terça-feira, 27 de abril de 2010

1º Maio, Meia Setúbal e Meia Douro Vinhateiro

Caras e caros atletas for Fun

Um conjunto muito interessante de provas que estão previstas no nosso calendário e para onde vamos em força!

1) Corrida do primeiro de Maio, Inatel. Próximo Sábado.
João Ralha está a organizar a nossa presença. Núcleo de Lisboa vai encher as ruas da cidade com a nossa cor característica. Setúbal? Almada? Juntam-se a nós?

2) Open Day (manhã aberta) no Sábado dia 08 de Maio, na Expo!
Tragam os amigos também!
Iremos ter a presença da imprensa!

3) XXI Meia Maratona Internacional de Setúbal, dia 09 de Maio, Domingo
Os núcleos de Lisboa e Oeiras/Cascais vão estar em força acompanhando Setúbal e Almada. Pela primeira vez participaremos em grande número.
E com a perspectiva de uma almoçarada logo a seguir...!

4) Meia Maratona do Douro Vinhateiro, dia 23 de Maio, na Régua
Uma estreia....Luís Paulo da Silva, Eduardo Correia, Paulo Marcos...Mais alguém?
No mesmo dia a Meia Maratona dos Palácios, apenas a mais selectiva Meia em que já participei...Com o núcleo de Almada a deslocar-se a Sintra!

5) Corrida das Novas Oportunidades
Mais de 50 inscritos do Run 4 Fun....vamos a caminho de uma centena?
João Fialho está a tratar da nossa presença e inscrições.

domingo, 25 de abril de 2010

Maratona de Madrid

Hoje foi dia de Maratona para o Carlos Brazão e o Marco Gouveia.
Começou às 9 da manhã e partiu da Avenida Castelhana. Apesar de terem participad 9 mil atletas da Maratona e 3 mil dos 10Km, não houve para minha surpresa os habituais acotovelanços na partida visto que havia espaço para todos. Estava uma manhã de calor (cerca de 26º) mas não se dava muito por isso uma vez que a humidade era baixa. A topografia não era fácil, raramente se encontrava um troço plano, e quando este aparecia nunca tinha mais de 200 ou 300 metros, e o Km 39 tinha uma subida em que raros foram os que não a fizeram a andar. A prova estava bem organizada com reabastecimentos de 2,5 em 2,5 Km, e com muitos auxiliares em patins com sprays e pomadas para os desafortunados, e controlos de chip 5 em 5Km (e na meia maratona). As ruas estavam sempre cheios de publico, constantemente a encorajar os corredores, principalmente os que denotavam maiores dificuldades.
Relativamente à minha corrida, comecei devagar como mandam as regras, tendo feito 1 hora aos 10Km, e atingido o meu pico por volta dos 20Km (12.31Km/h no Km 21). Nessa altura fiquei convencido que a corrida ia ser um passeio. Por volta do Km 34 o cenário mudou totalmente e começaram a faltar as pernas. Cada Km que passava pareciam 2 ou 3, e comecei a contar os metros para o fim. Quando finalmente cortei a meta o cronómetro marcava 4 horas e 20 minutos, mas ao chegar a Lisboa e consultar os resultados constatei que o tempo de chip foram menos 7 minutos (4h 13 min). É o que dá não levar GPS :)
O unico ponto negativo da corrida foi a ausência de sólidos nos reabastecimentos.

Corrida 1º de Maio


No próximo Sábado , dia do Trabalhador, que somos todos. Sem dúvida, que dá muito trabalho preparar uma Meia Maratona ou uma Maratona. E uma coisa me parece certa, quem é para correr, também é para trabalhar.

Como diz o outro, quem corre por gosto......não cansa. Vê-se bem que é alguém que nunca correu!!! Ainda hoje fizémos um longão de 32 km e no fim estávamos, todos, muito cansados, mas contentes, por termos conseguido atingir o nosso objectivo.

Esta corrida a realizar no Sábado, independentemente dos organizadores, com quem não simpatizo, é muito engraçada e com uma dificuldade adicional: subir toda a Almirante Reis, na parte final dos 15 km. Um bom petisco........... O sítio é em http://www.corrida1maiocgtplisboa.com/1maio/.

Já temos alguns inscritos e queremos ter mais .......

Runabraços

A 1ª Maratona - Madrid 2010



Os nossos companheiros "Run 4 Fun", Carlos Brazão e Marco Gouveia, vão hoje fazer a sua 1ª Maratona, em Madrid.

Aqui lhes deixamos votos de uma grande (vai ser de certeza.........) e boa corrida que irá certamente ficar na sua memória como o culminar de uma grande "caminhada", que aqui acaba mais uma etapa.

Boa corrida e que cheguem ao fim, confortavelmente, e satisfeitos com o resultado.

Runabraços

quinta-feira, 22 de abril de 2010

Longão Expo, Domingo 25 de Abril, 9:00

Vamos fazer um "longão" de 36,5 km a começar na Expo, Zona Norte. É possível fazer várias distâncias, pois podemos passar algumas vezes no ponto de partida.

Vamos apontar para 10 km, 20 km, para passar no início. Quem quiser fazer mais de 20 e menos de 36,5 km também não terá problemas.

Lá vos esperamos. É favor confirmar aqui no blog, ou para o nosso e-mail.

Runabraços

quarta-feira, 21 de abril de 2010

Corrida Novas Oportunidades


Encontram-se inscritos os seguintes atletas:

Amélia Gonçalves
Antonio Pedro Mata
Alfredo Falcão
António Correia
António Eusébio
António Cruz
Bernardo Curto de Sousa
Bernardo Correia
Bernardo Falcão
Bruno Silva
Carlos Brazão
Carlos Gonçalves
Carlos Pereira Santos

Carlos Gomes da Silva
Daniel Ferreira
Eduardo Branco
Eduardo Correia
Filipe Leitão
Gonçalo San-Payo
Hilário Torres
Isabel Oliveira
Joana Mira Mendes
João Ralha
João Bouça Morais
João Paulo Góis Gomes
João Weber Gameiro

Jorge Simões
José Leitão
José Grilo
Luís David
Luís Gomes da Silva
Luís Matos Ferreira
Luísa Ralha
Madalena Curto de Sousa
Manuel Romano
Marco Gouveia
Maria Correia
Maria João Rebelo
Miguel Correia

Miguel San-Payo
Nuno Sentieiro Marques
Patricia Curto de Sousa
Paulo Almeida Gonçalves
Paulo Grilo
Paulo Marcos
Paulo Sousa
Renato Velez
Rui Oliveira
Rui Ralha
Sérgio Ribeiro
Vasco Pipa
Vítor Lopes

segunda-feira, 19 de abril de 2010

19ª Corrida do Metro (II)

O nosso fotógrafo oficial, talvez com receio da chuva, deixou a máquina em casa e tivemos que resolver o assunto com recurso ao meu telemóvel. A qualidade não é a mesma mas fica o registo.



domingo, 18 de abril de 2010

19ª Corrida do Metro

Uma dúzia de bravos Run 4 Fun não tiveram medo da chuva e fizeram esta excelente prova. Como é habitual, choveu bastante antes da corrida, mas praticamente nada, durante ela.

Destaque para os António Cebola, pai e filho, que pela primeira vez, integraram a nossa equipa. Mais um bom exemplo a seguir.

Mais uma série de PBT´s obtidos. O António Mata, com o apoio do Paulo Marcos, esteve quase a fazer o seu PBT nesta prova!! Foi por muito pouco. Fica para a próxima.

No final da prova, quatro corajosos fizeram um treino complementar, do Rossio até à Expo. No total, 26,2 km.

No próximo Domingo, em Madrid mais dois companheiros irão fazer a sua 1ª Maratona, o Carlos Brazão e o Marco Gouveia. Que lhes corra pelo melhor e que terminem confortavelmente. A 1ª é para acabar bem , as seguintes, logo se verá.

Quanto a fotos, o António Mata tirou umas frente ao Teatro D. Maria que, em breve, aqui estarão.

Mais um destaque , o Joaquim Lopes, que na próxima corrida vai integrar a nossa equipa. Bom dia, Joaquim.

Runabraços

5ª Corrida do SLB

8 Gloriosos tiveram o privilégio de poderem participar numa das provas mais importantes do mundo. Góis; Eduardo Correia; Rui Figueiral; Manuel Romano; Bernardo Correia; JP; Victor Lopes e Tomás Lopes. Fotografias não foram possíveis derivado à chuva intensa.

sábado, 17 de abril de 2010

Meia Maratona de Lisboa 21 Março

Cortesia da Marta Lousada, mulher do nosso Run 4 Fun, Alfredo Falcão.

Muitas e de boa qualidade aqui estão as fotos

Amanhã, corrida do Metro e corrida do SLB (esta também passa em túneis..........................ehehehehehh.............................................agora não querem outra coisa)

Runabraços

24ª Porto de Mós/Serra D'Aire

O Run4Fun vai participar nesta prova que se realiza no próximo mês de Maio no dia 23. Quem quizer acompanhar o Miguel Correia, Manel Romano e Rui Ralha deixe comentário aqui no blogue que entraremos em contacto. A inscrição é de 3 € até dia 8 de Maio. Inscrições limitadas.Irei fazer a nossa inscrição no próximo dia 21.

Open Day: tragam os amigos....

Dia 08.05.2010, pelas 09h30 no Parque das Nações Zona Norte, Passeio dos Heróis do Mar, coordenadas GPS 38"46´ 57.00 N 9"05´36.99 W

Hiperligação:

- Os membros do Run 4 Fun estarão facilmente identificados pela camisola laranja com os dizeres a branco "R4F" (no peito) e "Run 4 Fun" nas costas.


- 3 grupos, consoante o grau de experiência e preparação física de cada um:

Grupo dos 3 km: após uma sessão de aquecimento comum a todos os grupos, irá fazer um trote, a velocidade reduzida, com cerca de 3 kms. Ritmo calmo. Esforço moderado. Ideal para quem quer começar a fazer desporto regularmente ou já fazendo alguma actividade esta não tem a frequência ideal. Demoraremos cerca de 22 minutos em corrida. No final faremos exercícios de estiramento, essenciais para a recuperação muscular e o bem-estar no pós corrida.


Grupo dos 5 km: após uma sessão de aquecimento comum a todos os grupos, irá fazer uma corrida, a velocidade moderada, com cerca de 5 kms. Ritmo calmo. Esforço moderado. Ideal para quem já faz algum tipo de desporto ou alguma actividade física (caminhada, por exemplo) mas esta não tem a frequência ideal. Demoraremos cerca de 35 minutos em corrida. No final faremos exercícios de estiramento, essenciais para a recuperação muscular e o bem-estar no pós corrida.


Grupo dos 10 km: após uma sessão de aquecimento comum a todos os grupos, irá fazer uma corrida, a velocidade moderada, com cerca de 10 kms. Ritmo calmo. Ideal para quem já faz algum tipo de corrida (futebol com os amigos, um par de quilómetros na passadeira do ginásio, como exemplos) ou de actividade desportiva regular (natação ou ginástica, por exemplo). Demoraremos cerca de 65 minutos em corrida. No final faremos exercícios de estiramento, essenciais para a recuperação muscular e o bem-estar no pós corrida.

quarta-feira, 14 de abril de 2010

Maratona de Paris....! (o testemunho do Filipe Leitão)

Run4Fun - Maratona Paris.

Caros Amigos,

Mais uma prova para o nosso clube e desta feita 2 camisolas laranjas fizeram a prova de Paris em 4h26. Foi a minha primeira maratona e dado o pouco treino, decidi fazê-la em ritmo de passeio.

Tal como o Paulo Marcos me tinha avisado, a partida é uma verdadeira confusão - demorei quase 30 min a chegar à linha de partida. E a chegada também! De resto, tudo bem organizado, muitos abastecimentos, um cenário fantástico e um ambiente inacreditável.

O tempo estava perfeito (~15º e céu limpo) e o circuito é muito bonito.

Agora é tempo para descansar e começar a pensar em Berlim, onde queremos ficar abaixo das 4h.

segunda-feira, 12 de abril de 2010

12ª LXVII Milhas Romanas de Mérida - Camino de la Plata


Realizou-se na passada 6ª feira, 9 de Abril com início às 20:00 horas e final no Sábado, esta Ultramaratona de 99,1 km, ou 67 milhas romanas (1 milha romana = 1.497,5 metros).

O nosso ultramaratonista, o Carlos Pereira dos Santos, artista plástico, ficou num brilhante 6º lugar entre 224 finalistas. Parabéns Caló.

Um grande fim de semana para o Run 4 Fun, com participações na Ultramaratona de Mérida, nas Maratonas de Paris e Zurique e na nossa corrida dos Sinos.

Estamos sempre a evoluir.

Runabraços

III Ultra Trail Geira / Via Nova Romana

Caros amigos,

O entusiasmo contagiante pelas corridas que me tem sido transmitido pelos parceiros do Run 4 Fun levou-me a planear tentar um novo desafio. Nesse espírito, inscrevi-me no III Ultra Trail da Geira (50 Km de uma beleza ímpar), a ter lugar no Parque Nacional da Peneda-Gerês no próximo dia 23 de Maio.

Deixo aqui parte da descrição que consta do site da prova, com o objectivo de entusiasmar companheiros para que partilhem comigo esta aventura:

«A VIA NOVA, em especial o traçado entre o lugar de Via Cova, Amares e Baños de Rio Caldo, Lóbios, constitui um monumento excepcional, um património científico, cultural, pedagógico e turístico único. A possibilidade de percorrer o caminho romano, ao longo de quilómetros, quase sem interrupções, os extensos troços de calçada, a quantidade invulgar de miliários, as ruínas de pontes sobre rios caudalosos, as pedreiras de onde se extraíam os miliários, a visibilidade da via para a envolvente, o contexto paisagístico em que se insere, formam um recurso notável.»

Runabraços

domingo, 11 de abril de 2010

28ª Corrida dos Sinos - Mafra, 11 de Abril


Mais uma grande participação Run 4 Fun num dia excelente, com Sol, algum vento e muitos "PBT" batidos.

Em 198 equipas participantes, fomos a 11ª com mais membros. Queremos estar nos 5 primeiros, em algumas próximas.

Na classificação por equipas, fomos a 35ª em 71 equipas. Nada mau, ...............cortesia do Luís Matos Ferreira, que está em grande forma, do Hilário, do Daniel e do Marco que, a treinar para a Maratona, baixou da 1:15 em 15 km.

A Luísa, depois de um treino de 20 km no Sábado, fez 1:18:23, ficou em 4º lugar no escalão e em 21ª na classificação geral das mulheres. E depois ainda dizem que treinar para a Maratona não dá forma......

Mais fotos aqui . Em grande destaque, as famílias Romano e Ferreira.

No próximo Domingo, a Corrida do Metro, propícia a grandes tempos..........

Runabraços

Zurich Marathon 2010





Amigos,
Terminei mais uma maratona e fiz o meu PBT-3:26:06 ...Muito Bom!!
Como estou em Zurique é quase desnecessário dizer que toda a logistica é exemplar.
Desde o levantamento do dorsal, à sinalização, apoio nas ruas e abastecimentos, tudo do melhor.
Assim vale a pena.
Queria aproveitar para agradecer o apoio dos R4F´s ao longo destes meses de preparação.
Com este tempo posso pensar em NYC e Boston sem sorteios, mas isso fica para o ano.


Este ano vemo-nos em Berlim, 26 Setembro.


Até breve, Runabraços


Eduardo Correia

Maratonas Internacionais

O Run 4 Fun presente na Maratona de Paris - os irmãos Filipe e José Leitão e na Maratona de Zurique - Eduardo Correia.

Boa sorte a todos e que consigam os vossos objectivos. E já agora, digam-nos depois, como foi a experiência.

Runabraços

sábado, 10 de abril de 2010

Open Day Run 4 Fun

Estamos a organizar um novo "Open Day" Run 4 Fun (isto em inglês é só para impressionar) pois "Dia Aberto" não é muito estimulante e nem sequer se trata de um dia.

Vamos aqui recolher sugestões de datas, hora e locais. Poderemos ter simultaneamente duas ou mais iniciativas, em locais diferentes. Gostaríamos de ter as vossas sugestões.

A minha proposta é a seguinte:

Data:Sábado, dia 1 ou 8 de Maio
Hora: 9:30
Local: Expo, zona Norte
Esquema: Treino de 3, 5 e 10 km

Alternativas?

Runabraços

28ª Corrida dos Sinos


Amanhã grande corrida de 15 km. Após a corrida vamos almoçar à Ericeira, ali mesmo ao lado. Aliaremos a vertente atlética à gastronómica.

Boa corrida para todos

quinta-feira, 8 de abril de 2010

Uma loja hard discount online....ténis a excelentes preços

Cortesia do Luís Paulo da Silva que nos deu esta dica preciosa.

Diz o João Ralha que mesmo com os portes de envio compensa largamente face ao mercado português.


www.achillesheel.co.uk