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A mostrar mensagens de Abril, 2012

7ª. Edição da corrida do SLB-BENFICA

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“Realizou-se neste Domingo, dia 29 de Abril de 2012, a 7ª. Edição da corrida do SLB-BENFICA, este ano com a particularidade de prestar a título póstumo, uma singela homenagem a um grande atleta, que foi António Leitão.
Apesar de muito justa, a homenagem peca por tardia, aliás é assim com todas e todos que abandonam o convívio com os seus familiares, amigos e companheiros de vida. Faço esta afirmação por entender que é em vida que se devem prestar os tributos, a todos aqueles que, com o seu labor dignificam as cores de Portugal.
Mas como diz o povo, mais vale tarde que nunca.
A corrida principal de 10 Km contou, com alguns milhares de atletas, ao que acrescem os participantes na caminhada/corrida dos 5 Km. No final a chuva e alguns percalços organizativos, descoloriu a mancha vermelha que inundou por algumas horas, as imediações e acessos ao estádio do SLB, entidade organizadora.”
Retirei a introdução de um texto escrito pelo nosso companheiro de corridas Albisio e ao qual não retiro ou a…

Corrida do 1º de Maio

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Os dorsais poderão ser levantados amanhã, 2ª feira, 30 de abril entre as 17:00 e as 19:00 horas, no Estádio 1º de Maio.

Eu irei lá levantá-los e estarei na 3ª feira, a partir das 9:15, na porta do estádio na Av. do Rio de janeiro. Não se esqueçam de levar os alfinetes.

Quem não se inscreveu na corrida como Run 4 Fun terá que ir levantar o dorsal ou então dizer em "comentários" o nº do dorsal que lhe foi atribuído para que o possa levantar. Na lista da organização, estão os seguintes atletas inscritos na nossa equipa:

51   - José Carlos Moreira de Melo
202 - Joaquim Carvalho Lopes
207 - Jorge Duarte Pinheiro
224 - Jorge Paulo
257 - Rui Ralha
259 - José Magalhães
260 - António Desidério
261 - Pedro Mendes
316 - João Ralha
317 - Hilário Torres
318 - Rúben Silva
346 - Raul Jorge Matos
347 - Rogério Paulo Matos
348 - Fernanda Borges
391 - Mónica Migueis
392 - José Bagina
447 - João Veiga
658 - Rui Moreira Oliveira
659 - Isabel Louro Oliveira
660 - Amélia Louro Gonçalves
661 -…

Treino Dominical - Vela Latina

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Hoje tivemos um treino diferente. Reunimos um grupo de companheiros na Vela Latina, e fomos em direção ao Estádio Nacional, guiados pelo experiente Alfredo Falcão.

Estiveram a Fernanda Marques, que se encontrou connosco e seguiu o seu treino, a Luísa Ralha a Mónica Miguéis, Alfredo Falcão, César Moreira, Hilário Torres, João Ralha, Jorge Duarte Pinheiro, José Bagina, João Pedro Palmela e Rui Ralha, mais um amigo do Jorge.

Um total de 19 kms, (o Jorge fez mais uns quantos pois andou, novamente, a fazer "piscinas") com passagem na Fundação Champalimaud, depois junto ao "Open" de Ténis, umas voltas na pista de cross do Jamor, umas voltas, muito agradáveis na pista de tartan do centro de alto rendimento, mais umas voltas à pista de remo do Jamor e regresso até à Vela Latina onde existia uma fila enorme de turistas para visitarem a Torre de Belém.

Como dizia o Alfredo fizemos um treino turístico, uma ideia a repetir.

Runabraços

I Trail Arribas do Tejo

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O dia começou bem cedo com a saída de Lisboa por volta das 6h30 uma vez que a viagem seria de aproximadamente 1h30 e a partida estava marcada para as 9h. Durante a viagem aproveitámos e ficámos a conhecer a origem dos nossos gostos pela corrida e também os nossos habituais treinos e participações em corridas.
Chegados ao local previsto para a entrega dos dorsais, que era um antigo armazém de resina, tudo decorreu dentro da normalidade e com muita simpatia. O ambiente, apesar de estar uma temperatura em pouco fria, era bastante agradável e via-se que o espírito de quem estava presente era de puro divertimento.
Em conversa com a organização, ficámos a saber que a prova esteve quase para ser cancelada nos últimos dias por questões burocráticas mas que felizmente tudo se resolveu. Em relação à altímetria e percurso, também soubemos que poderia ser "ligeiramente" diferente do apresentado. Sendo esta uma prova de participação gratuita e organizada com a (muito) boa vontade de alg…

Corrida das Fogueiras 2012 - Centralização das inscrições

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Caros Amigos,
Como já vem sendo hábito, seguramente que os Run 4 Fun estarão em peso a participar nesta mitica corrida.

Por questões de centralização de inscrições, tal como na corrida dos Sinos e a pedido do João Ralha, estou totalmente disponível para fazer a gestão das mesmas.

Assim sendo, para quem pretender, envie-me apenas um email (nmarques@totalstor.com) com as informações básicas para poder efectuar a inscrição: nº BI ou CC, data nascimento, e-mail, telemóvel, localidade residência e tamanho camisola (são Asics).

O custo da inscrição para os 15 km, são 5 € e para os 6 km são 3 €.

Responderei ao email com a referência de pagamento via MB.

Ou seja, a nível operacional, farei exactamente o mesmo que fiz para a corrida dos Sinos.

Qualquer dúvida disponham.
Runabraços,
Nuno

Corrida do 25 de abril - 35ª Corrida da Liberdade

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Uma grande corrida com dezenas de companheiros e mais de um milhar de corredores num bom ambiente para correr. A chuva "molha-tolos" até acabou por ser agradável.

De saudar o regresso às corridas de alguns companheiros recentemente recuperados de lesões, como o Franco Wudich, o Cláudio Monteiro, os irmãos Rogério e Raúl Matos, o reencontro com outros que já não corriam há algum tempo, como o Rui Silva, um grande conjunto de corredoras Run 4 Fun, muito bonitas...como sempre, dos maiores que temos tido em provas.  Lembro-me da  Camila, Carmen, Énia, Fernanda, Filipa, Isabel, Luísa, Mónica. É sempre um risco estar a listar pois posso-me esquecer de alguém. Se for o caso, desculpas...... :) . E é claro, a Maria Antunes, a fazer reportagem fotográfica,  na meta.

Ainda, a participação, pela 1ª vez com a nossa camisola, do Paulo Raposo o nosso companheiro nº211, a corrida do Rui Raposo com o jovem sobrinho Guilherme Candelária que lhe ganhou uns quantos minutos, a reportagem fotog…

Maratona de Madrid e outras maratonas espanholas (Sevilha, Barcelona)

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No final de 2011, ao ler um artigo da Revista de Atletismo sobre as principais maratonas da península ibérica, deu-me a ideia de fazer algumas Maratonas no país vizinho. Após ter participado em 2012 nestas 3 das maiores maratonas ibéricas, deixo um breve comentário do que observei enquanto corredor de pelotão, relativamente a algumas diferenças.

* Sevilha (>4.300 finishers):

- Preço de inscrição com a melhor relação custo-benefício. 2 pastas party bem servidas (uma na véspera e outra no final), camisola técnica, calções, meias e toalha.
- As melhores condições logísticas concentradas no interior do estádio de Sevilha, guarda roupa bem organizado e banho no final. Mas teve uma enorme fila para distribuição dos dorsais.
- Tem o percurso mais plano. Mas a paisagem do percurso é menos motivante, exceto ao longo do rio e no estádio.
- Início e fim no estádio olímpico, particularmente motivante no final, tanto na entrada do estádio pelo túnel como na volta final.
- Não permite deslocaçã…

9ª Maratona

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Mais uma maratona concluída! A segunda das big five.
Berlim, Boston...se seguir a ordem alfabética a seguir Chicago, se não o que prevejo é em Novembro NY.
Prova muito bem organizada numa cidade que até agora, das que já estive é a que mais vive a maratona com tudo pensado ao pormenor desde a feira, entrega de dorsais, uma organização irrepreensível.

Num dia muito quente com 31 graus, (desde 1976 que já não se verificava tal temperatura no dia da prova) um ambiente fantástico a começar pelos autocarros que transportam o pessoal desde back bay(final da prova) onde estavámos hospedados (back bay hotel, recomendo vivamente), até à runners village onde começa a prova com 3 partidas, 10:00;10:20 e 10:40am.
Nunca tinha visto o percurso todo, 26,2 milhas com um publico aos gritos a dar água, gelados, bolos caseiros, gelo, mangueiras com água para os corredores se refrescarem.
É realmente uma festa!

Ninguém se pode queixar pois a organização não falhou , havia abastecimentos quase de km em km, ten…

Barcelona 42,195.3,10.4,30 - A minha maratona

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Barcelona 42,195.3,10.4,30

A minha maratona.

Nos últimos três anos tenho participado numa maratona internacional em conjunto com um grupo de amigos, em 2011 decidimos que a maratona a correr em 2012 seria a de Barcelona. Um dos elementos trata de toda a logística organiza a viagem e faz a inscrição na prova, o que facilita um pouco a tarefa dos outros elementos do grupo.

Quando se faz a inscrição nestas provas é necessário definir à partida o nosso tempo objectivo, assim na primeira reunião que realizamos onde cada um deveria dar o seu tempo eu dei 3h10’. Objectivo ambicioso dado que o meu melhor tempo era 3h23’, mas achei que teria de ser assim já que iria ter 3 meses de treino específico para a maratona, melhor seria tirar o máximo proveito.

Definido o objectivo tinha de reunir as condições necessárias para a realização do mesmo, em primeiro lugar o plano de treinos. Esta foi a parte mais fácil pois tenho tido a sorte de ter como treinador o Pedro Pessoa, que têm realizado todos os meus…

116ª Maratona de Boston

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Todas as maratonas têm a sua história e isso é quase um cliché, mas Boston é de facto a mais emblemática de todas, para mim.
Para começar as temperaturas esperadas para o dia da prova são de 31ºC o que é de facto muito alto e a organização têm estado a enviar mails constantes a alertar o pessoal para o protector solar, pelos cuidados por forma a evitar a desidratação, etc.
No que toca à feira quando fui levantar o dorsal, bem ...incrivel além dos produtos que estão em exposição de uma diversidade enorme, também ilustres são aqueles que as visitam, conforme podem ver na foto. É de facto arrepiante estar com aquelas pessoas a que me habituei a admirar pela força e persistência que todos podemos ver no you tube. Para além disso também lá estava o Dean Karnazes, figura que dispensa apresentações para quem anda nisto das corridas. Mais noticias depois da corrida.
Run abraços
EC

Parcerias com entidades

Já existia um separador para este assunto no nosso blogue. Chegou a hora de concretizar a 1ª parceria entre o nosso clube e uma entidade que pode proporcionar serviços úteis para os nossos membros, com condições diferenciadas.

A razão de ser desta parceria são as boas recomendações de membros do nosso clube relativamente à qualidade do serviço que receberam, no caso do GFD, no tratamento de lesões. Será este o princípio básico que iremos seguir em eventuais parcerias futuras.

No separador "Parcerias", estarão as informações necessárias de contato.

Runabraços

Sábado de Aleluia - Um dia especial entre desporto e convívio R4F

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Caros Amigos,

Depois de alguns comentários no FB altamente e profundamente inspirados, até tenho receio de apresentar este relato.

Obviamente que um dia tão especial, como foi o do passado sábado, merece um relato de alto nível, como tal peço que nos vossos comentários, dêem algum sumo às linhas que aqui deixo.

Eu corro e divirto-me no seio dos R4F à pouco mais de ano e meio.
Tenho passado por momentos especiais e únicos, em torno de um espírito que não se consegue explicar…apenas sentir.

Está criado um grupo de pessoas, fantásticas, bem formadas, amigas, generosas, divertidas…enfim, faltam-me adjectivos para qualificar o quanto de especial é este grupo de pessoas, que pode ser definido também com a expressão do já antigo spot publicitário “todos diferentes, todos iguais”.

Sábado de Aleluia de 2012 foi o exemplo disso mesmo.

Sem querer ser de todo arrogante, antes pelo contrário, na minha humilde opinião passámos em conjunto um dia único, onde tudo correu muito bem e que servirá seguramente …

Constância - Convívio Run 4 Fun - Last call

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Cara(o) Amiga(o),
O dia do nosso convívio é já depois de amanhã. Tudo está a postos prontos para receber cerca de 50 participantes neste convívio Run 4 Fun. Antes de mais, Parabéns e Obrigado por estares presente. Resta dar as recomendações finais : - Ponto de encontro à saída de Lisboa, para quem quer partilhar boleias: Hora: 8:15 - Parque das Nações - Zona Norte, onde começamos os nossos treinos e onde se fez a distribuição da nova camisola. - Ponto de Encontro em Constância: Parque de estacionamento junto ao Rio em Constância:
Hora : 10:00 Constância fica a cerca de 140Km de Lisboa…sempre auto-estrada. Em velocidade normal deveremos pensar em 1:20 a 1:30 de viagem.Agenda : Hora: 10:15 - Inicio da Corrida rio acima em direcção ao Castelo de Bode pela Margem esquerda do Rio Zêzere e volta pela margem direita até à zona de saída dos kayaks. São cerca de 13k.
Haverá apenas uma carrinha de apoio que transporta as canoas.Vamos em auto-suficiência.Ritmo na ordem dos 6:00 / 6:15 o …

Returning to Trilhos de Almourol

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Last year I ran Mini Trilhos de Almourol, it was my first trail. Although I was totally exhausted already after the "mini" distance, when I later saw photos from the event I regretted not seeing the whole route and I made a promise to do this year the bigger distance. But I have to confess, this Sunday morning before the start, I honestly regretted being registered for 42 km, it is a scary distance! I guess I would be even more afraid of a street marathon which is probably physically easier for being more flat, but it must be mentally tiring and monotonous - well, I will never know for sure unless I do it one day, which is not very likely...After the first two or three kilometers I stopped asking myself why on Earth I am doing this - I was too absorbed with technical demands of the terrain and fascinated by amazing views and natural beauty everywhere. No words to describe it! The event was perfectly organized, the organizers have an impossible task to make any improvements …

E mais umas fotografias de Almourol

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Se quiserem ver imagens duras de sangue, suor, lágrimas e até algum...amor (á prática dos trails, claro), não percam estas extraordinárias fotos de nós (e de outros) nesse emocionante trail de Almourol, do dia das mentiras de 2012.

Vários records pulverizados (a mais longa corrida em trails, o maior tempo a correr, o maior numero de coca-colas bebidas em reabastecimentos) e um espírito de corpo de atletas sempre juntos!

A tropa! A paisagem! O atravessar de rios e riachos! Cordas e pedras! Flores e troncos nos caminhos!

E castelos na palma das mãos...sim, que a poesia também toca nos corações destes bravos...

A não perder!

Lisboa International Triathlon - Half-Ironman

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No dia 5 de Maio vai ter lugar no Parque das Nações o Lisboa International Triathlon, na distância Half-Ironman.

O Run4Fun vai estar presente com pelo menos com 3 atletas: O Luís Boleto, o Marco Gouveia e eu, que depois de muitas indecisões e considerações, lá avançámos os 3 em conjunto para esta aventura. Vão ser 1,9 Km a nadar à volta do Oceanário (2 voltas), 90 Km de bicicleta entra a Expo e o IC2 (4 voltas) e 21,1 Km a correr numa das nossas zonas de treino de eleição (4 voltas).
Este era um dos meus objectivos para este ano, o ano em que faço 40 anos! Desde Outubro de 2010, logo depois da Maratona de Berlim, que o meu joelho direito não me deixa voltar às corridas. Fui inclusivamente operado no ano passado a 28 de Abril, exactamente na véspera deste evento onde por exemplo o João Paulo Góis fez a parte da prova (corrida) na modalidade de estafetas Corporate. Na manhã de dia 29, quando acordei numa das camas da CUF com o joelho desfigurado e "roído de inveja" (da boa) por …

30ª. Corrida dos Sinos - Mafra 2012, 1 de Abril

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30ª. Corrida dos Sinos - Grande Participação dos RUN 4 FUN

Uma vez mais e repetindo a tradição de anos anteriores, uma Colorida e digna participação dos Run 4 Fun, num dia abençoado pela chuva, em mais uma das provas emblemáticas deste País que corre.

A Corrida dos Sinos (15000 metros) contou com a participação final de 1289 atletas e 82 equipas.

Realizou-se ainda a habitual caminhada dos Sininhos (6000 metros), sem fins competitivos e com a sempre animada participação de jovens dos 0 aos 100 anos.

Desta vez e a pedido de “várias famílias” fiz um requerimento especial ao “meu amigo” São Pedro, que me ouviu e nos presenteou com umas pequenas borrifadelas de água, que nos permitiram correr sob um agradável, húmido e fresco ambiente.

Foi mais uma manhã memorável por terras de Mafra.

De referir o feliz retorno ao nosso convívio atlético do João Fialho, após uma lesão longa e aborrecida e uma “forte constipação agripalhada” que muito o afectou.
Atravessou um período duro e difícil e que espero,…

Os melhores ténis para corrida e ginásio são...

Artigo do Yahoo, o maior portal internet do mundo, e com base numa sondagem realizada aos leitores.

Interessante. Recomendo.

 http://shopping.yahoo.com/articles/yshoppingarticles/854/best-rated-athletic-shoes/

Born to Run...morreu "cavalo branco"

http://www.linkedin.com/in/paulomarcos

Morreu M.True, mais conhecido por "cavalo branco" e descrito  no livro "Nascidos para correr"/Born to run

 http://sports.yahoo.com/top/news?slug=ap-missingrunner

http://sports.yahoo.com/top/news?slug=ap-missingrunner

Eu corri uma maratona!

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Há momentos mágicos na vida que ficam marcados para sempre!! Ouvir Freddy Mercury & Montserrat Caballé cantarem "Barcelona" na partida para a minha primeira maratona, onde 19.455 pessoas se preparavam para o mesmo objectivo, é um desses momentos únicos e inesqueciveis. Outro momento único e inesquecivel é, sem dúvida, a chegada apoteótica juntamente com o meu filho Francisco, que fez comigo os últimos 7Km, e ver a minha mulher Marta e a minha filha Madalena ali na reta final e tudo isto ao som dos Survivor - Eye Of The Tiger! É mágico, único e inesquecível... Para viver tudo isto foram precisas semanas e semanas de treino intenso com o apoio incondicional de toda a Família e com a ajuda sempre presente de todos os amigos deste nosso grupo através do companheirismo e das palavras sempre amigas de motivação e incentivo nos momentos mais importantes. Tudo começou com a parte mais fácil, a decisão de correr uma maratona! Depois a inscrição e a escolha do plano de treinos (myas…

3º Trilhos de Almourol - A prova

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Mais um grande dia desportivo, com excelente tempo para a prática da nossa modalidade. Sem Sol, sem vento, sem chuva, com uma excelente temperatura numa boa organização do CLAC, a quem damos os nossos parabéns.

Apenas destoou a má disposição do "vassoura" dos Mini-Trilhos. Pessoas com presa e mal dispostas não servem para a simpática e muito útil função de "vassoura".

Excelentes resultados, a começar na Maria Antunes que ficou em 4º lugar na caminhada logo a seguir às especialistas da caminhada nórdica. Até já a querem "contratar".

Nos Mini-trilhos, o grande Zé Carlos Melo em grande forma, seguido pelo César a recuperar muito bem e pelo Alfredo Falcão. De salientar o fato de que tivemos 5 atletas a fazer o seu máximo em distância, mais de 25 km: Filipa Cabaça, Paula Carvalho, Gerardo Atienza, Rute Fernandes e Rita Felizol, com o Gerardo a representar-nos, galhardamente, numa maioria esmagadora das nossas atletas.

Nos Trilhos a Ana Grosnik, mais uma vez, d…

Maratona de Barcelona 2012

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Desta vez foi a aventura aconteceu em Barcelona, a cidade dos arquitetos inquietos onde cada edifício merece um olhar atento…
Aproveitei para fazer uma viagem em Família que tem sempre outro sabor, principalmente na meta. Deixo aqui algumas fotografias.
Quando em Dezembro de 2011 decidi por esta prova, foi pela possibilidade de fazer turismo com a família e poder passear a minha camisola laranja pelos 42K na cidade fantástica.
É de facto outra perspetiva viajar na condição de Maratonista.
Foi num espirito muito R4F, que nos encontrámos para o Breakfast Run no Sábado e que deixo algumas fotos de um memorável treino na companhia do estreante Francisco Sanches Osório e do imparável José Carlos Melo.
Treino com direito a volta no estádio Olímpico de Barcelona e a réplica da corrida Olímpica de 1984 nos últimos 5Kms desses Jogos. Espetaculares fotografias cedidas pelo JCM.
No dia da prova, a emoção foi muita ao partir entre os cerca de 19.000 Maratonistas numa praça cheia de adrenalina ao ritmo …