segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Corrida da Linha

Alguém vai? (ainda agora me juntei ao grupo e já estou a lançar desafios...)

8º Trilhos de Monsanto

No passado Domingo, dia 30 de Agosto, decorreu a prova do circuito nacional de montanha, "Trilhos de Monsanto".

Calor infernal, acumulado de subidas de mais de 400 metros, pisos irregulares e com pedras, e 11,8Km foi o que os atletas do R4F presentes encontraram.

O António Cruz e o Miguel San-Payo iniciaram a época de 2009/2010 nesta prova, um prova certamente muito diferente das provas de estrada, com um grau de dificuldade muito superior, mas também uma prova com maior variedade, beleza e interesse.

Teremos dentro de umas semanas a corrida do Monge em Sintra.

Estiveram também presentes como Caminheiros, a Dora, a Débora e a Sara em representação do R4F.

Foi um bom treino.

domingo, 30 de agosto de 2009

Corrida da Festa 2009

Olá a todos,
decorrerá no próximo dia 6 de Setembro pelas 09h30 a 22ª Corrida da Festa do Avante.
As incrições são gratuitas e terminam a 31 de Agosto.
É um percurso agradável feito em grande parte à volta da Baía do Seixal.
Para já conta com pelo menos 4 elementos R4F ( Amélia e Carlos Gonçalves, Isabel e Rui Oliveira ).
Aqui fica o link para a inscrição:
http://www.festadoavante.pcp.pt/images/stories/pdf/folcorridafa2009final.pdf

Até lá um abraço
Rui Oliveira

sábado, 29 de agosto de 2009

23ª Corrida na Baía de Monte Gordo



Realizou-se no passado dia 23 de Agosto de 2009 a 23ª Corrida na Baía de Monte Gordo em que o Run 4 Fun participou com seis atletas: António Pedro Mata (157º, 38 min), Aurea Ataíde (186º, 40 min), Miguel Botto (295, 40 min), Eduardo Correia (202º, 41 min), Luis Filipe Leitão )239º, 43 min) e António Eusébio (278º, 48 min).

A corrida começou às 10:30, debaixo de uma temperatura a rondar os 32º (no mar, com uma temperatura de 27º, havia ondulação de levante). A distância de 8 km foi totalmente feita na praia por dentro de um cordão de um cordão de banhistas.

Esta prova, apesar das dificuldades atmosféricas, proporcionou um alegre e diferente convívio dos atletas ficando a expectativa que no próximo ano o R4F consiga trazer aqui um grupo ainda maior.
É de notar que o nosso grupo foi também aqui reconhecido.

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Vela Latina, hoje pelas 19h30

Mais um treino ligeiro, com dois grupos: um que correrá os 6.5 km e outro que fará sensivelmente 15 km.

Ritmo lento, como convém aos que estão em recuperação de lesões e ao calor destes dias!

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

23ª Corrida da Baía de Monte Gordo


No passado Domingo, no areal da praia de Monte Gordo, teve lugar esta difícil corrida na qual participaram vários dos nossos atletas.

A nossa equipa (os 3 mais rápidos), composta por António Pedro Mata, Áurea Ataíde e Miguel Botto, classificou-se à frente da Açoreana Clube Banif, uma das mais numerosas e qualificadas equipas do pelotão.

Classificaram-se também o Eduardo Correia, Luís Filipe Leitão e António Eusébio.

Parabéns aos destemidos atletas.................................que, até a meio das suas férias de Verão, vão correr..................por prazer.

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Soltem a Parede!!!

Estimados Amigos

Como aqui noticiámos há tempos, participámos (eu, o Marco e o Miguel Correia) no mês passado no concurso SALVE-SE QUEM PUDER. Esta nossa participação além de ter sido muito divertida, teve também um cheirinho de R4F como podem comprovar pela imagem abaixo.


Pois ontem foi a transmissão televisiva, que reuniu um pequeno grupo de amigos à mesa para presenciarem o "acontecimento". Para todos os que viram espero que tenham gostado e divertido tanto como nós.

Relembro o treino ligeiro de hoje na Vela Latina pelas 19.30.

Runbraços e boa rentrée desportiva.

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

Vela Latina esta quarta feira (e não quinta feira)

Meus caros


O núcleo da Vela Latina vai correr esta quarta feira e não na quinta. E também mais cedo!

19h30 em ritmo moderado.

Eu depois da estafa dos 15 km acelerados de há 10 dias fiz contractura de esforço...de forma que esta quarta vão ser 6km bem lentos...alguém me reboca?!!!

sexta-feira, 14 de agosto de 2009

23.ª Corrida da Baía de Monte Gordo (II)

Já temos três inscrições (eu, o Miguel Botto e a Aurea) na Corrida da Baía de Monte Gordo do próximo dia 23, já fazemos uma equipa!
As inscrições poderão ser feitas por email com prévio pagamento por transferência bancária (ver informações na página do Grupo Pic-Nic: http://www.gdpicnic.net/atletismo/baia/regulamentobaia.htm).
Sugiro que deixem o carro em Monte Gordo e que apanhem o autocarro da organização disponibilizado junto ao Casino.
Boas férias



Para quem estiver interessado. O Miguel San-Payo já está inscrito.
Bons treinos.


terça-feira, 11 de agosto de 2009

1ª Vitória Olímpica de Portugal - Carlos Lopes

Faz hoje 25 anos que o grande Carlos Lopes venceu a Maratona dos Jogos Olímpicos de Los Angeles 1984, com record olímpico que durou 24 anos. Tive o privilégio de ver essa corrida e de exultar com a vitória do nosso melhor atleta de sempre. Aqui está um vídeo desse momento

Passados 25 anos, em Maio, 5 atletas do R4F tiveram o prazer de concluir a sua 1ª Maratona, na Carlos Lopes Gold Marathon, onde tivemos a oportunidade de conviver com esse extraordinário atleta. Eis-nos aqui, com ele, antes da partida para o Estoril e depois de concluída a prova.

segunda-feira, 10 de agosto de 2009

Entrevista Run 4 Fun - Revista Atletismo

Publicada na Edição de Agosto da Revista Atletismo nas páginas Centrais do suplemento "Mundo da Corrida" uma entrevista com o Paulo Marcos, com algumas fotos que passamos a descrever.

Foto 1 - O grupo de participantes R4F na Corrida das "Novas Oportunidades" 2009, frente ao Mosteiro dos Jerónimos

Foto 2 - Por ocasião da 1ª prova, Mini e Meia Maratona de Portugal em Setembro 2008, na qual um grupo de fundadores do Clube participou e na qual tirámos a foto nesta mensagem. A foto da revista, mostra o Paulo Marcos e o João Ralha com o grande Paul Tergat, um dos melhores atletas de fundo de todos os tempos, que correu essa Meia Maratona e que revelou grande paciência e disponibilidade para tirar fotos connosco, no período de aquecimento .



Foto 3 - Por ocasião do jantar em que foram distribuídas as camisas R4F, em Janeiro de 2009.

Esta primeira época de corridas, 2008/2009, foi muito participada. Um bom sinal para a nossa 2ª época de corridas que começará já em Setembro.


E, também, desejos de bons treinos e corridas para todos os que, como nós, correm por prazer.

Runbraços

Programa de Corridas 2009

Algumas informações sobre próximas corridas:

23 Agosto - 23ª Corrida da Baía de Monte Gordo (8 km, Manta Rota a Monte Gordo, mais info aqui)
13 Setembr0 - GP José Araújo (10 km, passando no Aqueduto das Águas Livres, inscrições Xistarca - 3,5 € até 08/09, 6 € em 9 e 10/09)
20 Setembro - Corrida da Linha Destak (10 km, Carcavelos a Cascais, inscrições aqui - 5€ até 14/09, 9€ até 20/09)
4 Outubro - Meia Maratona de Portugal (Ponte Vasco da Gama, boletim inscrição aqui )
25 Outubro - Corrida do Tejo (inscrições a partir Setembro aqui)
8 Novembro - Maratona do Porto (inscrições aqui - 25 € até 31/08, 30 € até 30/09, 40 € até 31/10, 6 e7/11 - 60 €)
15 Novembro - X Milhas Guadiana (16,1 km, Vila Real S. António a Ayamonte, inscrições aqui - 5€ até 14/09, 9€ até 04/11)
6 Dezembro - Maratona e meia Maratona de Lisboa
inscrições aqui- 20 € até 30/09, 30 € até 30/11, 40 € até 3/12, 4 e 5/12 - 50 €)
27 Dezembro - S. Silvestre de Lisboa (inscrições aqui)

Como é habitual, as inscrições na Equipa devem ser feitas utilizando o nome do clube, R4F.

Quem participar noutras corridas, para além das que estão neste programa, é favor deixar mensagem no blogue, para informar os outros membros.

Desejos de Boas Férias e......................................não se esqueçam de treinar........ o possível.

Runbraços

sexta-feira, 7 de agosto de 2009

É a beterraba...! Bebam o seu sumo!

Pounding the streets for hours every day in preparation for a marathon? Sit down and drink some beetroot juice instead.

Drinking a glass of beetroot juice has been found to boost stamina, allowing people to endure strenuous physical exercise for longer.

Research shows that the nitrate in beetroot juice leads to a reduction in oxygen uptake, slowing the rate at which a person becomes exhausted. Those drinking the juice can exercise for 16 per cent longer.

The scientists behind the study said that the reduction in oxygen use was greater than that achieved by any other known means, including training. The findings could be of interest to endurance athletes, elderly people or those with cardiovascular, respiratory or metabolic diseases, they added.
Related Links

* Shortcuts: Beetroot

* Beetroot risotto

But there is a side-effect, albeit harmless. Drinking beetroot juice can lead to Beeturia, when urine turns pink or red because of acidity levels in the stomach.

The research team, led by the University of Exeter, conducted the study with eight men aged 19 to 38. They were given 500ml a day of organic beetroot juice for six consecutive days before completing a series of tests, involving cycling on an exercise bike. On another occasion, they were given a placebo of blackcurrant cordial for six consecutive days before completing the same cycling tests. After drinking beetroot juice the group was able to cycle for an average of 11 minutes, 25 seconds — 92 seconds longer than when using the placebo. This translates into a 2 per cent reduction in the time taken to cover a set distance. The group that consumed the beetroot juice also had lower resting blood pressure.

The researchers are not sure of the mechanism that causes the nitrate in the beetroot juice to boost stamina. However, they suspect that it could be a result of the nitrate turning into nitric oxide in the body, reducing the oxygen cost of exercise. Nitrate is high in other foods, such as lettuce, but can be introduced in larger quantities because beetroot can be juiced, the researchers said.

The study comes after research by Barts and the London School of Medicine and the Peninsula Medical School, published last year, which found that beetroot juice reduced blood pressure. The researchers found that in healthy volunteers, blood pressure was reduced within an hour of drinking beetroot juice.

The latest research was carried out by the University of Exeter and Peninsula Medical School and published in the Journal of Applied Physiology. The team hopes to conduct further studies to try to understand in more detail the effects of nitrate-rich foods on exercise physiology.

Professor Andy Jones, lead researcher from the University of Exeter’s School of Sport and Health Sciences, said the work showed that nitrate-rich food could increase endurance.

“We were amazed by the effects of beetroot juice on oxygen uptake because these effects cannot be achieved by any other known means, including training,” he said. “I am sure professional and amateur athletes will be interested in the results.”

Experts welcomed the findings but cautioned that both studies to date had been small and called for trials on a larger scale, including research into long-term benefits or potentially harmful effects.

Superfoods

Pomegranate Revered in ancient times as a source of regeneration, a study in 2005 found it reduced harmful
cholesterol in mice
Garlic A study in 1999 found that eating half a raw clove a day may help to prevent cancer
Apple Research in the late 1990s discovered the fruit to be a useful food for preventing osteoporosis
Source: Times database

segunda-feira, 3 de agosto de 2009

Recomeço dos treinos! Vela Latina quinta feira pelas 20h30

Pois é, meus caros amigos

Fez agora pouco mais de um ano que fundámos o Run 4 Fun. Num dia em que poucos queriam treinar...Mas estes meses de Verão são óptimos para uns treinos ligeiros, à beira mar e aproveitando o por do sol!

E estou de regresso, em ritmo moderado a lento, após um conjunto arreliador de lesões.

Uma tendinite rotuliana no joelho direito...um par de inflamações nos tendões externos de ambos os joelhos...mais um tramautismo no dorso do pé esquerdo...

Para esta quinta feira já temos confirmados: António Eusébio, João Leitão, Miguel Correia, João Ralha, Eduardo Correia, Miguel San Payo, Paulo Marcos
Levaremos a camisa laranja do Run 4 Fun. Facilmente reconhecíveis.

Eu acho que vou fazer apenas 7 km, mas o Miguel San Payo propôe-se liderar um grupo para fazer outro tanto, ou seja, 14 km.

De qualquer forma acho que vou precisar de ser rebocado...chegou a minha vez!