domingo, 21 de fevereiro de 2010

Um longão no próximo Sábado! A postos?

Os pedidos foram mais que muitos....

Vamos ter um longão no próximo Sábado!

Eis o programa de treinos e provas desta semana que agora começa:

- terça-feira, Expo Zona Norte, 19h30, cerca de 10km em ritmo confortável.

- quinta-feira, Vela Latina, 20h30, mais 10 km em ritmo moderado.

- Sábado: LONGÃO!


Ponto de encontro na estação CP em Algés pelas 07h50
Comboio pelas 08h em direcção a Cascais
08h30: partida de Cascais em Direcção a Algés
10h50: chegada previsível a Algés...
Continuação até pilar da ponte 25 Abril (Salazar) e regresso a Algés (e aos autos) cerca das 11h30 com 28 a 29 km percorridos!

Domingo: corridas....Rosa Mota em Lisboa (vou nesta) e Costa da Caparica

8 comentários:

Bruno Bastos da Silva disse...

Estou a contar ir ao longão, vou ver se arrasto mais alguns companheiros da margem Sul.

No Domingo, o Góis, o Renato, o João Eusébio e eu vamos ao GP Atlântico, quem se junta a nós? nós vamos num ritmo calmo a fazer "guarda de honra" ao João Eusébio.

António Pedro Mata disse...

Tenho os meus longões agendados para serem feitos ao domingo. Gostaria de sugerir alteração para domingo no mesmo horário. É que faço parte duma dupla, que constituiu uma família numerosa, onde assumi algumas responsabilidades para os finais das manhãs dos Sábados.

Luis Matos Ferreira disse...

A mim também me daria mais jeito ao domingo, pelas mesmas razões que o António Mata referiu. Mas compreendo que alguns atletas irão participar em provas no domingo e portanto também não poderiam estar presentes no longão caso este tivesse lugar nessa data. Vou tentar coordenar as actividades tentando evitar a minha expulsão do conselho de administração lá de casa (é que eu não assinei nenhum "golden parachute" :)

Eduardo Correia disse...

Estarei presente no treino de terça feira na Expo, longão no sábado e no GP Atlântico no domingo.

Paulo Gonçalves Marcos disse...

Pois, meus caros, os Domingos são para as provas...

Irei treinar na terça na expo, na quinta na vela latina, no sábado no longão e no domingo nas calminhas no G.P. Atlântico.

Carlos Martins disse...

Apesar de não pertencer ao R4F esta ideia do longão de Cascais parece-me bastante interessante e estimulante. Assim se não houver incoveniente, juntar-me-ei ao grupo na estação de Algés no próximo sábado.
carlos.jmartins@lisnave.pt

Vítor Lopes disse...

Contem comigo para o longão de sábado.

Marco Gouveia disse...

Lá estarei também