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A mostrar mensagens de Setembro, 2011

Amesterdão 2011, uma Maratona bem organizada !

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Recebi ontem um envelope no correio, oriundo de Amesterdão com um voucher de descontos dos transportes públicos, um mapa da cidade com o percurso e uma carta com o nr do dorsal que me foi atribuído.
Estou a menos de 3 semanas da minha 2ª Maratona.

Comecei a correr/treinar mais a sério em Dezembro de 2010 e após conhecer os R4F através do Miguel Dias.
Fomos ao jantar anual e na apresentação da 1ª participação na Maratona de Berlim pelo António Mata, decidi que era a minha vez.

Comecei a treinar mais, comprei o livro 'Nascidos para correr' e o resto foi muita convicção.
Nessa data, consultei o calendário e a primeira Maratona que me dava algum conforto para tentar acabar era a de Madrid, a 17 de Abril.
Inscrevi-me! Sozinho, num acto de fé/loucura.
Agora tinha dito a todos e não havia retorno!

Sem nenhuma experiência e ouvindo alguns conselhos dos mais experientes, comecei o plano de treinos e a principal preocupação era de correr entre 50K a 60K semana e fazer algun…

Espírito Run 4 Fun.......

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Cá está mais um exemplo.

É certo que a Luisinha gosta de ajudar as pessoas, mas foi bonito. O nosso companheiro de corridas que vai amparado, com aspeto de ter à volta de 60 anos, estatelou-se no solo, ficou a sangrar da boca e só acabou a prova porque teve ajuda da Luísa e de mais um amigo das corridas.

Obrigado Rui, pelo envio da foto.

Runabraços

Programa de provas e treino deste fim de semana!

Cortesia do José Carlos Melo, aqui deixo o programa possível deste fim de semana próximo, primeiro de Outubro... Com um acrescento meu.... Próximo fim de semana 1 e 2 Outubro: Qual é o teu Programa?
Sábado:
- 09:00 Corrida Decathlon Amadora (10 km; Estádio Estrela da Amadora > Decathlon)
- 10:00 Treino Nike para Corrida do Tejo (Estádio Nacional)
Domingo:
 -07:30: Treino Marginal Bicicleta: Oeiras - Algés-Cascais-Oeiras (e depois toca a ir até ao Parque Eduardo VII para a Corrida da Cruz Vermelha!)
- 09:30 Trail Terras do Grande Lago (35 km; Alqueva, Portel)
- 10:00 Corrida da Água (10 km; Parque do Calhau, Monsanto)
- 10:30 Trilhos Carreiros do Pastor Arrimalano (17 km; Arrimal, Porto de Mós)
- 10:45 Corrida Cruz Vermelha Portuguesa (10 km; Parque Eduardo VII)

 Will you join us?
Runbraços

Maratona de Munique - 09/Outubro/2011

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Após alguma indecisão entre fazer a Maratona do Porto ( sem o António Mata não tem piada) ou outra, decidi que a minha segunda maratona de 2011 será a de Munique a 09 de Outubro, porque também tem a meia maratona ao mesmo tempo, o que é perfeito para a minha mulher poder fazer a sua primeira meia com a minha companhia, o meu apoio e um ambiente nas ruas Runtástico.

Três Semanas...Três Meia Maratonas!

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Depois umas corridas de 10Km - mas não muitas - e da Corrida do Fim da Europa em Janeiro deste ano, achei que já conseguia fazer uma meia maratona. Assim, em Maio deste ano, fiz a minha primeira Meia Maratona: IX Meia Maratona dos Palácios.

Foi muito dura! Consegui acompanhar a Luisa Ralha nos primeiros Kms. Consegui fazer os primeiros 10Km em 55min, o que para mim foi um marco muito importante, pois, nunca tinha sido tão rápido. Claro que este entusiasmo teve a sua consequência. Ao km 18 já nao aguentava mais mas lá ia recebendo a motivação de cada um para continuar em especial do José Magalhães que me acompanhou algum tempo. Por fim, consegui terminar em 2:08!! Apesar dos cumprimentos que fui recebendo por ser a primeira, sempre senti que conseguia fazer melhor e que não iria desistir.
Desde esse momento, comecei a analizar todos os que correm e a pensar que deveria existir uma técnica qualquer para melhorar as minhas prestações com um menor consumo de energia. Depois de umas consulta…

Vasco da Gama - mais fotos

E ainda não serão suficientes para se perceber o extrordinário espírito que reina nesta equipa "especial de corrida"

https://picasaweb.google.com/rrforfun/1109MeiaDaPonteVascoGama?authkey=Gv1sRgCIyPmLW8rKG8GQ#

A Primeira Meia-Maratona

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E depois de tantas semanas de preparação para aqueles que foram fazer uma Meia-Maratona pela 1a. vez, como foram os resultados?

Um enorme calor, a falta de aquecimento antes da prova, a falta de condições para ir ao wc, a confusão no início da prova (onde alguns ainda teimam a ir a pé na partida).

É algo que não se prepara, algo que não se antevê, e mesmo assim, nestas condições os resultados dos estreantes foram... prometedores!

Mesmo com os conselhos dos mais experientes, quem corre uma meia-maratona pela primeira vez sofre. Pela distância, pelo esforço, pelo ritmo, pela alimentação, pela ansiedade de ser uma Meia-Maratona, por ser a primeira.

E esta não foi uma Meia-Maratona fácil. Nada fácil, mesmo. Além das condições adversas meteorológicas, organizativas e de logística houve ainda outro factor adicional: o da prova começar tão tarde (10:30) e com um fim previsto sempre para depois das 12:00.
Péssimas condições para fazer um treino, quanto mais uma prova, e logo de 21 Kms!

"…

A minha meia maratona fotográfica

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Hoje fui assistir à Meia maratona da Ponte Vasco da Gama. Fiquei mais ou menos a meio da Av. Infante Dom Henrique junto à entrada para Chelas. Quando lá cheguei, perto das 11h30 minutos já passavam atletas nos dois sentidos, poucos a regressar e muitos ainda em direcção ao Terreiro do Passo. Notava-se bem a diferença de ritmos. Eu arriscava dizer que uns iam ao dobro da velocidade dos outros. Tirei a máquina à pressa e lá disparei umas quinhentas fotografias.

As caras variavam muito. Uns claramente em esforço, cansados, nem viam o que se passava à sua volta, só pensavam em dar um passo atrás do outro. Outros usufruam do caminho, conversavam, diziam piadinhas. Outros ainda estavam concentrados em correr, apesar de não se notar um esforço exagerado ou um cansaço debilitante. Muitos sorriam para a fotografia e insinuavam-se, havendo mesmo quem exigisse uma foto e quisesse dar o email para depois comprar as fotos...  mal sabiam eles que eu sou só um amador da corrida que tem uma máquina f…

Meia Maratona Vasco da Gama

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Mais uma prova em ambiente de grande calor, mas num dia bonito.

Hoje fui "fotógrafo" tal como o Manuel Romano e o Alfredo Falcão que são muito melhores fotógrafos que eu. Vejam as suas reportagens no Facebook.

Para além disso, relembrei a minha 1ª Meia Maratona e fui acompanhar a Margarida Gonçalves que dando provas de grande persistência, apesar das dores e das dificuldades geradas pelo calor, conseguiu concluir a sua 1ª Meia Maratona que depois de acabada, "já não custou nada", como costumamos dizer.

Parabéns à Margarida, ao Tiago Ribeiro, ao Franco Wudich que também concluíram a sua 1ª Meia Maratona, ao Luís Paulo da Silva (não tenho a certeza se foi a 1ª) e a todos os nossos companheiros, que concluíram esta prova, em ambiente tão difícil.

Vi lá um sujeito que devia ser norueguês. Ele devia pensar que estava a correr em África, com aquele calor.

Uma menção para o Hilário Torres que apesar de quase não ter treinado nestas últimas semanas (sabem o que é um fasceite …

Meia Maratona Vasco da Gama - Sugestão para ponto de encontro

Caros Amigos,

No próximo domingo, teremos mais uma edição da meia maratona Vasco da Gama.

Do que consegui apurar, seremos uma vez mais....muitos Run 4 Fun a participar, quer na meia quer na mini.

A corrida tem inicio às 10:30 e o último autocarro sai (junto ao CC Vasco da Gama) às 9:00.

Da experiencia que tive o ano passado, a partir das 8:30, a confusão é grande.

Sugiro que nos encontremos junto à entrada do CC Vasco da Gama entre as 8:00 e as 8:15 ("dead line"), por forma a conseguir-mos estar na fila dos autocarros por volta das 8:15.

Digam de Vossa justiça.

Runabraços

9º Challenge Openwater ANE

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Este passado domingo realizou-se na barragem de Castelo de Bode, junto à Aldeia do Mato, a 9ª edição do Challenge ANE. Trata-se de uma competição incluída no XX Circuito Vale do Tejo de Águas Abertas e organizada pela Associação de Nadadores dos Estoris, da qual já fui sócio nos longínquos idos de 2002/2003. Daí também a minha preferência por esta prova em particular, por conhecer o profissionalismo da organização. O programa era composto por provas de 10 km, 5 km, 1.5 km para Federados e uma prova de 1.5 km de divulgação. Foi nesta última que me inscrevi, na expectativa de passar um domingo diferente do habitual e matar saudades da natação em águas abertas. Domingo levantei-me bem cedinho e lá me dirigi, juntamente com a família, para a Aldeia do Mato, a 140 km de casa. O dia estava ensolarado, se bem que muito ventoso. Feito o check-in na organização e tendo recebido o numero 171 marcado a caneta nos ombros, mãos e costas (aqui não há dorsal e é proibida a utilização de fato isotérmico…

4ª Corrida da Linha "Destak"

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Neste Domingo Run 4 Fun esteve em peso na 4ª Corrida da Linha, percorrendo a Marginal desde Carcavelos a Cascais, após a foz do Tejo com o Atlântico em pano de fundo.
Os caminheiros Run 4 Fun fizeram os 3km da caminhada entre o Estoril e Cascais.
A máquina fotográfica do Nuno Marques nem nos conseguiu captar a todos. Mas com numa foto diferente aqui estamos sorridentes após a chegada a Cascais.
Quem não deu ainda a manhã por terminada foi comer um delicioso gelado ao Santini (para repôr calorias), enquanto outros foram ao Mac Donalds (uma prova destas justifica um "deslize").

Logo a seguir, os Run 4 Fun que quiseram e puderam continuar a queimar calorias, fizeram o percurso de retorno a Carcavelos a correr ao longo das praias da linha, apreciando os corpos dourados ao sol e ao longo do passeio da Estrada Marginal nos troços onde não há praia.

Uma bela manhã com 20 km, a servir de treino para o próximo fim de semana na Meia Maratona de Portugal com início na Ponte Vasco da Gama.

Ma…

Corrida do Destak - Levantamento de dorsais

Caro Amigos,

Já me informei junto da Xistarca e alguns companheiros já levantaram o Seu dorsal.

Neste momento (sexta-feira às 16Horas), ainda existem cerca de 8 dorsais por levantar.

Amanhã irei a Cascais levantar o meu.

Se alguém quiser que eu levante o Seu respectivo dorsal, envie-me pls um email (nmarques@totalstor.com ou SMS para o 937204707) com o nome e data de nascimento (foram os dados que a Xistarca me pediu para entrega de dorsal).

Levarei os dorsais comigo e marcamos encontro entre as 8:30 e as 9:00, junto à partida...seremos muitos e todos de laranja :) .

Runabraços

Corrida 5K@EASD 2011

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Hoje o Run 4 Fun esteve na Corrida 5K@EASD 2011. Corrida e caminhada de 5 km que se realizou no Parque das Nações.
Integrado no Mega Encontro anual da Associação Europeia para o estudo da Diabetes, que este ano decorreu em Lisboa, tendo como anfitriã a Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal.
Evento de relevância científica no âmbito da qual se realizou esta corrida e caminhada de 5 km, no Parque das Nações, percurso que é muito bem conhecido pelos atletas Run 4 Fun, um dos principais circuitos de treino da nossa equipa.
Muitos corredores e caminheiros eram participantes no referido Encontro, originários dos diversos países Europeus. Também muitos participantes portugueses que aproveitaram a oportunidadede de participarem na corrida e caminhada com estas características.
Na foto, caminheiros e corredores Run 4 Fun antes da prova ter iniciado, tendo ainda chegado mais atletas que tiveram diculdades nos acessos.
A prova iniciou-se pelas 18:45 a meio da semana, o que impediu a partic…

GP de Queluz

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No último Domingo, o Run 4 Fun também esteve no Grande Prémio Cidade de Queluz "Prémio Manuel Faria 2011".
Prova de 10 km com algumas subidas ligeiras, com partida em frente ao belo Palácio Nacional de Queluz, constituída por 2 voltas a um circuito urbano pelo centro de Queluz.
O Run 4 Fun esteve bem representado, aqui em pose na foto junto à estátua da Raínha D. Maria I.
Vários participantes da nossa equipa também tinham feito na tarde anterior a Meia Maratona de São João das Lampas.
RunAbraços.

Caminhos de Santiago

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Caros amigos,

Esta não é sobre corridas, mas sobre caminhadas. Julgava eu que as corridas eram mais difíceis que as caminhadas. Enganei-me............

Para se obter a "Compostela" o certificado de se ter feito o Caminho de Santiago, é necessário fazer, pelo menos, 100km a pé ou 200 km de bicicleta. Também é necessário pedir a "credencial do peregrino" que atesta que fizemos o caminho e se quisermos ficar nos albergues. Na credencial vão sendo postos os carimbos e datas das nossas passagens por albergues, restaurantes, lojas por onde passamos a caminho de Santiago.

Existem vários caminhos para Santiago de Compostela, o mais famoso dos quais, o caminho francês que tem cerca de 800 kms, com início em França em Saint Jean Pied de Port, nos Pirinéus. Faz-se, a pé, em cerca de 30 dias. Conhecemos, no nosso caminho para Santiago de Compostela, um sueco que nos disse tê-lo feito em 19 dias. E nós vimos o ritmo dele, que era muito alto.

Nós fizemos o caminho Português que po…

35ª Meia Maratona São João das Lampas

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Hoje o Run 4 Fun participou na Meia Maratona de São João das Lampas, uma prova com créditos firmados no calendário nacional que já vai na sua 35ª edição.

Muitos atletas, realizam nesta Meia Maratona o arranque de mais uma época, época para a qual desejo que obtenham muitas felicidades.

Esta prova também conhecida pela Meia Maratona de São João das "Rampas", pelo seu relevo em sobe e desce, é uma das Meias Maratonas de estrada com mais "sobe e desce", com 2 percursos circulares, num formato parecido a um "8".

Uma boa participação Run 4 Fun tanto na Meia Maratona como na caminhada, aqui está a nossa equipa em pose sorridente, antes das subidas e descidas, pois claro.

No fim, estava uma tenda com melancia para todos, para recuperar desta prova.

Mais Fotos > Aqui.

RunAbraços.

Autocarro de Lisboa à Maratona do Porto

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Para quem vai à Maratona do Porto a 6 de Novembro, uma alternativa para deslocação:
Vai haver autocarro de Lisboa no sábado dia 5 Novembro de manhã, para a feira da Maratona (Palácio de Cristal). Depois da Pasta Party, deixa os atletas na Rotunda Boavista (Hotel Douro) e em Gaia (Hotel Mercure), hotéis patrocinadores da Maratona. Deste último, em Gaia, há partida e regresso para o local da prova no domingo. Regressa a Lisboa no domingo, com recolha dos atletas nos mesmos hoteis.
Contacto: http://mariasemfrionemcasa.blogspot.com

Corrida da Cruz Vermelha Portuguesa - Corre por um Portugal mais feliz

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Uma vez mais podemos fazer o que gostamos apoiando causas sociais importantes...deixo a sugestão.

É já no próximo dia 02 de Outubro que Lisboa acolhe a Primeira Edição da Corrida Cruz Vermelha Portuguesa. “Corre por um Portugal + Feliz” é o mote dado a esta prova desportiva de atletismo, cujo objectivo é sensibilizar e angariar fundos para o programa de solidariedade social “Portugal + Feliz”.

Com partida às 10h45 e chegada prevista para as 12h45, junto ao Parque Eduardo VII, esta é uma prova que inclui um percurso de 10.000 m (10 km) e uma caminhada de 3.000 m (3km).

O preço de inscrição é de 8 Euros para a corrida e 6 Euros para a caminhada. A partir do dia 26 de Setembro, o custo será de 10 e 8 Euros, respectivamente.

“Portugal mais Feliz” foi criado especificamente para apoiar as famílias mais carenciadas e vulneráveis à crise que o país atravessa. Tem um carácter inovador, no sentido em que procura soluções, simultaneamente, individuais para cada elemento da família e integradas co…

Corrida da Festa do Avante

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Domingo de manhã pelas 9:30, o Run 4 Fun participou na Corrida da Festa do Avante, na Amora, Seixal.
Corrida com inscrição gratuita com uma boa quantidade de participantes. Partida junto à porta de acesso ao lago, por um percurso de 11,6 km quase todo plano com uma temperatura amena, percorreu a marginal ribeirinha da baía do Seixal, desde essa entrada da Festa, na Amora, até ao centro do Seixal, e retornou, para terminar com a Meta no interior, junto ao lago.
Na foto, eis os participantes da equipa RUN 4 FUN no final da Corrida.
Com a conclusão da corrida recebemos um "Diploma" que dava acesso ao último dia da Festa, o que alguns aproveitaram, como foi o meu caso, que fui ver os Amor Electro e os Xutos & Pontapés e uns comes e bebes.
Mais Fotos > Aqui.
RunAbraços.

Trail Noturno das Lebres

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Neste Sábado à noite, o Nuno Tempera e eu participamos pelo Run 4 Fun no Trail Noturno das Lebres, com início e fim em Palmela, no Clube de BTT de Vale de Barris, organizado pela Associação de Atletismo Lebres do Sado.
Às 21:00 iniciou-se esta prova noturna de 15 km percorrendo o Parque Natural da Serra da Arrábida, num percurso misto, maioritariamente em caminhos e estradões, passando por estradas e por trilhos pela Serra da Arrábida, nos arredores de Palmela e de Setúbal.
Com alguns declives significativos, apenas se viam as luzes dos frontais a moverem-se no escuro. Um abastecimento recheado de figos saborosos. No topo voltado para Setúbal, realçava-se lá em baixo a cidade de Setúbal brilhando à noite, após o que terminamos no local da partida, onde nos esperava o convívio com caldo verde, pão com chouriço e vinho da região.
Uma noite bem passada numa prova que tem pernas para continuar.
Mais Fotos > Aqui.
RunAbraços.

5K@EASD run/walk

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Uma corrida de 5km, na zona da expo, durante a semana. Pode ser um treino diferente.

Esta corrida está associada à importância do desporto na doença de diabetes e a um congresso que se realiza nesta altura.
As inscrições são gratuitas.
Runabraço

José Magalhães

Feliz Aniversário

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Este mês de Setembro estão de parabéns os nossos atletas:

1 de Setembro Jorge Esteves
3 de Setembro Margarida Gonçalves
4 de Setembro Nuno Sentieiro Marques
10 de Setembro Eduardo Correia
11 de Setembro Paulo Curto de Sousa
14 de Setembro Bernardo Correia
14 de Setembro Miguel Correia
17 de Setembro Ruben Silva
21 de Setembro Luís Pedro Santos
23 de Setembro Raquel Cardoso
25 de Setembro Vasco Pipa
26 de Setembro Rita Felizol

Fazemos votos de um feliz aniversário!

Que possam sempre celebrar o Dom da vida, cercada de ternura e amor dos amigos que sabem cativar.

Continuem a privilegiar-nos ao partilhar a vossa amizade.

Run 4 Fun, pelo prazer de correr