sábado, 31 de julho de 2010

Entrevista do Mês

Com o objectivo de continuarmos a inovar o nosso blogue, iremos dar início a mais uma nova iniciativa: a Entrevista do Mês.

Conversaremos com atletas do clube e iremos conhecer as suas motivações, os seus objectivos, as suas opiniões e sentimentos pelo Run 4 Fun.

Serão opiniões livre e sinceras, as quais deverão ser respeitadas. Por nossa parte garantiremos isenção e respeito por todas as entrevistas que serão publicadas tal como forem sendo recebidas.

Abriremos este espaço de divulgação a todos os que quiserem partilhar connosco histórias insólitas, situações caricatas, episódios motivadores.
Incentivamos todos a participar! Vamos dar a conhecer melhor, a forma como vivemos o nosso clube. Afinal o Run 4 Fun somos todos e cada um de nós.

Esperemos que o blogue continue a sua evolução na difusão de mensagens, e se torne cada vez mais, o meeting point de todos os atletas do clube, nos diversos continentes.

sexta-feira, 30 de julho de 2010

IX Grande Prémio Cidade de Queluz


12 DE SETEMBRO DE 2010

Inscrições e regulamento aqui.

As inscrições são gratuitas e devem ser efectuadas até terça-feira, dia 7 de Setembro de 2010, para:

CÂMARA MUNICIPAL DE SINTRA
Divisão de Juventude e Desporto
Rua Padre Alberto Neto, Casa da Juventude
2725 -294 MEM MARTINS
Tel: 21 926 70 80 Fax: 21 926 70 99
e-mail: actividades.desportivas@cm-sintra.pt


Eu já enviei o mail a inscrever-me.
Runabraços

Miguel Dias

quinta-feira, 29 de julho de 2010

Batimento cardiaco

Recentemente, ao falar com um amigo aproximadamente da minha idade (39 anos), este disse-me que quando corre, tanto em treino como em corrida, o seu ritmo cardiaco mantem-se sempre entre os 120 e os 130 batimentos por minuto.
Isto deixou-me bastante preocupado visto que nos meus treinos, mesmo com uma passada calma, estou sempre entre os 160 e os 170 (normalmente mais próximo do valor superior do que do inferior).
Que valores é que são considerados normais? Na minha idade ainda há alguma esperança de o vir a baixar? O que é que diz a experiência dos nossos corredores mais veteranos?

segunda-feira, 26 de julho de 2010

Run 4 Fun na Imprensa Desportiva


Foi na última Corrida do Oriente. Duas entrevistas com atletas Run 4 Fun, Luísa Ralha e Miguel San-Payo.

Cá estão elas, na edição de Julho do "Mundo da Corrida", suplemento da "Revista do Atletismo".

Não há dúvida que os "Economistas" são uns "agarrados" à poupança. Comparem as respostas sobre pagar um pouco mais no valor da inscrição!!! ...............ehehhehehheeh.

A propósito...não demos nenhum patrocínio à Revista............!!!!!

Runabraços

segunda-feira, 19 de julho de 2010

Treino na Serra de Sintra

E no sábado pelas 09h da manhã o Run4Fun deu outra cor à Serra de Sintra.
Até o nosso convidado Paulo Monteiro, da equipa de futebol americano Lisbon Navigators, num amável gesto usou uma camisola laranja.

Foram 10, 15 e 22 Kms num percurso exigente. Num bom espírito de equipa e de entre-ajuda o Luís Matos Ferreira, o Miguel San-Payo, o Jorge Simões e o Bruno Bastos da Silva chegaram a fazer +24 Kms, tantas as vezes que voltaram atrás para se juntar ao grupo.

Apesar do calor sentido, a Serra ofereceu sombra e até o ar fresco pela manhã.

Um treino a repetir, sem dúvida foi o que mais se ouviu no final de mais uma exigente subida, em boa companhia superada.

Um gráfico do treino, cortesia do Jorge Simões.

domingo, 18 de julho de 2010

Corrida da Santa Casa - Domingo, 4 de Julho


Só agora reparei!!!!

Ficámos em 30º lugar na classificação por equipas, entre 103 equipas classificadas.

Nada mau, para final de época.

Parabéns a todos os nossos atletas participantes nesta simpática corrida (à "borla"....não esqueçam que é a Santa Casa que gere os jogos.......).

Já agora, mais uma notícia: alguns dos nossos atletas foram à Corrida da Lagoa de Sº André, a qual teve, para a maioria dos participantes, devido à fraca sinalização, 11 km em vez dos 10 km previstos. O que não foi muito agradável......segundo me disseram. :)

A destacar, a estreia do Rui Raposo, notável engenheiro especialista em petróleos, com a camisola Run 4 Fun. Rui...............agora é que vai ser a acelerar....se treinares um pouco mais.

A seguir, o Trail da Lagoa de Óbidos (estamos na época das Lagoas!!!.........), com opções de Caminhada, 21 km e 42 km, onde já temos alguns inscritos.

Bons treinos.....e Runabraços

quinta-feira, 15 de julho de 2010

Novo núcleo Run 4 Fun....em Seattle e a nossa história retratada de maneira diferente!

1) Run...Grow....to the States!

O Run 4 Fun continua em expansão...! Dizer isto já não deve ser novidade para ninguém...mas agora chegámos aos Estados Unidos da América do Norte! À cidade de Seattle, na pessoa do Luís Ferreira e de seu irmão. Para já cinco novos membros! E juntam-se a Lisboa, Oeiras, Almada, Setúbal, Cascais, Oliveira de Azeméis, Luanda, São Paulo, Madrid, Carregado,...

E estamos a mirar a Invicta e a terra do Big Ben...!

2) O João Fialho, engenheiro e corredor de eleição, continua imparável enquanto nosso Chief Technology Officer (CTO). Tornou a renovar o blogue.

Com especial destaque para o cabeçalho, cujos textos foram extraídos do capítulo 3.2, autoria de João Ralha e Paulo Marcos, do livro "Marketing Vencedor" (Gestão Plus, Bertrand Editores, Nov. 2009) (onde mais 13 amigos deram o seu magnífico contributo).


3) O Renato Velez, farto de tantas lesões, aderiu à Kinesioterapia...Mais novidades por aqui em breve.

quarta-feira, 14 de julho de 2010

Treino em Sintra









O núcleo de Sintra convida para mais um treino na serra de Sintra. Será no próximo sábado, dia 17 de Julho de 2010 pelas 9h. Local de encontro em frente ao Palácio da Vila.

Serão 10Km, 15 Km ou 22 Kms exigentes, num cenário único e singular em toda a Europa. Quem vem?

Run4Fun pelo prazer de correr 

quinta-feira, 8 de julho de 2010

Corrida da Baía de Monte Gordo

No próximo dia 22 de Agosto de 2010, pelas 10:30, vai decorrer a 24.ª Corrida da Baía de Monte Gordo, prova de 8 Km inteiramente corrida na areia. Na edição de 2009 o Run 4 Fun compareceu com seis elementos (Áurea Ataíde, Miguel Botto, Eduardo Correia, Luis Filipe Leitão, António Eusébio e António Pedro Mata).

Esta prova tem partida da praia da Manta Rota e passa pelas praias da Altura, Praia Verde e Retur com chegada a Monte Gordo. Trata-se de uma excelente prova de 8 Km cuja principal dificuldade, além da areia, é o normal calor tórrido que anda por ali no mês de Agosto.

Respondendo a algumas questões que costumam colocar:

- Sapatos de corrida: A maior parte das pessoas (a quase totalidade) corre com os normais sapatos de corrida. No meu caso tenho usado os ténis mais velhos pois corremos em areia e também com muita água salgada.

- Inscrições: Podem ser feitas por email anexando-se comprovativo do pagamento, no ano passado foram 5€ (INSCRIÇÕES)

- Calor: Para quem não tem experiência daquelas paragens haverá que ter especial atenção em levar uma garrafita de água, chapéu, óculos e algum creme para os mais claros. São oito km feitos com uma temperatura de trinta e tal graus, no meio de um cordão de banhistas onde não tem havido qualquer abastecimento (só no fim).

- Estacionamento e transporte para a partida (esta é para o Eduardo): aconselho o estacionamento do carro em Monte Gordo utilizando-se as carrinhas da organização que levam os atletas para a Manta Rota. A partida das carrinhas tem sido junto aos Apartamentos Guadiana em Monte Gordo (é o edifício mais alto a cerca de 200 metros do Casino). Horário das camionetas: entre as 8:00 e as 9:15 (última saída).

Participantes em 2009:

segunda-feira, 5 de julho de 2010

Feliz Aniversário


Este mês de Julho estão de parabéns os nossos atletas:

05 de Julho Hilário Torres
07 de Julho Carlos Brazão
07 de Julho Madalena Curto de Sousa
10 de Julho João Paulo Góis Gomes
16 de Julho Vítor Lopes
20 de Julho Bruno Silva
22 de Julho Patricia Curto de Sousa
28 de Julho Gerardo Atienza
31 de Julho José Carlos Melo

Aproveitem todos os dias do ano para desfrutar das coisas boas que vos fazem feliz.
E que correr connosco faça parte desses momentos felizes.

domingo, 4 de julho de 2010

Corrida da Santa Casa - Domingo, 4 de Julho


Hoje foi daqueles dias em que quase nos arrependemos de correr!!! Um calor imenso, embora em alguns pontos com sombras de árvores ou prédios, que tornou "menos difícil" a prova.

No fim, muita gente e pouco espaço, de maneira que tivemos que aguardar mais algum tempo à torreira do Sol, para termos o saco com a medalha e mais alguns produtos. O que vale, é que temos "alguma" resistência.

Novamente mais de duas dezenas de corredores "Run 4 Fun". Nesta estiveram quase todos os nossos "feras": António Cruz, Hilário, Luís Ferreira (uma semana depois dos 70 km da Freita e ainda foi a correr para casa) Miguel San-Payo, António Mata, Eduardo Correia, Rui Oliveira, João Fialho, Marco Correia, um dos nossos mais recentes maratonistas, e todos os outros que são uns verdadeiros "resistentes".

Participou o simpático casal, António Castanheira e Ana Marques (uma das mais rápidas na caminhada e pela 1ª vez com a camisola Run 4 Fun). Eles vieram de Oliveira de Azeméis, via Tomar. Também connosco, pela 1ª vez, o Nuno Almeida, trazido pelo Miguel Dias, para o nosso clube. Bem vindo, Nuno.

O Hilário Torres fez 51 anos, hoje. Parabéns Hilário e votos que continues por muitos e bons anos a correr tão bem como o fazes agora. E obrigado pelo teu companheirismo.

Mais fotos aqui. Numa delas aparece a Dr.ª Maria Barroso que, com a sua avançada idade, fez questão de participar na caminhada.

E a temporada está no fim. Agora vêm as férias e lá para Setembro, recomeçaremos, em força. Sem prejuízo de algumas corridas, que alguns ainda irão fazer, até lá.

Runabraços

sexta-feira, 2 de julho de 2010

DOIS ANOS....CEM MEMBROS...TRÊS CONTINENTES!


O Run 4 Fun faz hoje dois anos.




"It doesn’t matter where you go in life, what you do ….. it’s who you have beside you -Run 4 Fun ."

Obrigado a todos os que tornaram possível este meu sonho. Ás mulheres e aos homens, aos que correm muito, aos que correm pouco, aos que não correm mas estimulam os seus a correr...a todos...UM MUITO OBRIGADO!

E metas para daqui a um ano? Duas centenas de membros? Núcleos em Londres, Munique, Maputo, Oliveira de Azeméis, Porto?

quinta-feira, 1 de julho de 2010

Corrida da Santa Casa - Domingo, 4 de Julho

Já levantei os dorsais, chips e os sacos com as camisolas. Pedi "S" para os miúdos, mas deram-me "M" e eu não reparei. Dará para ir lá trocar amanhã ou Sábado.

Quem quiser passar em minha casa, façam favor, hoje à noite, 5ª feira, ou na 6ª feira a partir das 19:00.

Em alternativa, no Sábado. Ou então no Domingo, mas aí levarei os dorsais e chips para a partida e deixarei sacos e camisolas no carro que tenciono estacionar perto da partida. Estarei lá a partir das 9:15.

Em relação aos que vão fazer caminhada e bicicleta, sugiro que me contactem para vos entregar os dorsais até Sábado.

Os horários da partida são os seguintes:

Passeio de Bicicleta: 9:15 (10 km)
Caminhada: 9:45 (5 km)
Corrida: 10:00 (10 km)

Os transportes de Metro e na Carris são à "borla".

Runabraços

Ultra Trail da Serra da Freita 2010


Confesso que após percorrer 70km com 4200m de desnível positivo, me sobram poucas palavras para exprimir o que experienciei durante as 14h47m que demorei a percorrer um caminho lindíssimo que atravessou trilhos, rios, vales e picos montanhosos com horizonte a perder de vista. Mais marcante ainda que a viagem física foi a viagem interior que se operou durante este espaço-tempo e me transportou a recantos interiores menos conhecidos. Talvez o Dean Karnazes tenha razão e uma pessoa saia mesmo modificada por uma experiência destas. Espero que me perdoem o lirismo desta prosa, mas acho que por ora tenho uma boa justificação. Já dizia o poeta que o sonho comanda a vida, e digo eu que quando se concretiza um é tempo de pensar no próximo.