segunda-feira, 3 de agosto de 2009

Recomeço dos treinos! Vela Latina quinta feira pelas 20h30

Pois é, meus caros amigos

Fez agora pouco mais de um ano que fundámos o Run 4 Fun. Num dia em que poucos queriam treinar...Mas estes meses de Verão são óptimos para uns treinos ligeiros, à beira mar e aproveitando o por do sol!

E estou de regresso, em ritmo moderado a lento, após um conjunto arreliador de lesões.

Uma tendinite rotuliana no joelho direito...um par de inflamações nos tendões externos de ambos os joelhos...mais um tramautismo no dorso do pé esquerdo...

Para esta quinta feira já temos confirmados: António Eusébio, João Leitão, Miguel Correia, João Ralha, Eduardo Correia, Miguel San Payo, Paulo Marcos
Levaremos a camisa laranja do Run 4 Fun. Facilmente reconhecíveis.

Eu acho que vou fazer apenas 7 km, mas o Miguel San Payo propôe-se liderar um grupo para fazer outro tanto, ou seja, 14 km.

De qualquer forma acho que vou precisar de ser rebocado...chegou a minha vez!

8 comentários:

Jorge disse...

E para quando um treino na Expo?

De vez em quando vou lá treinar, a partir das 19h com a laranjinha, mas ainda nunca encontrei membros R4F...

Abraços e bons treinos para a época que se aproxima.

DanielFerreira disse...

Ola a todos, de regresso de ferias tambem la estarei 5ª feira.
Ja agora que tal ir fazer a corrida do Destak em Setembro dia 20.
Deixo aqui o Link, eu ja estou inscrito para levar a camisola Laranja.
http://www.destak.pt/corridadalinha

Jorge disse...

Para inicio da época, fica aqui um link para alguém que possa estar interessado.

Parece-me um bom preço.

http://www.redcoon.pt/index.php/cmd/shop/a/ProductDetail/pid/B117708/cid/24001/date/050809/refId/xqueuePT/

Abraço

Paulo Gonçalves Marcos disse...

acho que começaremos na expo este domingo...

e a corrida do destak parece uma optima sugestao!

Miguel disse...

Ontem treinei na Expo às 20:00h

João Pedro disse...

Carissimo Paulo,

Estou a fazer os meus treinos em São Paulo. Inspirado pela sua Maratona estou a a correr 50min diários e a preparar a meia. Pode enviar algum plano de treinos? algum dos amigos do R4F tem um plano para meias? abr e obr e bons treinos

DanielFerreira disse...

Ola Joao Pedro vai a este link e ve qual o melhor para ti,
podes sempre adapta-lo ao teu ritmo e retirar ideias.

http://www.meiamaratonadelisboa.com/index.php?content=24

Bons Treinos

João Ralha disse...

Jorge,

Esta semana treinei na Expo na 3ª feira, dia 5 e na 5ª feira dia 7, por volta das 19 h. Aos Sábados e Domingos costumo treinar lá por volta das 10:00/ 10:30. Aparece!!!!

runbraço