlos,
és um verdadeiro atleta, apesar de...Caro Zé Carlos,<br />és um verdadeiro atleta, apesar de um fisico enganador. Quem te vê a passar deve pensar "o gordo vai estourar". Mal sabem que tens uma resistência fantástica (Ultra Melides-Tróia e Maratonas em 03:30h )e velocidade (10km em 00:43h). Em todas as provas que participas ficas conhecido pela simpatia e pelos trabalhos fotográficos. Só te peço um favor: que a tua camisola de alças seja laranja para te poder disinguir lá na frente do pelotão.Miguel San-Payohttps://www.blogger.com/profile/08397233945644257365noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post-10737249463599960202012-01-05T11:01:24.375+00:002012-01-05T11:01:24.375+00:00Zé Carlos,
Estás a obter os teus melhores resulta...Zé Carlos,<br /><br />Estás a obter os teus melhores resultados mas tens tido um grande incremento de km nas últimas épocas. Nesta época ainda não estás a meio e já tens quase metade dos km´s da época passada.<br /><br />Para além disso, estás a aumentar o nº de corridas com maiores distâncias e mesmo assim consegues aumentar a velocidade nos 10 km. E fazer 55 corridas numa época é sensacional.<br /><br />Não há dúvida que bons resultados, resultam de muito trabalho e esforço.<br /><br />Pode ser, como dizia a Ana Grosnik que seja também, por o máximo aparecer perto dos 10 anos de treino? Mas devem existir ainda outros fatores explicativos que não incluíste no teu "post". Mudanças de alimentação? Qualidade do treino (eg séries?)? Técnica de corrida?....<br /><br />E uma série de PBT´s notáveis. Na Maratona de Lisboa até pregaste uma molha noutro corredor tal a tua alegria, por teres descido das 3:30. E agora, 43 min. nos 10 km. Funtástico.<br /><br />A tua permanente boa disposição, a disposição para ajudar outros companheiros, a tua presença em "n" provas que até parece que "vais a todas", o modo como consegues fotografar, fazendo "fartleks" para trás e para a frente com o teu notável "passinho" rápido, são fatores distintivos.<br /><br />Finalmente, o excelente relacionamento com todos os corredores do "pelotão" que te leva a seres, certamente, o mais popular e conhecido de entre todos nós.<br /><br />És, de fato, uma fonte de inspiração e mais uma prova concreta de que, com vontade e determinação, se podem atingir resultados extraordinários.<br /><br />RunabraçosJoão Ralhahttps://www.blogger.com/profile/09432922898774060757noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post-13736870936759367942012-01-05T09:18:28.458+00:002012-01-05T09:18:28.458+00:00De facto, e com todo o respeito, quando te conheci...De facto, e com todo o respeito, quando te conheci, não te via com perfil para grandes "voos". Hoje tiro-te o chapéu e tenho por ti grande respeito e consideração.<br />És um exemplo a seguir.<br />Força.Joaquim Carvalho Lopeshttps://www.blogger.com/profile/07663359531427782686noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post-90281380343932821222012-01-05T01:05:39.443+00:002012-01-05T01:05:39.443+00:00Caro Amigo,
- A Tua paixão e alegria pela corrida...Caro Amigo,<br /><br />- A Tua paixão e alegria pela corrida são notórias.<br />- A Tua capacidade na conquista da simpatia dos demais, exactamente por seres generoso e um companheiro fantástico é inquestionável.<br />- A forma como és reconhecido, respeitado e identificado no pelotão de atletas, desde os mais rápidos, aos mais lentos e dos mais novos aos menos jovens, é impressioante.<br /><br />A juntar a tudo isto, e perdoa-me, para mim o que menos importa, a Tua evolução e performance são, na minha humilde opinião, "Espantásticas".<br /><br />Tal como diz o Cesar, deverias ser alvo de um caso de estudo e tal como disse o Alfredo, eu igualmente pensei que rapidamente te "punha no bolso", foi até à primeira "São João das Rampas", desde aí é ver-te ao inicio e ao final :)....o que temos visto é que aos poucos e com esse Teu "passito pequenito" atinges performanses fantásticas.<br /><br />Parabens e bem-hajas, pessoas como Tu são um exemplo.<br /><br />RunabraçoNuno Sentieiro Marqueshttps://www.blogger.com/profile/08262700292933969641noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post-61401004594245127582012-01-04T23:46:40.752+00:002012-01-04T23:46:40.752+00:00Desculpe-me por escrever este comentário em Ingles...Desculpe-me por escrever este comentário em Ingles:<br /><br />According to a rule of thumb, the best running fitness is usually achieved about 10 years after someone starts running (non-professionally), regardless of the age when starting running. Aging is outweighed by accumulating experience and fitness for about 10 years of running, and in these years are included shorter or longer periods of running breaks due to injuries or simple lack of motivation. <br />As with every rule of thumb, 10 years is just a vague timeframe, and could as well be much more for some individuals. Então, força!ancihttps://www.blogger.com/profile/08443031412572141914noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post-52140261524982475392012-01-04T23:33:50.973+00:002012-01-04T23:33:50.973+00:00Caro Zé Carlos,
Foste o primeiro elemento do grupo...Caro Zé Carlos,<br />Foste o primeiro elemento do grupo que conheci e mal sabia que estava perante um Ironman. Tu és a prova viva que, com paixão, compromisso e emoção, os resultados aparecem. Continua! <br />RunAbraco<br />GonçaloGoncalo Fontes de Melohttps://www.blogger.com/profile/14696921060366036400noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post-5288932648571639992012-01-04T21:35:19.505+00:002012-01-04T21:35:19.505+00:00Eu olhava para ti, no principio, e achava que não ...Eu olhava para ti, no principio, e achava que não darias grande luta. Só foi preciso uma corrida para aprender a respeitar-te como atleta. Nunca terminei uma prova à tua frente, já corremos juntos em treinos e em corrida como por exemplo na estafeta Cascais Lisboa em que viemos juntos um bom bocado até eu ficar para trás. A tua presença em muitas provas, a grande popularidade e reconhecimento que tens são a evidencia que estamos perante um atleta exemplar. Continua assim com muitos sucessos e com uma vida saudável e divertida.Alfredo Falcãohttps://www.blogger.com/profile/14301067759272361802noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post-49169243992172828682012-01-04T21:33:57.067+00:002012-01-04T21:33:57.067+00:00muitos Parabéns Zé Carlos Melo, a tua evolução dev...muitos Parabéns Zé Carlos Melo, a tua evolução deveria ser alvo de um estudo de caso.<br /><br />Acho que a tua idade vai ser inversamente proporcional aos tempos que fazes... por isso com 70 anos ainda vamos continuar a ser ultrapassados por ti e pela tua maq fotografica<br /><br />RunAbraço<br />CesarCesar Moreirahttps://www.blogger.com/profile/10179007846762888671noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5535193906617925963.post-70633312946369985042012-01-04T21:05:27.594+00:002012-01-04T21:05:27.594+00:00Palmares impressionante. ParabénsPalmares impressionante. ParabénsGerardo Atienzahttps://www.blogger.com/profile/15880562980435888995noreply@blogger.com