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A mostrar mensagens de Agosto, 2012

Feliz Aniversário aos Atletas!!

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Neste mês de Setembro e na Reentrée do Running, estes são os nossos aniversariantes!!


Vamos celebrar e desejar a todos um dia muito Feliz!!!

Hamarmilak - Jamor

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Confesso que à hora marcada ainda me deu algum nervoso miudinho, ao ver aparecer tanta gente. Mas a boa disposição imperava e o pretexto para este treino era motivador - celebrar as cem milhas bascas (Ehunmilak) e os portugueses que bravamente as percorreram, ou pelo menos tentaram. Queria sobretudo que ninguém se magoasse, e encontrar um ritmo que permitisse que todos pudessem gozar o Jamor. Acho que em boa medida isso foi conseguido.



     O Luís Matos Ferreira honrou-nos com a sua presença, e juntamente com outro super atleta como o José Carlos Santos provaram mais uma vez que na corrida em geral, e nos trilhos em especial, impera a humildade e o companheirismo independentemente da parte do pelotão em que corremos, algo que não deixa de me surpreender e motivar quando tenho kms para meter nas pernas.



    Começámos por umas voltinhas de aquecimento em plano, para o pelotão se habituar também a um ritmo moderado, e a boa disposição imperava. Muita conversa para pôr em dia.



    Q…

Novas camisolas Run 4 Fun - chegaram!!!

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Temos pronta para entrega a 1ª remessa das novas camisolas. Amanhã, domingo, quem for ao treino "Hamarmilak", organizado pelo Miguel Serradas Duarte, no Jamor, já poderá levantar a respetiva encomenda.

E aqui está a lista dos atletas que fizeram a encomenda e vão receber as suas novas camisolas, se aparecerem.....

Para quem quiser, faremos ponto de encontro nos Olivais Sul, no local do costume, às 9:15, para a logística do transporte para o Jamor.

Runabraços



UTMB - Ultra Trail Mont Blanc

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Vamos ter na edição deste ano a iniciar em 31 de agosto próximo, com o dorsal 3.711, um nosso companheiro, o Paulo Jorge Rodrigues que faz anos hoje. Parabéns Paulo Jorge.

Aqui está ele, à esquerda, com os nossos "gurus" dos trilhos, o Jorge Esteves e o Teodoro Trindade.

O Ultra Trail do Mont Blanc é considerada a "prova-rainha" das ultras de montanha na Europa. A entrada é feita por sorteio (pois há sempre mais candidatos que lugares) entre os atletas candidatos que tenham obtido pelo menos 7 pontos nas diversas provas reconhecidas para o efeito. Em Portugal há umas quantas como o Trilhos dos Abutres o UT da Serra de S. Mamede e outras. Para mais informações consultar o sítio em http://www.ultratrailmb.com/.

Utilizando os ficheiros do último "post" do nosso Luís Matos Ferreira (obrigado Luís), que planeia lá estar em 2013, temos os seguintes dados:

1. Percorre três Países: início em França. passa por Itália e Suíça e termina em França, em Chamonix, o me…

De volta à Bela Serra

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Que bela manhã a do feriado 15 de Agosto. A Serra de Sintra já tinha saudades de uma visita nossa, tão numerosa.
O “meu amigo” São Pedro, tal como nos tem habituado, lá deu a ajuda necessária, e a previsão de chuva...não passou disso mesmo...apenas previsão.
À nossa “armada laranja” juntaram-se alguns bons amigos e quando iniciámos a aventura, o numero de “locos” era superior a 30.

Para evitar a confusão prevista para Sintra em dias como este, resolvemos desta vez iniciar a subida a partir de São Pedro, ao invés da habitual “fonte Mourisca”.
A partida estava agendada para as 9:00, mas como é habitual nestas coisas, colocámo-nos em marcha cerca das 9:20.
Após uma rápida explicação do percurso previsto, bem como a forma como o iriamos abordar, lá nos pusemos a caminho.

O inicio foi um pouco mais “aterrador” que aquele a que a rapaziada está habituada. Fizemos uma direta de cerca de 1.2Km, desde São Pedro até ao Palácio...bela rampa para o aquecimento e que deixou alguns de “língua de fora”  :-)…

Hamarmilak - 19 de Agosto de 2012 às 10h.

Caros R4Fs,
É já domingo dia 19 de Agosto que tem lugar o Hamarmilak - treino convívio de comemoração da participação portuguesa (e não só) no Ehunmilak deste ano. Como 100 milhas parecia um bocadito exagerado tenho 10 planeadas pelo Jamor, numa mistura de trilhos e estradões com dificuldade média. Há uma ou duas brincadeiras guardadas mas são surpresa, e a ideia é andar confortável e à conversa.
Depois da corrida piquenicamos, em esquema de partilha do que cada um trouxer (o evento de facebook https://www.facebook.com/events/330918953662891/ já mostra 16 alinhados, o que da minha parte corresponde a uma data de bananas, minis e batatas fritas). 
O ponto de encontro é o parque de estacionamento cá de baixo, perto da casa dos barcos, às 10h. O piquenique terá lugar no relvado entre os campos de hóquei de campo, e o bar perto da pista de tartan (bar dá jeito como apoio para gelados e WCs). Por isso, quem se fartar de correr, ou não quiser correr de todo (por exemplo filhos mais pequenos, &…

It's been known for some time that, calorie for calorie, it's easier to lose weight by dieting than by exercise."

A Inês já me dizia isto há muito tempo...e agora fruto de n lesões eu faço muito menos exercício...mas perdi peso...e estou com a estampa de quando corri a maratona, há mais de três anos.
Seco, magro, com relativamente pouca massa gorda.

Leiam o artigo do Yahoo sobre este tema, sff

It's been known for some time that, calorie for calorie, it's easier to lose weight by dieting than by exercise." http://shine.yahoo.com/healthy-living/diet-exercise-better-losing-weight-164900774.html;_ylc=X3oDMTNtNDdvMDRpBF9TAzk2NzE0MzAxMwRhY3QDbWFpbF9jYgRjdANhBGludGwDdXMEbGFuZwNlbi1VUwRwa2cDNjI3NWU0MTAtZDUxMS0zMjlmLWFmY2ItODA4ZTExNDAzMWFkBHNlYwNtaXRfc2hhcmUEc2xrA21haWwEdGVzdAM-;_ylv=3

IV TNLO Óbidos

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Cada vez mais km e mais dificuldades.

De ano para ano os organizadores fazem questão de aumentar as distâncias e introduzir algumas "surpresas" para os atletas.

Desta vez, foi no final do "trail", na chegada ao castelo, uma "invenção" que nos  colocou a  subir a e descer a empinada colina por onde costumamos chegar à meta, no castelo de Óbidos. Os nossos bravos amigos que participaram na ultra devem ter ficado um bocado "chateados", para não aplicar outro termo, ao terem que passar a referida "invenção" depois de 50 km de uma noturna, bem puxada.

Fora isso uma prova bem organizada, muito participada e na qual o tempo ajudou, pois ainda deu para ver o magnífico quarto minguante.

No início, era só boa disposição do nosso animado grupo, com a torre de menagem do castelo de Óbidos, em fundo. Tivemos uma diversificada participação com companheiros na caminhada, TNLO (26,5 km)  e UTNLO (50 km).

Depois de vermos o belo pôr-do-sol, das ameias …

Mais uma manhã....especial

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Mais um belo treino na serra de Sintra. Vila - Peninha - Vila (aproximadamente 22Km em plena e linda Serra).
Éramos um grupo pequeno...mas muito divertido e animado.
Grupo composto, pela Cristina Marques Caldeira, pelo Franco Wudich, pelo Joao Fialho, pelo Raul Jorge Matos, pelo Rogério Matos, por mim e com a fantástica companhia (como estreante nesta voltinha), da sempre jovem, simpática e grande atleta Manuela Folgado, foi um grande privilégio ter a companhia da Manuela.
Ainda tivemos o prazer de nos cruzar-mos com o José Carlos Santos que nos fez companhia cerca de 4Kms...ao nosso ritmo obviamente:) Em que grande forma ele se encontra. A maneira como desceu e voltou a subir a Peninha, passando por nós como se fosse de moto... Até parecia fácil.
Tinha-mos umas garrafas de água fresquinha à nossa espera na Peninha e aproveitámos para nos refrescarmos, recuperar e "tirar mais uns retratos", antes do retorno. 

A Manuela, em grande forma, fez de José Carlos Melo (já temos saudades Tuas…

Feliz Aniversário

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Retomando uma iniciativa do João Fialho, aqui está a lista dos aniversariantes

 Este mês de Agosto estão de parabéns os nossos atletas:
Fazemos votos de um feliz aniversário!
Que neste ano se cumpra cada dia melhor a promessa de felicidade, amor e paz.
E que os dias que partilhemos, ajudem a cumprir esse desígnio.

Run 4 Fun, pelo prazer de correr

Corrida da Católica - 16 setembro

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O poster está engraçado. Já estamos inscritos eu, a Luísa  e o Francisco, o nosso filho, também ex-aluno.