quarta-feira, 28 de março de 2012

Lesóes da corrida e Prevenção

Há frases lapidares do treino que todos conhecemos mas praticamos pouco, tais como: "mais treino não é necessariamente melhor treino" e "descanso também é treino".

Dada a onda de lesões que tem assolado vários membros do nosso grupo, parece-me oportuna a leitura deste artigo apesar da sua dimensão e de estar em inglês.

Tal como refere é importante o reforço muscular de todo o membro inferior e de variar o treino e os tipos de corrida, bem como respeitar a hierarquia das capacidades a treinar: endurance, força e só depois a potência

Prevenção de Lesões


6 comentários:

Paulo Marcos disse...
Este comentário foi removido por um gestor do blogue.
Paulo Marcos disse...

muito bom e oportuno.

Nuno Sentieiro Marques disse...

Muito interessante.
Obrigado pela partilha Rui.

Runabraços

João Ralha disse...

Um parágrafo muito interessante e que talvez explique algumas lesões, pela tendência para querer progredir muito rápido:

"it’s not the overall volume or
intensity of a running program that necessarily provides the risk, but the rate of progression and the time allowed for adaptation to significant new stresses. Don’t be afraid to take things slowly in order to run faster."

Como diz o outro: "take it easy"

Luis Matos Ferreira disse...

Excelente artigo!

Jorge Duarte Pinheiro disse...

Muito pertinente. Obrigado, Rui