Programa de treinos e provas da primeira semana de Março

Após as férias do Carnaval e a corrida da Árvore, a neve e a praia em destinos no hemisfério Sul, voltamos a uma semana de treinos e provas.

A sugestão para esta semana, de 02 a 08 de Março é a seguinte:

- segunda, treino individual no ginásio: pernas, abdominais e adutores
- terça folga (se bem que o Vitor Lopes vai treinar para o Estádio Universitário, pelo que talvez nos possa dar detalhes!)
- quarta-feira, 20h30-21h30: Vela Latina
- quinta-feira, dois turnos: 19h40-20h30 (7km) (Miguel San Payo e Paulo Marcos, e quem quiser aparecer!); 20h30-22h00 (14km). Oportunidade de treinar para a Meia Maratona?
- sexta-feira, treino individual ginásio (Holmes Place, 13h, 4km lentos + 10x400 m rápidos (com 1m de recuperação entre cada, trote) + 2 km lentos)
- Sabado, folga
- Domingo:

opção a) Corrida rtp 5 km (modo rapidissimo!) (10h00 defronte sede rtp nos olivais sul) e depois mais 15 km treino em ritmo moderado

opção b) duatlo equipas "um corre e o outro pedala a par" de 20km, em Sintra

Para todos os gostos!
Tenham uma boa semana!
Paulo Marcos

Comentários

Vítor Lopes disse…
Paulo,

Deve haver algum engano. Eu às 3ªs feiras não costumo treinar. Só às 4ªs feiras. Abraços