Treino de 20 Km na Costa da Caparica, 7/Nov - 9 h

No Domingo vivemos mais um periodo de boa disposição e divertimento, bem ao jeito do ambiente que reina no nosso grupo.

Por volta das 7h45m, Eu, o Góis e mais dois companheiros do Triatlo (João Coelho e Reis) fizémos um aquecimento de sensivelmente 10km nas areias da Costa antes do treino de 20 Km programado. É que o Góis e o João Coelho queriam fazer um longão de 30km que se insere na preparação para a Maratona de Lisboa.

Às 8h45m começaram a chegar os restantes membros R4F e por volta das 9h10m lá arrancámos com um grupo de 14 corredores, pese embora 4 desistências de última hora.

O percurso foi muito variado e divertido, com algumas subidas, que pareciam não acabar mais, embora com a promessa de que seria sempre a última (antes da próxima), não foi Nuno?!

Aqui estavamos no miradouro dos Capuchos (já sem o Reis, que tinha limitações de tempo), o local com maior altimetria do treino e onde fizémos o abastecimento.

Tivémos a oportunidade de experimentar diversos pisos, com alguns trilhos à mistura e também uma ou outra descida mais técnica. As vistas agradáveis foram uma constante!

Os últimos 3 km foram realizados na praia, onde o piso estava fantástico, contudo o vento Norte, que soprava bem forte, dificultou-nos e muito a vida.

No final, ficou a clara vontade de repetir este treino.

Obrigado a todos, por terem vindo treinar à margem Sul connosco!!!